健康長(zhǎng)壽,看似“奇葩”的長(zhǎng)壽養(yǎng)生“絕招”

人生對(duì)于大家來說就像是一場(chǎng)旅程，因此，大家都特別關(guān)心它的長(zhǎng)短問題。但大家也都知道，生命的長(zhǎng)度并不是衡量我們?nèi)松鷥r(jià)值的指標(biāo)，因此我們不能只關(guān)注它的時(shí)間長(zhǎng)短，更要關(guān)注它的質(zhì)量高低，但是只有長(zhǎng)壽了，時(shí)間更長(zhǎng)了，我們才能去做更多有意義的事情，才會(huì)提高人生的質(zhì)量，怎么樣來提高我們我們的壽命呢?那么，請(qǐng)大家一起來學(xué)習(xí)如何長(zhǎng)壽的小妙招吧。

第一點(diǎn)，大家都知道，女性的平均壽命都會(huì)比男性的高，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，這個(gè)差值平均能夠達(dá)到5歲，因此，下個(gè)輩子做個(gè)女人，才是你能否長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。

第二點(diǎn)，秋天在大家的眼中，就是一個(gè)溫和、恬靜的季節(jié)，因此在秋天出生的人都會(huì)比其他季節(jié)出生的人更加長(zhǎng)壽。

第三點(diǎn)，經(jīng)常獲獎(jiǎng)也能夠延長(zhǎng)壽命，在大家因?yàn)槟臣聝夯蛟谀硞€(gè)領(lǐng)悟中取得一定成績(jī)以后，在你登臺(tái)領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)，大家的壽命也會(huì)得到增加，這也是延長(zhǎng)壽命的一個(gè)方法。

第四點(diǎn)，忌口少吃也是一種延長(zhǎng)壽命的一種方法，隨著人們生活質(zhì)量水平的提高，在大家日常的食物中，會(huì)比以前更加注重口味而不是營養(yǎng)，因此，大家的食物所含有的有害物質(zhì)在增多，營養(yǎng)卻一直在流失。

第五點(diǎn)，B型血持有者也是長(zhǎng)壽人群中的一個(gè)群體，在長(zhǎng)壽人群中，B型血的人數(shù)高達(dá)83%，因此，下輩子做個(gè)B型血的人也是能夠長(zhǎng)壽的。

第六點(diǎn)，是第一個(gè)從媽媽肚子里降生出來的，第一胎個(gè)第二胎的寶寶壽命一般都比較長(zhǎng)，在現(xiàn)在的90歲高齡人群中，頭胎和二胎的比例高達(dá)60%，而在100歲高齡的人群中，這個(gè)人數(shù)也達(dá)到了近10%，因此，是否是頭胎和二胎也是能否長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。

第七點(diǎn)，經(jīng)常鍛煉腰部力量的人群，在對(duì)70歲高齡的人群進(jìn)行調(diào)查時(shí)，也發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)現(xiàn)象，那就是腰細(xì)的老人占的比例高達(dá)95%，因此，如果大家想長(zhǎng)壽的話，就趕緊趁現(xiàn)在減掉水桶腰，練出水蛇腰，讓自己離長(zhǎng)壽更近一步。

以上是一些健康長(zhǎng)壽的小妙招。能否長(zhǎng)壽的關(guān)鍵還是與大家擁有一個(gè)正常的生活方式和樂觀的處事態(tài)度想掛鉤的，這些方法也都是因人而異的，電視上，也曾說過有煙不離手老人活到了100多歲，因此，希望大家能夠正確看待這個(gè)問題，理性做出判斷。

長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法有哪些呢？

年紀(jì)越大之后，越是害怕死亡，越是想要活得長(zhǎng)久一點(diǎn)。畢竟現(xiàn)在生活條件好，誰都想要多活幾年，享受一下美好生活。想要長(zhǎng)壽的話，需要好好保養(yǎng)身體，身體才不會(huì)那么容易生病。當(dāng)然，養(yǎng)生需要用對(duì)方法才能確保身體處于健康狀態(tài)。所以說，快來學(xué)習(xí)一下讓老人長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘訣。

讓老人長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘訣

1、作息規(guī)律

一般比較長(zhǎng)壽的老人，都有比較健康的生物鐘，他們喜歡早睡早起，而且還有午休的小習(xí)慣。這樣做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整個(gè)人才會(huì)有精神，看起來神采奕奕的。

那些每天喜歡出去玩到很晚，每次都是深更半夜睡覺的人，第二天起來往往整個(gè)人顯得精神萎靡，一副很累的樣子。每天都如此的人，要比作息規(guī)律，堅(jiān)持早睡早起的人，看起來明顯要老很多。

2、不要太閑

很多老人不知道該做什么，每天都閑在家里看電視，除了看電視就找不到其他的活動(dòng)了。這樣子可不好，老了以后要多走動(dòng)走動(dòng)，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，活動(dòng)身體血液循環(huán)才會(huì)加快，才能獲得充足的養(yǎng)分，供機(jī)體活動(dòng)。

整天坐著不動(dòng)，血液循環(huán)會(huì)變慢的，反而不利身體健康。建議老人們，不妨多走出家門，去公園散散步，練練太極拳之類的。走出家門的話，可以遇到很多同齡的老人，可以互相交流，打發(fā)無聊的時(shí)間，減少孤獨(dú)感。

3、要有好心態(tài)

好的心態(tài)可以幫助減輕壓力，增強(qiáng)身體的免疫力，而且笑口常開有益于心腦血管健康。年輕經(jīng)常生氣都對(duì)身體不好，更不要說機(jī)體老化的老人，若是生氣的話，更容易損傷健康。

所以說，老人們年紀(jì)大了就不要那么操心了，兒女有兒女的福氣，不要想著給他們包辦一切。老人就享享福，不要去干涉兒女的生活，過好自己老兩口的小日子就好了。

4、吃得清淡一些

很多長(zhǎng)壽老人的飲食，都堅(jiān)持多素少葷的原則。這是因?yàn)槔先肆酥?，腸胃消化能力會(huì)下降，若是吃過多的肉，吃得太油膩的話，不利于消化，會(huì)給腸胃器官帶來極大的負(fù)擔(dān)。

建議日常要注重食物的搭配，不能吃得過于粗糙。建議飲食要以清淡為主，而且蔬果粗糧要合理搭配，蛋類、奶制品、肉類等等，也是適量攝入，必須要做到營養(yǎng)全面攝入。

老人日常如何保健

1、定時(shí)檢查

年紀(jì)大了身體容易生病，因?yàn)樗麄兊牡挚沽Ρ容^弱，從而導(dǎo)致身體存在的隱患有很多。建議老人要定時(shí)檢查，這樣才能規(guī)避一些大病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)楹芏嗉膊『車?yán)重了才會(huì)通過身體表現(xiàn)出現(xiàn)，而做檢查的話，可以在疾病剛出現(xiàn)的時(shí)候檢查出來，在還是小病的時(shí)候，就將隱患消除掉。

2、少吃保健品

很多老人喜歡買保健品，其實(shí)保健品就是一些壓縮的藥物，吃多了對(duì)腸胃會(huì)造成極大的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的一些營養(yǎng)被消耗掉，甚至產(chǎn)生一些疾病。

所以說，建議老人們別總是吃保健品，平日里多吃新鮮的蔬菜和水果，會(huì)更有營養(yǎng)，別想著用保健品來代替食物補(bǔ)充營養(yǎng)。保健品可不是萬能的，并沒有廣告說的那么玄乎，那么有效果。

求長(zhǎng)壽的秘訣

分類:生活
解析:

健康長(zhǎng)壽八秘訣

1、要“和平”，不要“戰(zhàn)爭(zhēng)”。經(jīng)常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方的免疫系統(tǒng)被抑制長(zhǎng)達(dá)24個(gè)小時(shí)。 相反，美滿的婚姻能起到保護(hù)健康的作用。

2、成人也應(yīng)打預(yù)防針。專家認(rèn)為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風(fēng)疹等方面的預(yù)防針，他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。

3、要有良好的家庭、人際關(guān)系。

4、睡眠時(shí)間不能省。專家指出，一天睡7－9小時(shí)對(duì)健康極為有利。睡眠時(shí)間同長(zhǎng)壽也有關(guān)。美國加州衛(wèi)生局的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡6小時(shí)以下的人，有高出70％的機(jī)會(huì)比睡7－8小時(shí)的人早死。

5、注意身體發(fā)出的各種信息。人的身體會(huì)通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發(fā)出一些健康方面的信息。必須對(duì)此加以重視，不能大意。

6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會(huì)引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。

7、養(yǎng)成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動(dòng)物脂肪的所謂“地中海型的飲食習(xí)慣”。專家認(rèn)為，這種飲食習(xí)慣能在很大程度上防止心臟病、癌癥等惡性疾病的發(fā)生。

8、要有精神支柱。

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怎樣才能保持健康和長(zhǎng)壽？一般人認(rèn)為，除了遺傳因素外，避開諸如吸煙、酗

酒和高膽固醇食物一類危險(xiǎn)因素也是非常重要的。然而，許多科學(xué)家近來認(rèn)為這還

遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠；人們還必須培養(yǎng)有利于健康和長(zhǎng)壽的人格特點(diǎn)和衛(wèi)生習(xí)慣。以下便是國

外科學(xué)家們通過最新研究所發(fā)現(xiàn)的，要求人們?cè)诮】甸L(zhǎng)壽方面盡量做到的八件事：

1、要“和平”，不要“戰(zhàn)爭(zhēng)”。美國俄亥俄州立大學(xué)最近的一項(xiàng)對(duì)新婚的夫

婦的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方

的免疫系統(tǒng)被抑制長(zhǎng)達(dá)24個(gè)小時(shí)。

相反，美滿的婚姻能起到保護(hù)健康的作用。以色列最近的一項(xiàng)對(duì)10000名

男性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果妻子對(duì)丈夫是富于愛心和體貼入微的，丈夫即使患了嚴(yán)重的

心臟病，胸痛的發(fā)生率也要低得多。

專家們還認(rèn)為，適度的性生活對(duì)健康大有益處。美國人類性活動(dòng)高級(jí)研究所的

麥克伊爾凡納所長(zhǎng)最近指出，性生活能激活人體的免疫系統(tǒng)，能提高人的疼痛閥。

他認(rèn)為性生活是天然的鎮(zhèn)痛劑和心理壓力緩解劑。在日前的一項(xiàng)對(duì)55000人的

研究中，麥克伊爾凡納發(fā)現(xiàn)，在性方面活躍的人比性冷淡的人的焦慮和敵意都要少

些，身體也更為健康。他認(rèn)為，性生活可能是最理想的預(yù)防和治療措施。

2、成人也應(yīng)打預(yù)防針。專家認(rèn)為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎

和風(fēng)疹等方面的預(yù)防針，他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。美國紐約州

立大學(xué)的內(nèi)科學(xué)博士加德納認(rèn)為，應(yīng)該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。

在美國，據(jù)會(huì)計(jì)，每年有50000－70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并

發(fā)癥等一些本來打一劑預(yù)防針就能避免的疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一些西文國家，流感預(yù)

防苗可以有年輕人身上減少70％－90％的發(fā)病率，并大大降低老年人因流感而

發(fā)生的住院和死亡機(jī)會(huì)。

美國公共衛(wèi)生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問題以及免疫功能遭

到損壞的人注射肺炎疫苗。據(jù)統(tǒng)計(jì)，這可以減少60％的發(fā)病率。在美國，每年有

20－30萬人感染上乙肝。由于有1／3的乙肝個(gè)案感染原因不明，該部門要求

人人注射乙肝疫苗。

3、要有良好的家庭、人際關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，健康長(zhǎng)壽的人往往都會(huì)有一些親

密的朋友，并且也很關(guān)心他人。研究還發(fā)現(xiàn)，良好的家庭、人際關(guān)系能使孕婦更容

易順產(chǎn)，使人的免疫功能增強(qiáng)，使吸煙者更容易戒煙，使健身計(jì)劃更容易被堅(jiān)持下

去，甚至能幫助戰(zhàn)勝癌癥。美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)調(diào)查，晚斯乳腺癌

患者如果每星期都參加一些與治療有關(guān)的小組活動(dòng)，她們的生存期要比單純接受治

療的同樣患者長(zhǎng)兩倍。

美國一位健康問題專家索貝爾博士指出，缺乏社會(huì)支持，對(duì)健康的危害與吸煙

和不運(yùn)動(dòng)不相上下。美國加州的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與他人的聯(lián)系越少，就越容易死于

心臟病、腦動(dòng)脈硬化和癌癥等疾病。

專家認(rèn)為，缺少朋友，可有用幫助他人來彌補(bǔ)。美國最近一項(xiàng)對(duì)3300名志

愿者的研究發(fā)現(xiàn)，樂于助人的人在身心兩方面都要比其他人健康。

4、睡眠時(shí)間不能省。專家指出，一天睡7－9小時(shí)對(duì)健康極為有利。他們認(rèn)

為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。

睡眠時(shí)間同長(zhǎng)壽也有關(guān)。美國加州衛(wèi)生局的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡6小時(shí)以下

的人，有高出70％的機(jī)會(huì)比睡7－8小時(shí)的人早死。還有研究發(fā)現(xiàn)，深沉的睡眠

對(duì)人的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用很有益處。

5、注意身體發(fā)出的各種信息。人的身體會(huì)通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱

的直覺發(fā)出一些健康方面的信息。必須對(duì)此加以重視，不能大意。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，

密切注視自己的身體的各種“信號(hào)”的人，比對(duì)自己的健康毫不在乎的人要少生病。

6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會(huì)引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化

不良、支氣管炎和肺炎等。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從事了10年自己不滿意的工作的人，

患結(jié)腸癌和直腸癌的機(jī)會(huì)，要比熱愛自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人

都能隨心所欲地更換工作的。碰到這種情況怎么辦？美國芝加哥大學(xué)心理學(xué)家克西

科贊米哈伊爾指出，令人滿意的工作須具有多樣性和挑戰(zhàn)性的特點(diǎn)，往往不在于工

作本身，而在于從事這項(xiàng)工作的人對(duì)其的主觀看法。因此，要善于找出自己工作中

令人滿足的一面，并且在無法交換工作的情況下，將自己的對(duì)工作的消極態(tài)度轉(zhuǎn)變

為積極態(tài)度。

7、養(yǎng)成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動(dòng)物脂肪的所謂

“地中海型的飲食習(xí)慣”。專家認(rèn)為，這種飲食習(xí)慣能在很大程度上防止心臟病、

癌癥等惡性疾病的發(fā)生。

8、要有精神支柱。在西方社會(huì)，有越來越多的證據(jù)表明，宗教信仰與健康有

密切的關(guān)系。近來有22個(gè)調(diào)查顯示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中

風(fēng)、心臟病、肺結(jié)核和其些癌癥?？茖W(xué)家目前還不知道其中的確切原因。他們估計(jì)，

宗教信仰可能有助于人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會(huì)支持，更容易

緩解人們的心理壓力。他們還猜測(cè)，希望和樂觀的情緒可能有助于免疫功能的發(fā)揮。

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