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      立秋養(yǎng)生有講究,立秋養(yǎng)生須知事項(xiàng)
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-02 22:31:12
        
      

        
      
           
      立秋養(yǎng)生非常關(guān)鍵，也非常重要
      ，尤其對(duì)于老年人而言，立秋養(yǎng)生則能夠保障整個(gè)冬季的安全性
      ，是有效預(yù)防冬季疾病的關(guān)鍵要素
      ，是治療慢性疾病最合適的時(shí)機(jī)
      ，那么如何讓立秋養(yǎng)生事半功倍?
      ?
      一
      、因人而異
      ，差異化養(yǎng)生
      事實(shí)上養(yǎng)生也是因人而異
      ，不同的年齡層段
      ，不同的生理特征也需要有不同的養(yǎng)生方法融入
      ，所以立秋養(yǎng)生因人而異，不可一概而論
      。尤其需要通過藥補(bǔ)和食補(bǔ)，則盡可能的通過中醫(yī)把脈
      ，在了解身體特征的前提下開展養(yǎng)生，針對(duì)性更強(qiáng)的
      ，力求養(yǎng)生才能更好的發(fā)揮出來更顯著的成效
      。這也是為何不同年齡層段
      、不同性別養(yǎng)生差異大的原因
      。
      二、食補(bǔ)需要循序漸進(jìn)
      立秋是一年一度進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)
      ，所以在立秋這個(gè)時(shí)節(jié)食補(bǔ)成為了中國人的傳統(tǒng)，而要想更好的確保食補(bǔ)的功效意義發(fā)揮，在食補(bǔ)的過程中一定要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程
      ，注重科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)。尤其不可過量的補(bǔ)充營養(yǎng)
      ，需要根據(jù)人體所需
      ，通過每一餐的食補(bǔ)攝入來達(dá)成
      ，尤其在飲食的烹制過程中
      ，以清淡為主
      ，切不可多油多糖
      。
      三、物理養(yǎng)生意義大
      近些年來隨著養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)的迅速發(fā)展
      ，秋季養(yǎng)生科學(xué)化，尤其如物理養(yǎng)生等更是深受大眾的歡迎
      。所以秋季養(yǎng)生導(dǎo)入物理養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容也很關(guān)鍵，例如艾灸
      、泡腳、有氧運(yùn)動(dòng)等
      ，對(duì)于增加人體抵抗力，達(dá)成養(yǎng)生的效果意義非凡
      。尤其特殊的物理養(yǎng)生還能搭配食補(bǔ)和藥補(bǔ)
      ，發(fā)揮出事半功倍的效果
      。
      四
      、要注意適時(shí)的保暖
      眾所周知秋季開始變冷
      ，所以在秋季養(yǎng)生的過程中適時(shí)的保暖很重要
      ，是養(yǎng)生功效發(fā)揮不可或缺的一部分，尤其老年人更是應(yīng)該根據(jù)氣候的改變
      ，注意衣物的添加預(yù)防感冒等病癥的產(chǎn)生，就根本而言只有確保在身體健康的前提下
      ，才能夠更好的實(shí)現(xiàn)滋補(bǔ)的效果，才能有效的為養(yǎng)生目標(biāo)的達(dá)成奠定有價(jià)值的保障，所以健康身體是保障養(yǎng)生實(shí)現(xiàn)的關(guān)鍵前提
      。
      秋季養(yǎng)生自古以來就有傳承
      ，尤其隨著現(xiàn)代化中醫(yī)理療的進(jìn)一步發(fā)展
      ，科學(xué)養(yǎng)生的開展已經(jīng)成為了秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵要點(diǎn)
      ，更好的通過物理養(yǎng)生結(jié)合食補(bǔ)藥補(bǔ)等
      ，進(jìn)一步的發(fā)揮功效意義
      ，才能真正達(dá)成秋季養(yǎng)生的效果。
      立秋養(yǎng)生簡(jiǎn)單小常識(shí) 立秋怎么養(yǎng)生
      1
      、立秋要防秋燥
      秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水
      、粥、豆?jié){
      ，多吃些蘿卜
      、蓮藕
      、荸薺
        、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物
        。特別是梨有生津止渴、止咳化痰
        、清熱降火
        、潤肺去燥等功能
        ，很適宜有內(nèi)熱
        ，出現(xiàn)肺熱咳嗽
        、咽干喉痛
        、大便干結(jié)的人食用。要盡量少食或不食辣椒
      、蔥、姜
      、蒜
      、胡椒等燥熱之品，少吃油炸
      、肥膩食物
      ，以防加重秋燥癥狀
      。秋梨是很好的秋季水果
      ，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效
      。
      2、立秋要養(yǎng)肺
      立秋后
      ，陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上
      ，自然界由生長(zhǎng)開始向收藏轉(zhuǎn)變
      ，根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰
      。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)
      ，而秋季干燥
      ，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降
        ，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫櫾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、養(yǎng)陰
        、潤肺
        。從五行生旺推算，此時(shí)肝臟
        、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時(shí)期
        ，根據(jù)陰陽調(diào)和
        ，機(jī)體平衡的原理
        ，要加強(qiáng)對(duì)這些器官的調(diào)養(yǎng)
        ，使肺氣不要過偏，影響機(jī)體健康
        。
      秋燥易傷肺
        ，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜
        、百合、杏仁
        、乳品等柔潤食品，可以益胃生津
        ，有益健康
        。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之
      。
      另外，在肺盛之時(shí)易影響到肝
      ，而肝主情志，疏泄氣血
      ，肝氣受制的秋天
      ，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生
      ，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題，像月經(jīng)失調(diào)
      、心慌心悸、失眠問題等
      。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時(shí)
      ，可通過養(yǎng)陰
      、柔肝
      、疏解等方法調(diào)理。
      3
      、立秋要祛暑降溫
      立秋后，盡管晝夜溫差變大
      ，但是白天有時(shí)仍然很熱
      ，有時(shí)暑氣更加逼人
      ，所以，防暑降溫要繼續(xù)
        ，不能有絲毫怠慢。
      立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
      立秋節(jié)氣的養(yǎng)生小建議：一
        、多喝熱水
        ，注意溫度轉(zhuǎn)變
        ，小心著涼
      ，立秋后氣溫可能會(huì)不規(guī)律的轉(zhuǎn)涼又轉(zhuǎn)熱
      ，多看天氣預(yù)報(bào)注意穿衣服
      。二、立秋時(shí)天氣逐漸干燥
      ，會(huì)一定程度上影響到人的胃口，可能會(huì)不自覺的影響人的飲食習(xí)慣
      ，建議膳食合理搭配
      ，不要偏食
      。

      立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

      立秋后運(yùn)動(dòng)建議在傍晚比較好
      ，一般晝夜溫差會(huì)變大，可能部分地區(qū)會(huì)出現(xiàn)早晨中午炎熱
      ，晚上很冷的情況，傍晚的溫度不冷不熱一般比較適合運(yùn)動(dòng)
      。

      節(jié)氣變化的時(shí)候
      ，一般氣溫和環(huán)境的變化會(huì)比較明顯，對(duì)人的影響也比較大
      ，保持規(guī)律生活和合理膳食一般就是好的養(yǎng)生。
      立秋養(yǎng)生需要注意什么
      1
      、立秋養(yǎng)生飲食
      （1）薏米紅豆粥
      材料：薏米20克、紅豆20克
      、芡實(shí)5克、枸杞2克
      做法：薏米想要祛濕效果
      ，必先經(jīng)過炒制
      。炒制過后，把全部的材料放進(jìn)鍋里
      。放入適量的水
      ，煮至薏米和紅豆?fàn)€熟
      ，然后加入紅糖
      ，攪拌糖至融化即可出鍋。
      （2）薏米山藥粥
      材料：薏米50克
      、枸杞15克、山藥50克
      、葛根10克
      做法：將所有材料放入電飯鍋內(nèi)
      ，再放2碗水
      ，功能設(shè)置為“熬粥”狀態(tài)
      ，出鍋即可食用，吃時(shí)可加少許鹽調(diào)味
      。
      2、立秋養(yǎng)生注意什么
      （1）養(yǎng)肝潤肺
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，秋季燥氣上升
      ，易傷津液
      ，因此
      ，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻
      、糯米、粳米
      、蜂蜜
      、枇杷
      、菠蘿
      、乳品等柔潤食物
      ，以益胃生津
      ，適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽
      、咽干喉痛
      、大便干結(jié)的人。另外
      ，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物
      。
      （2）降暑祛熱
      經(jīng)過盛夏高溫的襲擊
      ，人體的免疫力已經(jīng)下降，立秋后
      ，晝夜溫差變大，再加上季節(jié)交替之時(shí)病菌滋生
      ，老人
      、小孩等體質(zhì)較差者難以適應(yīng)而容易感冒發(fā)燒
      。
      此時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)
      ，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物
      ，起到清火解毒的作用
      ，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入
      。
      首先，可以多吃一些新鮮水果蔬菜
      ，補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)
      ，補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀
      。其次
      ，可多飲姜茶，姜浸醋
      ，喝綠豆湯，蓮子粥
      ，薄荷粥等降暑祛熱
      。
      （3）防治“空調(diào)病”
      夏季人體出汗多
      ，肌肉毛孔疏松
      ，吹空調(diào)時(shí)間過長(zhǎng)，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛
      ，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹
      、疼痛的癥狀
      ，嚴(yán)重者連走路都會(huì)覺得不舒服
      ，尤其中年人，易出現(xiàn)骨頭痛
      、腰肩疼痛等癥狀。
      （4）立秋后少吃秋瓜
      立秋之后還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”
      。不論西瓜或香瓜
      、菜瓜
      ，都不能任意多吃
      ，否則會(huì)損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患
      ，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果
      ，勢(shì)必更助濕邪
      ，損傷脾陽
      ，腹瀉
      、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
      （5）立秋要預(yù)防感冒
      立秋后
      ，白天炙熱的氣溫到了晚上，就會(huì)開始變得清涼起來
      ，因此
      ，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等
      。專家提醒
      ，在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼
        。
      

          
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