怎樣有助于消化,運動讓消化更好

消化是我們飯后消化系統(tǒng)所要進行的工作，在日常生活中很少人會去關(guān)心如何能夠更好的消化，都是讓其自主消化。但是對于一些腸胃不好的人來說，應(yīng)該去了解自己消化不良的原因，從而采取有效的措施讓消化系統(tǒng)更好的運行。

一直坐著，一直躺著，或者吃一些水果這些都是不利于消化的日常習慣，雖說有些水果有助于消化，但是在飯后立即吃水果的話，水果就會被先期到達的食物阻滯，從而使它不能正常消化。所以要促使自己的消化系統(tǒng)進行更好的消化，我們的做法要正確，要科學。對此，很多人會想到消食片，食用消食片確實是一種促進消化的方法，其實我們不需要用到消食片就可以讓腸胃進行正常的消化，適當?shù)倪\動是最快最好的方法。

隨著年齡的增長，胃動力開始變差，所以相對于中老年人來說，年輕人的消化功能更好，話雖如此，可現(xiàn)階段許多年輕人的消化能力越來越差，因為如今越來越多的年輕人會經(jīng)常去吃一些難以消化的食物，加之不合理的飲食，這就使得其消化功能也隨之變差，所以年輕人也需要運用一些促進消化的方式。例如我們可以在飯后多走動走動，散散步，這樣可以促進食物消化，還可以緩解胃脹也可以在飯后多彎腰，進行舒展活動，加快消化，這種物理化消化，不僅可以有效進行消化，還有利于身體健康。

運動可以促進消化，在飯后可以讓自己罰站半小時，這也是一個比較好的方法。幾乎所有的運動都可以促進消化，因為只要能讓身體動起來的運動，都能幫助消化，因為運動可以促進腸胃的蠕動，但是這里說的運動可不是劇烈的運動而是舒緩的活動似的運動，可最有效的，最快速，最直接的方法就是腹部按摩，按摩腹部可以改善腸胃功能，讓腸胃受到負載的壓力，長期堅持還可以改善腸胃排泄。

?有許多人會在一些時間內(nèi)暴飲暴食，這期間油膩的食物攝入太多造成難以消化，對于這種消化需要結(jié)合飲食運動，要多飲用熱水，而且近期需要多吃一些清淡的食物，多喝粥和湯進行清火，促進新陳代謝，肝臟的負擔。

總結(jié)一下，正確的飲食規(guī)律和適當?shù)倪\動可以讓我們的消化系統(tǒng)更好的運行，從而促進消化，但前提是飲食要有規(guī)律，不然怎樣都難以消化。

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