痛風發(fā)病呈年輕化,年輕人怎么避免患上痛風

對于痛風大家都不陌生，說起痛風已經不再是老年人的專屬，痛風已經呈現(xiàn)越來越年輕化的趨勢了，廣大的青年朋友應該要引起高度的重視，不能把年輕當擋箭牌。那么痛風應該如何來預防，做好以下四點，減少痛風發(fā)病幾率。

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第一、每天保證攝入充足的人體所需水分

每天八杯水應該很多人都做不到，反而會轉向奶茶、水果等等替代方式來補充水分，但這種做法是錯誤的。多飲白開水才是減少患痛風幾率的正確選擇，這是因為水可以加速稀釋尿酸。每天保證充足的攝水量可以使人精神加倍，而且預防痛風。

第二、多吃堿性食物

首先我們要明確哪些是屬于堿性食物，堿性食物是指那些食用后可以在人體內生成堿性物質的食物。生活中最常見的含量較少的就是新鮮的蔬菜和水果了，但是值得注意的是，不可以食用含糖分太高的水果，比如西瓜。含糖分低的水果才能有效預防痛風，比如木瓜、袖子、等等。此外，少攝入糖分還可以減少糖尿病的發(fā)生、拯救痘痘肌，并且還可以縮小毛孔，一舉三得的事情何樂而不為呢。

第三、控制高嘌呤食物的攝入

很多人不清楚嘌呤的概念，在食物鏈中，高嘌呤食物的從高到底依次排序是內臟含量最高，其次就是魚和肉，再次就是堅果類的，谷類和水果是含量比較低的了，想要預防痛風，必須得注意減少高嘌呤食物的攝入。

第四、戒酒戒煙，適當運動

一般而言，男性患痛風的幾率是大于女性的，而男性運動員一般又是痛風的高危人群。這是因為在大量高強度的運動中，會加速人體內乳酸的產生。而且運動中會大量出汗，汗液多的話排尿就少，體內的尿酸也隨之上升。適當運動外，戒酒戒煙也是必要的。

年輕人通常覺得自己年輕，對于身體所發(fā)出的種種信號都不以為然，如今痛風的發(fā)生已經不再是在老年人群體當中，而是越來越呈現(xiàn)年輕化的趨勢了，不少身邊的朋友都多少受痛風的困擾。但痛風也是完全可以預防的，不要掉以輕心，只要平時的飲食習慣中注意好高嘌呤食物的攝入量，以及含糖量高的水果，此外多喝水，少喝湯，適當運動才是預防痛風的正確方法。

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