很多老人覺得自己老了，動(dòng)一下怕“傷筋動(dòng)骨”的
。其實(shí)，老人通過適當(dāng)鍛煉能提高抗病能力，不要害怕運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，才會(huì)動(dòng)不動(dòng)就受傷和生病。因此，老人要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉。老人選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很重要
老人最好選擇和緩
、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。動(dòng)就氣喘吁吁,,選擇運(yùn)動(dòng)種類非常重要.png)
運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的項(xiàng)目并不適合老年人，因這種運(yùn)動(dòng)方式耗氣傷津
，反而會(huì)加重老人氣短乏力的癥狀，降低他們的機(jī)體免疫功能。易氣短喘息的老人首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是打太極
，因太極動(dòng)作緩慢、流暢，在運(yùn)動(dòng)過程中同時(shí)有調(diào)息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部，使之不能上浮。實(shí)際上這些練習(xí)對(duì)動(dòng)則氣喘的老人有裨益
如果開始時(shí)感到氣喘
，可以通過降低運(yùn)動(dòng)量，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的方法解決，以逐漸提高肺活量。運(yùn)動(dòng)后有以下幾個(gè)不宜：
不宜立即吃飯：以防腸胃一時(shí)不能適應(yīng)
，而導(dǎo)致胃腸痙攣或消化不良等；同時(shí)運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)入消化道的血液較少，而胃腸道的神經(jīng)也處于抑制狀態(tài)。進(jìn)食會(huì)加重消化道的負(fù)擔(dān)。不宜立即蹲坐休息：蹲下或低坐
，會(huì)使下肢血液回流不暢，影響血液循環(huán)，加深肌肉疲勞。不宜立即吸煙：這會(huì)因吸氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘
、頭暈、乏力等癥狀。不宜馬上洗澡：尤其是用熱水洗澡
，以防血液大量滯留在四肢與肌肉，而形成大腦與心臟的相對(duì)供血不足。本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/61716.html.
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