睡眠占了人生三分之一的時(shí)間，睡眠對于身體的復(fù)元
，緩解身體的疲勞1. 睡前放松
大家都已經(jīng)知道睡覺很重要
想變老都難.png)
2. 睡前不要飲食
有些年輕人喜歡晚上吃個宵夜
，啤酒烤肉什么的吃一大堆，吃的飽飽的增加腸胃的負(fù)擔(dān)，這時(shí)候就很難入睡，影響睡眠質(zhì)量。3. 睡眠環(huán)境
有一個良好的睡眠環(huán)境對于提高睡眠質(zhì)量可以起到事半功倍的作用
，睡眠環(huán)境包括了周圍安靜的氛圍和有一張舒適的床，這些都是必不可少的。4. 適量運(yùn)動
平時(shí)可以多參與戶外活動
，做些喜歡的運(yùn)動和健身，對于提高睡眠質(zhì)量都是非常有效的。但是不要在臨睡覺前1-2小時(shí)做劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動會引起神經(jīng)興奮，弄得整個人都睡不好了。5. 少熬夜
熬夜可能是一些年輕人的通病了
，一些年輕人認(rèn)為自己年輕，熬夜不休息沒多大問題，明天繼續(xù)精神抖擻6. 喝牛奶有助睡眠
牛奶具有安靜助眠的作用，睡覺前可以喝上一杯牛奶
，可以令你整個人安靜下來，大腦不再為今天發(fā)生的事情而興奮，有什么天大的事情，都先睡一覺好的再說。7. 睡前泡腳
睡覺前可以用熱水泡腳
，泡腳可以把一天的疲勞消失殆盡，有助于疏通身體的經(jīng)絡(luò)，幫助你盡快進(jìn)入夢中，你會發(fā)現(xiàn)睡覺前泡一泡腳，睡得更加香甜。睡眠質(zhì)量好非常重要
，了解了以上這幾點(diǎn)，能助你更好的睡一個美容覺，等你明天精神抖擻的起床，不用化妝，也像美容了一樣，更年輕漂亮的迎接新的一天。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/61996.html.
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