倒頭就熟睡好不好,叫你從睡眠看出身體健康

現(xiàn)在人們對(duì)于自己的健康都會(huì)非常的重視，一些人是腦袋一沾枕頭就睡著，那么他們的睡眠質(zhì)量是真的如此好嗎，為什么第2天早上起來還會(huì)非常的困乏，睡眠質(zhì)量如何得到保障才能夠讓身體非常的健康一起來了解一下倒頭就熟睡，這樣的情況好不好?教你怎樣從睡眠看出身體是否健康。

一、倒頭就熟睡好不好

一般人躺在那兒就能睡著的情況是很多睡不著覺的人們非常羨慕的事情，想告訴大家的是，如果你能夠做到如此，那么想證明的是你的身體非常的健康，尤其是經(jīng)過了一天勞累之后，躺在床上就能夠進(jìn)入深度睡眠，那么他的身體能夠得到很好的休息，其他的各個(gè)機(jī)能也都能得到很好的緩解，并且這樣的人一般食欲都會(huì)比較好，身體素質(zhì)也會(huì)比其他的人高一些。

二、叫你從睡眠看出身體健康

1、 一般情況下身體比較健康的人，晚上睡一覺就會(huì)直到天亮，一般的情況下很少做夢(mèng)，更不會(huì)出現(xiàn)中間醒來的情況，一般在兒童以及青壯年中出現(xiàn)這樣的情況比較多一些，因?yàn)樗麄冋幱谏眢w的發(fā)育期，身體的各個(gè)機(jī)能都非常的健康，白天如果勞累一天，晚上睡一個(gè)好覺，第2天精神勁頭又是非常足，但是老年人可能就沒有這么好，他們白天可能工作量并不是很大，晚上睡眠質(zhì)量可能也就會(huì)差一些，但是不管怎樣，如果出現(xiàn)失眠的癥狀都要積極的改善，睡前做一些有助于睡眠的操作，對(duì)提高身體的素質(zhì)是非常有幫助的。

2、 有研究表明人們對(duì)于睡眠質(zhì)量的評(píng)定并不是從時(shí)間來決定的，而是從睡醒之后人的精神狀態(tài)來評(píng)定的有些人的睡眠質(zhì)量非常的好晚上就算是只睡了56個(gè)小時(shí)，但是第2天的狀態(tài)還是比較好，但是有些人晚上已經(jīng)睡了足足10個(gè)小時(shí)，第2天還是會(huì)出現(xiàn)疲憊困乏的情況，那么他的睡眠質(zhì)量就是比較差的。如果出現(xiàn)這樣的情況，說明身體并不是非常的健康，可以從一些方面來做到調(diào)理。

倒頭就能夠熟睡好不好?相信大家也了解了，而且從一些睡眠質(zhì)量是能夠看出身體是否健康的，如果睡眠的質(zhì)量并不是很好，那么可以考慮在睡前喝一杯溫牛奶，用熱水泡泡腳，聽一些舒緩的音樂，可以讓自己很好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

《和失眠說再見》：讓你成為自己的失眠治療師，找到倒頭就睡的秘訣

現(xiàn)代社會(huì)，隨著人們生活節(jié)奏越來越快，各種壓力隨之而來，遭受失眠困擾的人也越來越多。

本書作者彼得·豪利曾任梅奧醫(yī)學(xué)中心睡眠障礙中心主任，是美國睡眠障礙協(xié)會(huì)的發(fā)起者和負(fù)責(zé)人，也是國際上公認(rèn)的失眠問題治療權(quán)威。本書的主要內(nèi)容是告訴你如何正視自己的失眠問題，不靠藥物讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。

一、如何正確認(rèn)識(shí)失眠問題？

1.失眠的基本機(jī)制

大腦控制睡眠是一個(gè)非常復(fù)雜的過程。簡單來說，大腦中有兩個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)控制睡著和醒來：即興奮系統(tǒng)和睡眠系統(tǒng)。

當(dāng)興奮系統(tǒng)處在主導(dǎo)地位時(shí)，你就很清醒，當(dāng)睡眠系統(tǒng)占主導(dǎo)地位時(shí)，你就會(huì)睡去。睡眠系統(tǒng)起到主導(dǎo)地位就會(huì)造成失眠。

2.失眠的外在原因

除了少部分的失眠是先天原因，大部分都是后天造成的，可以歸納為以下四類：

第一，疾病等生理問題。

慢性疼痛就可能造成失眠，鼻塞、打噴嚏等各種身體不適會(huì)造成失眠。除此之外，治療疾病的一些藥物成分也有可能引起失眠。

第二，各種心理疾病。

抑郁癥會(huì)造成失眠。抑郁癥患者最常見的表現(xiàn)是過早醒來。和抑郁癥引起的失眠相比，焦慮情緒引起的失眠更為常見。焦慮造成的失眠主要表現(xiàn)為難以入睡。

第三，不良的生活方式也會(huì)引發(fā)失眠。

抽煙、喝酒等不良習(xí)慣可能引發(fā)失眠，生物鐘混亂會(huì)造成失眠。另外，對(duì)于日常生活中的事過分認(rèn)真，追求完美，以及缺乏運(yùn)動(dòng)，都是誘發(fā)失眠的重要原因。

第四，不良的睡眠習(xí)慣。

最糟糕的和會(huì)引起失眠的睡眠習(xí)慣包括：1、總是努力地想要睡著。2、由于曾經(jīng)失眠，于是對(duì)自己的床和臥室產(chǎn)生了抵抗情緒。

二、吃安眠藥能真的解決你的失眠問題嗎？

1.安眠藥的主要成分

安眠藥是對(duì)能夠幫助人睡覺的一類藥物的總稱。最常見的安眠藥是苯二氮類藥物。此外還包括咪唑并吡啶類藥物、巴比妥酸鹽類藥物、等等。另外，一些抗抑郁藥物和鎮(zhèn)靜劑也可以用于治療失眠。

2.安眠藥可能產(chǎn)生的副作用

第一，安眠藥有可能會(huì)影響你第二天的狀態(tài)。

雖然安眠藥對(duì)失眠起作用的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，但其殘留物在人體滯留的時(shí)間要長很多。如果藥物代謝得特別慢，第二天就會(huì)狀態(tài)不佳。

第二，服用安眠藥會(huì)產(chǎn)生副作用。

所有的安眠藥都會(huì)有副作用。它們可能引起高血壓、焦慮、頭昏眼花、焦躁不安、反應(yīng)遲鈍、消化系統(tǒng)紊亂、食欲下降、視力模糊、皮疹、尿頻等諸多問題。有些安眠藥還會(huì)引起長時(shí)間呼吸暫停、記憶力下降甚至健忘癥。

第三，安眠藥服用方法和劑量不正確可能會(huì)喪命。

和其他藥物同服有可能改變藥效。更加危險(xiǎn)的是吃了安眠藥還喝酒，這種組合可能會(huì)要了你的命。除此之外，過量服用安眠藥也可能導(dǎo)致人死亡。

第四，安眠藥還會(huì)讓你成癮，產(chǎn)生藥物依賴。

如果你長時(shí)間服用安眠藥，就可能產(chǎn)生藥癮，從而離不開藥物助眠。安眠藥中有讓人上癮的成分，人的心理依賴也是安眠藥成癮的重要原因。有很多長期服用安眠藥的人，離開安眠藥根本無法睡覺。

總的來說，吃安眠藥的弊大于利，只能短期使用，因此不再建議使用安眠藥來解決長期失眠問題。

三、解決失眠問題應(yīng)該采取哪些有效的方法？

1.首先要做的事

要想改善睡眠質(zhì)量，你先要做以下三件事：戒酒、戒煙、控制咖啡因的攝入量。如能做到這三點(diǎn)，對(duì)大多數(shù)失眠者都會(huì)有效。

2.對(duì)于疾病引起的失眠

如果你的失眠是疾病引起的，就應(yīng)該積極治療。消除這些疾病因素，失眠問題就會(huì)得到極大的緩解。

3.對(duì)于生活習(xí)慣不好引起的失眠

第一，學(xué)會(huì)控制自己的壓力。

日間經(jīng)常自測(cè)壓力可以幫助你放松。如果壓力影響了你的睡眠，你不妨在晚間給自己留出半小時(shí)的減壓時(shí)間，不要留到上床睡覺時(shí)。

第二，適當(dāng)調(diào)整自己的飲食。

有些飲食和飲食習(xí)慣是可以幫助你入睡的，比如適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。調(diào)節(jié)進(jìn)食時(shí)間也可以改善你的失眠狀況。晚餐不要吃得太多，避免消化系統(tǒng)不堪重負(fù)，影響睡眠。

第三，適量運(yùn)動(dòng)，有助于你改善失眠的癥狀。

適量運(yùn)動(dòng)有助于我們?nèi)胨?，它不但能改善抑郁等影響睡眠的因素，還能調(diào)節(jié)身體的機(jī)能。

第四，如果你是生物鐘被打亂引起的失眠，不妨嘗試一下光照療法。

如果你長期在室內(nèi)等暗處工作，或者夜晚工作，生物鐘就會(huì)被打亂導(dǎo)致失眠。你可以在日間做好防曬措施的情況下，到戶外陽光下去呆一小時(shí)。

4.對(duì)于睡眠習(xí)慣不好引起的失眠

第一，放棄錯(cuò)誤的睡眠觀念，你才能有更好的睡眠。

不要對(duì)一兩天睡不著而感到憂慮。如果你哪天睡不著，也沒有必要一定呆在床上。離開床去干些別的事情，等困了再上床睡覺，也不會(huì)有什么問題。

第二，仔細(xì)檢查下你睡覺的房間，去除一些可能讓你失眠的因素。

我們每個(gè)人都可能有些睡覺的小怪癖。仔細(xì)檢查你的臥室和就寢環(huán)境，去掉一些影響因素，就可能改善你的失眠狀況。如果是夫妻同床睡，對(duì)于作息習(xí)慣，兩個(gè)人應(yīng)進(jìn)行充分溝通，盡量保持一致，盡量避免互相干擾。

第三，可以嘗試進(jìn)行就寢時(shí)間放松術(shù)。

很多人睡覺前因?yàn)楹ε率呋蛘咭驗(yàn)槠渌麎毫Ω械骄o張，可以嘗試就寢時(shí)間放松術(shù)，具體包括：腹式呼吸法、肌肉放松法、冥想法等等。
對(duì)于睡眠習(xí)慣不好引起的失眠問題，

本書作者還推薦的一個(gè)系統(tǒng)的治療方法——布?xì)J療法。按照布?xì)J療法的步驟去做，在一段時(shí)間內(nèi)就能有效改善失眠的癥狀。

怎樣的睡眠才算睡得好？

每個(gè)人的睡覺習(xí)慣以及睡眠質(zhì)量都是不一樣的，有的人一晚甜睡到天亮，有的人則整晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，有的人甚至?xí)矶妓恢?。睡眠質(zhì)量的高低會(huì)影響一個(gè)人的精神狀態(tài)以及工作的狀態(tài)，而想要知道你的睡眠質(zhì)量高不高，其實(shí)是有跡可循的。

一、能夠快速入睡

有很多人都具有這樣的特點(diǎn)，無論在什么地方，總是能夠一躺下就睡著，入睡時(shí)間基本上在1分鐘左右。這樣的人就是睡眠質(zhì)量比較高的人，可以看出平時(shí)沒有什么煩心苦惱的事情，心態(tài)較好。因?yàn)?，比較焦慮的人即使躺在床上很長時(shí)間，也會(huì)感覺無法入睡，或者入睡得很慢。

二、不容易被吵醒

睡眠質(zhì)量比較高的人通常在睡覺的時(shí)候是進(jìn)行深度睡眠的，就是接近于無意識(shí)狀態(tài)，呼吸勻長，不容易被吵醒。如果是睡眠質(zhì)量不高的人，通常是淺度睡眠，很容易會(huì)被一些光線或者聲音就吵醒了，而且吵醒后不容易再次入睡。

三、很少做夢(mèng)和起夜

有的人經(jīng)常會(huì)睡著睡著就驚醒，然后就開始睡不著，要起來走走才能夠舒緩，這種現(xiàn)象多見于老年人。因此，老年人常常會(huì)半夜起床，睡覺的時(shí)間比年輕人少。而有很多人也會(huì)一晚上不停地做夢(mèng)，時(shí)不時(shí)會(huì)被噩夢(mèng)驚醒。其實(shí)這都是睡眠質(zhì)量不高的情況。相反，如果一夜無夢(mèng)睡到天亮的人，就是睡眠質(zhì)量較好的。

四、很少賴床，能夠快速起床

很多人都有賴床的習(xí)慣，總感覺怎么睡都睡不夠，其實(shí)這也是睡眠質(zhì)量不好的癥狀。睡眠質(zhì)量好的人能夠在睡醒之后感到全身輕松，精神抖擻，不會(huì)感覺到疲憊想繼續(xù)睡。

五、白天工作效率高，不感到困

如果一個(gè)人的睡眠質(zhì)量好，而且睡眠充足的情況下，這個(gè)人的第二天一天都會(huì)感覺到精神十足，工作的效率會(huì)明顯提高，而且不會(huì)經(jīng)常感覺到困意。相反，如果一個(gè)人的睡眠質(zhì)量不好，那就會(huì)影響到這個(gè)人的工作效率，而且還會(huì)感覺困意。

正常人一天至少保持6小時(shí)以上的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好，就會(huì)直接影響到這個(gè)人的精神狀態(tài)以及身體健康。長期熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)明顯的黑眼圈以及精神狀態(tài)不好的情況。如果長期熬夜還會(huì)造成人體中的五臟六腑沒有辦法正常排毒運(yùn)作，導(dǎo)致人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)身體上的問題。因此，如果長期出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳的患者，就要及時(shí)找到原因，解決這個(gè)問題了。

女人睡眠不夠的十個(gè)典型信號(hào)

女人睡眠不夠的十個(gè)典型信號(hào)

女人睡眠不夠的十個(gè)典型信號(hào)，現(xiàn)在大家都喜歡熬夜，但第二天早起又十分困難，上學(xué)上班也沒精神。別再這樣下去了，呵欠連天就要去補(bǔ)覺了，細(xì)數(shù)女人睡眠不夠的十個(gè)典型信號(hào)。

女人睡眠不夠的十個(gè)典型信號(hào)1 1、立即入睡

你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，事實(shí)恰恰相反。據(jù)美國國家神經(jīng)疾病和中風(fēng)研究所的報(bào)告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，你可能有嚴(yán)重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。

2、比平時(shí)更容易沖動(dòng)

對(duì)平時(shí)不感興趣的甜甜圈充滿欲望，突然舍得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍?zhǔn)?。睡眠不足?huì)極大的影響大腦前額葉皮層，這個(gè)區(qū)域與判斷、沖動(dòng)控制、視覺聯(lián)想和注意力有關(guān)。睡眠不足，會(huì)讓你判斷變差和行事沖動(dòng)，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問題。

3、依賴于陳詞濫調(diào)

如果你發(fā)現(xiàn)自己說話，一直圍繞著，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語，而你并非退休人員，那么，有可能是需要打個(gè)盹了。額葉與言談?dòng)嘘P(guān)，建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會(huì)深受睡眠剝奪的影響。哈里斯認(rèn)為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復(fù)雜講話，很多會(huì)出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào)，或者使用陳詞濫調(diào)。

4、健忘

如果你出門郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里；或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會(huì)擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當(dāng)?shù)男菹?，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。

5、比平常更容易饑餓

如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對(duì)薯片和冰激凌的欲望。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)增加你的食欲，并影響瘦素和生長素釋放多肽。哈里斯說：“瘦素會(huì)控制我們停止進(jìn)食，并產(chǎn)生飽足感；生長素則會(huì)給我們饑餓的信號(hào)，告訴我們應(yīng)該進(jìn)食。當(dāng)睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會(huì)下降并增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會(huì)控制我們吃得更多?！?/p>

6、一句話需要讀兩次

無法集中注意力，也是沒有花足夠的時(shí)間睡覺的一個(gè)明確信號(hào)。伴隨著睡眠不足，你會(huì)缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對(duì)于決策有著大用場(chǎng)，譬如駕駛中需要避免事故。

7、變得笨手笨腳

有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會(huì)顯得可愛，但是，睡眠不足也可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)技能的問題，譬如腳步不穩(wěn)，或者行動(dòng)中磕磕絆絆。

8、婚姻不諧

當(dāng)你覺得伴侶讓你生氣時(shí)，你可能只是累了。加州大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間更頻繁和嚴(yán)重的“戰(zhàn)爭”，往往發(fā)生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理沖突。

9、放空

如果你在開車時(shí)，錯(cuò)過了高速路的出口，或者忘記了轉(zhuǎn)彎，甚至突然忘記了自己正在開車，那么，你需要更多的睡眠。當(dāng)然，并非所有“放空”都是不好的。

10、看電影或白天坐飛機(jī)時(shí)睡著

當(dāng)睡著的那一刻，你進(jìn)入了一個(gè)黑暗或沉悶的`環(huán)境，尤其是在白天睡覺的時(shí)候，是睡眠不足的標(biāo)志之一。如果你睡眠充足，你應(yīng)該能夠保持相當(dāng)強(qiáng)的警惕性，畢竟，這是白天。

女人睡眠不夠的十個(gè)典型信號(hào)2 1、躺下立即入睡

“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。

2、比平時(shí)更沖動(dòng)

突然愛吃甜食、沖動(dòng)購物，這都可能是缺覺在作祟。專家表示，缺覺會(huì)嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動(dòng)控制、視覺練習(xí)和注意力。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動(dòng)。

3、總是與伴侶吵架

美國研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的夫妻更容易動(dòng)怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭吵，甚至大打出手的幾率更大。

4、比以往更健忘

出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致。專家表示，充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。

5、更容易產(chǎn)生饑餓感

睡眠不足時(shí)，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會(huì)影響人體兩大關(guān)鍵激素（瘦素和生長素），進(jìn)而增加人們對(duì)食物的渴望。

6、一句話讀兩遍

看書讀報(bào)時(shí)，一句話往往要看或讀兩遍，是注意力無法集中和睡眠不足的表現(xiàn)。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。

7、做事笨手笨腳

專家指出，缺覺可能導(dǎo)致走路不穩(wěn)、肢體不協(xié)調(diào)、做事磕磕絆絆等問題。

8、白天也會(huì)睡著

白天坐車或在電影院里看電影時(shí)很容易睡著，意味著你可能需要補(bǔ)覺了。專家表示，睡眠充足時(shí)，白天應(yīng)該警覺度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。

9、記憶力下降

如果發(fā)現(xiàn)自己近期總是有忘事的情況，那很有可能就是睡眠不足的表現(xiàn)，因?yàn)榇竽X得不到充足的休息，就會(huì)處于疲累的狀態(tài)，此時(shí)最容易導(dǎo)致的就是記憶減退，但大家不必太擔(dān)心，這種記憶力下降是可逆的，當(dāng)我們把睡眠補(bǔ)充回來，記憶力也會(huì)隨著升高。

10、暴飲暴食

在一段時(shí)間內(nèi)，食欲突然增加，一定要警惕是否為睡眠不足，因?yàn)樗卟蛔銓?duì)人體的血糖水平影響非常大，還會(huì)使身體經(jīng)常出現(xiàn)饑餓感，所以，睡眠不足的人食量會(huì)有所增大，進(jìn)而就會(huì)損害身體健康。

睡眠不好怎么辦

睡眠的好與壞影響著健康問題，都想睡好覺，但總是在睡眠時(shí)不好，睡不著，工作壓力大，情況總是忙不完，要發(fā)如何保持睡眠充足呢?如果睡眼不足，有什么提醒嗎?睡眠不足該如何補(bǔ)覺呢?

八個(gè)信號(hào)提醒你該補(bǔ)覺了

“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。

2、比平常更沖動(dòng)

突然愛吃甜食、沖動(dòng)購物，這都可能是缺覺在作祟。專家表示，缺覺會(huì)嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動(dòng)控制、視覺練習(xí)和注意力。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動(dòng)。

3、總是與伴侶吵架

美國研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的夫妻更容易動(dòng)怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭吵，甚至大打出手的幾率更大。

4、比以往更健忘

出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致。專家表示，充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。

5、更容易產(chǎn)生饑餓感

睡眠不足時(shí)，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會(huì)影響人體兩大關(guān)鍵激素(瘦素和生長素)，進(jìn)而增加人們對(duì)食物的渴望。

6、一句話讀兩遍

看書讀報(bào)時(shí)，一句話往往要看或讀兩遍，是注意力無法集中和睡眠不足的表現(xiàn)。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。

7、做事笨手笨腳

專家指出，缺覺可能導(dǎo)致走路不穩(wěn)、肢體不協(xié)調(diào)、做事磕磕絆絆等問題。

8、白天也會(huì)睡著

白天坐車或在電影院里看電影時(shí)很容易睡著，意味著你可能需要補(bǔ)覺了。專家表示，睡眠充足時(shí)，白天應(yīng)該警覺度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。

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