想要補血,如何進行食療保健?

有一個好看的膚色非常重要，很多女性朋友們都希望自己有一個高顏值，有一個高顏值，就得要有一個好看的皮膚，如果出現(xiàn)貧血的話，臉色看起來會非常蒼白，甚至出現(xiàn)萎黃的情況，頭發(fā)也沒有一點光澤，所以對于女性朋友們來說補血是非常重要的。那么究竟該怎么補血呢?借助食療補血的效果也非常不錯的。

1.當(dāng)歸

當(dāng)歸屬于一種中藥材，有很多女性朋友們都會利用當(dāng)歸來補血，當(dāng)歸是可以治療腎虛導(dǎo)致的貧血。當(dāng)歸的食用方法有很多，可以將當(dāng)歸和益母草在一塊煮湯喝，口感也還不錯，很多女孩子都喜歡喝。將適量的當(dāng)歸和益母草洗干凈之后，把當(dāng)歸和益母草放在鍋里面，加入一定量的清水，先大火煮開了之后，再在鍋里面打一個雞蛋，再用小火煮一個小時就可以直接喝了。

2.黑芝麻

黑芝麻是生活中比較常見的食物了，很多朋友們都愛吃黑芝麻。平時貧血的話，女性朋友們就不妨多吃一些黑芝麻，效果還是非常不錯的?？梢杂煤谥ヂ榇虺啥?jié){喝，在里面加入一點點糖，早上起來之后就可以喝點黑芝麻糊。

如果不喜歡這樣的食用方式，也可以用黑芝麻燉雞，準(zhǔn)備一只老母雞，將老母雞處理干凈之后，將干凈的黑芝麻塞到肚子里面，最后把老母雞放在鍋里面加入適量的清水，大火燉兩個小時。

3.黑豆

凡是黑色的食物都是有補腎補血的作用的，所以說女性朋友們也可以多吃一點黑豆。常見的吃法就是黑豆核桃燉豬腰了，其實做法也非常簡單，在做之前，首先要把黑豆放在水里面浸泡一段時間，這樣更加入味。然后準(zhǔn)備一個新鮮的豬腰，處理干凈之后，把豬腰切成腰花的形式，和核桃仁、黑豆一起放在鍋里面，加入適量的清水，大火煮兩個小時，快煮好的時候加入一些調(diào)味材料就可以了。

4.紅棗

來大姨媽的時候，女性朋友們都會適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗來補身體，所以說經(jīng)常吃紅棗也可以補血的?？梢灾苯由约t棗，也可以用紅棗來煮粥，具體怎么吃可以根據(jù)自己的愛好來決定的。

除了上面介紹的這些食物之外，其實生活中還有很多食物都是可以幫助改善貧血的情況。當(dāng)然了，女性朋友們還要增加運動量，因為只有增加運動量，提高自身的免疫力，才能更好的改善貧血的情況。

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