梅雨天脾胃不適怎么辦,這幾款健脾祛濕食譜分享給你

南方一到了梅雨天的日子，總是出現(xiàn)陰雨連連，悶熱潮濕的天氣，不但溫度高而且濕度更高，天天下雨沒完沒了的，人們的心情就會(huì)受到天氣的影響，容易郁悶不暢，煩躁不安，情緒低落，這就很容易導(dǎo)致脾胃的不適，沒食欲不想吃飯，胃口不好，有時(shí)胃部還隱隱作痛，惡心，消化不良等癥狀。正所謂天有不測(cè)之風(fēng)云，天氣的好壞，我們凡人根本就控制不了的，我們只能從平時(shí)的飲食中調(diào)理一下，注意添加健脾祛濕的食譜，調(diào)理虛弱的脾胃。

說到健脾祛濕的食譜，比較常見的有赤小豆薏米粥。赤小豆，又叫做紅小豆，赤豆等，屬于藥食同源的一種食物，赤小豆性平，味甘酸，清心利尿。赤小豆具有很好的利水消腫和祛濕健脾的作用，加上有同等功效的薏米仁一起煮，具有利腸胃，消水腫，健脾益胃的功效，赤小豆和薏米一起熬粥，或者煮湯都是可以達(dá)到健脾祛濕的功效的，注意放多點(diǎn)水熬，熬的軟爛一些，效果更好。平時(shí)多喝幾碗都是非常有好處的。

另外，推薦一個(gè)芡實(shí)扁豆老鴨湯，一款健脾祛濕美味的湯水，芡實(shí)具有補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，祛濕止帶等功效，扁豆的功效也是具有健脾祛濕的，濕濁下注，婦女帶下火多，化濕消暑，脾虛且有濕氣等都是一定效果的。首先把老鴨切成小塊，加幾片姜片，料酒翻炒幾下去腥氣，然后放入芡實(shí)和扁豆加多點(diǎn)水熬燉2小時(shí)，把芡實(shí)和扁豆都燉軟爛了，再加鹽調(diào)味，就可以開吃了。這味湯水滋陰補(bǔ)虛，健脾祛濕是非常不錯(cuò)的，一家老少都是適合喝的。

健脾祛濕的食物還有很多的，比如木棉花，茯苓，五指毛桃，玉米，冬瓜，馬齒莧，綠豆，荸薺，山藥等等，我們可以輪換著煮湯或熬粥，熬水喝，都能起到健脾胃，去濕氣的作用的。

一般南方的天氣都是以潮濕悶熱居多，所以我們除了需要常喝健脾祛濕的食物之外，平時(shí)還需要多運(yùn)動(dòng)，讓身體多出汗，讓汗液的流動(dòng)帶走體內(nèi)的垃圾毒素，更好地排除體內(nèi)濕氣。梅雨天氣我們雖然無法避免，但是我們可以改變我們潮濕的心態(tài)，積極參加戶外活動(dòng)，和自己喜歡的朋友去做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，驅(qū)走悶悶不樂的低落情緒，化解郁悶的心態(tài)，即使外面陰雨綿綿，我們的內(nèi)心依然能夠陽光燦爛。

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