絕經(jīng)期怎樣調(diào)理,這些調(diào)理幫你平安度過絕經(jīng)期

女性朋友在到了一定的年齡之后就會來月經(jīng)，這是正常的生理現(xiàn)象。在到了一定的歲數(shù)之后月經(jīng)也會慢慢的停止，停經(jīng)對于很多朋友來說是非?？膳碌囊患虑?，因?yàn)榕砸坏┩＝?jīng)就代表不再年輕了。而且在停經(jīng)的這段時間也需要做好調(diào)理的工作，這樣才可以幫助我們度過這個時期。下面一起來看一下絕經(jīng)期怎樣調(diào)理，這些調(diào)理幫你平安度過絕經(jīng)期。

1、 女性朋友在停經(jīng)的這段時間一定要注意飲食上的問題，尤其要多吃一些比較有營養(yǎng)的食物，給大家推薦一個比較好的菜。可以把山藥和枸杞子放在一起，然后和魚翅蒸在一起。這幾種食物都是比較有營養(yǎng)的，屬于大補(bǔ)的幾個材料。這個菜的功效也非常多，有很好的健脾胃功效，而且對于女性的皮膚來說也有很大的幫助，讓女性的身體在絕經(jīng)的時候變得更好一點(diǎn)。

2、 在女性朋友絕經(jīng)的這段時間一定要注意自己的心情，因?yàn)樵谂越^經(jīng)的時候情緒會變得非常不好，有一點(diǎn)不好的事情自己就容易發(fā)脾氣。所以在絕經(jīng)的這段時間可以多參加一些活動，可以多做自己喜歡的事情，這樣自己的情緒才會慢慢的好起來。另外，如果情緒還是好不起來，可以找醫(yī)生給自己開一些關(guān)于精神類的藥。

3、 在絕經(jīng)的這段時間也要注意多做一些運(yùn)動，運(yùn)動也可以很好的保養(yǎng)身體。而且長時間鍛煉還可以讓人的肌肉更發(fā)達(dá)一點(diǎn)，而且自身的新陳代謝速度也會慢慢的變快一點(diǎn)，這樣也可以給自身起到很好的排毒效果。在絕經(jīng)的時候如果把身體里面的毒素排出去，就可以讓自己的臉色變得更好一點(diǎn)。而且堅(jiān)持運(yùn)動也可以讓自身的抵抗力更強(qiáng)一點(diǎn)，也可以很好的預(yù)防身體出現(xiàn)一些疾病。

通過上面的介紹，現(xiàn)在大家對絕經(jīng)期怎樣調(diào)理，這些調(diào)理幫你平安度過絕經(jīng)期這個問題已經(jīng)有答案了吧。在絕經(jīng)的這段時間一定要好好的調(diào)理自己的身體，要注意好自己的情緒。另外也要注意，在絕經(jīng)的這段時間不要吃太多的補(bǔ)品，這些補(bǔ)品很有可能起不到作用，而且還可能會影響到身體。另外在絕經(jīng)之后也要定期的去醫(yī)院做檢查，最重要的就是要保證自己心情，不要有太多不好的情緒。

正常女性多大年紀(jì)絕經(jīng)？女性絕經(jīng)需要怎么調(diào)理？

女性進(jìn)入更年期最明顯的特征就是絕經(jīng)。那么，正常女性多大年紀(jì)絕經(jīng)呢？
正常女性多大年紀(jì)絕經(jīng)
一般說來，女性絕經(jīng)是沒有一個固定的年齡的，女性絕經(jīng)的年齡和個人的身體素質(zhì)，營養(yǎng)情況，身體健康情況，遺傳等等都有著很大的關(guān)系的。正常情況下女性的絕經(jīng)期多在50歲左右，生活條件好一點(diǎn)的女性可能會相對晚一點(diǎn)，當(dāng)然了在農(nóng)村生活條件差的情況下，女性的絕經(jīng)期也會跟著提前的。再者生活中也有一些女性由于壓力過大，或者身體的一些其它的狀況而過早的絕經(jīng)，這些都是不正常的表現(xiàn)。
絕經(jīng)前的癥狀有哪些
1、月經(jīng)變得紊亂

月經(jīng)周期變得不規(guī)律，持續(xù)的時間以月經(jīng)量增加，如果在此期間若出現(xiàn)異常的子宮出血，則一定需要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以防子宮內(nèi)膜癌癥的發(fā)生。

2、身體潮熱

潮熱是絕經(jīng)前女性最常見的癥狀，潮熱為一種突然的、暫時性的感覺，一股熱流傳遞到全身，尤其是在胸、面部以及頭部，病伴有面色潮紅，繼而汗出后寒戰(zhàn)。

3、心悸不適

有些女性在絕經(jīng)前出現(xiàn)潮熱癥狀的時候會同時伴有心悸及焦慮癥狀，一般持續(xù)時間不長，多為數(shù)秒至數(shù)分鐘，輕者每日發(fā)作數(shù)次，重者十余次或是更多。

4、情緒波動大

絕經(jīng)前后的女性往往情緒波動比較大，容易激動易怒，或是抑郁多疑，往往不能自我控制。

5、泌尿生殖系統(tǒng)改變

外陰皮膚干皺，皮下脂肪變薄，陰道干澀，皺壁變平，彈性減退，往往會至使出現(xiàn)性交痛;乳房出現(xiàn)萎縮，下垂。尿道短縮，黏膜變薄，括約肌松弛，常有小便失禁及容易出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的膀胱炎癥。

6、骨質(zhì)疏松

隨著絕經(jīng)的到來，女性骨質(zhì)吸收的速度快要骨質(zhì)生成，促使骨質(zhì)丟失變?yōu)槭杷桑趋缐嚎s最終會導(dǎo)致體格變下，嚴(yán)重者容易導(dǎo)致骨質(zhì)。

7、停經(jīng)后出血

有的女性在停經(jīng)一段時間后，突然又會發(fā)生子宮出血的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象是由于卵巢功能在絕經(jīng)后沒有完全消失，仍然分泌少量雌激素，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜發(fā)生增生，到一定程度后引起內(nèi)膜脫落出血。
絕經(jīng)提前的原因
首先，這與女性健康知識的普及度不高有關(guān)，而且隨著生活環(huán)境的巨大改變，食品、環(huán)境質(zhì)量的下降，體力勞動的減少，以及蛋白質(zhì)、脂肪等的超標(biāo)攝入，都會在不同程度上影響女性月經(jīng)的正常規(guī)律。

其次，與生育狀況有一定關(guān)系：即首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早;妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數(shù)越少，導(dǎo)致女性一生排卵次數(shù)增多，絕經(jīng)發(fā)生則早;另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。這是因?yàn)榕栽诓溉槠谂怕褧艿揭种?，哺乳時間延長，排卵次數(shù)減少，則絕經(jīng)越晚;反之，哺乳時間越短，絕經(jīng)越早。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚，這是因?yàn)榭诜茉兴幾鳛橥庠葱缘呐约に兀梢砸种婆怕训陌l(fā)生，導(dǎo)致絕經(jīng)晚。

第三，由于現(xiàn)代社會競爭激烈，女性的心理負(fù)荷大為增加，精神壓力空前嚴(yán)重，所以白領(lǐng)女性中出現(xiàn)大范圍的嚴(yán)重更年期癥狀也就不足為奇了。一項(xiàng)問卷調(diào)查資料顯示，在30歲到40歲的白領(lǐng)女性中，27%存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會影響到生理內(nèi)分泌的變化。

女性生殖系統(tǒng)有其內(nèi)在的規(guī)律，如果出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不規(guī)律、乳腺增生、身心疲憊、體重增加、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、骨關(guān)節(jié)酸痛等癥狀時應(yīng)該及時去醫(yī)院相關(guān)部門檢查，以防造成嚴(yán)重后果。不僅如此，諸如出汗、失眠、頭痛、血壓不穩(wěn)、心悸、骨關(guān)節(jié)疼痛等癥狀也會接踵而至，還可以產(chǎn)生骨質(zhì)疏松、血脂代謝異常、性生活障礙及尿頻、尿急等，對婦女的健康危害較大。

奉勸女性朋友，在緊張忙碌的工作之余，要多抽出點(diǎn)時間關(guān)心一下自己的身體素質(zhì)，每年定期去醫(yī)院檢查，學(xué)著多關(guān)愛自己一點(diǎn)。在生活習(xí)慣方面，要堅(jiān)持經(jīng)常喝、攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動吸煙。

另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長;生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免早絕經(jīng)給健康帶來危害。精神方面要保持樂觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力;飲食、睡眠都要按部就班，多吃核桃、松子、腰果一類的補(bǔ)腦食物，這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。少吃油膩食物，食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和水果。另外，也要多吃一點(diǎn)含雌激素的豆制品，可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。
絕經(jīng)后的飲食注意事項(xiàng)
1、增加蛋白質(zhì)類食品

在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。

2、適量攝取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

3、補(bǔ)充含維生素類食物

維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。

多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

不要偏食，粗細(xì)搭配;避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動脈粥樣硬化;按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。

另外，女性絕經(jīng)期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。

絕經(jīng)期吃什么食物好

問題一：絕經(jīng)的飲食，食療，絕經(jīng)吃什么好絕經(jīng)的原因? 女性絕經(jīng)的根本原因是卵巢功能衰竭，喪失了排卵、分泌激素等功能。最明顯的表現(xiàn)就是肌膚變干燥、并且由于絕經(jīng)將很容易誘發(fā)心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松容易骨折、生殖系統(tǒng)退化等問題，嚴(yán)重影響女性健康，因此絕經(jīng)更加迫切需要改善卵巢。
絕經(jīng)吃什么？
絕經(jīng)食療方法：
一 肝腎不足
臨床表現(xiàn) 年逾18歲尚無月經(jīng)來潮，或經(jīng)行后又出現(xiàn)閉經(jīng)，面色晦暗，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，舌淡紅苔少，脈沉弱。
1 鹿茸燉烏雞
配方： 鹿茸10克，烏雞1只（約1000克）。
制法： 將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，切成小塊，與鹿茸一起放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調(diào)味即可。
功效： 溫補(bǔ)肝腎，填補(bǔ)精血。
用法： 隨量食用。
2 阿膠粥
配方： 阿膠30克，粳米50克。
制法： 先將阿膠搗爛炒令黃燥，研末。再取粳米煮粥，粥成后下阿膠末攪勻。
功效： 滋腎益精，養(yǎng)血潤燥。
用法： 早晚分食。
3 黨參杞子燉胎盤
配方： 黨參30克，枸杞子20克，甘草3克，胎盤1／4個，瘦豬肉100克。
制法：將前三味裝入紗布袋，豬肉切塊，與洗凈的胎盤一起放入鍋內(nèi)，加生姜片、料酒、清水適量，武火煮沸，去浮沫，改文火煮2小時，調(diào)味即可。
功效： 補(bǔ)肝腎，益氣血。
用法： 隨量食用。
二 氣血虛弱
臨床表現(xiàn) 月經(jīng)由量少色淡而漸至閉經(jīng)，面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，心悸氣短，神疲乏力，舌質(zhì)淡，脈細(xì)弱無力
1 紅棗木瓜豬肝湯
配方： 紅棗20枚，木瓜1個，豬肝50克。
制法： 紅棗去核，木瓜去皮、瓤，切成薄片，豬肝剁碎。三物共入鍋內(nèi)，加水用武火煮沸，再以文火燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味。
功效： 益氣養(yǎng)血，通經(jīng)活絡(luò)。
用法： 每日1劑，分2次飲服，連用15日。
2 歸芪墨魚片
配方： 生姜絲30克，當(dāng)歸10克，黃芪20克，墨魚300克。
制法：當(dāng)歸、黃芪水煎，取藥液100毫升，備用，將墨魚去骨，切片。妙鍋放油燒熱，將墨魚片、姜絲放入鍋內(nèi)同炒，加鹽少許，用歸、芪藥液加少量淀粉勾芡，裝盤。
功效： 益氣養(yǎng)血，活血通經(jīng)。
用法： 佐餐食用。
3 當(dāng)歸紅棗粥
配方： 當(dāng)歸15克，紅棗5枚，粳米50克。
制法： 當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200毫升，煎取濃汁100毫升，入粳米、紅棗，加水300毫升，煮至粥成，加紅糖調(diào)味。
功效： 益氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
用法： 早晚空腹溫?zé)崾撤?0日為1個療程。
三 氣滯血瘀
臨床表現(xiàn) 月經(jīng)數(shù)月不行，胸脅、 *** 、少腹脹痛，煩躁易怒，舌質(zhì)紫暗，邊有瘀點(diǎn)，脈沉澀或沉弦。
1 雞血藤燉肉
配方： 雞血藤10克，瘦豬肉150克。
制法： 以上二味加水適量，共燉至肉爛，調(diào)味。
功效： 活血調(diào)經(jīng)。
用法： 食肉飲湯，每日1次，5天為1個療程。
2 香附桃仁粥
配方： 桃仁15克，香附30克，粳米50克，紅糖30克。
制法： 香附水煎取液；桃仁搗爛加水浸泡，研汁去渣，與粳米、香附煎液、紅糖同入砂鍋，加水適量，用文火煮成稀薄粥。
功效： 行氣活血通經(jīng)。
用法： 溫?zé)崾秤茫咳?次，連服數(shù)日。
3 月季花湯
配方： 月季花15克，紅糖適量。
制法： 將月季花加水適量，用武火煎沸10分鐘，去渣取汁。
功效： 疏肝理氣，活血通經(jīng)。
用法： 隨量飲用。
四 痰濕阻滯
臨床表現(xiàn) 月經(jīng)閉止，形體逐漸肥胖，胸烷滿悶，嘔惡多痰......>>

問題二：女性絕經(jīng)后多吃什么食物對身體好病情分析： 女人從45到55歲開始進(jìn)入更年期，也就是進(jìn)入絕經(jīng)的年齡，月經(jīng)開始出現(xiàn)異常變化，一直到閉經(jīng)，女人一旦沒有月經(jīng)了，絕經(jīng)了，就充分說明女人不再年輕美麗，慢慢進(jìn)入老年朋友的行列，此時女性體內(nèi)的雌素急速下降，女性朋友健康問題就會受到威脅。所以合理正確的飲食就顯的優(yōu)為重要了，營養(yǎng)專家指出，此時的女性要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物，這些食物可以女性體內(nèi)流失的維生素纖維素、無機(jī)鹽和水分。還要多吃雜糧、糙米，海帶、紫菜、香菇、木耳等食物，這些都有利于降血壓，軟化血管，降低血脂等作用，特別適合四五十歲的絕經(jīng)女性 食用。另外絕經(jīng)后的女人體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，所以此時的女性還要經(jīng)常食用含鈣高的食品，像豆腐、豆干、豆?jié){、海藻類食品等都是很不錯的 意見建議：建議像肥肉，魚類、雞皮、鴨皮等肉食要少吃，還要少喝咖啡、酒和濃茶等。

問題三：女人更年期吃什么好進(jìn)入更年期之后，很多女性體內(nèi)的性激素水平逐漸下降，會出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、煩躁易怒、疲倦等更年期癥狀，而良好的飲食調(diào)理，可以幫助更年期的女性緩解這些不適癥狀，幫助她們安穩(wěn)度過更年期。那么，專家介紹，婦女在更年期除了注意精神心理衛(wèi)生外，合理膳食也十分重要。女性更年期吃什么好呢?總體來說有以下幾點(diǎn):1、補(bǔ)充維生素。復(fù)合維生素B對維護(hù)神經(jīng)功能，促進(jìn)消化，預(yù)防頭痛、頭暈，保持記憶力等大有裨益。小米、麥片、玉米等粗糧及蘑菇、香菇等食物中含較豐富的維生素B，更年期婦女應(yīng)適當(dāng)多吃這些食物。不少更年期婦女月經(jīng)紊亂、經(jīng)血量多、經(jīng)期延長、周期縮短，?？蓪?dǎo)致貧血。對此，首先要積極治療月經(jīng)紊亂，同時注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、C、B_(12)與葉酸，多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補(bǔ)血作用。2、適當(dāng)補(bǔ)鈣。更年期婦女鈣磷代謝紊亂，容易發(fā)生骨質(zhì)脫鈣、骨質(zhì)疏松，故應(yīng)補(bǔ)充鈣。可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆制品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多，且易吸收，是理想的補(bǔ)鈣佳品。3、少鹽少糖。更年期婦女水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進(jìn)一步引起血壓升高。所以，應(yīng)限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。更年期婦女要少吃甜食、動物脂肪和動物內(nèi)臟，多吃些粗糧。隨著年齡增長，基礎(chǔ)代謝降低，容易發(fā)生能量過剩。所以，體趨肥胖的婦女應(yīng)限制主食進(jìn)食量。在膳食上應(yīng)保證蛋白質(zhì)供應(yīng)，可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳制品及豆制品。4、少油炸。一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高熱量，過多食用會發(fā)生能量過剩。有報(bào)道說，過多不飽和脂肪酸的攝入還可增加癌腫的發(fā)生率。5、避免不良生活習(xí)慣。更年期婦女不要吸煙和飲酒，更不要飲咖啡、濃茶等 *** 性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用，可多食用。以上就是關(guān)于更年期吃什么好的介紹，專家提醒更年期女性，除了做好飲食護(hù)理外，還要注意保持良好的心態(tài)，避免不良情緒的影響，平時多進(jìn)行戶外鍛煉，多與人交流。推薦閱讀:女性更年期皮膚瘙癢怎么辦 更年期女性注意這樣養(yǎng)生

問題四：絕經(jīng)吃什么食物好4大保養(yǎng)卵巢1.豆制品中含有葉黃素，它具有平衡雌性激素和雙向調(diào)節(jié)的功能。 2.維生素d與激素有一定的關(guān)系，建議每天食用一杯牛奶加500克魚，長期堅(jiān)持，可以起到調(diào)節(jié)雌激素的作用。3.多吃富含曬和鋅的食物，含曬的蔬菜有，薺菜，大蒜，香菇，南瓜等。青花魚，鰻魚，海帶，豆類，芝麻，胡桃等含鋅量多。4.乳酪含有大量的飽和脂肪，攝取一定，它會 *** 雌性激素分泌。5.多吃堅(jiān)果，魚，橄欖油，可以平衡體內(nèi)激素。 適當(dāng)吃些堿性食物，如瘦肉，豆制品，蔬菜，冬瓜，西瓜，蘑菇，水果，綠豆，赤小豆等。適當(dāng)搭配一些堿性食物可以緩和體內(nèi)性酸性產(chǎn)物的 *** ，可以起到卵巢保健的作用。多吃富含維生素的食物，白木耳，具有極高的營養(yǎng)價值，可以保護(hù)心血管健康，防治動脈硬化，對延緩卵巢功能的衰退也有一定的作用。多吃些豆制食品豆制食品含有豐富的蛋白質(zhì)，可以改善腸胃功能，降血壓和降血脂。得了卵巢早衰不宜吃桂圓紅棗阿膠蜂王漿等熱性食物會導(dǎo)致疾病的加劇。不宜吃羊肉，蝦，蟹，鰻魚，咸魚，黑魚等發(fā)物。吃麻辣辣椒白酒等 *** 性比較大的食物。

問題五：女人更年期吃什么好更年期食物1.牡蠣肉
性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遺載》：“煮食，主虛損，婦人血?dú)?，調(diào)中?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。
更年期食物2.枸杞子
性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。桑椹。當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
更年期食物3.烏賊魚
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。
更年期食物4.百合
亦為一種清補(bǔ)食品，有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用?！度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
更年期食物5.甲魚
? 性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
更年期食物6.阿膠
更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云：“陰不足者，補(bǔ)之以味，阿膠之甘，以補(bǔ)陰血”?！侗静萁?jīng)疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經(jīng)血虛，肝腎不足，當(dāng)補(bǔ)肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補(bǔ)血清熱之功也。”若用阿膠烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜。
更年期食物7.木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補(bǔ)氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多，淋漓不止時，尤為適宜。
更年期食物8.蚌肉
性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草雨新》說，蚌肉“治肝熱、腎衰”?！峨S息居飲食譜》云：“蚌肉清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血?！彼裕文I陰虛、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。
更年期食物9.淡菜
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用?！侗静輩R言》說：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補(bǔ)腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、......>>

問題六：女人更年期吃什么好 6種食物降低衰老反應(yīng)六種降低更年期癥狀的食物：
1、豆腐
豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。
2、牛肉
由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。
3、番木瓜
這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。
4、亞麻子
科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
5、甘藍(lán)葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
6、牛奶
在失眠吃什么好的問題上，相信很多人首先會想到的便是牛奶。牛奶的確是我們催眠的良藥，養(yǎng)生專家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。

問題七：絕經(jīng)吃什么食物好 4大保養(yǎng)卵巢不老秘訣保養(yǎng)卵巢的不老秘訣：多運(yùn)動、早起早睡、保持心情 愉悅、飲食平衡！
絕經(jīng)以后多吃些補(bǔ)益肝腎的食物。但是一定要對癥食用，記得陰虛補(bǔ)陰，陽虛補(bǔ)陽。以下為陰虛、陽虛的分型。
腎陰虛：潮熱出汗、五心煩熱、失眠多夢、口燥咽干、尿少便結(jié)、 *** 干澀等。平時注意吃些滋補(bǔ)腎陰的食物譬如銀耳、山藥、枸杞子等，多鍛煉。若癥狀太過嚴(yán)重，則建議盡早就醫(yī)，西藥中藥都行，也可以自己對癥購買中成藥如六味地黃丸、杞菊地黃丸、坤泰膠囊等。
腎陽虛：腰膝酸痛、精神萎靡、畏寒肢冷、面色晦暗、小便清長、夜尿多等。平時注意多吃些溫補(bǔ)腎陽的食物如牛羊肉等；如果癥狀嚴(yán)重則可用的中成藥為溫補(bǔ)腎陽之品，有右歸丸。

問題八：更年期的女人該吃什么水果最好中醫(yī)把更年期歸屬于“臟躁”范疇。治療應(yīng)以補(bǔ)脾腎、調(diào)沖任為主，兼以疏肝理情志，節(jié)嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。而以養(yǎng)心益脾、補(bǔ)腎潤燥為主的飲食治療，不僅有較好的效果，而且可以強(qiáng)壯體質(zhì)。
女性衰老更年期與腎、巢關(guān)系密切
女性早衰早已經(jīng)成為社會和醫(yī)學(xué)界關(guān)注的一個熱點(diǎn)。
更年期是一個人從成熟走向衰老的過渡時期，是衰老過程的一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)。女性更年期一般為45-50歲，為了幫助廣大婦女度過這段特殊時期，筆者提醒廣大女性合理、科學(xué)飲食安全度過更年期。
更年期婦女應(yīng)該注意以下方面：
增加蛋白質(zhì)類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。
補(bǔ)充含維生素類食物
維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的更年期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止更年期骨折很有幫助。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
不要偏食，粗細(xì)搭配；
避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。
另外，女性更年期期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。

問題九：絕經(jīng)后吃什么延緩衰老 共飲食保健知識一、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
二、補(bǔ)充葉酸
女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食
卵巢保養(yǎng)吃什么食物？美國科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
四、多吃胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
卵巢保養(yǎng)吃什么食物？經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養(yǎng)也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅(jiān)持。
女人絕經(jīng)后如何保養(yǎng)卵巢，合理飲食加運(yùn)動：
1.運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行戶外運(yùn)動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。
2.合理飲食：多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。因此，在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。
3.積極檢查：建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

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