女性經(jīng)期疼痛難以忍受怎么辦,3招緩解經(jīng)期疼痛

日常生活中，許多女性都會(huì)經(jīng)歷一種痛，那便是經(jīng)痛。不僅會(huì)伴隨嚴(yán)重的腹部不規(guī)律陣痛，還會(huì)導(dǎo)致腹瀉、頭暈、四肢無力的癥狀。那么對于這些難以忍受的經(jīng)期疼痛，女性可以采取哪些方法來緩解癥狀?

一、注重飲食合理

處于月經(jīng)期中的女性，腸胃蠕動(dòng)的速度相對慢一些。因此需要格外注意飲食的健康與合理。首先應(yīng)該禁止食用寒涼的食物，無論是月經(jīng)來臨之前，還是月經(jīng)期間。即使在炎熱的夏日，也要學(xué)會(huì)控制住自己的食欲。不要為了滿足一時(shí)的口腹，而去大肆地食用冰淇淋。這樣做的后果是不堪設(shè)想的。

同時(shí)還要注意月經(jīng)期間的營養(yǎng)均衡，尤其是注意葷素搭配，多喝一些溫和滋補(bǔ)的雞湯。不但可以補(bǔ)充氣血，還可以增強(qiáng)身體體質(zhì)。

二、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

根據(jù)國內(nèi)外的大量臨床數(shù)據(jù)顯示，神經(jīng)一直處于過分緊張的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)期間的經(jīng)痛加劇。假如心情一直很抑郁、悲傷，也會(huì)對經(jīng)痛造成很大的影響。醫(yī)學(xué)上比較認(rèn)可的做法是盡可能地轉(zhuǎn)移痛經(jīng)女性的精神注意力，一方面可以去看上一場幽默詼諧的喜劇電影，一方面可以做一次短暫的健身運(yùn)動(dòng)，都有利于促進(jìn)血液循環(huán)流通的速度。

當(dāng)保持全身心的放松狀態(tài)，不但可以活血益腦，還可以有效止血，緩解經(jīng)痛的癥狀。對于一些心理素質(zhì)比較差的女性來講，月經(jīng)期間的情緒波動(dòng)更加明顯。所以家庭成員之間也應(yīng)該盡量的擔(dān)當(dāng)和理解一下。切忌和月經(jīng)期間的女性吵架。

三、做好預(yù)防工作

多數(shù)女性的痛經(jīng)都是由于月經(jīng)來臨之前的預(yù)防工作不到位。首先一部分的年輕女孩，為了保持風(fēng)度，而忽略了溫度。當(dāng)月經(jīng)來臨之后，便會(huì)因?yàn)楦共渴軟霎a(chǎn)生劇烈疼痛。假如還伴隨風(fēng)寒感冒，疼痛系數(shù)也會(huì)上升一個(gè)高度。接著是陰道的清潔工作不到位，不但滋生了許多細(xì)菌，還間接導(dǎo)致了許多子宮疾病，經(jīng)痛也是在所難免的。

最后一方面則是日常的服藥習(xí)慣，很多年輕女性為了有效地避孕，經(jīng)常會(huì)在房事之后服用緊急避孕藥。不但會(huì)加劇內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)一系列的月經(jīng)不調(diào)，尤其是痛經(jīng)。所以為了預(yù)防經(jīng)期疼痛，需要從根源開始做起，才能卓有成效。

綜上所述，月經(jīng)是女性繁衍后代、健康生活的重要保障。每一位女性都格外注重月經(jīng)期間的身體狀況，要想徹底地改善經(jīng)期疼痛的問題，不妨采取以上分享的三大方法。不但可以緩解腹部的原發(fā)性疼痛，還可以避免繼發(fā)性引發(fā)的子宮疾病的發(fā)生。

女人月經(jīng)痛時(shí)有哪些止痛方法

給長期以來受著痛經(jīng)困擾的女性介紹對付痛經(jīng)的五個(gè)絕招：

1.疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。

建議：加熱身體，用什么泡腳能減緩?fù)唇?jīng)。這也是對付痛經(jīng)的五個(gè)絕招之一，通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。

2.研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。

建議：避開那個(gè)正“痛”的人；看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

3.處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。

建議：利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

4.便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。

建議：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。

5.經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

建議：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀

如何緩解經(jīng)期劇烈疼痛

超過75%的女性深受經(jīng)期痙攣（也稱痛經(jīng)）的折磨，而至少10%的女性經(jīng)期疼痛異常劇烈。每個(gè)月的行經(jīng)期，劇烈的經(jīng)痛會(huì)極大影響女性的生活質(zhì)量。如果你每個(gè)月都要飽受經(jīng)期疼痛和不適，可以通過醫(yī)學(xué)治療或調(diào)整生活方式，來緩解痛經(jīng)癥狀經(jīng)期整個(gè)人都不好受，但是至少可以消除幾個(gè)最糟糕的癥狀。

方法1：通過醫(yī)學(xué)治療緩解劇烈痛經(jīng)

1。確定痛經(jīng)類型。

痛經(jīng)有兩種類型：原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。雖然兩種痛經(jīng)都會(huì)引起劇烈疼痛，但是比起繼發(fā)性痛經(jīng)，原發(fā)性痛經(jīng)較普遍，癥狀也較輕。不管是哪種類型的痛經(jīng)，你都可以向醫(yī)生咨詢?nèi)绾沃雇?。但是如果你覺得你的是繼發(fā)性痛經(jīng)，就需要盡快去醫(yī)院找醫(yī)生治療。

原發(fā)性痛經(jīng)更為普遍，與月經(jīng)周期內(nèi)激素和激素類物質(zhì)的分泌有關(guān)。前列腺素能促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，但是也會(huì)分泌過量。前列腺素分泌過多，就會(huì)減少流向子宮的血液，從而引起疼痛。幾乎每個(gè)女性，包括女孩子，都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷。痛經(jīng)通常在行經(jīng)前幾天就開始，隨著經(jīng)期的結(jié)束，疼痛會(huì)慢慢緩解。

但是，繼發(fā)性痛經(jīng)卻是由子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、性傳播疾病、宮內(nèi)節(jié)育器引起的問題，或子宮肌瘤等潛在疾病所引致。繼發(fā)性痛經(jīng)更嚴(yán)重，即使是行經(jīng)多年的女性也難以幸免。即使沒有經(jīng)前綜合癥，或不在行經(jīng)期內(nèi)的女性，也可能發(fā)生繼發(fā)性痛經(jīng)。

如果痛經(jīng)是由子宮內(nèi)膜異位或子宮肌瘤引起，就需要通過手術(shù)治療，來消除痛經(jīng)癥狀。如果痛經(jīng)是由盆腔炎引起，就需要用抗生素處方藥治療

2。如果出現(xiàn)一些令人擔(dān)憂的癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)。

如果除了痛經(jīng)，還有其他的癥狀，就得馬上去醫(yī)院。這可能不是簡單的痛經(jīng)，而是一些嚴(yán)重疾病的征兆。

陰道分泌物改變

發(fā)熱

月經(jīng)延遲，并伴有突發(fā)性劇烈疼痛

幾個(gè)月前放置了宮內(nèi)節(jié)育器，腹部痙攣一直持續(xù)

你覺得自己有妊娠可能

經(jīng)期結(jié)束后，疼痛依然沒有好轉(zhuǎn)

按照建議做了調(diào)整，但是疼痛一點(diǎn)沒有緩解，你就應(yīng)該告訴醫(yī)生。醫(yī)生會(huì)讓你做超聲或腹腔鏡檢查，以排除囊腫、炎癥感染或其他慢性疾病的可能。

3. 請醫(yī)生開避孕處方。

任何形式的激素避孕法（避孕貼片、節(jié)育環(huán)、避孕藥丸、避孕針劑）都能緩解痛經(jīng)癥狀。低劑量的激素避孕可以減少前列腺素的分泌，緩解痛經(jīng)。避孕法是最常見的，也是最受推崇的緩解痛經(jīng)的藥物方案。

激素避孕容易造成靜脈血栓形成、痤瘡、乳房脹痛和血壓升高等副作用。但是，現(xiàn)在的避孕藥丸比以往的安全性更高，副作用風(fēng)險(xiǎn)很小。和醫(yī)生一起探討潛在的風(fēng)險(xiǎn)。

即使你在6-12個(gè)月后停服避孕藥，還是會(huì)有痛經(jīng)的可能。很多女性反映，停止激素避孕后，痛經(jīng)有會(huì)有所緩解。

曼月樂等含激素的宮內(nèi)節(jié)育器，也可以輔助治療嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀。

一些激素類避孕藥可以降低月經(jīng)的頻率。從每月行經(jīng)一次，變成每年行經(jīng)四次。有些女性甚至連一次月經(jīng)都沒有。這類避孕藥稱為長效避孕藥，很多醫(yī)生認(rèn)為這類避孕藥和其他類型的激素避孕法一樣安全。降低月經(jīng)頻率，自然可以減少痛經(jīng)的頻率。

4。如果非處方藥療效不佳，可以請醫(yī)生給你開處方止痛藥。

一般推薦先用非處方止痛藥，但是這類藥物對你不一定有效。向醫(yī)生咨詢是否可以服用甲芬那酸等處方止痛藥

方法2：服用非處方藥緩解疼痛

1。向醫(yī)生咨詢非甾體抗炎藥的安全性。

非處方非甾體抗炎藥對緩解痛經(jīng)療效顯著。非甾體抗炎藥有消炎止痛作用，能幫助促進(jìn)子宮的血液循環(huán)，從而緩解痛經(jīng)，同時(shí)，還能幫助減少月經(jīng)量。常見的非甾體抗炎藥有布洛芬和萘普生等。

2。痛經(jīng)時(shí)，根據(jù)建議服用非甾體抗炎藥。

為了使非甾體抗炎藥充分發(fā)揮藥效，要及時(shí)服藥。一有痛經(jīng)的感覺，就開始服用非甾體抗炎藥。謹(jǐn)遵醫(yī)囑，連續(xù)服用2-3天，直到癥狀減輕。一定要仔細(xì)閱讀并遵守包裝上的指示。

記錄經(jīng)期日志，這樣可以清楚地了解每個(gè)月痛經(jīng)癥狀開始的時(shí)間。

不能過量服用非甾體抗炎藥。一定要遵守藥品包裝上的說明和醫(yī)生的建議。非甾體抗炎藥，特別是長期服用的話，會(huì)造成一些副作用，因此要保證每個(gè)月不過量用藥。

3。服用維生素補(bǔ)充劑緩解經(jīng)痛。

痛經(jīng)很嚴(yán)重的時(shí)候，維生素并不能緩解疼痛。但是維生素D補(bǔ)充劑可以事先預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。另外， omega-3脂肪酸、鎂、維生素E、維生素B-1和B-6等補(bǔ)充劑可以幫助改善痛經(jīng)。

在開始服用維生素之前，先咨詢醫(yī)生，以免產(chǎn)生任何副作用。服用非處方藥和補(bǔ)充劑之前，先仔細(xì)閱讀包裝上的說明。

4。向醫(yī)生咨詢處方藥的相關(guān)情況。如果疼痛劇烈，可以請醫(yī)生開處方藥，緩解痛經(jīng)。醫(yī)生會(huì)給你提供一些選擇：

中到重度疼痛推薦氫可酮和對乙酰氨基酚（維柯丁、Lortab氫可酮和對乙酰氨基酚片劑）。

傳明酸（氨甲環(huán)酸片）可以緩解經(jīng)量過多引起的疼痛。只有在經(jīng)期才能服用傳明酸藥物，以達(dá)到減少出血量，緩解痛經(jīng)的目的。

方法3：通過運(yùn)動(dòng)緩解痛經(jīng)

1。痛經(jīng)時(shí)，可以做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)。

疼痛劇烈時(shí)，應(yīng)該避免劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。輕柔的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，分泌內(nèi)啡肽，從而緩解痛經(jīng)。

走路、騎自行車和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都能有效緩解疼痛。

一些瑜伽體式可以伸展背部、腹股溝、胸部和腹部肌肉，幫助促進(jìn)子宮血液循環(huán)，緩解疼痛。

注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要進(jìn)行輕柔的運(yùn)動(dòng)，穿著寬松的衣物。運(yùn)動(dòng)過量，或衣服太緊，都會(huì)加劇痛經(jīng)癥狀。

運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)潛在的好處就是減肥，同時(shí)還能降低痛經(jīng)的頻率。

2。性生活。

經(jīng)期性生活聽起來有點(diǎn)兒讓人費(fèi)解，但卻是一個(gè)緩解痛經(jīng)的好辦法。性高潮可以促進(jìn)血液循環(huán)，分泌內(nèi)啡肽，緩解疼痛，而且，還能暫時(shí)轉(zhuǎn)移你的注意力。

3。按摩腹部。

按摩疼痛部位可以促進(jìn)子宮血液循環(huán)，從而緩解痛經(jīng)。用指尖以畫圈的方式輕柔地按摩下腹部。為了緩解癥狀，按摩的時(shí)長和頻率不受限制，可以根據(jù)實(shí)際需要做調(diào)整。

針灸和穴位指壓對痛經(jīng)也具有和按摩一樣的積極作用。一些女性反映，在接受針灸或穴位指壓療法后，痛經(jīng)有所改善。針灸和穴位指壓可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有治療和止痛的功能。在接受這些療法之前，先咨詢醫(yī)生。并且，要事先做一些調(diào)查，找專業(yè)的執(zhí)業(yè)按摩師，而不是業(yè)余從業(yè)人員。

4。沖一個(gè)熱水澡或泡一個(gè)熱水浴。

熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛。感覺疼痛難忍的時(shí)候，就給自己來個(gè)熱水澡吧。根據(jù)需要每天重復(fù)一到兩次。

如果沒法洗熱水澡，你可以把裝著熱水的瓶子或加熱貼放在肚子上取暖，每次放20分鐘。

注意溫度不要過高，以免燙傷或灼傷自己。讓人感覺舒適的溫度就可以了，而且安全，不會(huì)燙傷。

對于緩解痛經(jīng)，這些熱療法和止痛藥一樣有效，而且副作用更少。

方法4：通過飲食調(diào)整緩解痛經(jīng)

1。月經(jīng)開始前幾天，就應(yīng)該避開咖啡因、酒精和太咸的食物。

痛經(jīng)通常由血管收縮引起。含有利尿成分，或富含鈉的食物會(huì)阻礙血液循環(huán)，因此要避免食用。經(jīng)期內(nèi)，也應(yīng)該避開咖啡因、酒精和垃圾食品，改善痛經(jīng)癥狀。月經(jīng)開始前幾天就開始調(diào)整飲食，一直到經(jīng)期結(jié)束。

經(jīng)期還應(yīng)該避免吸煙。原因同上：吸煙會(huì)收縮血管，阻礙血液循環(huán)。

2。大量喝水。

大量喝水可以避免血管收縮。如果為了緩解痛經(jīng)，你在泡熱水浴或運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充水分就顯得尤為重要。

3。喝洋甘菊茶。

洋甘菊有消炎作用，能有效改善痛經(jīng)癥狀。痛經(jīng)時(shí)，應(yīng)該避免咖啡和紅茶等咖啡因飲品。洋甘菊茶是理想的代替品。

4。少吃多餐。

不用每天吃三頓大餐，你可以每餐少吃點(diǎn)兒，多吃幾餐。

5。吃高鈣食物。

高鈣食物也能幫助緩解痛經(jīng)癥狀?？偟膩碚f，甘藍(lán)或菠菜等深色綠葉蔬菜、豆腐、杏仁、大豆、沙丁魚和低脂乳制品等高鈣食物，都是健康的飲食選擇。

小指南

可以結(jié)合使用上述幾種方法來緩解痛經(jīng)。比如，你可以把輕柔運(yùn)動(dòng)療法和非甾體抗炎藥相結(jié)合，這樣比單一法效果更顯著。

別讓痛經(jīng)影響日常生活或?qū)W習(xí)。通常，女孩子在生理期會(huì)特別容易發(fā)生劇烈痛經(jīng)，這也是一些女孩子不能去學(xué)習(xí)上課的重要原因之一。很多女性因?yàn)榻?jīng)期劇痛，不得不請假。如果痛經(jīng)癥狀已經(jīng)影響到你的日常生活，就去看醫(yī)生。

寫生理期日記，記錄期間的各類癥狀、疼痛和連續(xù)時(shí)長等。這可以幫助你預(yù)見痛經(jīng)發(fā)作的時(shí)間，并做些必要的調(diào)整，如減少咖啡因攝入、增加鈣的攝入等。生理期日記可以讓你清楚是否發(fā)生奇怪的突發(fā)性生理期變化。如果有，就應(yīng)該去看醫(yī)生。

姨媽疼太難受了，怎么才能緩解？

來月經(jīng)時(shí)如果出現(xiàn)下腹部疼痛，可通過以下的方法來緩解疼痛。首先可以服用紅糖姜片水，趁熱喝下去，加強(qiáng)子宮血運(yùn)，有利于月經(jīng)血流更順暢，一定程度上緩解月經(jīng)期腹部疼痛。然后可以用熱水袋對下腹部進(jìn)行熱敷，有利于腹部肌肉放松和血運(yùn)，可以有效減少疼痛的癥狀。也可以按摩下腹部，順時(shí)針按摩臍周，有助于加強(qiáng)子宮肌肉血運(yùn)和放松，緩解疼痛。如果以上方法效果不明顯，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用布洛芬等消炎鎮(zhèn)痛藥物。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，飲食清淡，營養(yǎng)均衡，有利于減少月經(jīng)疼痛的出現(xiàn)。"

如何緩解女生經(jīng)期的疼痛？

1、放松腹部 女生在疼痛時(shí)，內(nèi)心情感是非常細(xì)膩的，這個(gè)時(shí)候絕對不能調(diào)侃，絕對不能開玩笑。這時(shí)我們應(yīng)該對她說：“你可以適當(dāng)解開衣服，減少腹部的壓力很有可能緩解腹部壓力，減少疼痛”。由于疼痛的情感，女生這時(shí)候情感一般都會(huì)特別的脆弱，我們要多說一些鼓勵(lì)她的，舒緩她心里的緊張感保持愉快的心情，也是非常有助于她的疼痛減輕。
2、吃點(diǎn)東西在胃痛時(shí)，我們可以說：“你可以少吃一些軟質(zhì)食物，比如面包，但不要喝牛奶，也不要吃過硬的東西?！逼綍r(shí)可以讓她隨身帶些簡便食物，以備不時(shí)之需。這時(shí)我們應(yīng)該小心安慰，不要損傷了她的幼小的心靈。3、給她溫暖除了饑餓，受寒也會(huì)導(dǎo)致胃痛。這個(gè)時(shí)候我們可以說：“你可以喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部，效果也比較明顯。” 我們不僅要在外表溫暖她，更要在心里面溫暖到她，這時(shí)我們應(yīng)該陪伴在她身邊，輕聲細(xì)語的安慰她，緩解她的壓力。 4、穴位療法
如果有懂中醫(yī)的朋友，可以像他們多多請教關(guān)于這方面的情況，通過了解相關(guān)的穴位后就可以告訴女生：“要按壓相關(guān)的穴位相應(yīng)的時(shí)間會(huì)極大的幫助你緩解壓力，而且不需要去醫(yī)院再找醫(yī)生看了，真的是非常的方便和有用的?！边@時(shí)女生也可以看出你對她的用心程度，心里倍受感動(dòng)，很容易就對你產(chǎn)生好感。

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