老人應該怎樣保養(yǎng)膝關節(jié),保持膝關節(jié)健康必須注意的事項有什么

我們都知道當人變老了之后，身體的抵抗力和免疫力會變得低下，并且身體的各個組織和關節(jié)的機能也會變低,膝蓋會出現(xiàn)各種關節(jié)類型的疾病，比如關節(jié)炎和關節(jié)腫脹等。這些疾病會嚴重影響老年人的身體健康，嚴重的時候甚至會對平時的生活都造成困擾，下面為大家介紹老年人該如何保養(yǎng)膝關節(jié)。

第一，可以適當的進行跑步。跑步可以對膝關節(jié)進行一定的鍛煉，保持膝關節(jié)的靈活，不容易引發(fā)關節(jié)類型的疾病，但是在跑步的時候要堅持循序漸進，不要在剛開始就有很大的運動量。并且跑的速度要慢，這樣才能在不損害膝關節(jié)的基礎上起到強身健體的作用。

第二，還可以通過游泳的方式來鍛煉和保養(yǎng)自己的膝關節(jié)，因為游泳是一種不需要負重的體育運動，既可以鍛煉全身的肌肉，并且對于關節(jié)還不會造成任何的損害，因此，對于老年人來說，游泳是一種不錯的選擇。但是在游泳的時候最好保持中等的速度，否則也會適得其反。

第三，老年人在保護膝關節(jié)的時候一定要注意，千萬不要進行深蹲，因為老年人膝蓋附近的組織和肌肉已經老化，因此如果進行深蹲的話，很可能引起關節(jié)軟骨的磨損，從而對膝關節(jié)造成損害，并且深蹲對于膝關節(jié)的損害程度比平時走路和跑步要嚴重得多。因此為了對于膝關節(jié)進行保養(yǎng)，不建議老年人進行深蹲。

上述三種是老年人在保養(yǎng)膝關節(jié)的時候必須注意的三點，膝關節(jié)對于人體來說是非常重要的，因此一定要重視對于膝關節(jié)的保護。在對于膝關節(jié)的保養(yǎng)問題上堅持的原則應該是盡量少運動，但是也不能夠不運動，否則會使膝關節(jié)出現(xiàn)骨質疏松等癥狀，最好的狀態(tài)是堅持適度的運動。

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