，而且還會(huì)影響到自己的皮膚，所以專家建議人體一天最少要補(bǔ)充八杯左右的水，那晚上睡覺之前也要喝嗎?

雖然我們的身體已經(jīng)進(jìn)入了睡眠狀態(tài)

，但是體內(nèi)的代謝卻是還在活動(dòng)中的，比如會(huì)通過我們呼吸或者是小便等等把水分排出體外，而且晚上如果室內(nèi)過熱的話，還會(huì)出汗排水，所以在睡前適量的喝一些水，還是有一定好處的。

晚上最佳的喝水時(shí)間應(yīng)該是在頭睡覺的兩個(gè)小時(shí)左右

，也就是說如果你的睡眠時(shí)間是十點(diǎn)的話，可以在八點(diǎn)前喝水，過了八點(diǎn)之后，如果不渴的話，就盡量不要喝水了，如果是本身睡眠不好的人，可以把水代替成牛奶飲用，因?yàn)榕Ｄ虒?duì)于睡眠更有幫助性。

如果在睡前喝下大量水分的話

，體內(nèi)的水循環(huán)就會(huì)達(dá)到一個(gè)飽和的狀態(tài)，就好像我們吃飯撐著了一樣，這不僅會(huì)加重人體腎臟上的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響到我們正常的睡眠，比如會(huì)頻繁的上廁所，在第二天早上起床的時(shí)候還會(huì)有水腫的情況出現(xiàn)，特別是眼睛部位。

頭睡覺兩個(gè)小時(shí)前喝水的量要把握

，如果擔(dān)心晚上頻繁的起夜，白天喝水就要講套路了，比如分少量但是多次的喝，保證體內(nèi)的水分，晚上喝水也要節(jié)制，對(duì)于患有血管疾病的患者，最好是在床頭備上一杯水，晚上起床的時(shí)候喝一杯，能減少血液的粘稠程度。

如果是減肥的朋友，過了晚上六點(diǎn)之后

，最好就不要吃東西了，喝水也盡量避免，實(shí)在口渴的時(shí)候，稍微喝一點(diǎn)就可以了，不能大量飲用，不然會(huì)影響到減肥效果。

現(xiàn)在很多年輕人都是等到了非?div id="4qifd00" class="flower right">