遵循“生理時刻表”養(yǎng)生,效果翻倍健康滿分

現(xiàn)在隨著生活水平的提高，人們的生活層次也越來越高，大家已經(jīng)不是停留在豐衣足食‘’的階段了，人們更注重健康，更講究養(yǎng)生，養(yǎng)生養(yǎng)的好能使自己的生活品質(zhì)更上一層樓。然而大部分人卻不是養(yǎng)生方面的專家，很容易就隨波逐流，周圍的朋友怎么做，自己就怎么做，可能往往是徒勞的，到頭來養(yǎng)生養(yǎng)不好，甚至可能變成養(yǎng)病了。

要想養(yǎng)生養(yǎng)的好，令我們的健康輕松滿分，這就需要我們了解身體運(yùn)轉(zhuǎn)的最佳時間，什么時候該做什么事，順應(yīng)身體的自然肌能反應(yīng)，才能達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。我們的身體就像一個24小時都在運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，機(jī)器什么時候動能最好，什么時候需要加點(diǎn)油，又什么時候需要適當(dāng)休息一下，這些都需要我們自己這個掌陀機(jī)器的掌陀人所熟悉的。

凌晨0點(diǎn)，這時候經(jīng)過了一天的勞累，工作，學(xué)習(xí)在這個時候都應(yīng)該結(jié)束，身體的氣血處于一天中的最低值，身體各個器官都需要休息了，不適宜進(jìn)行任何活動。

凌晨1點(diǎn)到6點(diǎn)，人體從淺睡再到深度睡眠，再到恢復(fù)元?dú)猓耧枬M準(zhǔn)備醒來。身體雖然在相對靜止的狀態(tài)下熟睡，但是身體中的器官卻還是在有條不紊的進(jìn)行工作的，人體就是一個智能的機(jī)器，肝臟需要排除體內(nèi)毒素，腸胃需要吸收營養(yǎng)物質(zhì)，并把渣滓及時運(yùn)輸?shù)酱竽c，準(zhǔn)備排出體外?？傊鱾€器官都在忙活。

早上6點(diǎn)-12點(diǎn)，身體經(jīng)過一晚上的休整，已經(jīng)精力充沛，老虎都能打死幾只了，這時候可以到公園散散步，伸展一下手腳，做做運(yùn)動。7點(diǎn)到8點(diǎn)，這個時候最適宜吃早餐，經(jīng)過一晚的消化，腸胃已排空，這時候的吸收能力是最強(qiáng)的，吃完早餐后9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個時候是身體的一個黃金時段，心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，戰(zhàn)斗力強(qiáng)，這個時候工作效率高，解決難題都容易一些。

到了中午12-14點(diǎn)的時候，經(jīng)過了一個上午的奮斗，身體就需要暫時休戰(zhàn)，中場休息一下了，吃個飯，打個盹，都是休息的好方法。到了下午是人體的第二個黃金時段，適宜公關(guān)接待重要客戶。會客之余可以泡一杯枸杞菊花茶喝喝，枸杞清肝明目，菊花清熱去火，工作中如果有被上司氣到了，喝一杯枸杞菊花茶降降火也是不錯的。16點(diǎn)左右的時間，血糖會升高，這時候有陽虛，肺結(jié)核的患者臉部最紅。到了17-18點(diǎn)下班時間，可以適宜進(jìn)行健身鍛煉。

19點(diǎn)是人體血壓波動的高峰，人體的情緒最不穩(wěn)定。20-21點(diǎn)，適合做作業(yè)，閱讀，創(chuàng)作，鍛煉等，這時候的思維較活躍。22點(diǎn)，適合洗澡，梳洗，洗完澡用熱水泡腳，把一天的勞累都泡甩掉，這時候呼吸開始緩慢，體溫逐漸下降，應(yīng)該開始準(zhǔn)備睡覺的前奏了，23點(diǎn)，這時候陰氣加重，睡意襲來，困倦難擋，人體功能下降，逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

遵循我們身體生理運(yùn)轉(zhuǎn)作業(yè)的時刻表來養(yǎng)生，工作養(yǎng)生兩不誤，什么時候該干什么，順應(yīng)身體的需要才是養(yǎng)生的本質(zhì)，這樣的養(yǎng)生法既時尚又有效，你會發(fā)覺在不知不覺，輕輕松松地中就達(dá)到了健康翻倍的效果。

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