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如何緩解眼睛近視,注意5點避免近視加深(怎樣防止眼睛近視加深？)

中醫(yī)世家 2023-07-03 10:43:56

現(xiàn)在近視的人越來越多

，可能是由于孩子們都經(jīng)常喜歡玩電子產(chǎn)品或者是電腦
，沉迷于其中可能眼睛就已經(jīng)受到了一些傷害，并且走到外面白色的污染也會給大家?guī)矸浅４萄鄣那闆r
，時間一長眼睛就容易出現(xiàn)視覺疲勞或者是近視的情況，那么如何緩解眼睛出現(xiàn)近視的情況呢?有哪5點能夠避免近視出現(xiàn)加深的情況?今天隨我一起來看一下
。

一

、如何緩解眼睛近視

當(dāng)眼睛出現(xiàn)近視之后，需要及時的佩戴近視眼鏡

，因為長時間處于模糊的情況
，對于一個人來說是不好的，又想將視野看清楚
，所以就會形成瞇眼的習(xí)慣，平時一定要注意用眼的衛(wèi)生
，無論是在工作還是閱讀的時候
，一定要在比較適合的光線下來觀看，上網(wǎng)或者看電視時間也要有節(jié)制，如果平時有條件的話
，可以多到空曠的地方或者是海邊游玩
，這樣能夠讓眼睛得到充分的休息
，平時也要多吃新鮮的水果和蔬菜
，補充胡蘿卜素，能夠緩解眼部的疲勞感
。

二

、注意5點避免近視加深

1、平時一定要注意用眼的衛(wèi)生

，一定要注意少用手去揉眼睛，因為手上攜帶的細(xì)菌比較多
。

2

、平時也要注意營養(yǎng)的攝入均衡，要適當(dāng)?shù)亩喑院芯S生素a的食物
，比如說胡蘿卜
，這樣有利于眼睛的健康。

3

、平時在玩電子產(chǎn)品或者是看書的時候，一定要注意時間的安排
，也要保持正確的坐姿
，時間長了的話，可以適當(dāng)?shù)恼ＵＱ劬纯催h(yuǎn)處或者是觀看一些綠色的植物
，能夠讓眼睛得到有效的緩解
。

4、平時也要注意工作的環(huán)境

，盡量不要在陰暗或者是光線太強太弱的地方來看書玩電腦，因為可能會給眼睛造成一些負(fù)擔(dān)
。

5

、平時一定要注意勞逸結(jié)合，感覺眼睛已經(jīng)很疲勞了
，就要放棄接下來的工作或者是讀書可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\動
，讓自己全身得到放松，并且眼睛也能夠適當(dāng)?shù)牡玫椒潘伞?/p>

相信大家一定清楚眼睛對于一個人的重要性

，在平時大家一定要將以上提到的幾點重視起來
，否則近視可能會繼續(xù)的加深，這對大家之后的生活和工作可能會造成嚴(yán)重的影響
，并且在對待孩子玩電子產(chǎn)品的時候也要有節(jié)制
，有管理性的不能夠放任他們隨意的玩耍，因為孩子的眼睛更需要保護(hù)
。

怎樣防止眼睛近視加深
？

如果出現(xiàn)近視的情況

，一般是由于用眼過度、不良的用眼習(xí)慣而導(dǎo)致的
。所以想預(yù)防近視的加深
，要注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。建議平時要注意勞逸結(jié)合
，用眼30分鐘之后要休息5-10分鐘的時間，可以閉目養(yǎng)神
，也可以遠(yuǎn)眺
。每天可以做1-2次的眼部穴位按摩，也有助于緩解眼部的疲勞
。平時盡量減少看手機
、電腦等電子產(chǎn)品的時間，不要在暗處看東西
。如果已經(jīng)出現(xiàn)真性近視，建議及早配戴眼鏡矯正屈光不正的狀態(tài)
，也有利于預(yù)防近視的繼續(xù)加重。

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