冬季養(yǎng)生菜譜哪些是兒童適合吃的,,,,常吃對兒童有哪些好處

腎是人體生命活動的原動力，也是人體的先天之本，在冬季的時候，人體的陽氣內(nèi)斂，生理活動也有所減慢，這時候腎臟的工作量會更大，因此冬季養(yǎng)生兒童也要注意養(yǎng)腎，除了建立良好的生活、作息習(xí)慣外，冬季養(yǎng)生兒童還要多調(diào)理飲食來達(dá)到養(yǎng)生的目的。冬季養(yǎng)生兒童還可以吃哪些食物，有哪些營養(yǎng)菜譜可以用。

1、兒童冬季養(yǎng)生也特別關(guān)鍵，養(yǎng)生保健不但能讓孩子提高一下身體的抵抗力和免疫力，還能促進(jìn)孩子的健康發(fā)育，所以兒童在冬季也要注意調(diào)理好飲食，多吃有養(yǎng)生保健作用的食物。孩子可以在冬季進(jìn)補(bǔ)時多喝大骨頭冬瓜湯，因為大骨頭中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，還含有大量的鈣、骨膠原等成分，對兒童骨骼發(fā)育有很好的作用，而冬瓜也是一種營養(yǎng)價值特別高的食物，不但能起到消熱解毒的效果，還有利尿消腫的效果，兩種食材一起煮營養(yǎng)成分更全面。

2、兒童冬季養(yǎng)生食譜中可以包含白蘿卜魚泥，魚類食物普遍含有大量的鋅元素、蛋白質(zhì)及不胞和脂肪，而蘿卜中除了含有豐富的鋅元素外，還有豐富的胡蘿卜素，其它的有效成分還能起到促進(jìn)脂肪吸收的作用，因此多吃這個食物可以很好的起到促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、增加胃腸蠕動的作用，因為白蘿卜還有止咳化痰的作用，所以肺熱的兒童也可以吃。做法也不難，只需要將去骨去刺的魚碾成魚泥，再和切碎的蘿卜一起在鍋中煮成糊狀就可以了。

3、兒童冬季養(yǎng)生食譜中是不可以缺少粥類食物的，像香菇玉米粥就是冬季養(yǎng)生的不錯選擇。做這個粥只需要準(zhǔn)備好大米、玉米粒、胡蘿卜、香菇、火腿這些材料就可以了，做之前一定要先把大米洗凈后泡一個小時以上，而胡蘿卜也要洗凈后切成小粒，玉米?？梢允浅匈I的，香菇、火腿要切成和玉米粒差不多大的小塊，將這些食材一起煮的時候可以加點色拉油，大約煮半個小時后再加入火腿丁，煮開鍋后加點鹽和蔥花進(jìn)行調(diào)味后就可以喝了。

兒童冬季養(yǎng)生也特別的重要，因為只有養(yǎng)生才能保證身體健康，也能促進(jìn)兒童的正常生長發(fā)育，兒童冬季養(yǎng)生除了要多吃一些有營養(yǎng)的食物，還可以用一些養(yǎng)生食譜，食譜中的這些食物在一起保健效果會更好，這樣更能有效的促進(jìn)人體對食物中營養(yǎng)成分吸收。

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