對于正在減肥的人群來說
所以減肥過程中一定要多注意食物的熱量
，才能避免影響到減肥效果。那么減肥期間究竟應該吃什么食物才能夠起到輔助減肥的效果呢？營養(yǎng)專家表示
，下文中提到的幾種食物不光營養(yǎng)充足，而且熱量也很低。1、薏米
薏米是粗糧當中的一種
，它屬于藥食同源的食物，不光能夠增強飽腹感，還具有很好的養(yǎng)生效果。特別是體內濕氣較重的話，平日里用薏米煮粥喝
，還能夠達到去除濕氣的效果，而且相關的研究發(fā)現(xiàn)，薏米中含有豐富的膳食纖維，適量的吃一些，既可以滿足飽腹感，同時還能促進腸胃蠕動；另外薏米的熱量也不比較低，每天代替主食食用
，也能夠達到很不錯的減肥效果2、茭白
茭白是一種比較常見的蔬菜
3、豌豆
豌豆的熱量較低
4
減肥期間還要適量的攝取水果
再加上橙子中的水分也很多，食用之后便能感覺到有較強的飽腹感
，進而減少其他食品的攝入量。5、番茄
番茄又被稱之為西紅柿
，其中富含番茄紅素，它也是一種較好的抗氧化物質，如果日常的攝入量充足的話，便能增強人體免疫力，同時輔助減肥不光如此
當然，除了以上幾種食物適合減肥期間吃之外
因為秋葵這種食物含有非常多的蛋白質
玉米是非常好的粗糧
總而言之
當然，減肥并不是短時間內就能夠完成的目標
1
黃瓜富含維生素B、維生素C和多種微量礦物質
如果是冷黃瓜，一定要做好吃的準備
2
椰菜菜是一種低熱量的蔬菜，含有二元醇
3
菠菜熱量很低，每100克菠菜只有17卡路里
4
韭菜含有大量的粗纖維
，能促進腸道蠕動，具有較強的排便作用，能排出腸內過量營養(yǎng)和代謝廢物
5
黑木耳的作用是降低血液粘度，軟化血管
人民網(wǎng)-最刮油減肥的10種蔬菜 讓你越吃越苗條
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/65663.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享
上一篇:
家長助教保護眼睛方法包括哪些,視力?div id="m50uktp" class="box-center"> ！ぁぁ?/span>
下一篇:
7天好情緒日歷,治愈各種不開心
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
