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腰間盤突出
，睡覺時要注意這3個事項，或能改善不適

妙手生春 2023-07-03 12:18:45

腰間盤突出指的是腰椎間盤突出癥

，是由于腰間盤出現(xiàn)了退變導致的腰椎疾病。尤其是長期進行彎腰勞動或者是低頭
，長期處于久坐狀態(tài)的人群來說
，發(fā)生腰間盤突出的概率會非常的高。

一旦患病

，患者在日常中會反反復復出現(xiàn)非常明顯的腰痛
、下肢麻木、疼痛
、無力感
，使患者的健康和生活受到嚴重影響。所以在患病之后
，一定要給予科學規(guī)范治療
。

，或能改善不適.png" />

另外

，在睡覺的時候有一些注意事項也應該牢記，否則會使得一些不適癥狀加重
，不利于病情的治療
。那么，腰椎間盤突出患者在睡覺時有哪些注意事項呢
？

腰間盤突出患者睡覺時有哪些注意事項

？

一、注意睡覺姿勢選擇

有不少腰間盤突出癥患者在睡覺時

，喜歡采取側(cè)臥的方式睡覺
，認為能夠緩解腰痛這種情況 。

如果腰間盤突出癥患者采取側(cè)臥的睡覺方式

，就會使得腰部處于懸空的狀態(tài)
，骨盆則會處于一個側(cè)傾的狀態(tài)當中，腰椎部位就會處于側(cè)向下沉的狀態(tài)當中
，從而加重腰痛現(xiàn)象
。

所以對于腰間盤突出癥患者來說，睡覺時是要保持胸部以及腰部的自然曲度

。那么最好采取仰臥的姿勢睡覺
，能夠使得全身的肌肉放松，可以降低腰間盤所承受到的壓力
。

腰間盤后突出的傾向也能夠得到減小

，達到避免癥狀加重的作用。但是
，也不可以長時間的仰臥
。否則
，會使得腰椎處于輕微的反弓狀態(tài)當中，從而加重不適癥狀
。

二

、注意床上用品選擇

患上腰間盤突出癥之后，對于床墊以及床上用品的選擇一定要注意

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床鋪過軟

，人體躺下之后會呈現(xiàn)下陷狀態(tài)
，對腰椎部位難以支撐，就會產(chǎn)生睡覺來之后會出現(xiàn)比較明顯的腰痛現(xiàn)象
。還會導致腰椎曲度受到影響
，從而加重疾病。

但是

，床墊不也不可以太硬
。尤其是對于一些老年患者來講，一旦床鋪太硬
，在翻身時極有可能會造成肋骨骨折現(xiàn)象
。另外，患者的枕頭一定不要過高
、也不要過軟
。

如果患者合并了一些心腦血管疾病或者是頸椎病的話，枕頭一旦過低會引起頭暈現(xiàn)象

。所以在枕頭的選擇上一定要適中
，最好選擇乳膠枕頭，比較適合腰椎間盤患者使用
。

三

、注意臥室內(nèi)溫度和干濕度調(diào)整

患者的臥室內(nèi)一定不要出現(xiàn)過多的寒氣和濕氣，如果是溫度過低或者是濕氣過重

，這些濕寒之氣會進入腰椎部位
。

這樣會加重一些腰痛、腿痛等不適癥狀

，還會合并出現(xiàn)一些風濕性的關節(jié)疾病
。

除了溫度和干濕度的調(diào)整之外，床上用品每天還應該接受陽光照射

，防止潮氣過重而引起反復的腰背疼痛現(xiàn)象
。

總而言之，對于腰間盤突出癥患者來說

，除了接受正規(guī)治療之外
，睡覺時一定要注意以上3點
，能夠有效改善一些不適癥狀，并促使病情的愈合
。

除此以外

，患者還要注意站姿和坐姿的端正
，并且要做好飲食
、運動等各方面的調(diào)理，才能夠促使疾病的快速愈合
。

得了腰間盤突出
，這時候該怎樣護理腰部
？

腰間盤突出是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N骨類疾病，不僅是中老年人

，現(xiàn)在很多年輕人由于長期的久坐在辦公室中
，或者由于缺乏運動，長期的勞累或者長期不良的姿勢
，都會引起腰間盤突出
。腰間盤突出的患者不僅腰部會疼痛，還可能會引起腿部疼痛
。今天小編就來跟大家說一說得了
，腰間盤突出之后該怎么護理腰部。

一
、不要久坐

在很多年輕人和上班族上班的時候
，都要一直坐在辦公室內(nèi)，一坐就是一上午或者一下午
，姿勢都不帶變的
。但是人在做的時候，腰部要承受非常多的重量
，時間長了之后就會容易導致腰間盤突出
，所以經(jīng)常坐辦公室的人平時要注意休息，坐一個小時之后就起來休息幾分鐘
，活動活動去上個廁所或者打個水
，活動活動筋骨。晚上回家的時候也可以練一些瑜伽來幫助鍛煉自己的腰部
。

二
、注意腰部的保暖

但突出的患者平時要注意腰部的保暖，因為腰部可能在冷空氣的刺激下會變得疼痛
，尤其是在秋冬季節(jié)
，腰部很容易受到寒風的刺激
。如果腰部受到寒風刺激的話，腰部的血液循環(huán)就會變得不流通
，使腰間盤突出的患者疼痛加劇
，所以腰間盤突出的患者平時要注意保暖，尤其是在秋冬季節(jié)出門的時候
，要把腰部裹緊一點或者貼上暖寶寶來幫助促進腰部的血液循環(huán)
，還能夠幫助患者緩解疼痛的癥狀。

三
、注意睡姿

一般突出的患者不僅坐姿需要調(diào)整
，晚上的睡姿也要調(diào)整。腰間盤突出的患者晚上睡覺的枕頭必須要用硬一些
，并且偏低一些的
，讓自己的脖子有一定的空隙。平時要注意少彎腰
，盡量不要彎腰去提東西或者抬東西
，如果要撿東西的話可以先蹲下把身子挺直再把東西撿起來，盡量少做彎腰的動作
，否則會讓腰間盤突出更加嚴重
。

腰間盤突出日常生活的注意事項有哪些

其一：保證良好的腰部姿勢，不管是在行走

、站立
、坐位或者是睡覺的時候，姿勢一定要保持是最正確的
，防止急性彎腰
、搬重物、拖地的活動的進行
，避免長時間腰部一個姿勢工作
，減少疲勞。

其二：加強腰部的鍛煉
，經(jīng)常參加運動鍛煉
，身體才會強壯，腰椎才會穩(wěn)固
，對于腰椎間盤突出的預防是有好處的
，還能防止疾病復發(fā)，但是運動要適可而止
，防止急性造成腰部損傷
，導致腰椎間盤突出的癥狀出現(xiàn)。

其三：注意及時的休息，在生活中
，人們?nèi)绻L期處于過度疲勞的狀態(tài)下
，也是很容易導致腰椎間盤突出的，因此我們要注意勞逸結(jié)合
，不要等到累的時候才休息
，幾時休息對于身體各大部位都有好處，還要注意保持腰部的溫暖
，減少寒冷刺激加重腰部損傷
。

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