，在我的病人中已有很多因看一些保健報刊上推薦以后用鹽水泡腳而引起全身浮腫
、內(nèi)分泌紊亂及原有的腎病加重的
。腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋
，能殺菌
、止癢
。
姜汁泡腳：可以將生姜清洗干凈之后拍碎
，然后放入泡腳水中。用這種泡腳水進行泡腳能夠很好的起到溫暖身體以及散寒的作用
，特別是對于一些在天氣寒冷出現(xiàn)手腳冰涼的情況有著很好的療效
，同時還具有很好的滋補腎臟的效果
。
白醋泡腳：將晚上的泡腳水中加入適量的白醋，這樣直接泡腳不僅能夠滋養(yǎng)肌膚
，同時還可以很好的消除疲憊感
，睡眠質(zhì)量也會獲得很好的提高，身體自然就會越來越好
。白醋中含有大量的醋酸
，這種物質(zhì)能夠很好的促進身體加快新陳代謝，這樣不僅能夠很好的令身體獲得休息
，睡眠質(zhì)量也會大大的提高
。另外，還具有很好的預防高血壓以及動脈硬化的情況
。
泡腳時水溫應(yīng)在40℃為宜
，可根據(jù)自己的身體狀況適當進行調(diào)節(jié)，泡腳時間不宜過長
，以15—30分鐘為宜
，時間太長，容易增加心臟負擔
，再就是飯后半小時不宜泡腳
。
二、女人腎虛的幾大原因
1
、熬夜
。經(jīng)常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀
。
2
、房事過度。如果房事過頻過猛烈的話
，對人體力消耗很大
，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛
。
3
、缺鋅或硒。腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)
，缺鋅
、缺硒會影響內(nèi)分泌腺的功能，長此以往會引發(fā)腎虛
。
4
、久坐不動。長久坐著不活動容易導致腎虛
。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里
，很少走動
，這是非常不健康的。女性在職場中容易過度焦慮
，精神太過于緊張
。而且現(xiàn)代生活節(jié)奏本身就快，如果長時間焦慮
，則很容易引發(fā)腎虛癥狀
。
經(jīng)常過度的吸煙喝酒，嚴重的會造成腎虛
。長時間大量飲酒抽煙
，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛
。
人過中年以后
，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規(guī)律
，但自衰的早遲程度
、快慢，又取決于素體的強弱和平時調(diào)攝是否得當
，如素體本虛之人
，加上煙酒，過度房勞
，勢必加快腎精自衰的過程
。
三、女人患腎虛的危害是什么
1
、導致出現(xiàn)尿頻尿急
。每次逛街，即使憋著不喝水
，還是老想上洗手間
。可是每次尿量又特別少
，心里時時刻刻都在惦記上洗手間
。
2、導致變胖變水腫
。發(fā)胖也是腎虛的一種表現(xiàn)
，中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕
、滯
，更進一步說，就是由于腎氣虛導致了女性的發(fā)胖。
3
、導致出現(xiàn)黑眼圈。中醫(yī)理論中黑色代表腎
，眼圈黑就表示腎虛
。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利
，導致水腫
，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
4
、導致失眠多夢
。失眠是腎虛的主要癥狀表現(xiàn)，腎陰虛則虛火內(nèi)擾
，讓人煩躁;心腎不交則導致失眠
、健忘。緊張的情緒
、房事過度
，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛
。
導致性冷淡
。一樣是對SEX不太感興趣，而且持續(xù)的時間縮短
，最后會導致質(zhì)量不佳
。對于夫妻生活的這種冷淡，持續(xù)下去
，會對生活以及維持關(guān)系會是一個致命的制約
，必須認識到這個嚴重性跟危害性。
四
、女人預防腎虛的辦法是什么呢
不要憋尿
。無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習慣
。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時
，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射
，這時一定要及時如廁
，將小便排干凈。否則
，積存的小便會成為水濁之氣
，侵害腎臟。
保持大便通暢。細心的女性會發(fā)現(xiàn)
，要是一段時間有便秘的癥狀出現(xiàn)
，整個人都會感覺不舒服。大便不暢
，宿便停積
，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁
，胸悶氣促
，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊
，惡心嘔吐
。
多喝水。水是生命之源
，多喝水才能保持更好的精神面貌
。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔
。因此
，定時飲水是很重要的保腎措施。
吞津養(yǎng)腎
。古有楊貴妃“含玉咽津”養(yǎng)顏的典故
，譽唾液(就是人們常說的口水)為金津或玉液，稱其乃腎之液
，可見唾液的功效實在不一般
。
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾
，由腎所主
。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來
，不到一天時間
，就會感到腰部酸軟，身體疲勞
。這反過來證明
，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用
。
女人腎虛應(yīng)該如何調(diào)理 ？女人腎虛調(diào)理方法有哪些
？
腎虛是生活中很常見的疾病
，會對健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復
，以免對健康造成更大危害
，那么女人腎虛應(yīng)該如何調(diào)理？女人腎虛調(diào)理方法有哪些
？女人腎虛的調(diào)理方法有很多
，下面就來詳細了解具體的情況吧。
1、女人腎虛的調(diào)理方法
1.女人腎虛有黑眼圈怎么調(diào)理
腎于黑色是對應(yīng)關(guān)系，當雙眼出現(xiàn)黑眼圈時
，那就是腎虛的外在表現(xiàn)了
，消除黑眼圈可從補腎入手。既可以食用滋陰補腎類的中藥
，也可以在日常生活中多吃蛋黃
、芝麻、花生
、豆類
、胡蘿卜等含有大量維生素E和維生素A的食物。保持健康的生活方式
，保證充足的睡眠
，戒煙酒、多運動
，如此一來
，血液循環(huán)暢通了，那些痰積在眼圈周圍的“黑氣”就會散開了
。
2.女人腎虛有眼袋怎么調(diào)理
眼睛局部的血液
、水液循環(huán)不暢，會使脂肪和水分在下眼瞼部沉積
，形成了眼袋
。《
黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎主水”
，它掌管著一身的水液代謝
，當腎虛不能溫化水液時，就會出現(xiàn)眼部水腫
。促進眼袋消退
、既可以吃一些補腎的中藥，也可以便用按摩手法
，輕按眼周睛明
、四白
、攢竹等穴位，達到疏通經(jīng)絡(luò)．促進血液
、水液循環(huán)的目的
，做到了這些，眼袋自然就消失了
。
3.女人腎虛有色斑怎么調(diào)理
腎虛會使面部雀斑和黃褐斑增多
。明代陳實功著《外科正宗》認為。雀斑乃腎水不能榮華于上
，火滯結(jié)而為斑”
。在這時候補腎，就好比給身體叫來了消防員
，再大的火都能撲滅
。如果消防員不能及時趕到，火就會越燒越旺
，各種斑會接因而至
。補腎使腎水上榮面部肌膚，談化斑點
。平時可以多多食用富合維生素C的食品
，如香蕉、橘子
、稱猴桃
、絲瓜、蜂蜜
、西紅柿
、大棗、黃瓜等
；以及富含維生素E的食品
，如卷心菜、茄子
、葵花子油
、胡蘿卜、雞肝等
。
4.女人腎虛面色發(fā)黑怎么調(diào)理
腎虛除了會導致黑眼圈外
，腎虛的女性還會整個面部發(fā)黑，失去光澤
。腎虛的女性朋友不妨試一試滋補肝腎的藥物
，如枸杞、桑葚等
。
2、女人腎虛食療方法1.鹿茸枸杞豬腰湯
材料：鹿茸12克
，枸杞20克，豬腰2個
，生姜適量
。
做法；將切好的豬腰放入鍋中
，加生姜炒熟
；后與鹿茸、枸杞一同放入鍋內(nèi)燉熟
；調(diào)味后即可食用
，每星期可食用l一2次。
功效：補腎益陽
。適用于腎陽虧損導致的頭暈
、耳鳴、疲倦無力
、怕冷等。
2.冬蟲夏草懷山鴨湯
材料：蟲草12克
，懷山藥25克
，鴨1只。
做法：將鴨和蟲草
、懷山藥一起放入鍋內(nèi)燉熟
，調(diào)味后即可食用。每星期可吃1-2次
。
功效：滋陰補腎
。適用于腎陰不足導致的失眠、腰膝酸痛
、耳嗚
、口干咽燥等。
3、其他補腎養(yǎng)腎方法1.刺激足底穴位補腎
根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論
，足部是腎經(jīng)循行的部位，因此養(yǎng)腎最好在足底進行
。每天睡前用熱水泡腳
，熱水要沒過腳踝，浸泡過程中輔以揉搓則效果更好
。用雙手拇指分別按壓雙足內(nèi)踝到足底的位置
，時間以3—5分鐘為宜。腳踝下的三角區(qū)域也是人體生殖系統(tǒng)的反射區(qū)
，長期按摩可增強人的生殖功能
。同時也可以直接用雙足相互揉搓擠壓
，從而達到按摩效果。
2.按摩養(yǎng)腎穴位
腎所在的位置決定了腰的重要性
，一些重要的補腎穴位就位于腰上
。因此，平時不妨立腰坐直
，然后背手用手指按壓腰眼處
，每次上下揉壓3—5分鐘。既可以解除疲勞
，也可使腎周圍的氣血得以暢通
，這樣精神好廠，衰老也會來得更晚一些
。
3.做固腎操來養(yǎng)腎
具體的做法為：端坐
，兩腿自然分開，與肩同寬
；雙手屈肘
，手指伸向上，與兩耳平
；然后雙手上舉
，以兩側(cè)肋部有牽動感為好，反復進行
。每次堅持5分鐘
，每日3—5次。做固腎操時
，應(yīng)配合呼吸
，即雙手上舉時吸氣，復原時呼氣
，用力不宜過大
、過猛。這種操具有強壯筋骨
、暢達經(jīng)脈的作用
，同時可以使氣歸于丹田，可改善年老體弱人群的氣短
、乏力癥狀
。
4.叩齒養(yǎng)腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“齒為骨之余”，齒
、骨
、腎為一體，經(jīng)常叩擊口齒
，可以間接刺激腎的功能
，從而達到養(yǎng)腎補腎的目的
。每天2次，每次20一30下
。
4、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習太極拳
，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)
、樹下、水邊進行
。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓
，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)
，手掌向皮膚
，上下按摩腰部，至有熱感為止
。早晚各一次
，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后
，以左手擦右腳心
，以右手擦左腳心，早晚各1次
，每次搓300下
。
4.每天做縮肛運動：全身放松
，自然呼吸;呼氣時
，做縮肛動作，吸氣時放松
，反復進行30次左右
。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行
，足距同肩寬
，目視正前方，兩臂自然下垂
，兩掌貼于褲縫
，手指自然張開。足跟提起
，連續(xù)呼吸9次
。
(2)足跟落地，吸氣
，慢慢曲膝下蹲
，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)
，吸足氣
。
(3)憋氣，身體逐漸起立
，兩手下垂
，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣
，身體立正
，兩臂外擰，拳心向前
，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋
，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛
，呼吸
。
女人為什么會出現(xiàn)腎虛的狀況？是什么原因?qū)е屡阅I虛？
腎虛是一種非常常見的疾病
，相信很多人應(yīng)該都知道
，尤其是男性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)腎虛的癥狀，其實
，有很多女性朋友也是會出現(xiàn)腎虛的癥狀的
，那你們知道女性腎虛的原因到底有哪些呢？女性腎虛是什么原因造成的呢
？我們一起來看看
。
1、女人腎虛的原因1
、熬夜
經(jīng)常行的熬夜往往會耗費人體能量
，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。
2
、缺鋅或硒
腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)
，缺鋅、缺硒會影響內(nèi)分泌腺的功能
，長此以往會引發(fā)腎虛
。
3、房事過度
如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大
，無疑增加了腎臟的負擔
，時間長了就會導致腎虛。
4
、精神壓力過大
女性在職場中容易過度焦慮
，精神太過于緊張。而且現(xiàn)代生活節(jié)奏本身就快
，如果長時間焦慮
，則很容易引發(fā)腎虛癥狀。
5
、煙酒過度
經(jīng)常過度的吸煙喝酒
，嚴重的會造成腎虛。長時間大量飲酒抽煙
，對身體是極大的傷害
，久而久之會導致腎虛。
6
、久坐不動
長久坐著不活動容易導致腎虛
。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里，很少走動
，這是非常不健康的
。
2、女人如何補腎1
、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒
，可活動全身筋骨，可改善精神面貌
。最重要的是可強腎健體
。
2、按摩腰部
手掌對搓至手心發(fā)熱
，分別放至腰部
，手掌向皮膚
，上下按摩腰部至有熱感為止
。早晚各一次，每次約200下
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？蓽匮a命門，健腎納氣
。
3
、旋轉(zhuǎn)按摩
兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位
，自然按摩腰眼
，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩
，逐漸用力，以至酸脹感為好
，持續(xù)按摩10分鐘左右
，早、中
、晚各一次
。
4、擦搓腳心
兩手對掌搓熱后
，以左手擦搓右腳心
，右手搓左腳心，每日早晚各一次
，每次搓300下
。中醫(yī)認為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴
，可益精補腎
、疏肝明目、清心靈神
、促進睡眠
、強身健體、預防早衰
。對腎虛引起的眩暈
、失眠、耳鳴
、咯血
、頭頂痛有一定療效。
5
、常喝水
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用
，還可以讓尿液快速排出，有效預防結(jié)石的形成
。但要注意的是
，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因
，往往會導致血壓上升
，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一
。
6
、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，
。泡腳用的容器以木盆為好
。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜
。注意泡腳時間不宜過長
，以15~30分鐘為宜。堅持泡腳
、按摩能改善全身血液循環(huán)
，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
7
、常做撞背動作
腎有久病者
，可以寅時面向南身放松，身體后仰
，用整個背部撞擊墻壁
，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立
，如此反復進行
，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次
。長期堅持可強壯腰腎
、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血
、平調(diào)陰陽
。
3、導致男性腎虛的習慣1
、經(jīng)常憋尿
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌
，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎
。一旦反復發(fā)作
，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈
。
2
、吃海鮮、喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食
，如大魚大肉等
，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物
，加重腎臟排泄負擔
。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病
。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒
，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
3
、亂服藥物
、用藥過多
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥
，如關(guān)木通
、廣防己、青木香等
，還有非甾體類抗炎藥
、抗菌素等，如去痛片
、撲熱息痛等
，容易引起腎損害。
4
、熬夜
、吃得咸、不喝水
長期熬夜
、工作壓力大
、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題
。而飲食習慣偏咸
，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量
，從而誘發(fā)腎病
。如果長時間不喝水，尿量就會減少
，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加
，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等
。
女人腎虛吃什么好 女人腎虛的原因有哪些
1 女人腎虛吃什么好
1、干貝 干貝性平味甘咸，具有補腎滋陰的效果
，日常女人可以經(jīng)常食用
。
2、栗子
栗子性溫味甘
，日常適量多吃能幫助補腎壯腰
，同時還能起到補脾健胃的作用
，對于腎虛有腰痛的患者尤其適合。
3、枸杞 日常用枸杞泡茶或者煲湯喝
，有助于補腎壯腰，同時還能美容養(yǎng)顏
，對護眼的效果也很不錯
，是養(yǎng)生保健的佳品之一。
4、菠菜 有腎虛的女性不妨多吃菠菜
，菠菜不僅可以補鐵抗衰老，同時還能起到滋陰補腎的功效
。
5、何首烏 腎虛會有頭發(fā)皂白或者筋骨酸痛等現(xiàn)象，女人多吃有利于益精血
、補肝腎
。
6、雞蛋
很常見的雞蛋不僅能幫助身體補充所需的蛋白物質(zhì)
，同時也能改善營養(yǎng)不良
。
2 女人腎虛的原因有哪些
1、經(jīng)常熬夜通宵
經(jīng)常性熬夜通宵導致睡眠時間不足
，作息不規(guī)律人體能量耗盡
，長期下來容易讓人出現(xiàn)腎虛癥狀。
2、久坐不動 每天長時間久坐
，長期下來久坐不活動也容易引發(fā)腎虛。
3、煙酒過度 吸煙喝酒有害健康
，長期大量飲酒抽煙會對導致 腎虛。
4、精神壓力 因為生活和工作等原因
，精神壓力過大，長時間焦慮精神壓抑
