從季節(jié)上來(lái)看秋天是收獲的季節(jié)
，其實(shí)秋天不僅是收獲的季節(jié)，還是人們調(diào)養(yǎng)身輕的大好時(shí)節(jié)入秋之后發(fā)生心腦血管疾病的患者特別多
，這不僅和天氣有關(guān)系，還和人的情緒有著密切的聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為入秋后想要養(yǎng)生，一定先要養(yǎng)心。人體的喜，怒，憂，思生先養(yǎng)心,如何在秋季進(jìn)行養(yǎng)生.png)
秋天的特點(diǎn)是涼和燥
秋季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)
秋季該如何養(yǎng)生
在秋季的時(shí)候是我們進(jìn)行養(yǎng)生最重要的季節(jié)，不但要注意日常生活的調(diào)理
秋季該如何養(yǎng)生1 秋季養(yǎng)肺為要
秋氣內(nèi)應(yīng)肺
少辛增酸
秋季
宜多吃粥
初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱
宜補(bǔ)充健身湯
秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則
，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。宜多吃魚
秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖
，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。秋季該如何養(yǎng)生2 1、花生
花生中是含有很多的蛋白質(zhì)的
，而且人體在吸收了花生營(yíng)養(yǎng)成分以后，可以滋養(yǎng)調(diào)氣，醒脾和胃、清咽止咳。花生的功能還是可以治療食少體弱、皮膚紫斑、咯血、大便燥結(jié)等。2、百合
其性平味甘微苦，富含水分
，可以生津潤(rùn)燥，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳化痰，補(bǔ)虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血，病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。富含粘液質(zhì)及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。3、山藥
山藥中是含有大量的藥物成分的
，例如：維生素、黏液蛋白以及一些微量元素。那么在秋季吃山藥可以滋腎益精、健脾益胃、益肺止咳的作用。4、芝麻
是常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯的保健食材，可以養(yǎng)血
，降低膽固醇，保護(hù)心腦血管，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。其富含油脂，有潤(rùn)燥通便作用;富含維生素E，可以治療皮膚的.干枯、粗糙 5 海帶是一個(gè)理想中的食物，還帶一般是性寒 6 秋季的時(shí)候往往容易會(huì)感到口干舌燥的 1 秋季是非常干燥的季節(jié) 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/67683.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
開(kāi)始健康人際交往的第一步,——設(shè)立個(gè)···
下一篇:
得了睪丸炎的早期癥狀是什么
秋季如何養(yǎng)生 秋天身體需要注意什么
2、少吃辛辣食物。常吃銀耳、百合、蜂蜜等
3秋季需要如何養(yǎng)生
1
第一招：少辛增酸忌寒涼
秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物
有些人愛(ài)吃酸梅止渴
至于脾胃保健
可滋陰潤(rùn)燥的食物：銀耳
偏酸性水果：蘋果
辛辣食物少吃：姜
第二招：養(yǎng)陰補(bǔ)氣
中醫(yī)師不反對(duì)秋天進(jìn)補(bǔ)，但了解自己是哪種體質(zhì)很重要
如果屬于過(guò)敏體質(zhì)，著重“補(bǔ)氣”
常見(jiàn)的養(yǎng)陰藥：枸杞
常見(jiàn)的補(bǔ)氣藥：人參
第三招：情緒保守?cái)吭獨(dú)?br>在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂
秋天可多接近大自然
早晚天冷：建議在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等。
白天戶外：建議老年人多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出汗?div id="4qifd00" class="flower right">
第五招：穿明亮衣服
有種說(shuō)法，秋天要多吃白色食物。但中醫(yī)認(rèn)為，白色食物多偏寒涼，像白菜、蘿卜這類，“吃吃當(dāng)然不錯(cuò)，可是如果屬于過(guò)敏體質(zhì)，會(huì)愈吃愈嚴(yán)重?div id="4qifd00" class="flower right">
第六招：強(qiáng)身健肺養(yǎng)生功
2
1
遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療的功效。夏季過(guò)后，暑氣消退，人們的食欲普遍增強(qiáng)，此時(shí)千萬(wàn)記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補(bǔ)充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2、調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)
秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為度過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準(zhǔn)備。此外，郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大
3
秋季的空氣都很干燥，秋分瑟瑟
4、中藥調(diào)護(hù)
根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，可適當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)