不用枕頭睡覺對頸椎有害嗎,怎么選擇適合的枕頭

不用枕頭睡覺對頸椎有害嗎?枕頭是睡覺的時候經(jīng)常用到的生活用品，但是這種用品一旦使用不當(dāng)，就會影響自身的健康。現(xiàn)在患有頸椎病的人是越來越多，導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)的病因也是非常復(fù)雜，其中一部分的原因就和生活習(xí)慣有關(guān)。想擁有健康的睡眠，最好是檢查一下枕頭睡的合不合適。

1、睡覺時如果不枕枕頭對頸椎是不好的，通過枕頭才能使頭和腰椎保持平衡，不會導(dǎo)致頸椎受壓，為了緩沖和減輕行走，跳躍時產(chǎn)生的震蕩，保護大腦。長時間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會變直就會駝背，對頸椎造成一定的損傷，并且會影響到整個脊柱的健康。

2、選擇適合的枕頭能保護我們的頸椎，仰臥睡覺的時候，枕頭的高度在5到8厘米比較適合，側(cè)臥睡覺的時候需要根據(jù)每個人的肩膀的寬度，女性枕頭高度大概在7到12厘米。枕頭過低會影響到腦部供血，容易造成鼻黏膜充血和腫脹，鼻粘膜會非常的敏感，腫脹之后就會影響呼吸。

3、人們睡覺的時候，經(jīng)常側(cè)著身子，不枕枕頭，就會導(dǎo)致人的頭歪向肩膀的一側(cè)，這樣會讓人感覺到非常不舒服，長時間下去就會造成脖子上的肌肉勞累過度，早晨起床之后就會感覺又硬又痛，轉(zhuǎn)動不靈活，這就是我們經(jīng)常所說的落枕，所以枕頭會直接影響著我的睡眠質(zhì)量。

綜上所述，不用枕頭睡覺所帶來的危害想必大家已經(jīng)了解了，為了自身的健康，大家一定要保護好自己的頸椎，選擇一款作為適合自己的枕頭，長時間都不用枕頭睡覺就會影響自己的呼吸，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，枕頭的材質(zhì)和高度都會影響到自身的睡眠，所以大家要仔細(xì)的去挑選一款合適的枕頭。

頸椎病枕頭選擇

頸椎病枕頭選擇
頸椎枕頭顧名思義是一種能有效緩解頸椎病的特用枕頭，它和普通日常生活中的枕頭不太一樣，一般的枕頭比較柔軟，用于睡覺時枕在頭下，而頸椎枕頭材質(zhì)相對于普通枕頭是硬的，最明顯的區(qū)別是頸椎枕頭是枕在脖子下的。之所以枕在脖子下是因為頸椎病人的頸椎是直的，正常人的頸椎是彎曲的，要用頸椎枕頭對頸部進行調(diào)整。當(dāng)頭部和脖子以下的身體受重力的作用使得頸椎枕頭對頸椎進行擠壓變彎曲，頸椎枕頭的使用時非常常見的，凡是有頸椎病的人家里都會有。
選擇頸椎枕頭的三大要素
一、枕頭的硬度
一般的頸椎枕頭硬度相對于普通枕頭是偏硬的，但也不能太硬，要保證適當(dāng)?shù)能浂?。這樣既減輕頸椎和枕頭之間產(chǎn)生的擠壓強度又留有一定的作用力來促進血液循環(huán)。除此之外，枕頭的彈性也要在適合的范圍之內(nèi)，彈性太大的枕頭會對頸部照成不必要的傷害。
二、枕頭的高度
由于每個人的生理特點不同，在選擇枕頭高度也會有區(qū)別，一般枕頭的高度在8-10cm是最適合的高度。頸椎病較嚴(yán)重的可以選擇枕頭高度較高的，病情較輕選擇高度較低的就可以了。
三、枕頭的枕芯
蕎麥殼芯：價格實惠，透氣性好，可以根據(jù)睡姿調(diào)整高度
蒲絨芯：柔軟，透氣性好，也可以調(diào)節(jié)高度
綠豆殼：透氣性好，清涼解暑。
怎樣的高度才合適
按照一般的情況來講，頸椎病枕頭的最合適的高度，在9到10厘米之間比較的好，但是尺寸還是要根據(jù)我們自己個人的生理特征來選擇，特別是根據(jù)頸部生理弧度選擇枕頭時最主要的因素，肩膀比較的寬或者是身體比較胖的人應(yīng)該選擇高度稍微高一點的枕頭，而對于身形比較的瘦小的人群最好選擇高度略低一點的枕頭。
我們睡眠的時的習(xí)慣跟我們選擇枕頭的高度也有關(guān)系，當(dāng)我們睡眠時多仰睡的人群，在進行選擇枕頭的高度是可以按照經(jīng)過壓縮之后同我們的拳頭高度同等最為好;而我們在睡眠中側(cè)睡比較多的人群，選擇頸椎枕頭的高度則是壓縮之后同我們一自己的一邊的肩膀的高度一樣最為好，不管我們是習(xí)慣仰睡或者是側(cè)睡的時候都可以進行正常的生理弧度的保持最佳的。單從頸椎病枕頭方面來講，對于脖子后面的部位我們應(yīng)選擇稍微高一點的，同時的還應(yīng)具有適當(dāng)?shù)挠捕龋瑥亩沟妙i部的生理弧度得到支撐。在后腦勺的位置因比脖子后面位置低個3到5里面之內(nèi)，使得我們的頭部能夠全部的被支撐，同時的又可以同我們頸部的高度進行適應(yīng)。
頸椎病睡覺要不要枕頭
頸椎病睡覺要不要枕頭？專家分析道，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
同時，睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，并且還會影響整個脊柱的健康。因此，頸椎病患者為了避免疾病的侵襲，一定要注意選擇合適的枕頭使用。
那么什么樣的枕頭是合適頸椎病患者呢?枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致落枕。
若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了;枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

對于頸椎不好的人，該選擇怎樣的枕頭呢？

現(xiàn)在，因為許多人的工作壓力和大的生命壓力相對較大，近年來患有頸椎病的人數(shù)是越來越多的，除了因果脊柱內(nèi)，還有一個非常好的主要原因是由枕頭引起的。一些頸椎病患者選擇不需要枕頭。這些人認(rèn)為這可以有效降低頸椎病的癥狀。這是真的嗎？如果患有頸椎病的患者在睡覺時不要枕頭枕頭？頸椎患者如何選擇枕頭？閱讀文章后，我心中有一個數(shù)字

因為人們有1/3的時間，它可以說是在床上，所以人們的睡眠姿勢和枕頭適合人類的頸椎，那些頸椎病患者應(yīng)該最終。你不應(yīng)該用枕頭嗎？事實上，如果你沒有枕頭，那么頭部的位置低于心臟，所以特別可能導(dǎo)致大量流入頭部。如果血液循環(huán)影響頭部，可能會導(dǎo)致身體醒來后，頭暈醒來或睡眠不佳。所以不需要枕頭，不僅可以有效緩解頸椎病的癥狀，而且可能會增加對頸椎的損傷。

我該如何選擇合適的枕頭？在睡眠時，人們通常使用仰臥或外側(cè)臂，推靠背將使人們的頭部處于極其扭曲的位置，這很容易導(dǎo)致頸部肌肉張力，所以睡覺時不要放臂。墊在頭下作為枕頭。選擇枕頭時，盡量選擇放松的枕頭，枕頭壓縮，枕頭高于頸部，枕頭的位置可以有效地襯有頸部區(qū)域。頸椎病患者必須選擇適合您的枕頭，因為如果枕頭太高，無論是什么樣的睡眠位置，睡眠都不能保持頸椎的正常前凸射線，并且可以加重負(fù)荷在頸椎上。如果存在癥狀，頸部疼痛和頭暈，失眠等，可能是因為枕頭太高了。

如果枕頭太低，它也可能使頭部擁擠，導(dǎo)致人們的眼瞼和水腫的外觀在臉上，下顎會到達舞臺，當(dāng)你易于睡覺時，你可以呼吸，致鼾聲。如果你早上醒來，你會發(fā)現(xiàn)你的尖端有一個痛苦的情況，那么它是因為枕頭太低了，或者太軟了。

枕頭選不對，失眠、頸椎病統(tǒng)統(tǒng)找上門！如何選擇適合自己的枕頭？

有時候我們睡了覺起來可能會有落枕的情況。一般這種情況不是由于自己的睡姿歪了，而是可能自己選擇了一款不太適合自己的枕頭。那么我們怎樣才能選擇一款比較適合自己的枕頭，讓自己睡得舒舒服服的呢？

首先，對于不同年齡階段的人，對于枕頭的選擇也是不一樣的。對于小孩子來說，那就一定要選擇小孩子專用的枕頭。現(xiàn)在嬰兒有一種專門防頭偏的枕頭，就是中間有一個凹陷的地方，兩邊有阻擋的地方。

嬰兒的頭睡在里面，他不能左右的偏動，這樣就不容易形成扁頭的習(xí)慣了。而且買那種好一點專門用的嬰兒枕的話，可以讓寶寶睡成一個很圓的頭型。因為小孩子正在成長的階段，如果不睡好一點的枕頭，那么很容易把頭骨睡歪。

很多青年人睡枕頭的高度都是一般的，但是大部分青年人不喜歡睡那種陰影的枕頭，而是喜歡睡柔軟一點的。正是因為這種柔軟的枕頭很容易讓我們的脖子仰起來，這樣第二天就容易形成落枕。

所以我們在選擇枕頭的時候，還是要選擇那種稍微質(zhì)地硬一點的。比如那種蕎麥枕或者是決明子枕頭這些枕頭里面都添加了一些中藥，對于我們的睡眠也有安神的作用。

很多老年人在睡覺的時候就喜歡睡得高一點了，平時都要用兩個枕頭才能滿足他們。對于老年人來說的話，他們睡的枕頭一定要厚一點。因為老年人老了以后他們的骨頭就已經(jīng)變形了，不可能在那么平整的睡下去了。

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