吃什么對(duì)精子質(zhì)量好,影響精子質(zhì)量的因素都有哪些呢

一、吃什么對(duì)精子質(zhì)量更好呢

1、香蕉

吃香蕉的好處有很多，專家認(rèn)為香蕉清熱解毒，香蕉的營(yíng)養(yǎng)多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好是不要吃了。

2、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

3、蝦

蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

4、蠔

男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強(qiáng)男人的性能力。

二、提高精子質(zhì)量的方法都有哪些呢

1、避免電腦輻射

無論男性還是女性，在備孕階段都要少接觸電腦，無論多好的電腦對(duì)人體都有輻射作用，會(huì)引起生殖細(xì)胞變異，胎兒畸形等等。電腦符合對(duì)于男性而言，會(huì)導(dǎo)致精子過早失活甚至異變，不得不防。

2、不穿牛仔褲

現(xiàn)在男性都很愛穿牛仔褲，實(shí)際上牛仔褲會(huì)影響精子的生成，造成死精過多。研究發(fā)現(xiàn)，牛仔褲都比較緊身，會(huì)導(dǎo)致局部溫度上升。而精子的產(chǎn)生是需要特定的環(huán)境溫度的，一旦溫度過高了，精子的質(zhì)量和活力都會(huì)下降。

3、不能長(zhǎng)時(shí)間騎行

長(zhǎng)時(shí)間騎自行車也是會(huì)導(dǎo)致精子活力下降的，騎車的時(shí)候主要是兩腿發(fā)揮力量，屁股是坐在車座上的，如果長(zhǎng)時(shí)間騎行，會(huì)導(dǎo)致局部溫度上升，精子死亡。精子生成需要涼爽的環(huán)境，因此騎車也是不可以的。

4、不喝可樂

很多男性朋友喜歡喝可樂。然而科學(xué)研究顯示，可樂具有殺精作用。另外長(zhǎng)期飲用可樂的男性后代畸形概率明顯增加。

5、多吃富含鋅元素的食物

鋅元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏鋅元素，那么產(chǎn)生的精子就比較少了。海鮮往往富含豐富的鋅元素，因此想要努力造人的*胞不妨換換口味，多進(jìn)補(bǔ)海鮮。

三、提高精子質(zhì)量都有哪些食譜呢

1、豬肝炒青椒

材料：豬肝用清水泡1個(gè)鐘后待用；青椒；蔥、蒜、姜、淀粉適量

做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊

鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用

把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精

青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可

2、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）

做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘

大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火

待米煮至開花時(shí)，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥

最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

3、泥鰍燉豆腐

材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳

做法：買回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水?dāng)?shù)次，準(zhǔn)備料理前換水后，滴數(shù)滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙

豆腐放入開水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用

將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用

另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉(zhuǎn)中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。

四、影響精子質(zhì)量的因素都有哪些呢

對(duì)于男性而言，精子的質(zhì)量直接影響了自己生育能力，很多男性之所以會(huì)不育，就是因?yàn)樽陨淼木淤|(zhì)量不高造成的。那么，影響精子質(zhì)量的因素到底有哪些？

首先，罪魁禍?zhǔn)拙褪浅闊?。香煙?nèi)含有多少有毒物質(zhì)相信大家都知道。這些有害物質(zhì)除了會(huì)影響人體肺部，還會(huì)影響到男性精子的質(zhì)量。不管是精子的活力還是精液內(nèi)的含精量都會(huì)受到影響，所以，吸煙有害健康這句話是至理名言。

其次，飲酒成性。除了抽煙以外，飲酒成性也是會(huì)影響到精子質(zhì)量的。偶爾飲酒對(duì)身體是有好處的，但是飲酒成性，且經(jīng)常性地過度飲酒是會(huì)影響到精子質(zhì)量的。

最后，不良的飲食習(xí)慣。長(zhǎng)期吃不健康的垃圾食品對(duì)身體有害。對(duì)精子的營(yíng)養(yǎng)以及活力都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

以上就是影響精子質(zhì)量的因素。當(dāng)然，并不是說只要抽煙喝酒就一定會(huì)影響到精子質(zhì)量，只有過量嚴(yán)重的情況下才會(huì)造成嚴(yán)重的情況。大家在日常生活中，一定要合理且適度地抽煙飲酒，多吃健康的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期過度抽煙飲酒是一定會(huì)影響到精子質(zhì)量的。

飲食如何影響精子質(zhì)量？飲食是怎樣影響精子的質(zhì)量？

我們都知道很多家庭在要小孩之前，都會(huì)養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，為了能生一個(gè)健康聰明的寶寶，其實(shí)臨床研究，有些藥物會(huì)影響精子的質(zhì)量，而影響到生育。所以在要寶寶之前，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，我們平時(shí)的飲食是如何影響精子的質(zhì)量的？我們一起來看看。
1、飲食影響精子的質(zhì)量
男性精子的質(zhì)量越高，在雙方都健康的情況下，就越容易受精。而如果男性的精子出現(xiàn)問題，則會(huì)孕育困難甚至出現(xiàn)不育現(xiàn)象。然而現(xiàn)在卻有許多影響精子的數(shù)量和質(zhì)量的因素。比如輻射、吸煙酗酒、人體肥胖、環(huán)境污染、電磁影響等。在眾多影響精子質(zhì)量的因素中，飲食對(duì)精子質(zhì)量的影響更不容易忽視。
有研究結(jié)果表明，素食會(huì)使精子數(shù)量大大減少，導(dǎo)致生育能力受到影響。報(bào)告指出，美國(guó)南加州地區(qū)素食者比例極高，為了弄清素食生活方式與精子數(shù)量之間的關(guān)系，南加州洛瑪林達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對(duì)433名肉食者、26名素食者和5名嚴(yán)格素食者進(jìn)行了一項(xiàng)為期4年的研究。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，素食者和嚴(yán)格素食者的精子數(shù)量(5000萬/毫升)明顯低于吃肉的人群(7000萬/毫升)。素食者的精子活力也明顯低于肉食者。新研究負(fù)責(zé)人，產(chǎn)科專家伊麗莎白·奧澤洛斯卡博士表示，對(duì)那些想自然懷孕的夫婦而言，這項(xiàng)新研究結(jié)果尤其值得關(guān)注。素食者維生素缺乏可能是使精子數(shù)量降低的罪魁禍?zhǔn)?，素食者攝入大量豆類食品也可能導(dǎo)致精子數(shù)量降低。
由哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家完成的另一項(xiàng)獨(dú)立研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期大量進(jìn)食水果和蔬菜也會(huì)影響男性生育能力，其中農(nóng)藥殘留是問題的關(guān)鍵。該研究涉及麻省總醫(yī)院生育中心接診的155名男性隨訪者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食果蔬量最大的男性其精子質(zhì)量和精子活力分別降低了70%和68%。
2、吸煙對(duì)精子的危害
吸煙會(huì)增加血管阻塞的機(jī)會(huì)，陰莖海綿體有許多微血管，血供不足將造成性功能變差，勃起和持久能力都受影響。另外抽煙者的血管粥樣硬化的幾率也高。臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，抽煙者會(huì)抑制精子的生產(chǎn)與活動(dòng)能力，受孕幾率減低。所以，吸煙對(duì)精子的影響，突出表現(xiàn)在抑制精子生長(zhǎng)上。
吸煙者其正常精子的數(shù)量約減10%。煙癮較重者，每天吸21至30根煙，其畸形精子發(fā)生率顯著增高;吸30根煙以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少，精子活動(dòng)力也會(huì)減弱。
有人曾對(duì)5000多名孕婦進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸10根煙以上，胎兒產(chǎn)前死亡率大大增加;吸煙越多，死亡率也越高。丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。由此可知，吸煙對(duì)精子的影響也體現(xiàn)在胎兒的成形上。
吸煙削弱了男子的生育功能。吸煙者精子正常值比不吸煙者為低。同時(shí)，精子畸形率與吸煙數(shù)量有關(guān)。煙的濃縮物含有致癌物，這種物質(zhì)也存在于吸煙者的體液里，精子接受了這種致癌物，容易發(fā)生遺傳方面的損害。吸煙對(duì)精子的影響還體現(xiàn)在遺傳上，現(xiàn)在，您知曉了吧?
吸煙史越長(zhǎng)，吸煙量越大，其染色體異常率也越高;吸煙帶來的影響即使在停止吸煙3個(gè)月后也仍然存在。另外，發(fā)生染色體異常的細(xì)胞比例，吸煙者為70%，不吸煙者僅約15%。所以，吸煙對(duì)精子的影響，由染色體上也可得知。

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