倒走對(duì)腰肌勞損好處多,三大方面要注意

我們時(shí)常會(huì)看到許多中老年人在路邊、公園等地方倒走，這種鍛煉方法成為了民間治療腰肌勞損腰肌的神奇良方，然而很多人卻不知道，倒走的方法也是有講究的，如果動(dòng)作不正確可能不僅不助于治療腰肌勞損，反而會(huì)有副作用。

在日常生活當(dāng)中，腰肌勞損是一種較為常見(jiàn)的腰部類(lèi)的疾病，主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的腰部疼痛，嚴(yán)重的會(huì)伴有肌肉痙攣。而倒著走能使腰背部肌肉更好的收縮，與正走相反，因?yàn)樯眢w會(huì)略向后仰帶動(dòng)骨盆向后微斜，有利于改善腰部血液循環(huán)并得到鍛煉從而達(dá)到防治腰肌勞損的作用。但是倒走時(shí)也不要盲目進(jìn)行，需要注意以下三大事項(xiàng)：

首先對(duì)于倒走的步伐姿態(tài)方面。當(dāng)往前行走時(shí)，是從腳跟著地后到腳底及腳趾。而倒走時(shí)，腳步向后，是腳趾先到地面，與正走相反，腳趾受到的力度較大，因此腳趾的關(guān)節(jié)有炎癥以及扁平足等情況的人，采用倒走的過(guò)程可能導(dǎo)致本身的病情加重，這種方法就要酌量進(jìn)行。

其次對(duì)于倒走時(shí)膝關(guān)節(jié)形態(tài)方面。在往前正常走時(shí)，膝部處于微屈的過(guò)程，并沒(méi)有全部伸直，膝部在腳落地時(shí)能夠得到緩沖。而倒走時(shí)，身體為保證平衡狀態(tài)，膝部是全部伸直的，所以對(duì)膝部就沒(méi)有緩沖保護(hù)作用?；加邢ゲ筷P(guān)節(jié)炎等疾病的人，倒走可能會(huì)使膝部病情加重疼。

最后對(duì)于身體平衡方面。倒走時(shí)對(duì)于后方的路情況不明，身體的平衡性會(huì)變差，可能會(huì)發(fā)生摔倒的事件。所以倒走時(shí)要選擇人流較少及平坦的地方。

以上三點(diǎn)就是對(duì)倒走治療腰肌勞損的注意事項(xiàng)介紹，大家應(yīng)針對(duì)自身不同的體質(zhì)條件，要合理選擇正確的方法，不要盲目進(jìn)行倒走訓(xùn)練，希望這些注意事項(xiàng)會(huì)對(duì)大家有所幫助，大家在倒走時(shí)一定要注意保護(hù)自己，運(yùn)用正確的倒走方式緩解大家的腰肌勞損狀況。

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