便秘按摩哪里好,便秘吃什么食物可以緩解

一、便秘按摩哪里才好

大陵穴在腕掌橫紋的中點(diǎn)處，當(dāng)掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。便秘而有口臭，多是由于脾火太盛，心包經(jīng)積熱日久而致，而大陵穴為心包經(jīng)的子穴，可清瀉心火，瀉脾胃之熱，可治便秘、口臭、胃痛、嘔吐、心痛等癥。

左手拇指按壓右手的大陵穴，3-5分鐘時(shí)間，然后兩手交換按摩，瀉火去濕，疏通心氣，心陽(yáng)得以溫煦機(jī)體，使之功能正常。

天樞穴：在腹中部，平臍中，距臍中2寸。天樞穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)募穴。其應(yīng)用主要用來治療腸胃疾病，可改善食欲不振、消化不良、腹痛、便秘等，對(duì)消化系統(tǒng)有著很大的好處。兩腿自然分開，與肩同寬，再用手指指腹按摩天樞穴，與此同時(shí)，用力將腹部挺出，慢而深的呼吸，重復(fù)做5次，管理大腸方面的內(nèi)容，治便秘，促進(jìn)胃腸道健康。

氣海穴：位于在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸處。任脈的水氣在此吸熱后氣化脹散，便是氣血的原意，氣無法推動(dòng)精血水谷運(yùn)行滋養(yǎng)周身，五臟六腑則不能運(yùn)用各其職，則可表現(xiàn)為腹部脹滿、消化不良、大便不通。先以右掌心緊貼氣海穴，按順時(shí)針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100左右，再以左掌心，按逆時(shí)針方向，如前法按摩100，動(dòng)作輕柔緩慢，按摩至有熱感為宜。

二、吃什么水果可以緩解便秘

1、香蕉。說到治療便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究發(fā)現(xiàn)香蕉中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同時(shí)還含有大量的膳食纖維，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。香蕉之所以具有治療便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。

2、柚子。柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身營(yíng)養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果，特別是其中所含有維生素C含量更為豐富，是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質(zhì)，其含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。

3、紅棗。自古以來中醫(yī)就認(rèn)為紅棗具有“有補(bǔ)中益氣，滋脾胃、潤(rùn)心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)”的功用，除此之外我國(guó)中醫(yī)還認(rèn)為，紅棗還有著很好的“治心腹邪氣化頑用之功”。因此在出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時(shí)，不妨試一試紅棗湯，它可以輕松幫助你解決便秘的困擾。

4、梨子。面對(duì)便秘吃什么水果的問題，梨也同樣具有這一功效。研究中發(fā)現(xiàn)，每百克梨中含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，不僅能幫助我們預(yù)防便秘，同時(shí)還具有治療以及預(yù)防消化性疾病的功效。除此之外在平時(shí)適量的多吃梨，還具有凈化腎臟，清潔腸道的功效，因此長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨。

三、便秘究竟該怎么預(yù)防才好

養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(最好是早晨)，不管有無便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，加強(qiáng)通便作用。此外，全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。飲食中必須有適量的纖維素。主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃1個(gè)香蕉。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便。保持樂觀的情緒。精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，預(yù)防便秘要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火。每個(gè)月服用一次舒泰清，清理腸道，排出毒素，預(yù)防便秘。

保持愉快的心情。煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，要合理安排自己的工作和生活，保證充足的休息和睡眠，保持積極樂觀的心態(tài)對(duì)防止便秘有不錯(cuò)的作用。

四、經(jīng)常便秘存在哪些危害呢

導(dǎo)致五臟中毒、長(zhǎng)期便秘，毒素在身體內(nèi)不斷地積聚，是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。損害肝臟、便秘?fù)p害我們的肝臟功能，大便長(zhǎng)期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會(huì)損害到肝臟功能。

痔瘡和肛裂、導(dǎo)致痔瘡和肛裂長(zhǎng)期便秘，排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會(huì)形成肛裂。

降低生育機(jī)會(huì)、長(zhǎng)期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能，妨礙排卵，從而降低生育機(jī)會(huì)。

黃褐斑、痘痘、扼殺美麗，長(zhǎng)期便秘是肝臟的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時(shí)的拍出，機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。造成肥胖、宿便在腸道內(nèi)不及時(shí)排除，被反復(fù)吸收可以導(dǎo)致肥胖。

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