一、睡眠障礙的中醫(yī)療法
睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)﹐也是睡眠和覺(jué)醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)。可由多種因素引起，常與軀體疾病有關(guān)
中醫(yī)關(guān)于睡眠障礙的辨證論治頗為豐富，近年來(lái)不少醫(yī)者從臨床實(shí)際出發(fā)
于睡眠障礙的解讀知識(shí),睡眠障礙有什么表現(xiàn).png)
1.從五臟論治
有學(xué)者認(rèn)為失眠癥其病因病機(jī)主要表現(xiàn)于肝
2.從精神情志論治
精神情志與不寐關(guān)系密切，由此將不寐分成煩惱型
3.從晝夜節(jié)律論治
人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動(dòng)，失眠則是這種正常睡眠-覺(jué)醒節(jié)律紊亂的結(jié)果
4.從心腎相交論治
不知道通過(guò)上面的了解之后
二
一
1、睡眠量過(guò)度增多﹐如因各種腦病﹑內(nèi)分泌障礙﹑代謝異常引起的嗜睡狀態(tài)或昏睡﹐以及因腦病變所引起的發(fā)作性睡病﹐這種睡病表現(xiàn)為經(jīng)常出現(xiàn)短時(shí)間(一般不到15分鐘)不可抗拒性的睡眠發(fā)作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠癱瘓和入睡前幻覺(jué)等癥狀
2
二
1、引起健忘：失眠引起的危害常見的可能就是健忘了
2、引起衰老：現(xiàn)代研究證明
3
三
心理調(diào)節(jié)法———“輕視”睡眠：失眠的人大都有個(gè)共同的特點(diǎn)：性格敏感
三
誤區(qū)一：睡眠障礙不是病
很多人常年受睡眠障礙的折磨，卻認(rèn)為這是司空見慣的事
誤區(qū)二：睡眠越多越好
成人的睡眠時(shí)間一般為6~9小時(shí)
，過(guò)多的睡眠不僅不會(huì)增加精神和體力，反而會(huì)削弱精神和體力。人們?cè)谒邥r(shí)，心跳及血液循環(huán)減慢，供給大腦的養(yǎng)料和氧大大減少。如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腦細(xì)胞得不到氧和養(yǎng)分的充分供應(yīng)，活動(dòng)能力就會(huì)減弱。另外，睡眠時(shí)間過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮性降低，加之肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)減少，從血液得到的氧氣和養(yǎng)分也少，肌肉會(huì)變得松弛無(wú)力誤區(qū)三：濫用藥物濫用補(bǔ)品
迄今為止
誤區(qū)四：睡眠補(bǔ)償
有些人因?yàn)榧影?div id="d48novz" class="flower left">
輕度睡眠障礙者
，可自行調(diào)整，如每天按揉5~10分鐘的內(nèi)關(guān)穴、神門穴和三陰交穴，能起到安神定志、改善睡眠的作用;睡眠障礙較重，自我調(diào)整無(wú)效，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量、工作和學(xué)習(xí)效率者，可選擇服用中藥或西藥治療。中藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證用藥，或服用成藥，或采用湯劑進(jìn)行個(gè)性化治療。西藥的鎮(zhèn)靜安眠藥并非首選，但在病情需要時(shí)也可適當(dāng)服用。對(duì)于一些體質(zhì)偏頗的人群，了解自己的體質(zhì)類型
，在生活方式上加以注意，就可以改善睡眠。比如陰虛體質(zhì)的人，不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)、汗蒸，飲食上要減少溫燥性食物的攝入;而氣郁體質(zhì)的人，要注意多與人溝通、傾訴，飲食上減少寒涼四
怕失眠心理
許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔(dān)心睡不著
，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。白天時(shí)腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。夢(mèng)有害心理
不少自稱失眠的人
，不能正確看待夢(mèng)，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。自責(zé)心理
有些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失后
，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過(guò)失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒(méi)有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。期待心理
是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過(guò)頭誤事
，因而常出現(xiàn)早醒本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/69627.html.
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