鬼手道長(zhǎng)是如何辟谷的,,,教你四招辟谷方法

鬼手道長(zhǎng)屬于一種辟谷界的傳奇人物，他甚至被稱為辟谷奇人，對(duì)于辟谷的功效，研究發(fā)現(xiàn)辟谷能夠健腦益智、開發(fā)人體潛能的功效，我們?nèi)梭w內(nèi)會(huì)存在多余的脂肪和毒素，而辟谷就能夠有效把它們排出體內(nèi)，使人體的腸胃得到一定的調(diào)節(jié)，而且辟谷也是一種練功，通過(guò)它可使大腦有一種全新的功能。面對(duì)這種情況，我們要主動(dòng)去了解相關(guān)的知識(shí)。那么，鬼手道長(zhǎng)是如何辟谷的呢?

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1、根據(jù)鬼手道長(zhǎng)的辟谷介紹，首先需要每個(gè)人了解辟谷的方法，對(duì)于辟谷的定義，很多人把斷食三天以上就可以稱為辟谷，如果不滿三天時(shí)就為節(jié)食，所以大家一定要嚴(yán)格區(qū)分。

2、辟谷還存在分層次現(xiàn)象，層次比較低的辟谷人群在飲食上可以食用一定的瓜、果和藥物等，而中層次的群體可以喝水，最好級(jí)別的就什么也不需要吃了，初學(xué)者可從初級(jí)開始。

3、大家對(duì)辟谷的時(shí)間不是很了解，鬼手道長(zhǎng)介紹并不是辟谷時(shí)間長(zhǎng)效果越好，一般情況都是3～5天，而且身體比較虛弱的人群千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己，適可而止哦。

4、除了上述幾種方法外，辟谷的時(shí)候我們盡量選擇空氣比較好的環(huán)境辟谷，最好是在陽(yáng)光的下面，而且還要做到打坐姿勢(shì)端正，這樣才有利于整個(gè)辟谷有效完成哦。

辟谷是一種常見(jiàn)的養(yǎng)生方法，面對(duì)這種情況，每個(gè)人一定要引起高度重視，主動(dòng)去了解辟谷的注意事項(xiàng)，在進(jìn)行辟谷的時(shí)候每個(gè)人還要了解相關(guān)的注意事項(xiàng)，這就需要進(jìn)行辟谷的時(shí)候盡量不要蹲下，太過(guò)激烈的動(dòng)作也要有所避免，而且辟谷后千萬(wàn)不要馬上進(jìn)食，等待三到五天后有一定的恢復(fù)期才正常的進(jìn)食哦!

怎樣辟谷才正確方法

科學(xué)的辟谷養(yǎng)生術(shù)應(yīng)講究葷素搭配、順應(yīng)自然、有宜有忌的飲食法則。

一般來(lái)說(shuō)，剛開始辟谷時(shí)宜采取逐步縮減食量的做法，為了避免過(guò)度饑餓，中間要吃一些流食。如果一段時(shí)間后不想辟谷了，可恢復(fù)正常飲食。辟谷養(yǎng)生的關(guān)鍵在于限制食量，而不建議“全辟”。

體質(zhì)壯實(shí)者可選擇每周一天不進(jìn)食，僅飲用水和蜂蜜，并輔以補(bǔ)充多種維生素；體質(zhì)一般者可選擇每周一天少進(jìn)食，并配合服用少量高蛋白、高油脂類的食物或藥品來(lái)取代日常五谷，以補(bǔ)養(yǎng)氣血，如核桃、杏仁、栗子、大棗等。

一般來(lái)說(shuō)辟谷一周，就需要用三周時(shí)間來(lái)回谷。 一開始可以吃些米油等流食，還要細(xì)嚼慢咽后緩慢地吞下。

三天后再慢慢地吃些軟面條、帶顆粒的米粥，逐漸加些水果、蔬菜，像米飯、油餅、大魚大肉等最好兩周以后再根據(jù)個(gè)人的喜好適當(dāng)?shù)財(cái)z入，當(dāng)然油炸的食物最好不吃。要給腸胃逐漸迎合新的飲食習(xí)慣和新的食量的時(shí)間。千萬(wàn)不要辟谷一結(jié)束就猛吃，更不要一回來(lái)就吃肉。

斷食原則

1、可采漸進(jìn)式斷食，先只吃流質(zhì)食物再減少餐數(shù)，或只喝水，到全不吃不喝。

2、在開始練習(xí)斷食時(shí)，如果會(huì)感覺(jué)肚子餓、沒(méi)有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水?dāng)嗍?，效果較佳。

3、當(dāng)身體感覺(jué)有燥氣時(shí)，最好喝檸檬水或水?dāng)嗍场?/p>

4、生病時(shí)，最好請(qǐng)教瑜伽老師如何斷食。

5、懷孕的婦女及成長(zhǎng)中的小孩，不應(yīng)斷食。

以上內(nèi)容參考：

-斷食

人民網(wǎng)-辟谷養(yǎng)生不是忍饑挨餓

人民網(wǎng)-專家告訴你正在流行的“辟谷”到底是個(gè)啥？

如何辟谷的正確方法

辟谷的正確方法有：1.調(diào)整心態(tài)，做好相應(yīng)的心理準(zhǔn)備；2.根據(jù)個(gè)人的情況、工作性質(zhì)等選擇辟谷時(shí)間；3.做好物質(zhì)上的準(zhǔn)備，只需要準(zhǔn)備紅棗和開水，其他的食物都無(wú)須準(zhǔn)備，在辟谷時(shí)每餐吃三個(gè)紅棗，并根據(jù)身體需求喝水；4.辟谷前學(xué)習(xí)好辟谷操，熟練后在辟谷期間配合做辟谷操。
辟谷時(shí)間：宜為每月農(nóng)歷的十四、十五、十六三天。農(nóng)歷的正月和八月逢傳統(tǒng)佳節(jié)，辟谷時(shí)間為農(nóng)歷十七、十八、十九。

物質(zhì)準(zhǔn)備：進(jìn)入辟谷期，所需的，就是飲用水，以及每頓三顆紅棗，如果是初次辟谷，也可準(zhǔn)備少量的水果。

學(xué)會(huì)辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正確方法，并以此可激發(fā)自身的潛能，培養(yǎng)健康的生活方式。而這里介紹的是祖國(guó)傳統(tǒng)文化傳承的最為經(jīng)典的核心辟谷方法--“辟谷秘要”。

辟谷秘要：

辟谷對(duì)于常人來(lái)說(shuō)可以1天、3天、6天。為什么在辟谷的時(shí)間內(nèi)身體不會(huì)饑餓，反而會(huì)趨于健康，甚至在調(diào)整的過(guò)程中，身體極瘦的在辟谷期間可以增肥，身體肥胖的在辟谷期間可以減肥？因?yàn)橐勒照_的辟谷方法，在辟谷的過(guò)程當(dāng)中使身體機(jī)能處于自主調(diào)整，達(dá)到身心的全面平衡。下面介紹此獨(dú)特的方法內(nèi)容：

1、靜立，雙手合十，持頌“辟谷口訣一”三遍：

唵 什嚩呢吽依本尼羅

ang shi wa ni hong bi ben ni lou

2.兩腳呈“ 11”字步分開，與肩同寬，雙手自然垂直，兩掌心相對(duì)。

3. 雙臂慢慢提起至與肩平，提臂同時(shí)開始吸氣，意念氣從足底涌泉穴往上提，吸氣一定要深、細(xì)、長(zhǎng)，吸至全身飽滿。第一口氣提到雙臂與肩平為止。

4.繼續(xù)吸氣，同時(shí)雙臂緩緩平行外展至身體兩側(cè)（動(dòng)作如擴(kuò)胸）稍微停頓一下。

5.雙臂緩緩內(nèi)收，手掌微微的往上翹，同時(shí)用口呼氣，呼氣時(shí)不加任何意念，也是慢慢的從嘴巴里呼出。

6.雙臂內(nèi)收到前伸與肩同寬位置，掌心繼續(xù)朝下，雙臂緩緩下垂收回。

這里強(qiáng)調(diào)的是吸氣時(shí)意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身飽滿為止.此動(dòng)作須做六次，動(dòng)作要緩慢。只要?jiǎng)幼鞯轿?，六次以后?huì)全身發(fā)熱、出汗，您會(huì)感到全身氣血非常通暢、精神飽滿，饑餓感也會(huì)逐漸消失。注：涌泉穴：人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾 趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

7、動(dòng)作結(jié)束后，持頌“辟谷口訣二”一遍：

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