哪些食療方法可壯陽,如何正確壯陽不掉進陷阱呢_

一、食療壯陽食譜

1、海蛤墨魚湯

原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。

做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，小火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因為過咸會傷腎。

這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫(yī)稱之為“煩”。這種情況往往多見于工作壓力大、長期情緒差，導致性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族?？梢燥嬘美須馍⒔Y的飲品來調(diào)節(jié)。

2、山藥枸杞子湯

原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。

這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。性生活過于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱之為“竭”，常見于一些性生活頻率較高的新婚夫妻?？娠嬘靡婢钏璧娘嬈穪碚{(diào)節(jié)。

3、杜仲羊腰

材料：羊腰子一只、生姜2片、紅花油一勺

做法：將羊腰子用水泡，祛除異味，然后切片。杜仲過水洗，祛除雜質(zhì)。先將一勺紅花油溫六成熱時切入生姜兩片爆鍋，之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時加一碗水，小火煨30～40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起食用。

功效：杜仲、羊腰皆可以補腎助陽，對陽痿、腰膝酸軟等癥狀起調(diào)理作用。>>>補腎壯陽提高男人“威力”必看方法

4、木瓜海帶烏雞湯

原料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。

做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時后出鍋，加食鹽4克。

這道湯以木瓜、海帶理氣散結，以烏雞滋補肝腎，黨參補氣以助木瓜理氣之功。

二、四個壯陽運動讓你性福滿滿

一、肩部運動

因為在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。而肩部運動不僅可以增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。

1、將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復這一動作一或兩次。

2、在球上仰臥，球處于上背部下方。髖部下落至高于地面兩三英寸。在起點，使啞鈴與肩部同高。筆直向上推起啞鈴。記住，在推起過程中，使雙手保持正對雙肘。在頂點，啞鈴正對胸部。回到起點，重復。做2組2-15次。

二、呼吸運動

1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

5、全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

三、腹部運動

腹部的肌肉是男人性愛時最重要的肌肉之一。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。

1、直立，雙腳與肩同寬，雙膝微屈。將球置于身體前方，與耳朵同高。做出全蹲。然后迅速起立，伸直雙腿，同時雙手向上推起。始終使雙腕保持正對雙肘，手臂沿著與身體平行的軌跡移動?；氐狡瘘c，重復。2組20次。

2、仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數(shù)。

3、坐在健身球上，雙腳緊貼地面。雙腳向前行走，讓球在身體下方滾動，到達下背、中背區(qū)域。稍微抬高髖部，使軀干和大腿與地面平行。雙手交叉置于胸前。頭部保持自然，下巴和胸部之間應有一定的空間。以下巴和胸部引導上體向上移動，收縮腹肌，抬高肩部，回到起點。記住使頭部和背部保持自然。超伸展和彎曲都有可能導致?lián)p傷。做3組20次。

四、腹股溝運動

1、坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。

當你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

2、盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復以上動作2或3次。

三、警惕中藥壯陽中的各種陷阱

陷阱一：“壯陽”就是“補腎”

人們一提“壯陽”就大談“補腎”，這幾乎是壯陽藥廣告給人的共同印象。而沈堅華表示，這兩者不能完全等同起來，性功能不好是許多因素造成的，治療時必需恪守“對癥下藥、辯證施治”的原則。

比如，中醫(yī)認為有濕熱、虛火等多種原因，而前兩種情況特別忌諱補腎，體質(zhì)寒熱不同的病人補方也不同。西醫(yī)則認為糖尿病等疾病可造成陽痿，對于這類病人就需要從控制糖尿病入手。

其實，就算是連著幾天睡眠不好、過于疲勞，也可能引起陽痿，而治療的方法就是補覺。病人的病因不明、體質(zhì)不清楚就自行補腎，效果不佳尚屬萬幸，假如“火上澆油”就糟了。

因而，即便是自行泡藥酒進補，也要征求中醫(yī)師的意見，排除基礎病、根據(jù)自身體質(zhì)和病因來選擇藥材。

陷阱二：補充雄激素效果更好

例如有一個男性，被檢查出體內(nèi)的雄激素含量極高，而按這種激素水平，他不可能出現(xiàn)陽痿的情況。原來幾天前，他經(jīng)人推薦，服用了“壯陽補藥”。而壯陽藥里面直接混入了睪酮。

有一些壯陽藥打擦邊球，宣稱“為男人補充雄激素”。其實，盲目補充雄激素對于中老年男性危害極大。體內(nèi)雄激素水平過高可能損害肝臟，使前列腺長時間充血，不僅加劇前列腺炎，還會增加患前列腺癌的幾率。有的藥含有的是類雄激素，其分子結構與雄激素相似，可以造成胰島功能惡化、血壓升高等反作用，高血壓、糖尿病病人一旦服用，無異于慢性自殺。

四、五種常見的壯陽食物最不靠譜

1.辣椒壯陽法

印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質(zhì)只有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽完全無關。

2.巧克力壯陽提性法

也許是情人節(jié)的關系，人們習慣把巧克力與愛情聯(lián)系在一起。但在心理學者及性保健專家林達·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。

3.牡蠣催情壯陽法

牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調(diào)查顯示，25%的人認為它有催情作用。心理學家、《無畏的性愛》一書的作者喬伊·大衛(wèi)森認為，牡蠣特殊的形狀經(jīng)常被比作女性生殖器，從心理角度來說，可能刺激男性性欲。但從營養(yǎng)角度來說，牡蠣中含有大量礦物質(zhì)以及微量元素鋅，只能幫助提高系統(tǒng)免疫力，提升性欲是絕不可能的。

4.香料提神壯陽助性法

源自亞洲的很多香料被人認為可以挑起性欲。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫·荷西指出，測量顯示，使用香料后，陰莖與陰道的充血程度并無太大變化。

5.松露壯陽法

古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用，這種看法影響了很多現(xiàn)代歐洲人。然而據(jù)美國著名松露研究專家詹姆斯·特雷普介紹，松露含有的麝香味只能促使豬發(fā)情，沒有證據(jù)表明對人有效。

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