宿醉有什么危害,怎么緩解宿醉

一、經(jīng)常宿醉有哪些危害呢

1、最簡單也最常見的解釋是，宿醉的危害因?yàn)閿z入酒精能造成脫水，這既是因?yàn)榫凭鳛槔騽黾赢a(chǎn)尿量，宿醉的危害還因?yàn)槿藗冊谕达嫼脦讉€(gè)小時(shí)的同時(shí)大概不會喝多少水。不過當(dāng)一些研究驗(yàn)證宿醉的危害后的脫水與宿醉之間的關(guān)聯(lián)時(shí)，得出的數(shù)據(jù)卻有些出人意料。比如說一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與脫水有關(guān)的激素高水平與嚴(yán)重的宿醉之間不存在相關(guān)性。宿醉的危害很有可能脫水造成了宿醉的部分癥狀（頭暈?zāi)垦！⑸裰静磺逡约案煽剩?，但是宿醉的危害還有其他一些因素也在起作用。

2、大多數(shù)科學(xué)家相信宿醉的危害，宿醉的危害是酒精以某種更加復(fù)雜的方式擾亂了身體的化學(xué)物質(zhì)天然平衡，從而導(dǎo)致了宿醉有很大的宿醉的危害。宿醉的危害可以說一個(gè)假說認(rèn)為身體為了處理酒精，必須把一種叫做煙酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）的輔酶轉(zhuǎn)換成另一種形式：煙酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸（NADH）。一般認(rèn)為當(dāng)NADH積累過量而NAD+不足時(shí)，你的細(xì)胞就無法再有效地執(zhí)行一系列代謝活動——從血液中吸收葡萄糖、調(diào)節(jié)電解質(zhì)水平，等等。然而宿醉的危害這一假說也遭到了數(shù)據(jù)的打擊：在數(shù)項(xiàng)研究中，并未因?yàn)樗拮淼奈：Πl(fā)現(xiàn)嚴(yán)重宿醉的人血液內(nèi)電解質(zhì)或者葡萄糖水平偏低。

二、宿醉后不要吃什么食物

1、巧克力

巧克力里的咖啡因、油脂和可可粉會加重酸性食物的效果而引發(fā)其他的腸胃道問題，你可不會想在酒醉的時(shí)候還鬧肚子疼。

2、油炸物

紐約的一位著名營養(yǎng)師表示油炸的食物里頭含有大量的鹽可能會導(dǎo)致脫水的情況。

3、含酒精的甜點(diǎn)

你可能認(rèn)為反正都已經(jīng)三杯黃湯下肚再吃點(diǎn)含酒精的點(diǎn)心無傷大雅，不過此舉可能會加重你的酒醉狀況。避開這一類的甜點(diǎn)你可以選擇像是香草冰淇淋或是牛奶這類的奶制品，它們可以保護(hù)你的胃和避免你的肝臟受到過度的刺激。

4、辣味食品

當(dāng)你已經(jīng)感到有點(diǎn)酒醉的時(shí)候，不建議再吃辣的食物，這可能會讓你的胃感到更加不適。

5、咸味零食

當(dāng)你邊喝酒邊吃這種咸味零食可能會導(dǎo)致你覺得更渴，然后越喝越多，如果今天你手邊的飲料是水的話，那我們很建議你搭配著吃，但是如果是酒就另當(dāng)別論了。

三、解宿醉最快的方法

1、喝肉湯。喝酒會使體內(nèi)的蛋白質(zhì)流失過多，人體蛋白質(zhì)減少會感覺疲勞無力，因此喝一些肉湯可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)以彌補(bǔ)宿醉對身體造成的損害，而且喝肉湯還可以補(bǔ)充喝酒時(shí)體內(nèi)所流失的鹽分，來醉酒后排尿過多而丟失的鉀和鈉。

2、洗熱水澡。在宿醉后的清晨洗個(gè)熱水澡，對于緩解頭昏腦漲、全身無力最有效果，泡澡可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速體內(nèi)酒精濃度的代謝，并且還有提神醒腦的效果，讓你更加精神抖擻的投入一天的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中。

3、少量的咖啡和茶。咖啡和茶可以充當(dāng)血管收縮劑還可醒腦，減輕頭痛。而茶葉中的茶多酚成分還具有一定的保肝作用。但是千萬不能喝濃茶和弄咖啡，以防產(chǎn)生的副作用更勝比究竟還厲害。

4、吃柿子。柿子是富含果糖和維生素C的水果，再我國的古代就被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。柿子中所含的澀味成分，可以分解酒精；所含的鉀有利尿作用。柿子葉也可干燥后做柿葉茶喝。

5、吃甜點(diǎn)和水果。因?yàn)樘瘘c(diǎn)和水果中都富含大量的糖，此外水果中還有豐富的維生素C和維生素B，這些營養(yǎng)素都可以作為酒精分解時(shí)的潤滑劑，具有保護(hù)肝臟的作用，特別是西瓜和柑橘這兩種水果對解酒會有更好的效果。

6、蘆筍。蘆筍含有酒精脫氫酶和乙醛脫氫酶。這兩種成分有助于解酒，并且蘆筍還含有大量的氨基酸可刺激這些關(guān)鍵酶的作用，因此可以快速將酒精代謝為無毒醋酸鹽，進(jìn)而加快體內(nèi)酒精的分解。

7、酸奶。酸鈉哦富含很多的有益菌，可以保護(hù)我們胃腸的健康，蒙古人很多人都非常善飲酒，酸奶正是他們的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保護(hù)胃黏膜，延緩酒精吸收。而且由于酸奶中鈣的含量也非常豐富，因此對緩解酒后煩躁癥也有效果。

8、喝蜂蜜水。蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀。蜂蜜中的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收。另外蜂蜜還有催眠作用，能讓人很快入睡。

四、避免喝醉的方法是什么

1、不要空腹喝酒，因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉?？梢栽诟把缰俺渣c(diǎn)東西。那具體吃點(diǎn)什么好呢?一般吃點(diǎn)高蛋白的比較好，例如吃兩個(gè)雞蛋，喝點(diǎn)牛奶，豆?jié){等，因?yàn)檫@些高蛋白的食品在胃中可以和酒精結(jié)合，發(fā)生反應(yīng)，減少對酒精的吸收。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道粘膜，甚至誘發(fā)癌癥。

2、宜慢不宜快。飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30~120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。

3、喝白酒時(shí)，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時(shí)，要勤上廁所;喝烈酒時(shí)最好加冰塊。喝酒之后，盡量飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。

4、由于酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時(shí)候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。

5、民間流行喝濃茶解酒的說法沒有什么科學(xué)根據(jù)，茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼，因此酒后可以喝點(diǎn)淡茶，也可以吃一些水果，或者喝一些果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?/p>

6、不要和可樂、汽水等碳酸飲料一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。更不要多種酒混著喝，喝一杯啤酒再來一被白酒，接著是一杯葡萄酒，這樣很容易就倒下。

7、食飲結(jié)合。飲酒時(shí)吃豬肝最好。這不僅是因?yàn)槠錉I養(yǎng)豐富，而且因?yàn)樨i肝可提高機(jī)體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。

8、甜點(diǎn)加水果。飲酒后立即吃些甜點(diǎn)心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話說“酒后吃甜柿子，酒味會消失”，這話不錯(cuò)。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點(diǎn)心也有大體相仿的效果。

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