補(bǔ)腎壯陽的做法有什么,,做好這兩個(gè)方面最關(guān)鍵(男人補(bǔ)腎的方法)

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在結(jié)婚之后夫妻生活是日常生活當(dāng)中最關(guān)鍵的一環(huán)，如果在夫妻生活的過程當(dāng)中男人不給力，那么是十分不好的。所以很多男人都在尋找補(bǔ)腎壯陽的方法，當(dāng)然這種方法非常多，那么補(bǔ)腎壯陽的做法有什么呢?其實(shí)只要做好兩個(gè)方面就可以了。一方面是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，另一方面就是合理搭配飲食結(jié)構(gòu)。

首先，第一個(gè)方面要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，這個(gè)鍛煉是要講究方法與分類型的，如果沒有合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法以及運(yùn)動(dòng)鍛煉類型，那么是不可能達(dá)到補(bǔ)腎壯陽的目的。首先，第一個(gè)運(yùn)動(dòng)就是需要經(jīng)常做仰臥起坐等鍛煉腰部力量的運(yùn)動(dòng)。腰部運(yùn)動(dòng)鍛煉好了那么腎才能好，才能夠達(dá)到補(bǔ)腎壯陽的目的。第二個(gè)運(yùn)動(dòng)就是要多做一些耐力運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑，這樣經(jīng)過長時(shí)間鍛煉可以很好的形成一個(gè)耐力性，對(duì)于補(bǔ)腎壯陽也是非常有幫助的。

第二個(gè)方面就是需要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。眾所周知，各種各樣的食物都有自己獨(dú)特的功效，那么也有很多食物對(duì)于補(bǔ)腎壯陽是非常有功效的。比如說多吃一些枸杞韭菜等等，這種類型的食物對(duì)于壯陽是非常有效果的，當(dāng)然這種類型的食物也不能多吃，只有合理搭配才能產(chǎn)生合適的效果。

補(bǔ)腎壯陽對(duì)于男性來說是非常向往的一件事情，補(bǔ)腎壯陽不僅可以讓自己的身體達(dá)到前所未有的好的程度，同時(shí)也可以在夫妻生活當(dāng)中令雙方兩個(gè)人都非常滿意，但是在這里提醒大家一點(diǎn)，如果想要達(dá)到補(bǔ)腎壯陽的目的，就需要經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)以及合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，千萬不要為了圖一時(shí)快樂而去吃一些藥物，用來達(dá)到補(bǔ)腎壯陽的目的，這種效果只是短暫的，而且長期使用壯陽藥對(duì)人的身體的損傷是非常大的。

男人補(bǔ)腎的方法

男人補(bǔ)腎的方法

男人補(bǔ)腎的方法。男人不管到了多大的年紀(jì)，補(bǔ)腎都是十分重要的。不要覺得腎虧只是小毛病，如果長期腎虧調(diào)理治療的話就會(huì)對(duì)身體造成巨大的傷害。下面講講男人補(bǔ)腎的方法有哪些。

男人補(bǔ)腎的方法1 一、 男人按摩雙耳有利于補(bǔ)腎

1、摩揉睪丸

將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右左各轉(zhuǎn)三十到五十次，以略有酸脹感并無痛為度。然后再用左手如上法輕輕揉按。

2、摩擦雙耳

起床時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕摩擦，或揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精的效果。

3、腹股溝按摩

臨睡覺之前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部。以掌沿斜方向輕輕按摩30次左右，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有很好的作用。

4、下腹部摩擦

臨睡覺之前，將一只手放在臍下恥骨上小腹處，另一只手放在腰間，一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

二、 按摩關(guān)元穴有助于男人補(bǔ)腎

1、關(guān)元穴

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。

功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。

2、太溪穴

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元?dú)庵础Ｌㄊ悄I經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”，所以古人稱太溪穴為 “回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。

3、涌泉穴

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

功效：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

4、腎俞穴

腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。

男人補(bǔ)腎的方法2 一、如何補(bǔ)腎

1、中藥壯陽法：可使用的藥物是非常多的，多具有滋補(bǔ)類藥物，比如說使用山色峪靈芝、枸杞、紅茶等組方浸泡內(nèi)服治療。一般患者只需要堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虧陽痿疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，性欲望強(qiáng)烈，時(shí)間延長，性生活質(zhì)量大大提升。

2、“交替浴”鍛煉法：這是也是一種治療腎虧和增強(qiáng)男人性功能的有效鍛煉方法。具體的方法就是在夏季用冷熱水交替洗浴，每次堅(jiān)持進(jìn)行3分鐘左右，并且還應(yīng)該陰jing、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3—5次后即可結(jié)束。

3、睡眠養(yǎng)腎：男性如果有充足的睡眠，對(duì)體力恢復(fù)有很大的幫助，同時(shí)還可以促進(jìn)氣血生化、加強(qiáng)腎精保養(yǎng)。并且臨床當(dāng)中還有很多的患者都存在熬夜過度、身體透支、睡眠不足的經(jīng)歷。因此腎虧的患者一定要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起。

4、食物壯陽法：在美食當(dāng)中可以用來補(bǔ)腎壯陽的食物非常多，比如韭菜子、牡蠣、辣椒、巧克力、松露、核桃仁、鴿肉、羊腎、豬腎、驢肉等，患者還可多吃一些肉蓯蓉羊肉粥等幫助補(bǔ)腎壯陽的藥膳，也可多吃一些肉蓯蓉鹿鞭羹等治療陽痿的藥膳。

5、按摩養(yǎng)腎：對(duì)于腎虧患者來說按摩腎俞穴、腰眼、涌泉穴、雙耳等部位，可起到通經(jīng)絡(luò)、疏通氣血的作用。

二、 男人補(bǔ)腎吃什么好

1、動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。動(dòng)物腎臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

2、海參：海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。海參富含碘、鋅等微量元素，可調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。其所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成更有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等功效。

3、蝦：蝦可補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。除此之外，蝦富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷等，是壯骨佳品。

4、芡實(shí)：芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕的功效。

此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。

三、 男人補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)

1、補(bǔ)腎就是壯陽

補(bǔ)腎不一定就是壯陽。根據(jù)中醫(yī)專家的`治療經(jīng)驗(yàn)，腎虧有陰虛和陽虛之分，只有補(bǔ)腎陽才是與陽痿、早泄等有一定的關(guān)系，也就是我們通常說的“壯陽”，只能針對(duì)腎陽虛的人起作用。而如果只是腎陰虛，原本陰虛已“火旺”，再壯陽等于“火上澆油”。

2、補(bǔ)腎壯陽追求快速起效

“吃中藥能多久起效？”這是很多男性補(bǔ)腎壯陽時(shí)最關(guān)心的問題。其實(shí)，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。因此，腎虧不僅僅表現(xiàn)為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化，補(bǔ)腎絕對(duì)不可能“一劑藥就搞定”。

專家認(rèn)為，中醫(yī)治療性功能障礙時(shí)，強(qiáng)調(diào)整體觀和陰陽平衡，必須通過固護(hù)腎氣、調(diào)理整體來達(dá)到壯陽目的。常用的中藥材主要有海馬、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉等。這些中藥材雖然都有補(bǔ)腎壯陽的效果，但效果都是慢慢顯現(xiàn)出來的，而且治療周期較長。因此，真正純中藥的壯陽補(bǔ)腎產(chǎn)品根本沒辦法“30分鐘起效”。

3、盲目依賴純中藥

“純中藥、無副作用、迅速起效”等誘人廣告的產(chǎn)品往往是添加了西藥枸櫞酸西地那非來欺騙消費(fèi)者。專家指出，中藥中加西藥成分，可能會(huì)導(dǎo)致無法控制的后果。比如一些本來就因?yàn)楦哐獕憾L期服用硝酸酯類藥物的中老年男士，在不知病因的情況下私自服用非法摻和了西藥的補(bǔ)腎壯陽“保健品”，會(huì)嚴(yán)重影響血液流動(dòng)，導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)的嚴(yán)重后果。因此，壯陽補(bǔ)腎首選純中藥更安全更持久。

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