五臟六腑的功能與順序,,應(yīng)該怎么保養(yǎng)

在日常生活當(dāng)中每個人都時時刻刻的在用著我的的五臟六腑，可是有誰知道五臟六腑這些器官在我們的身體里起到什么樣的作用呢，五臟六腑的功能大家又知道幾樣呢，我們每天每時每刻都在用著它們，可是有多少人知道來保養(yǎng)它呢，所以在這里小編給大家來簡單的介紹一下。

?咱們先說一下這個五臟吧，五臟分別是心、肝、脾、肺、腎，它在我們身體里有不同的功能，也有著密切的關(guān)系，心臟的作用一般是給大腦和全身的筋脈供氧供血的，肝它是有藏血、解毒、還關(guān)系著人的情緒，都說怒傷肝嗎，脾臟是來幫助胃消化并且指導(dǎo)胰腺分泌胰島平衡血糖的，說到肺可能大家都會知道它是來吸氧的，這個腎是一個過濾器，將水分和養(yǎng)分過濾一下，然后再交給骨髓來造血的。

下面再說一下六腑，這六腑分為大腸、小腸、膽、胃、膀胱、三焦。大腸的主要功能是吸收水分，排泄糟帕的，小腸位于腹腔，通過胃消化的食物時入小腸進(jìn)一步的消化，二次吸收其中的營養(yǎng)，膽主要是分泌膽汁，貯存膽汁和排泄的作用，胃主要是飲食和消化的，膀胱的功能是貯尿和排尿的，膀胱與腎的關(guān)系密切，一方出現(xiàn)問題兩者都不能正常的工作，最后還有這個三焦，三焦不是一個獨立的器官，它分為上焦、中焦、和下焦，主要是將六腑以上的五腑分為三個等分。

對于五臟六腑的保養(yǎng)大家都應(yīng)該知道一些，在平常的時候多注意飲食，多吃一些水果和蔬菜，少吃油膩的食物，保持一個良好的心情，多做一些戶外運(yùn)動，經(jīng)常的鍛煉身體，要多方面的調(diào)整才能達(dá)到想要的體質(zhì)，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些保健之類的藥品，更要不時的關(guān)察自己的身體情況，要定期去正規(guī)醫(yī)院做檢查，時刻關(guān)注自己的身體，這也是對自己身體的負(fù)責(zé)。

五臟六腑怎么調(diào)養(yǎng)

一年也有五季之說，春、夏、長夏、秋、冬，正好與心、肝、脾、肺、腎對應(yīng)，科學(xué)地吃在五季，可以把身體五臟照顧得服服貼貼。
一年也有五季之說，春、夏、長夏、秋、冬，正好與心、肝、脾、肺、腎對應(yīng)，科學(xué)地吃在五季，可以把身體五臟照顧得服服貼貼。
一年之計——養(yǎng)肝（從立春到立夏，2月4日—5月6日）
春天，溫暖的氣候使人的活動量增加，新陳代謝加快，身體內(nèi)部所需營養(yǎng)供應(yīng)增加，這時要保持肝臟有旺盛的生理機(jī)能。
宜：甘甜少酸，多吃小蔥、豆豉之類的助陽食品和大棗、蓮子之類的補(bǔ)益食品
忌：肥肉、糯米團(tuán)、涼糕
食譜：
⑴韭菜粥　先將粳米加水大火煮沸，然后小火煮至米軟，加入洗凈切碎的韭菜50克，煮10分鐘即可。
⑵紅棗粥 用紅棗、粳米，大火煮沸，小火熬軟即可。
⑶洋蔥韭菜炒蝦 ：洋蔥切絲，韭菜切小段，蝦去殼，起油鍋，加蝦、洋蔥絲爆炒一下，再加入韭菜拌炒至熟，起鍋前加入鹽調(diào)味。（洋蔥、韭菜、蘿卜并稱為蔬菜里的三大催情壯陽食物，這道菜不僅能增強(qiáng)機(jī)能，而且對損耗的體能有直接的補(bǔ)益功效。）
烈日灼身——養(yǎng)心（從立夏到小暑，5月7日—7月7日）
夏季是一年當(dāng)中人體新陳代謝最旺盛的季節(jié)，晝長夜短，天氣炎熱，出汗多，消耗大，食欲不佳，心臟負(fù)擔(dān)較其他季節(jié)明顯加重。外部環(huán)境越熱，心情越要保持平靜，要“常如冰雪在心”。這個季節(jié)的食物要能消暑解熱，利尿消腫。
宜：甘酸清潤，減食，少油，綠豆、西瓜、烏梅最佳
忌：雞肉、羊肉、干辣椒
食譜：
薄荷茶：嫩薄荷葉兩三片，生姜一片，沸水沖泡即可，不僅清涼解暑，還能祛風(fēng)。
長夏難熬—— 養(yǎng)脾（從小暑到立秋，7月8日—8月8日）從小暑到立秋共計30天，是一年中氣溫最高的時候，又往往伴著濕氣，所以這段時間炎熱多濕。蔬菜瓜果大量上市，能促進(jìn)消化功能，要注意對脾臟的保養(yǎng)，防止飲食帶來的消化道疾病。
宜：芳香醒脾，少吃油膩，多吃素食
忌：辣椒、肥肉
食譜：
⑴薏米粥 薏米、粳米，一同熬制成粥。
⑵香蕉凍奶 香蕉兩個打碎成泥，加入少量牛奶拌勻，入冰箱冷藏然后食用，能在炎熱的天氣里解除疲勞、增進(jìn)精力。
秋刀魚的滋味——養(yǎng)肺（從立秋到立冬，8月9日—11月8日）
秋天氣候干燥，有“秋燥”的說法，人容易咽干鼻燥口渴。秋天的飲食需滋陰潤肺。

宜：少食辛辣，多酸甜爽口的食物。蘆柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿首選
忌：辣椒、生蔥、大蒜
食譜：
⑴芝麻粥：黑白芝麻均可，炒香。粳米熬粥，加入芝麻。
⑵川貝燉梨：將梨切去頂部，掏空梨核，放入川貝母，冰糖少許，入鍋內(nèi)蒸熟，吃梨喝汁。
冬日之光—— 養(yǎng)腎（從立冬到立春，11月9日—來年2月4日）
冬天，容易腎虛，補(bǔ)腎益氣是這個季節(jié)最需要做的。
宜：熱食，進(jìn)補(bǔ)，辣椒、胡椒、燉肉、牛羊肉，火鍋，涮肉
忌：粘硬、生冷
食譜：
⑴姜棗湯：10枚大棗，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人體抗寒能力，減少發(fā)病。
⑵山藥牛肉：山藥，牛肉，一同烹調(diào)，牛肉無論采取紅燒或者清燉的方法均可，山藥在出鍋前半小時放入。
⑶魚羊燴：就是將羊肉放入熬爛了的鯽魚湯中，繼續(xù)煲到羊肉爛了為止。吃時加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉調(diào)味。

怎么保養(yǎng)最健康？

道醫(yī)學(xué)把人體內(nèi)在的重要臟器分為臟和腑兩大類，有關(guān)臟腑的理論稱為"藏象"學(xué)說。藏，通"臟"，指藏于內(nèi)的內(nèi)臟；象，是征象或形象。這是說，內(nèi)臟雖存于體內(nèi)，但其生理、病理方面的變化，都有征象表現(xiàn)在外。

所以道醫(yī)學(xué)的臟腑學(xué)說，是通過觀察人體外部征象來研究內(nèi)臟活動規(guī)律及其相互關(guān)系的學(xué)說。五臟和六腑相互配合，共同維持著身體的健康。那么五臟六腑具體都指哪些臟腑呢?五臟六腑又有著哪些聯(lián)系呢？該如何保養(yǎng)臟腑的健康呢？

一、肺的保養(yǎng)

肺有無問題，請觀察“印堂穴”。印堂穴有小皺紋，或暗斑，發(fā)青，則是肺氣虛。肺氣虛的表現(xiàn)：少氣乏力；稍有勞作則氣喘；畏寒、自汗、流鼻涕；皮膚干燥，易感冒；排便無力。

肺為嬌臟，五臟六腑只有肺臟與外界直接接觸，首先是皮毛，我在子午流注法中的養(yǎng)肺四法中，其中一點是防著涼，就是適時加減衣服，防止外邪從皮毛入侵而犯肺。除皮毛外，第一關(guān)應(yīng)該是鼻，肺開竅于鼻。所以肺的保養(yǎng)：

1、捏鼻梁，擦鼻旁

用大拇指和食指夾住鼻梁，快速捏100下，同時雙手食指擦鼻旁，即擦大腸經(jīng)的迎香穴，因大腸與肺相表里，注意，擦迎香穴時，先應(yīng)點按，激發(fā)迎香穴才有效。另外可用洗鼻法，即洗臉時，用冷水洗鼻。

2、推肺經(jīng)，揉列缺

用手掌從尺澤穴推向太淵穴30-50下。列缺是手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，通任脈，有宣肺散邪通調(diào)經(jīng)脈之功，采取彈撥的手法。

3、擦風(fēng)池

早上或上班前，擦風(fēng)池30-50下，以加強(qiáng)肺的城池。小方：川貝、鴨梨（連皮）加冰糖蒸吃，能止咳、化痰、潤肺。

二、養(yǎng)心護(hù)心法

對經(jīng)絡(luò)穴位熟悉的同志，可以在午時將心經(jīng)的九個穴位，逐個按摩一遍，然后，閉目養(yǎng)神20-30分鐘，或小睡半小時，養(yǎng)心護(hù)心。對經(jīng)絡(luò)穴位不熟悉的同志，可以采取下列方法養(yǎng)心護(hù)心。

1、擦心前

從胸骨擦到腋中線（即衣的縫那地方）擦50下，擦的速度是一秒一個來回，起到寬心理氣，溫通心脈，振奮心陽，推動血脈運(yùn)行的作用。

2、壓至陽，其目的是振奮心陽

至陽穴在督脈上，第七胸椎棘突下，心絞痛時，按至陽穴五至十秒能緩解（在沒有硝酸甘油和救心丸的情況下），再加壓四分鐘后，就能止痛，平時按50下。

3、揉內(nèi)關(guān)，推心包

心包經(jīng)是心臟的衛(wèi)士，推心包要從曲澤穴向大陵穴方向推30-50下，再輕揉內(nèi)關(guān)穴一分鐘，刺激雙側(cè)效果更明顯。

三、脾和胃的保養(yǎng)

治脾胃的有效穴是“四白穴”。尋找四白穴的簡便方法是中食二指并攏，將中指放在鼻長的二分之一處，食指所點就是。按揉時，手指不要移動，按揉面不要太大，共按32下，可預(yù)防皺紋、近視、青光眼、去魚尾紋、黑眼圈、臉上長痘痘，但要配大腸經(jīng)的曲池穴、合谷穴。如果胃內(nèi)有火，按腳背上的內(nèi)庭穴，能瀉足陽明胃經(jīng)之火。對脾胃的保養(yǎng)有三法。

1、抹四白

用刮砂板或砭石，從四白穴向顴骨方向橫抹，力度不要太大。

2、點天樞（在肚臍旁開二寸）

力度要大一點，每次點五分鐘，先點左邊后點右邊，因為左升脾氣，右降胃氣，一升一降，胃氣暢通，就是六腑以通為補(bǔ)的道理。

3、刮三足

足三里是補(bǔ)脾健胃的要穴，不但能補(bǔ)脾健胃，促進(jìn)欲食盡快消化吸收，增強(qiáng)人體免疫功能，還能扶正祛邪，消除疲勞，恢復(fù)體力，可治胃病、腰痛、腹瀉、便秘、下肢癱瘓、半身不遂。消化系統(tǒng)疾病有很好的效果。

刮三里，是用刮痧板或砭石，保持45度的角度，從三里處一直刮到外踝上方（這一段有上巨虛、下巨虛、條口、豐隆等穴）。

以上是保健方法，如果要治療胃病，下面再講三招。

首先查一下“中脘穴”飯后脹、飽，中脘又有反跳痛，則胃有問題，反跳痛是胃病的表現(xiàn)形式。

1、點胃俞（在十二椎旁開1.5寸脾俞在十一椎旁開1.5寸）

飯后、久瀉不能揉肚子，胃難受了，應(yīng)揉后背，不要揉前面，點胃俞穴二分鐘，采取強(qiáng)刺激，胃有問題，不只是胃俞穴痛，可能脾俞穴也痛。

2、點合谷

尋找合谷穴的位置，第一種方法是用大拇指第一節(jié)橫紋套虎口蹼，拇指尖所點就是合谷。第二是第二掌骨中點，就是掌胃區(qū)。第一種方法采取點壓法（100次）；第二種方法是推法，平時推30下，痛時推100下。

3、擦公孫

公孫穴通沖脈，沖脈是五臟六腑氣血之海。如果你學(xué)了足底按摩，就知道公孫穴附近有胃、十二指腸、胰等反射區(qū)。擦公孫穴這些地方都照顧到了。

四、護(hù)肝膽的方法

養(yǎng)肝護(hù)肝，一定要在丑時睡覺，有利于肝血代謝、四流、排毒，不要熬夜、不要生氣，怒則傷肝，特別是有高血壓的人，大發(fā)雷霆，血壓就會升高，老年人的血管脆弱，容易引發(fā)血管破裂、腦出血、腦中風(fēng)，必須改變脾氣，使交感神經(jīng)少興奮。

如果有肝氣郁結(jié)，膻中穴一定很痛，膻中穴是通任脈，又是心包經(jīng)的腹募穴，氣之會穴，生氣后，氣阻在膻中不散，心里很不舒服，按摩膻中穴五分鐘就舒服了。

為了便于操作，避免諸多穴位的煩惱，又有實效，用下列三招養(yǎng)護(hù)肝膽。

1、梳兩肋，解肝郁

肝喜調(diào)達(dá)，惡郁抑，肝屬木，如果將小樹苗捆上，阻礙它的升發(fā)調(diào)達(dá)的氣機(jī)，這棵樹肯定長得奇形怪狀。人，如果長期處于郁抑中，就會有肝氣郁結(jié)，口苦、乳房脹痛等，所以搓兩肋，解肝郁。

2、通膽經(jīng)，清膽火

疏通膽經(jīng)，用刮痧板或砂石，順風(fēng)池，就是順風(fēng)池穴往下刮至肩井穴，刮陽陵穴，點丘虛穴，還有是敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)。這里介紹一個最簡單的方法，叫坐姿推膽經(jīng)，從脾區(qū)一直推到足外踝30次，立姿也可，老年人不方便，因為要彎腰。

3、推肝經(jīng)，泄肝火

肝經(jīng)上有兩個重要穴位，就是“太沖穴”、“行間穴”，從太沖推向行間100次。如果要控制發(fā)脾氣，就在生氣前，數(shù)一、二、三、四、五，五個數(shù)因為肝主疏泄，主謀略，膽為中正之官，主決斷，數(shù)五個數(shù)，是給肝一點時間，謀略一下，該不該發(fā)脾氣，然后，告訴膽，由膽決定不發(fā)脾氣。

五、養(yǎng)腎的方法

腰為腎之府，府即家也。用前屈、后伸、側(cè)身、轉(zhuǎn)腰的程度來檢查腰的靈敏度，看腎這個家是否健康。前屈75-90度，后伸130度，側(cè)身20-35度，轉(zhuǎn)腰30度，達(dá)這個標(biāo)準(zhǔn)為正常。

腎虛的表現(xiàn)：腰膝酸軟、黑眼圈、疲倦乏力、耳鳴耳聾、牙齒松動、小便頻、夜尿多、皮膚無光澤。

1、揉耳尖、揉耳輪、攆耳垂

腎開竅于耳。腎虧則耳朵焦黑，腎好則紅潤光澤，且肉厚，耳輪，薄且黑或薄白，則腎有病，如果干焦則病重。這一招的方法是：用大拇指抵耳尖背面，食指壓耳尖里面，大拇指食指同時用力，夾著揉耳尖，然后往上提耳尖，再揉耳輪，揉耳垂后往下攆，如此刺激耳朵補(bǔ)腎。

2、擦腰骶（擦法）

用手掌用力來回擦腰骶部，即八?穴的上下，每次30-50下，感覺皮膚發(fā)熱為度。

3、推太溪

從三陰交至太溪穴，上推50下，下推50下，按摩太溪，如果沒有感覺，則經(jīng)脈阻在筑賓穴的地方，先按筑賓再按太溪。

其他四個腑、膀胱、大小腸、三焦的保養(yǎng)請按子午流注法的方法進(jìn)行。特別提示的是人體最大的腑——三焦很重要，因為人體的元氣，要借三焦之道，周流全身，以推動五臟六腑的功能活動。“流注”中已詳述，打通上焦氣機(jī)按膻中穴，中焦氣機(jī)按中脘、足三里，下焦氣機(jī)按氣海穴，然后再按外關(guān)總調(diào)三焦。

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