一
、老是想睡覺是什么原因呢
環(huán)境因素：
有時(shí)候
，我們想要睡覺
，與我們的環(huán)境有很大的關(guān)系
，例如，我們坐在屋子里
，或者是辦公室里，不開窗戶
，導(dǎo)致屋子里的空氣不流通，使得空氣變得渾濁
，而且氧氣量減少
，這個(gè)時(shí)候
，如果你不出來(lái)走動(dòng)的話
，就很容易感覺到困。如果是這個(gè)因素造成的你犯困的話
，最好是可以定期地開一下窗戶，通一下風(fēng)
，或者是站起身來(lái)，到屋外走動(dòng)走動(dòng)
，就可緩解你的這種癥狀了
。
心理因素：
大家可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律
，那就是你心情不好的時(shí)候
，難過(guò)的時(shí)候
，總是想閉上眼睛
。沒錯(cuò)
，就是這個(gè)道理
。如果你的心理出現(xiàn)問(wèn)題的話
，你不愿意面對(duì)現(xiàn)實(shí)，這個(gè)時(shí)候
，你總是想以睡覺的方式來(lái)逃避這個(gè)社會(huì)
，逃避你不想面對(duì)的困境。這個(gè)時(shí)候
，因?yàn)樾睦淼陌凳咀饔茫憔吞貏e容易犯困了
。解決的辦法是
，最好能多看些有意義的東東
，或者是以積極的態(tài)度去處理事情
。
疾病因素：
有些人是因?yàn)樯〉脑蚨鴮?dǎo)致犯困
，例如感冒或者是高血壓等病
，都會(huì)讓人感覺到想要睡覺。這個(gè)時(shí)候
，想睡覺是一種身體抗議的本能
，是需要你好好的進(jìn)行休息后，調(diào)理自己的身體
，并得到最終的健康
。這個(gè)時(shí)候，如果你覺得身體不舒服的話
，最好是先不要常睡
，而是去買點(diǎn)對(duì)癥的藥吃吃。這樣
，病解決了，犯困的毛病就沒有了
。
外部因素：
有時(shí)候
，你可能是因?yàn)槌粤四承┦澄锒鴮?dǎo)致你犯困的。例如
，有時(shí)候，我們吃增F藥
，也會(huì)導(dǎo)致我們喜歡睡覺犯困的
。這是因?yàn)檫@些藥物里含有一種使你胃口大開，并且刺激神經(jīng)的元素在里面
，這個(gè)時(shí)候
，因?yàn)槟愠粤撕缶退?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，很容易長(zhǎng)胖
，所以這種產(chǎn)品最好不要吃
。如果想要吃
，還是得合理地使用，而不是長(zhǎng)期使用
。
勞累因素：
這點(diǎn)不用講了，如果你的身體很勞累的話
，那只要給你一張床，甚至是不給你一張床
，給你一個(gè)靠的地方
，你就能睡著了
。這是人身體太累了
，而需要好好靜下來(lái)休息的一種表現(xiàn)。因?yàn)榇竽X
，無(wú)法再承受過(guò)多的勞動(dòng)的信息了，身體也不能再吃得消了
，這個(gè)時(shí)候，大腦給身體的信息就是休息
，因此
，勞累的時(shí)候，極易犯困
。最好的解決辦法，就是好好休息
，避免發(fā)生意外。
二、老是想睡覺面臨的疾病危險(xiǎn)
嗜睡會(huì)有哪些疾病危險(xiǎn)
？
專家提示
，有一些早期的腦血管病和其他疾病
，最初都會(huì)出現(xiàn)嗜睡
。
1
、腦梗塞
，平常沒什么癥狀，發(fā)作前期的表現(xiàn)就是睡眠量明顯增加或出現(xiàn)嗜睡
；
2、老年癡呆癥老年癡呆的患者早期也是睡眠紊亂
，有的出現(xiàn)入睡困難或失眠，有的則是睡眠量過(guò)多或老睡不醒
；
3
、抑郁癥抑郁患者
，也是明顯感覺睡眠量增加
；
4、發(fā)生腦動(dòng)脈硬化
、血管脂質(zhì)沉積等腦血管疾病時(shí)，會(huì)降低血腦屏障的通透性
，導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧
，出現(xiàn)嗜睡
；
5
、糖尿病患者睡眠量過(guò)多
，也要警惕是不是并發(fā)了糖尿病酮癥酸中毒；
6
、肝硬化患者嗜睡，要注意病情是否加重
；
7
、甲狀腺功能減退患者也會(huì)嗜睡
，同時(shí)還伴有怕冷
、血脂升高
、活動(dòng)能力減弱
、感到胸悶憋氣等
，應(yīng)盡早就醫(yī)
。
三、老是想睡覺的危險(xiǎn)征兆
1
、缺鉀
危險(xiǎn)征兆：倦怠乏力鉀元素是人體各項(xiàng)機(jī)能的必需元素之一，一般健康的成年人的體內(nèi)鉀的含量在170克左右
。
鉀的作用主要是維持神經(jīng)
、肌肉的正常功能。因此
，人體一旦缺鉀
，正常的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響
。
維持神經(jīng)
、肌肉的正常功能夏季缺鉀不僅精力和體力下降
，而且耐熱能力也會(huì)降低
，使人感到倦怠無(wú)力。嚴(yán)重缺鉀時(shí)
，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂
、心律失常
，全身肌肉無(wú)力
、懶動(dòng)
。此時(shí)，有些人為了使自己少出汗而過(guò)量地飲用鹽開水
。殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)
，使體內(nèi)鉀
、鈉平衡失調(diào)。
解困計(jì)謀所以
，在生活中大家要注意適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖浀呢S富的食物
，以保證體內(nèi)鉀含量的平衡
。能夠有助于改善體內(nèi)鉀
、鈉平衡
。
既可以防止血壓上升
，又可防止血壓過(guò)低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物
。
2、貧血
危險(xiǎn)征兆：貪睡伴面色蒼白在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的年代
，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少
，但貧血仍然不少見
。疲乏
、困倦是貧血最常見的癥狀
，還可能伴有頭暈
、頭痛、耳鳴
、眼花、注意力 不集中等
。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富
，但由于吸收
、烹飪等原因
，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要
，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。
解困計(jì)謀：補(bǔ)點(diǎn)鐵出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷
。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對(duì)糾正貧血的效果
、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義
。必要時(shí)給予鐵劑治療。
3
、大腦嚴(yán)重缺氧
危險(xiǎn)征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態(tài)
，就會(huì)出現(xiàn)困倦和乏力的現(xiàn)象
。
除此之外，還會(huì)產(chǎn)生一系列的精神
、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降
、行為異常
、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“發(fā)呆
，反應(yīng)遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心
，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通
，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧
。
解困計(jì)謀：深呼吸大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因
，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療
。積極改善工作環(huán)境，通氣
，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如散步
、慢跑
、深呼吸等
。
4.肝出問(wèn)題了
危險(xiǎn)征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃最近衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定
，單位體檢或入學(xué)等不再?gòu)?qiáng)制檢查乙肝
。很多人終于乙肝患者松了一口氣
，也開始積極應(yīng)酬，酒也放開了膽子喝
，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來(lái)
，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙
、食欲不振、厭油膩
、惡心等
。
解困計(jì)謀：少吃油肝臟是一個(gè)需要“養(yǎng)”的重要器官
，肝臟的工作非常辛苦
，因此
，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)
。其中酒精對(duì)肝臟損害較大
，因此對(duì)于有肝臟疾病的人酒是 一定要戒的
。長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)油的食物會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生
，因此要控制脂肪的攝入
。長(zhǎng)期感覺疲勞
、乏力、困倦
，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以免引起肝病
。
四、學(xué)會(huì)提神的好方法
出去透透風(fēng)
我們?cè)谝粋€(gè)地方呆的時(shí)間長(zhǎng)了
，就會(huì)感覺到頭暈?zāi)X脹的
，我們?cè)谧约阂臅r(shí)候，我們可以站起來(lái)走走
。到外面，呼吸呼吸新鮮空氣
，伸伸懶腰。
有刺激性的食物
比較辣或者比較酸的食物
，當(dāng)我們自己實(shí)在是撐不下去的時(shí)候
，我們就可以吃一點(diǎn)酸的談過(guò)，很酸很酸的那一種
，這樣的話
，我們酸的立馬就來(lái)了精神，不瞌睡了
。
提神醒腦的飲料
目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過(guò)
，有時(shí)候感覺有用，有時(shí)候感覺沒有用
，也許就是一個(gè)心理暗示作用吧。
做運(yùn)動(dòng)
比較困了以后
，我們本來(lái)就不想，我們就強(qiáng)迫自己做運(yùn)動(dòng)
，但是不要讓自己太累了
，要不然更加利于睡著了
，做運(yùn)動(dòng)就是要給自己一個(gè)動(dòng)起來(lái)的機(jī)會(huì)
，不要一直保持一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間太長(zhǎng)了。
喝茶
、咖啡
這時(shí)候可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡
，雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞，但是我們喝了以后
，有點(diǎn)效果
，可以進(jìn)行提神。
涼水刺激
我們可以出去用涼水給自己沖沖
，冬天的時(shí)候要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)，突然來(lái)的涼水給身體帶來(lái)的刺激讓我們的神經(jīng)一下子就緊張起來(lái)了
，也就提神了。
風(fēng)油精
如果我們太瞌睡的時(shí)候
，我們抹一點(diǎn)風(fēng)油精在我們的太陽(yáng)穴那里
，在初中和高中的時(shí)候經(jīng)常這樣
，讓自己提神
。
提神的食物
第一種食品菠菜：它含有人體比較缺乏的礦物質(zhì)鎂
，人體每日攝取鎂的含量高達(dá)280毫克
，如果少于這個(gè)量人們就會(huì)感到疲備
。鎂的主要作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為人體可應(yīng)用的能量。
第二種食品香蕉：人們都知道的常識(shí)是香蕉含有大量的鉀元素
，鉀在人體內(nèi)能夠助僵持肌肉和神經(jīng)恢復(fù)正常，據(jù)研究表明
，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉痛苦
、心律不齊
、反應(yīng)遲頓等
。
第三種食品大豆：大豆中含有大量的鐵質(zhì)
，而鐵質(zhì)是承載能量的主要介質(zhì)（血紅蛋白可以承載人體所需的養(yǎng)份）
。所以，當(dāng)人體缺鐵時(shí)就會(huì)導(dǎo)致人體貧血
，使人頭暈、乏力
。另外含有大量鐵質(zhì)的食物還有菠菜
、螺旋藻等
。
第四種食品燕麥片：每年的節(jié)假日我都會(huì)為老人精心準(zhǔn)備過(guò)節(jié)禮品
，其中每年都必需要買的就是燕麥片。燕副縣長(zhǎng)征是一種富含纖維的食品
，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，纖維能使消化的速度放慢
，持續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量
，可使人體血糖水平堅(jiān)持在較高水平
，因而不會(huì)很快以為饑餓且精力飽滿。
第五種食品脫脂酸奶：很多婦女在經(jīng)期前后會(huì)覺得乏力嗜睡
，一項(xiàng)研究表明
，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等
，可以有效地改善乏力嗜睡的這種狀況。如果每天喝3小環(huán)脫脂酸奶就可以使腹痛
、疲倦
、臉色煩躁等癥減輕
。
總是嗜睡是什么原因
總是嗜睡是什么原因
總是嗜睡是什么原因
，現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)比較大
，造成的結(jié)果之一就是大家的精神壓力也跟著變大
，不同人的表現(xiàn)也不一樣，有些人會(huì)很累表現(xiàn)出嗜睡
，那么，總是嗜睡是什么原因
總是嗜睡是什么原因1嗜睡是什么意思
，嗜睡也分為不同的程度，一般表現(xiàn)為經(jīng)常發(fā)困想睡覺
，出現(xiàn)不可抗拒地入睡。過(guò)多的睡眠時(shí)間引起職業(yè)
、生活質(zhì)量下降
，長(zhǎng)期嗜睡會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退
、思考能力下降
、學(xué)習(xí)能力下降。那么怎樣診斷自己是否患上嗜睡癥
？
1、白天睡眠過(guò)多或睡眠發(fā)作或清醒時(shí)達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過(guò)渡時(shí)間延長(zhǎng)
，無(wú)法以睡眠時(shí)間不足來(lái)解釋。
2
、缺乏發(fā)作性睡病附加癥狀：猝倒
、睡眠麻痹、入睡幻覺
、睡眠呼吸暫停等
。
3、至少1個(gè)月
，幾乎每天發(fā)作，或在更短的時(shí)間內(nèi)反復(fù)發(fā)作
，引起明顯的苦惱或影響患者日常生活
。
總是嗜睡是什么原因
春困
、夏盹
、秋乏、冬眠
，說(shuō)的就是嗜睡這一癥狀?div id="4qifd00" class="flower right">
？蓜e以為嗜睡很正常
，其實(shí)長(zhǎng)期嗜睡是一種病態(tài)
，久而久之人會(huì)垮掉的
。那么嗜睡是什么原因
？
1
、睡眠質(zhì)量不好。生活不規(guī)律
，導(dǎo)致睡眠時(shí)間少，質(zhì)量差
。生物鐘的紊亂異常對(duì)身體的傷害很大
，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成體質(zhì)下降
，神經(jīng)衰弱
。
2、食品
、藥品副作用。如果不是長(zhǎng)期想睡覺
，而是服用某些藥品
，或是吃了某些事物，引起輕微嗜睡
，這個(gè)可以不用擔(dān)心
，是要適當(dāng)控制藥量即可
。
3
、身體不佳，精神不好
。如果患有消化不良，低血壓
、營(yíng)養(yǎng)不良
、糖尿病等疾病
，身體情況比正常人較弱
，當(dāng)然會(huì)難以抑制地想睡覺。用腦過(guò)多
，妄想牽掛太多也會(huì)造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉
。
嗜睡怎么辦
作為年輕一代
，應(yīng)該充滿活力
、精神的
。嗜睡癥并非不治之癥，我們可以從生活方面來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。
1
、多運(yùn)動(dòng)
。特別是經(jīng)常坐在電腦前一族，進(jìn)行一些鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
，有效改善生理機(jī)能，加快體內(nèi)循環(huán)
，嗜睡也會(huì)得到緩解
。比如：早晨進(jìn)行散步
、做操
、慢跑、耍太極
，對(duì)提神很有幫助
。
2、嚴(yán)格作息時(shí)間
。新時(shí)代的人群最重要是控制自己，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
。不要經(jīng)常熬夜通宵
，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚
。白天讓自己有意識(shí)地小睡一會(huì)
，克服嗜睡不是難事。
3
、心理治療。積極的人生態(tài)度
，對(duì)嗜睡人群倆說(shuō)很重要
。因?yàn)榉e極的生活態(tài)度代替了慵懶
、懶散的生活態(tài)度
，建立了正常的生活規(guī)律。
總是嗜睡是什么原因2不同女性的體質(zhì)不同
，在懷孕期間表現(xiàn)出來(lái)的孕期反應(yīng)也就不一樣。有些人的孕吐會(huì)一直持續(xù)到孩子五個(gè)月
，有些人從來(lái)不會(huì)出現(xiàn)孕吐
，有些人孕期除了愛睡覺沒有其他的反應(yīng)，有些人就偏愛吃一些奇怪的食物
。
所以女性在孕期的時(shí)候一定要著重注意自己的身體狀況，有些孕婦在孕期會(huì)出現(xiàn)嗜睡問(wèn)題
，但是對(duì)于嗜睡引起的原因卻不太了解
。
那么在懷孕的時(shí)候究竟什么東西不可以吃呢
？對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽們要避免吃那些食物呢
？出現(xiàn)嗜睡的癥狀究竟正不正常呢？很多家里有孕婦的家庭都會(huì)關(guān)注這些問(wèn)題
。
在早孕階段，許多女性會(huì)出現(xiàn)渾身乏力、疲倦
，或沒有興趣做事情
，整天昏昏欲睡
，提不起精神.懷孕后女性出現(xiàn)嗜睡是一種比較正常的現(xiàn)象孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加
，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化
會(huì)分泌出一種黃體荷爾蒙
，這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟
，防止流產(chǎn)，但是
，另外一方面這其中又有一種麻醉的作用，導(dǎo)致人體的行動(dòng)變得有些遲鈍
，由此感到"老是想睡覺"都是嗜睡的原因
如果無(wú)法控制嗜睡的`情況也不必刻意控制自己.一般這種嗜睡的狀況也不會(huì)維持太久的時(shí)間
，進(jìn)入妊娠第14-15周左右
，胎盤完整形成后
，就不太會(huì)有嗜睡的感覺了.
早孕婦女針對(duì)嗜睡需要注意一下幾點(diǎn)
如果嗜睡情形影響了生活或是作息，建議準(zhǔn)媽咪可以少量多餐
，維持血糖一定濃度.
此外，疲倦時(shí)不妨小睡片刻
，但最好不要超過(guò)一小時(shí)
，以免夜里失眠.
讓孕婦們的生活作息回歸正常也可以使嗜睡現(xiàn)象自然而然地消失.
白天找些有意思的事情做
、轉(zhuǎn)移注意力也能有助于嗜睡的緩解.
家庭成員要關(guān)心懷孕婦女
，尤其丈夫要體貼妻子，丈夫心理上的支持與行動(dòng)上的關(guān)懷更是莫大的幫助
，幫助孕婦擺脫妊娠反應(yīng)的困擾.
早孕女性因嗜睡而全身無(wú)力，這時(shí)家人可能會(huì)給孕婦吃很多補(bǔ)品
，但是要注意的是如果補(bǔ)得太過(guò)火，容易火氣大
，而造成晚上失眠，更加不利于孕婦的身體健康.
通過(guò)上述內(nèi)容的介紹
，可以了解到女人在懷孕初期的時(shí)候出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象是正常的
，因?yàn)樵趹言械牡臅r(shí)候女性會(huì)分泌一種防止流產(chǎn)的荷爾蒙，同時(shí)會(huì)有一些麻醉作用
。在孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀的時(shí)候不要服藥
，可以通過(guò)飲食調(diào)整的方式調(diào)到正常睡眠
。
在日常的生活當(dāng)中
，很多正處于孕期的婦女朋友們，這個(gè)時(shí)候由于身體的每一日的加上日常作息時(shí)間
，很容易會(huì)引起一些，后期嗜睡的現(xiàn)象
，那么對(duì)于這種現(xiàn)象我們?cè)撊绾吾槍?duì)治療嗎
，可該如何預(yù)防應(yīng)對(duì)自己的身體狀況
。
一般來(lái)說(shuō)
，懷孕后女性出現(xiàn)嗜睡是一種比較正常的現(xiàn)象。懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加
，使得身體容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的現(xiàn)象
。
此外
，懷孕后嗜睡還是一種荷爾蒙分泌的結(jié)果
，懷孕后身體會(huì)分泌出來(lái)一種黃體荷爾蒙
，這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產(chǎn)
，但是，另外一方面這其中又有一種麻醉的作用
導(dǎo)致人體的行動(dòng)變得有些遲鈍
，由此感到“老是想睡覺”
。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加
，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化
，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足
，都是嗜睡的原因。
面對(duì)這種情況
，只要盡量讓孕婦們的生活作息回歸正常就可以使嗜睡現(xiàn)象自然而然地消失
。或者讓孕婦們白天找些有意思的事情做
轉(zhuǎn)移注意力也能有助于嗜睡的緩解
。秉承“?div id="m50uktp" class="box-center"> ？茖I(yè)專病專治”的理念，以整潔溫馨的就醫(yī)環(huán)境
、卓越領(lǐng)先的醫(yī)療技術(shù)
以上的文章當(dāng)中我們了解了
，以后繼續(xù)睡這先向大家在日常的生活當(dāng)中
，要注意合理的安排好自己的睡眠時(shí)間
，也要保持自己的飲食上的營(yíng)養(yǎng)以及清淡
，以防止由于長(zhǎng)期的不注意
，造成的后果影響
。
老是想睡覺是什么原因
問(wèn)題一：老是覺得很困是什么原因了
？老覺得困可能是三種病 辦公室里已經(jīng)感受到濃郁的“春困”氣息了
，不少人整日哈欠連天。為什么明明睡眠很足卻仍舊困意濃濃呢
？專家說(shuō)，這表示人的身體內(nèi)有股“內(nèi)火”
，也處于不健康狀態(tài)
，有些春困則由于身體處于病態(tài)的原因，千萬(wàn)不要漠不關(guān)心哦
。 專家診斷 病因1 冬積內(nèi)火 春困并不是僅僅因?yàn)樽匀粴夂颉鉁鼗厣a(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象
。 外因：在寒冷的冬季和初春時(shí)
，受低溫的影響
，皮膚汗腺收縮
，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)。隨著氣溫的逐漸升高
，皮膚毛孔舒展，供血量增多
，而供給大腦的氧相應(yīng)減少
，大腦工作受到影響
，生物鐘也不那么準(zhǔn)了
。 冬季因?yàn)樽贤饩€及陽(yáng)光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D
，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候
，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)
。 內(nèi)因：還由于冬天飲食過(guò)“熱”：辛辣、煎炸烤食品
、狗肉、羊肉
、酒類
、火鍋等
，容易使得胃火上升
，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫
，嚴(yán)重者還會(huì)伴有臉色潮紅，乃至心火上升
。 內(nèi)火會(huì)影響人的精神狀態(tài)和工作情緒
，出現(xiàn)勞累、嗜睡
、失眠、頭暈
、工作精力不集中等問(wèn)題
，直接導(dǎo)致“春困”癥候群的產(chǎn)生
。而很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)
，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高，也會(huì)加重“春困”癥狀
。 病因2 大腦缺氧 腦力勞動(dòng)者，如辦公室的白領(lǐng)一族
，也很容易受到春困的“騷擾”
，這是需要特別重視的
。 外因：剛從冬天過(guò)來(lái)
，很多辦公室還存在著一些思維定式
，如窗戶不敢大開、通風(fēng)設(shè)備也沒有開放等
，空氣流通不暢，二氧化碳增多
，大腦極度缺氧
，這是原因之一
。 內(nèi)因：主要是生活習(xí)慣問(wèn)題
。如長(zhǎng)期坐在椅子上，雙腿下垂
，血液得不到靜脈壓，便經(jīng)常停滯在腳部
，也會(huì)使腦缺血
，一旦坐久了，血液循環(huán)功能還會(huì)削弱
，更覺全身疲倦，睡意不知不覺就來(lái)侵襲了
，頭腦像亂糟糟的糨糊一樣
，根本無(wú)法提高工作效率
。 病因3 發(fā)作性嗜睡 當(dāng)人體慢慢適應(yīng)了氣溫的升高后
，基本就不會(huì)再有春困出現(xiàn)了，這也是為什么把它叫做“春困”的原因
。可是多久才能擺脫纏人的春困呢
？ 外因：專家認(rèn)為
，對(duì)氣溫適應(yīng)的時(shí)間長(zhǎng)短與人的體質(zhì)有關(guān)
。體質(zhì)較佳的人只需幾天便能適應(yīng)
，如此一來(lái)，對(duì)他來(lái)說(shuō)
，春困再纏也就幾天。有的甚至根本不會(huì)有春困現(xiàn)象出現(xiàn)
，因?yàn)樗纳眢w狀況
、血管狀況良好
，容易在極短的時(shí)間內(nèi)適應(yīng)天氣的變化
。 內(nèi)因：心理問(wèn)題也引起春困。有人春困的程度很特別
，像一些青少年在白天的任何場(chǎng)合都有可能睡著
，比如走路
、吃飯
、騎車、開會(huì)甚至運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)睡著
，這種短暫的睡眠可能持續(xù)5到10分鐘，之后人就會(huì)比較清醒
，但一天要發(fā)作幾次的時(shí)候就要小心了
。因?yàn)檫@種狀況可能是患上了“發(fā)作性嗜睡”
，不是單純的春困那么簡(jiǎn)單
。“發(fā)作性嗜睡”容易出現(xiàn)在青少年中
，而且它的發(fā)作是不可抑制的，需要用心理治療才能解決
。 實(shí)用藥方 每天多運(yùn)動(dòng) 整天趴在辦公桌前的上班族要想克服春困就要時(shí)常的站起來(lái)走走
，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來(lái)的疲憊感
。工作中犯困時(shí)，可適當(dāng)做頭部 *** 以緩解癥狀
，或者去室外吸收一下新鮮空氣
，改善大腦皮質(zhì)功能
，從而使人感到心情舒暢
，精神振奮。 飲食多辛
、苦 在吃的方面
，由于春天陽(yáng)氣生發(fā)，辛
