男士怎么保養(yǎng)頭發(fā),什么食物有助男性保養(yǎng)頭發(fā)

一、男士保養(yǎng)頭發(fā)的方式

不要以為頭發(fā)并不是什么重要的部位，實際上頭發(fā)的護(hù)理是不能夠忽略的尤其是注重外表的人，對于頭發(fā)這一塊的護(hù)理保健絕對不能夠輕易的忽視，所以希望大家可以掌握這些護(hù)理的方法。

1,在洗發(fā)的時候，可以食用專業(yè)控油洗發(fā)水，它們能將硬化皮脂充分溶解，防止頭發(fā)因為毛囊堵塞而"窒息"得過早脫落，保證頭發(fā)吸收營養(yǎng)?？刂屏顺鲇蛦栴}，你的頭發(fā)就能清爽得根根分明。

2,選擇一款味道好聞的洗發(fā)水，可別小看這種輕柔的味道，洗發(fā)水的香味親切、隨意，隱約透露的性感會讓愛你的她將這個細(xì)節(jié)深深記在心里。

3,除了日曬和粉塵，對頭發(fā)傷害最大的就是染和燙。因此要盡可能減少染燙發(fā)的次數(shù)，一年一到兩次就足夠了，如果一定要染發(fā)，最好不要嘗試與原來發(fā)色反差太大的顏色，否則黑發(fā)一長出就得補(bǔ)染，次數(shù)太頻繁對頭發(fā)的傷害更大。

上面就是關(guān)于男性護(hù)理頭發(fā)的一些方法介紹，如果你想讓自己變得更加的自信迷人，那么千萬不要忽略了頭發(fā)的護(hù)理和保養(yǎng)，擁有一頭漂亮烏黑又健康的頭發(fā)相信一定可以給你的魅力增加幾分？所以男性朋友們一定要注意了。

二、男性保養(yǎng)頭發(fā)吃什么好呢

牛排

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅

杏仁

杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

黑芝麻

將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一周即可見到改善的效果，這是因為，黑芝麻對人體皮膚和毛發(fā)的生長具有神奇的促進(jìn)作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭發(fā)變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮，

黑豆

黑豆是補(bǔ)腎的最好食材，腎虛會造成氣血失調(diào)，體內(nèi)虧空，表現(xiàn)為脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆?jié){機(jī)打磨黑豆?jié){喝，在補(bǔ)腎的同時，為頭發(fā)提供生長修復(fù)所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

核桃

核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀發(fā)烏黑光亮、大腦靈活機(jī)智，實屬保健佳品。

三、男性如何預(yù)防掉發(fā)呢

1、吃好早餐

頭發(fā)主要是由角蛋白構(gòu)成，這種物質(zhì)使頭發(fā)變得更強(qiáng)壯。如果攝入蛋白質(zhì)（紅肉、魚、雞蛋和雞肉）太少，就會影響角蛋白水平，導(dǎo)致頭發(fā)變脆，并停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性預(yù)防禿頂要注意吃好早餐。

2、常梳頭

經(jīng)常梳頭能起到滋養(yǎng)頭皮、防止和治療脫發(fā)的作用，頭部的眾多穴位，經(jīng)常梳頭，梳子可以有效地刺激到穴位，不僅可以消除過度用腦引起的疲勞現(xiàn)象，而且還有醒腦、聰耳、明目的作用。

清晨洗漱完畢后，安排10分鐘時間進(jìn)行梳頭，要專心細(xì)心地梳理，頭部各個位置都要觸及到，前后左右，前額的發(fā)際線，以及耳際邊的部位都要顧及到。順梳逆梳，稍稍用力，使頭皮感覺到有麻麻的刺激感。梳頭時要注意，不能敷衍了事，要仔細(xì)地完成清晨的梳頭任務(wù)。男士可以隨時在身邊準(zhǔn)備一把小梳子，中午休息后，可以利用早晨的梳頭模式，按摩頭皮的同時，刺激腦部穴位，也可以醒腦！晚上臨睡前，繼續(xù)進(jìn)行梳頭按摩，注意的是梳頭的動作可以放慢一些，可以促進(jìn)睡眠。

3、多食芹菜、香菜和西蘭花

臨床上，專家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防謝頂。專家稱，謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。

研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。

4、濕發(fā)不外出

頭發(fā)沒干就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發(fā)。洗頭后最好用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮，然后讓法絲自然陰干，既能預(yù)防頭皮滋生細(xì)菌，又能防止高溫傷害頭發(fā)。

四、為什么男性會掉發(fā)呢

我們在現(xiàn)實生活中就會看到，有的人頭發(fā)掉的就剩一點，比如男人的頭頂。而女人洗頭、梳頭也都會有很多的頭發(fā)脫落。所以，我們要關(guān)注脫發(fā)的問題，了解脫發(fā)的原因。

隨著脫發(fā)現(xiàn)象的越來越普遍，大家對于脫發(fā)的原因思考也越來越細(xì)致入微起來。不少人認(rèn)為“聰明絕頂”這個詞的出現(xiàn)，是有事實可以依據(jù)的，即脫發(fā)與用腦過度有關(guān)。那么用腦的時間較長，注意力高度集中，究竟是不是導(dǎo)致脫發(fā)的根本原因呢？

研究表明，長時間地令大腦處于興奮狀態(tài)，影響頭發(fā)生長的內(nèi)分泌功能就會相應(yīng)地發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌也會隨之旺盛起來。這時毛囊特別容易被堵塞，頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)鏈也就會出現(xiàn)問題，令頭發(fā)變得脆弱且容易脫落。

很多人都有在經(jīng)過一段緊張的學(xué)習(xí)或者工作后，出現(xiàn)明顯脫發(fā)的經(jīng)歷。過度地動腦，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞的功能障礙，造成自主神經(jīng)功能失調(diào)，頭皮的血管舒張功能紊亂，毛乳頭的血管痙攣，從而使毛發(fā)因供血不足而發(fā)生脫落是現(xiàn)象。

除了用腦過度會導(dǎo)致脫發(fā)，男性型脫發(fā)癥狀多數(shù)情況下都是從20多歲開始發(fā)病。初期表現(xiàn)為，頭皮出油變多并隨之出現(xiàn)頭皮屑增多、瘙癢等癥狀。洗頭梳頭時，頭發(fā)易脫落，而新生的頭發(fā)又變得較之前更加細(xì)軟，生長緩慢，頭頂部發(fā)稀疏，成為“謝頂”。也有些人從兩邊的鬢角、前發(fā)際開始脫發(fā)，發(fā)際線越來越向后退，最后僅頭兩側(cè)及枕部還有一些頭發(fā)。

此外，用腦過度掉發(fā)和許多人猜測的其他原因，都可能是脫發(fā)產(chǎn)生的因素。在中醫(yī)學(xué)里，認(rèn)為禿頂患者多為血熱、濕熱體質(zhì)，加上過多的食用辛辣刺激、肥甘油膩的食品，或者因為情緒失調(diào)，令心火肝火旺盛，導(dǎo)致體內(nèi)血熱濕熱偏盛，上蒸至頂，便會侵蝕發(fā)根，而致頭發(fā)細(xì)軟，生長緩慢，并逐漸脫落。

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