紅參的壯陽吃法,如何才能壯陽(紅參的食用方法及功效作用)

一、紅參怎么吃有助于壯陽

紅參壯陽的不同食用方法

1.1、燉煮。紅參或干參在食用時常常伴有一定的苦味,如果將人參和精瘦豬肉、雞、魚等一起烹燉,可消除苦味,滋補強身。

1.2、蒸服。將紅參切成2cm薄片,放入瓷碗內(nèi),加滿水,封密碗口,放置于鍋內(nèi)蒸燉30分鐘左右(也可蒸的時間再長點)即可服用。

1.3、沖茶。將紅參或干參切成薄片,放在碗內(nèi)或杯中,用開水沖泡,悶蓋5分后即可服用。

1.4、熬粥。將紅參切成薄丁片,早餐熬粥時放少許大補。

1.5、嚼食。將紅參切成薄丁片,取2～3片含于口中細(xì)嚼,生津提神,甘涼可口,是最簡單服用方法。

秋冬時節(jié)紅參可與西洋參搭配燉服

從保健功能上講,紅參具有大補元氣,益血,抗氧化、抗衰老、增強免疫力的作用。在藥用功能方面,可以祛濕、治療氣虛、體寒癥,如多汗、胃下垂、胸悶、心絞痛、冠心病、心血管等疾病;再如陽氣不足、冬季畏寒、老人早衰、婦女內(nèi)分泌紊亂等。

使用方法藥用需醫(yī)生指導(dǎo)。保健還是藥用的目的不同,紅參的服用方式也不同。以保健功能為目的,如偏寒涼需補氣的體質(zhì)人群、或剛做完手術(shù)后需要進補的人群,常規(guī)的服用方法是用紅參5g,搭配西洋參5g,1:1的比例作為常規(guī)的保健方法。

二、壯陽食物排行榜

1、韭菜

韭菜深受很多人的喜愛，男人們在壯陽的時候不妨經(jīng)常的食用。則可以達到壯陽補腎的目的。韭菜營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)及硫化物等，不僅味美，還是治病的一味良藥。韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，被稱為“起陽草”，韭菜的葉、籽、根皆可入藥?？捎糜谥委熽栶暨z精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虛寒、噎膈反胃等癥。韭菜籽有固精助陽、補腎、暖腰膝的作用，用于治療陽痿、遺精、多尿等癥。

2、枸杞子

枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。

3、蝦

在男人壯陽的食物排行榜10強中，蝦是首選，蝦其實是很多人喜歡吃的，并且蝦的味道也是很不錯的，有藥用作用和補益作用。對于哪些氣短乏力。不思飲食的人，則就可以做為一種補品了，男人們經(jīng)常的吃蝦還可以強身健體，達到壯陽的目的。

4、補腎菜

補腎菜學(xué)名黃秋葵，又稱補腎草，原產(chǎn)非洲，錦葵科，草本一年生植物。其幼苗、葉、芽、花、果、種子均可食用，成熟的種子可提取特殊的食藥兩用油，根可藥用，可謂渾身是寶。補腎菜含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，是一種適宜的營養(yǎng)保健蔬菜，享有“植物VIAGRA”之美譽。

5、鵪鶉蛋

鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。治腎虛、腰痛、陽痿。

三、葡萄酒泡什么能壯陽

1、葡萄酒泡什么能壯陽：鹿茸

葡萄酒泡鹿茸具有補腎助陽功效。適用于治療失眠多夢，補腎精，生氣血，陽痿、性欲低下。鹿茸酒可養(yǎng)血壯陽之功效可見于歷代古籍。

葡萄酒泡鹿茸需要將鹿茸放入酒中，密封存放一個月，開封可飲用。有治風(fēng)濕、活血、壯陽的效果。

但是同人參一樣，鹿茸是比較貴重的藥材，在五十度以上的酒中才能更好的發(fā)揮效果，和人參加在一起藥效更好。葡萄酒的酒精濃度太低，可能會使一些營養(yǎng)成分不能溶出。

2、葡萄酒泡什么能壯陽：人參、枸杞

人參有明顯的補益強壯作用，傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)運用人參壯陽、治療腎虛陽痿、性欲低下的例子自古有之。

葡萄酒泡人參，效果更佳。男性朋友可以在醫(yī)生的建議下適當(dāng)進補人參，或飲用葡萄酒泡人參，通過合理的食療改善性功能。

人參20克，葡萄100克，白酒500毫升。將人參切碎，葡萄絞汁，同置容器中，加入白酒，密封，每日振搖1次，浸泡7天后即可取用。每次空腹脹10毫升，日服2次。

常作肺結(jié)核輔助治療之用。主治體虛氣弱、腰酸乏力、食欲不振、心悸、盜汗、干咳勞嗽、津液不足等癥。陰虛火旺者忌服。

3、葡萄酒泡什么能壯陽：枸杞

枸杞的主要功效為滋補肝腎，益精明目，用于虛癆精虧、腰膝酸痛。眩暈耳鳴、內(nèi)熱肖渴、血虛萎黃，目昏不明。

葡萄酒泡質(zhì)量好的枸杞，有一定的補腎、疏通心血管的作用，枸杞泡紅葡萄酒具有美容養(yǎng)顏、滋補氣血的功效，最適宜女士喝，如果用白酒泡的話白酒的烈性更能將枸杞的藥性浸泡出來，適宜男士喝。

家庭自制的話，就將枸杞洗干凈放入葡萄酒中，密封存放一周左右便可以開封服用。而專業(yè)的紅葡萄枸杞酒是這樣制作的：

①鮮枸杞經(jīng)分選、破碎后，按鮮枸杞與65%降度脫臭酒精的重量比1：2的配比浸泡1個月以上，再加入2倍于鮮枸杞重量的65%降度脫臭酒精的配比浸泡1個月以上。

再加入與鮮枸杞重量相同的軟水，浸泡7天以上，將浸泡混合物過濾，過濾所得的枸杞浸泡濾液備用，將過濾后剩余的枸杞渣進行蒸餾得蒸餾液，將蒸餾液與枸杞浸泡濾液混合得枸杞浸泡液備用。

②將枸杞浸泡液與葡萄原酒按重量比5：95至30：70的比例混合勾兌成枸杞葡萄配制酒并在10℃—20℃的溫度下貯藏2—3個月，按枸杞葡萄配制酒重量的2—5%加入蜂蜜。

然后澄清、過濾、裝瓶和進行巴氏滅菌，其滅菌溫度控制在60—80℃，時間控制在5—10分鐘，即成枸杞葡萄酒。

四、按摩哪些穴位可以壯陽

1、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于肚臍之下3寸的位置，這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。

可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

2、腰眼穴

腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。當(dāng)我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。

一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

3、命門穴

在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與神厥穴相對，在腰眼穴的中間位置。

右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時針方向按摩壓揉7次，再逆時針方向按摩壓揉7次，如此重復(fù)按摩操作49次。意守命門穴。每天按揉命門穴，具有溫腎壯陽、利腰脊等作用。

4、三陰交穴

三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸或按摩三陰交穴主治遺精、陽痿早泄、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。

坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復(fù)15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。

5、涌泉穴

涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。

每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓涌泉穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動等，都可刺激涌泉穴。

紅參的食用方法及功效作用

紅參是人參經(jīng)過一系列炮制后而成的熟制品。紅參不僅有很高的藥用價值，而且還是一款不錯的滋補品。吃點紅參對身體還是不錯的。我今日介紹紅參的吃法。

紅參的食用方法1、燉煮：紅參或白參在食用時常伴有苦味，如果將人參和精瘦豬肉、雞、魚等一起烹燉，可消除苦味，滋補強身。

2、蒸服：將紅參切成2cm薄片，放入瓷碗內(nèi)，加滿水，封密碗口，放置于鍋內(nèi)蒸燉30分鐘即可服用。

3、沖茶：將紅參或干參切成薄片，放在碗內(nèi)或杯中，用開水沖泡，悶蓋5分后即可服用。

4、熬粥：將紅參切成薄丁片，早餐熬粥時放少許，大補。

5、嚼食;將紅參切成薄丁片，取2～3片含于口中細(xì)嚼，生津提神，甘涼可口，是最簡單服用方法。

6、磨粉;將人參磨成細(xì)粉，每天吞服，用量視個人體質(zhì)而定，一般每次1~1.5克。

藥膳

紅參熟地湯

主治老年人陽痿。紅參lOg，熟地30g，黃芪25g，白術(shù)15g，巴戟15g，山茱萸lOg，柏子仁lOg，五味子5g，遠(yuǎn)志5g，肉桂5g，枸杞15g，烏藥15g。水煎服，每日1劑，早晚分服，l周為l

枸杞紅參酒

(《臨床驗方集》)。身體虛弱、陽病、耳鳴、目花等癥。枸杞子80克，熟地黃60克，紅參15克，首烏50克，茯苓20克，白酒1000毫升。將前5味共研為粗末，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，隔日振搖1次，浸泡14天后，即可取用。酒盡添酒，味薄即止。口服。每次服20毫升，日服2次。

羊腎紅參粥

鹿腎(或羊腎)1 只，紅參3 克，大米 100 克，調(diào)料少許。將羊腎切開，剔去內(nèi)部白筋，切為碎末，紅參打為碎末，大米洗凈，加入適量水及調(diào)料，煮 1 小時食用。有益氣壯陽、填精補髓的作用，適用于虛弱無力、腰膝酸軟、 畏寒怕冷、 耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。

紅參的功效紅參具有大補元氣，益血，養(yǎng)心安神的作用。

紅參能調(diào)節(jié)神經(jīng)、心血管及內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進機體物質(zhì)代謝及蛋白質(zhì)和RNA,DNA的合成。

紅參能提高腦、體力活動能力和免疫功能，增強、抗疲勞、抗腫瘤、抗衰老、抗輻射、益心復(fù)脈、安神生津、補肺健脾。

紅參可用于體虛欲脫、氣短喘促、自汗肢泠、精神倦怠、食少吐瀉、氣虛作喘或久咳、津虧口渴、失眠多夢、驚悸健忘、陽痿、尿頻、一切氣血津液不足之癥。

紅參對高血壓和動脈粥樣硬化癥，肝病、糖尿病、貧血、腫瘤及老年病等均有一定的作用。

紅參對于治療陽痿、遺精，尿貧遺尿等疾病也有一定的作用。

紅參可以治療脾腎虛寒，真陽衰弱，中氣不足，四肢欠溫，自汗暴脫。

紅參的作用1.紅參對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有興奮作用，而大量時反而有抑制作用。能加強動物高級神經(jīng)活動的興奮和抑制過程。并能增強機體對一切非特異性刺激的適應(yīng)能力，能減少疲勞感。

2.紅參對心肌及血管有直接作用，一般在小劑量時興奮，大劑量時抑制。10%紅參浸液1毫升/公斤給貓(或兔)灌胃，對心肌無力有一定的改善作用。復(fù)溫期間有相當(dāng)程度的恢復(fù)。亦有抗過敏性休克及強心的作用。紅參對大鼠心肌細(xì)胞膜三磷酸腺苷酶活性有抑制作用。

3.加強機體對有害因素的抵抗力：(1)能使感染瘧原蟲的雞免于急性死亡，且雞的體重還逐漸增加。(2)能抑制實驗動物由于注射牛奶或疫苗所引起的發(fā)熱反應(yīng)。(3)能增強人體適應(yīng)氣溫變化的能力。(4)狗在大量失血或窒息而處于垂危狀態(tài)時，立即注射紅參制劑，可使降至很低水平的血壓穩(wěn)固回升。(5)能延長受錐蟲感染的小鼠的存活時間。(6)能抑制注射松節(jié)油或由于兔耳殼凍傷而引起的全身炎癥反應(yīng)。(7)促進某些實驗性損傷的愈合。(8)有抗維生素B1、 B2缺乏癥的作用。(9)能加速家兔實驗性角膜潰瘍的愈合作用。(10)能減弱某些毒物(苯、四乙鉛、三甲酚磷酸等)對機體的作用。

4.對因腎上腺素引起的高血糖動物有降低血糖的作用;對糖尿病患者除能自覺改善癥狀外，還有輕微的降血糖作用，并與胰島素有協(xié)同作用。

5.能促進動物的性腺功能，小白鼠吃小量紅參，能產(chǎn)生舉尾現(xiàn)象。

6.在適當(dāng)劑量，對家兔也能增加體重，使血漿白蛋白與球蛋白的比值上升。

7.刺激造血器官，有改善貧血的作用。

8.長期服用小量，可使網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)即能亢進;劑量過大，則呈相反作用。

　 　紅參的副作用及注意事項紅參的副作用是對神經(jīng)系統(tǒng)具有興奮作用，治療量能增快沖動傳導(dǎo)，增加條件反射強度。成人服人參根粉，每日服0.3g以上，連續(xù)服用，可發(fā)生失眠、抑郁、體重減輕等毒性反應(yīng)。大劑量服用時，血糖明顯降低，心臟收縮力受抑制，其作用特點與強心苷相似;可導(dǎo)致血壓下降，呼吸麻痹，骨骼肌麻痹等，故服用人參應(yīng)掌握用藥原則，辨證施藥，辨虛論補，切忌盲目濫用。

陰虛火旺不適合應(yīng)用紅參

紅參是功效很強的一種中藥，但是食用紅參還要注意其副作用，最主要的副作用是陰虛火旺不適合應(yīng)用紅參。

易上火?癥狀的人服用會火上澆油

紅參對于但陰虛火旺、高血壓未受控制者、則不宜服用。心臟病患者在服用前，也最好咨詢醫(yī)師的意見。陰虛火旺、補氣養(yǎng)陰、在夏季更適宜服用西洋參。

紅參的用量

紅參的溫性會破壞正常人的陰陽平衡，使陽熱的砝碼加重，產(chǎn)生?上火?癥狀，如口干舌燥、嘴唇生泡、鼻子出血等。夏天氣候炎熱，這種情況更明顯。但只要及時停服，以上癥狀就能消失。體質(zhì)虛弱的人需長時間服用紅參，為防止副作用的產(chǎn)生，要采取服藥7天，停服2天的間歇用法。

一般來說，畏寒的人服用紅參，一般每天3-6克，最多也不超過9克，或者由醫(yī)生依據(jù)臨床需要而使用一定的劑量。

紅參怎么吃最好 1、秋冬時節(jié)紅參可與西洋參搭配燉服

從保健功能上講，紅參具有大補元氣，益血，抗氧化、抗衰老、增強免疫力的作用。在藥用功能方面，可以祛濕、治療氣虛、體寒癥，如多汗、胃下垂、胸悶、心絞痛、冠心病、心血管等疾病;再如陽氣不足、冬季畏寒、老人早衰、婦女內(nèi)分泌紊亂等。

2、使用方法藥用需醫(yī)生指導(dǎo)

保健還是藥用的目的不同，紅參的服用方式也不同。以保健功能為目的，如偏寒涼需補氣的體質(zhì)人群、或剛做完手術(shù)后需要進補的人群，常規(guī)的服用方法是用紅參5g，搭配西洋參5g，1：1的比例作為常規(guī)的保健方法。

老中醫(yī)推薦燉服是最好的，將西洋參和紅參切成2cm薄片，放入碗內(nèi)，加滿水，封密碗口，放置于鍋內(nèi)蒸燉4-5小時即可服用，一周兩三次為宜，每次總量控制在10g內(nèi)。另外，也可磨粉沖服，將人參磨成細(xì)粉，每天吞服，用量視個人體質(zhì)而定，一般每次1-1。5克，一天兩到三次。而以治療為目的則需要醫(yī)生進行指導(dǎo)來調(diào)理，如痰濕癥的患者，舌苔重的就需要加陳皮化濕，無舌苔的則是加石斛，有心血管疾病的可加田七，用量大小是需要醫(yī)生根據(jù)患者情況不同來調(diào)配的。

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男人吃什么食物可壯陽？

男人對于壯陽一直都是非常關(guān)注，因為這關(guān)系到男人的面子的問題，既然這么關(guān)注自己的面子問題，就要在日常的生活中，好好的把自己的身體調(diào)理好，食療一直是很好的方法，那么男人吃什么食物可壯陽？男人能有效壯陽有什么好方法？下面為大家介紹一下。
1、男性壯陽食物
1.人參
韓國蔚山大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，高麗紅參對60%的勃起障礙患者有改善效果。
2.杏仁
只需一把杏仁就能提升男女的性沖動，這是因為杏仁富含鋅，既可以提升睪酮素水平，又能提升欲望。
3.牡蠣
鋅對于生成睪酮素至關(guān)重要，而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來源。如果不喜歡吃牡蠣，那么奶酪，尤其是瑞士產(chǎn)的乳清奶酪，也是鋅的很好來源。
4.燕麥片
燕麥片熱量充足，而且富含鋅和左旋精氨酸，以及豐富的維生素B，有益于對提升性表現(xiàn)。
5.柑橘類水果
除了能降低壓力激素皮質(zhì)醇的水平，柑橘類水果含有維生素A。維生素A是生成睪酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，從而使雄性激素更好發(fā)揮作用。
6.葡萄
香港大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一串紫葡萄能提升睪酮素水平，增強精子的活動性，使精子更強壯。
7.野生三文魚
野生三文魚富含鎂、維生素B以及歐米伽3脂肪酸，這些都對睪酮素生成十分必要，而且奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，野生三文魚能降低性激素結(jié)合球蛋白的水平。性激素結(jié)合球蛋白是會抑制睪酮素發(fā)揮作用的一種物質(zhì)。
8.鱷梨
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，單不飽和性脂肪攝取量高的男性，體內(nèi)睪酮素水平高。鱷梨、堅果和植物油等都含有單不飽和性脂肪。
9.金槍魚
奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，維生素D提升睪酮素水平的效果非常明顯。維生素D對保持精子質(zhì)量、數(shù)量非常關(guān)鍵，如果太陽曬得不夠的話，飲食中就該多添加金槍魚和蛋類。
10.石榴
發(fā)表在《陽痿研究雜志》上一份論文稱，陽痿男人每天喝一杯石榴汁，47%的人癥狀可得到改善。
11.蜂蜜
蜂蜜被譽為大自然的良藥，富含礦物質(zhì)硼，這種物質(zhì)能提升體內(nèi)睪酮素水平。蜂蜜中還含有一氧化氮，能促進血管擴張，增大勃起的硬度。
12.卷心菜
卷心菜富含維生素和礦物質(zhì)，還含有一種能降低雌激素水平的物質(zhì)，從而使睪酮素更好發(fā)揮功效。
13.蘆筍
蘆筍是一種已知催情蔬菜，含有葉酸、鉀和維生素E，這些都對睪酮生成起到關(guān)鍵作用。
14.大蒜
大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質(zhì)醇的水平，轉(zhuǎn)而對睪酮發(fā)揮功效起到促進作用。生吃大蒜效果最佳。
15.蛋類
蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質(zhì)等，都對生成睪酮素至關(guān)重要。
16.香蕉
香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮素水平，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，因此想要多來幾次快樂浪漫，最好多吃些香蕉。
17.西瓜
德州農(nóng)工大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，西瓜含有瓜氨酸，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為精氨酸，從而促進血液流動，使這一美味水果成為“偉哥”的天然替代品。
18.菠菜
這種綠葉蔬菜被證實能降低雌激素水平，而且富含鎂、維生素C和維生素E，這些都是生成睪酮素所必需的。
2、男人壯陽的方法
1、縮減腰圍。研究發(fā)現(xiàn)，減腰圍能夠有效提高欲望。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。
2、多做深蹲。深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，勃起也就相對容易了。
3、常吃核桃、杏仁。常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性欲望的效果，如核桃、杏仁。這種物質(zhì)可以促進人體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。
4、降低膽固醇。多項研究發(fā)現(xiàn)，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，欲望也會得到恢復(fù)，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高欲望。
5、觀察小便。小便時是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺？小便中是否有血絲？如果以上狀況持續(xù)3天以上，一定要及時到泌尿外科就診，排除性器官病變。
6、每半年自查睪丸。每半年就仔細(xì)摸索一下自己的睪丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睪丸放松，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。如果發(fā)現(xiàn)睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發(fā)現(xiàn)浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應(yīng)該及時就診。
7、每年一次體檢。體檢項目應(yīng)當(dāng)包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項檢查的數(shù)值不在正常范圍內(nèi)，一定要引起高度重視和警惕，及時采取有效的醫(yī)學(xué)治療和體育鍛煉，否則會讓你的性生活大打折扣。
8、要堅持適度的性生活
與人體其他器官一樣，性器官也是“用進廢退”。人體中控制性活動的神經(jīng)中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經(jīng)，使下丘腦—垂體—性腺的內(nèi)分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持性能力。當(dāng)然，性生活也要有所節(jié)制，過頻的性生活不僅可使人出現(xiàn)腰背酸痛、神疲乏力等不適癥狀，而且容易導(dǎo)致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
9、性生活后要注意適當(dāng)休息
有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質(zhì)量。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平臥休息一會兒，因為平臥時，睪丸與心臟處于同一水平上，有利于睪丸靜脈血液的回流，對保持和盡快恢復(fù)睪丸的功能大有好處。
10、要養(yǎng)成睡前用溫水洗澡的習(xí)慣
白天人的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，到了晚上人的副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。睡前沐浴可使人放松情緒，消除白天的緊張狀態(tài)，使身體更加適應(yīng)夜間植物神經(jīng)的調(diào)配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是，洗澡水千萬不要過熱，因為過熱的水不僅會導(dǎo)致睪丸的溫度過高，降低睪丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴張，造成腦部供血不足，使人出現(xiàn)疲乏感。

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