男性最怕的是腎虧，一旦腎虛氣血缺乏的話，很容易引起早泄
、陽(yáng)痿等癥狀
，這對(duì)于成年男性來(lái)說(shuō)是致命的打擊
。不過(guò)呢
，我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生中多注重飲食搭配
，就可以達(dá)到壯陽(yáng)的效果。男性壯陽(yáng)可以多吃以下四類食物……
一
、維生素E：
生吃這四類食物可以壯陽(yáng).png)
維生素E被認(rèn)為是一種性維生素
，食物來(lái)歷有麥芽油，堅(jiān)果
，小麥
，小米和蘆筍等。嚴(yán)峻缺少維生素E會(huì)致使陰莖退化和萎縮
，性激素排泄削減并損失生殖才能
。常吃富含維生素E的食物能防止并改進(jìn)這種情況，用法：每天服用一次即可
，一次一粒
。
二、海產(chǎn)品：
一些魚,蝦,貝殼類,海藻類食物
，有條件的能夠挑選食用海參進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)
，海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)
。富含碘
、鋅等微量元素。能參加調(diào)理代謝
，下降血脂
。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、推進(jìn)造血功用
、推遲變老
、滋補(bǔ)皮膚、修補(bǔ)安排等效果
，用法：做湯或烹炸均可
，食用時(shí)操控用量。
三
、一些動(dòng)物腎臟：
食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用
，比如，豬肝
，羊腰等
。是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素
，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。但食用時(shí)要確保食材的干凈衛(wèi)生
。
四
、韭菜：
中醫(yī)里韭菜有一個(gè)很嘹亮的名字叫“壯陽(yáng)草”
， 對(duì)壯陽(yáng)有很好的成效，韭菜里富含很多鋅元素
，有壯陽(yáng)效果
，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，主治腎陽(yáng)虛弱
，腰膝酸冷
，陽(yáng).痿早.泄，小便頻數(shù)等
；脾胃虛寒，噎嗝反胃
，腹中冷痛
，泄瀉或便秘等。現(xiàn)代研討證明
，韭菜葉含硫化物
、苷類和苦味質(zhì)，有較多的胡蘿卜素上族維生素
、維生素C以及鈣
、磷、鐵等礦物質(zhì)
，食用或外用有廣泛的保健成效
。用法：通常清炒即可，或配以雞蛋翻炒口感更佳
，養(yǎng)分更豐厚
。
進(jìn)行膳食保養(yǎng)的過(guò)程中，擬定一些有效地訓(xùn)練進(jìn)行合作會(huì)收到非常好地作用
。
男人吃什么食物可以壯陽(yáng)？
男人都需要有陽(yáng)剛之氣
，缺少陽(yáng)氣會(huì)讓男人看起來(lái)不夠強(qiáng)壯
，而且在性生活方面也會(huì)缺少一定的能力，自古以來(lái)
，男性都在尋找壯陽(yáng)的方法
，通過(guò)按摩和飲食都能夠達(dá)到壯陽(yáng)的目的，那么男人吃什么食物可以壯陽(yáng)
？男人吃了壯陽(yáng)的食物有哪些
？
1、男人吃什么壯陽(yáng)1
、核桃
核桃味甘
、性溫?zé)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘
，潤(rùn)腸的功效
。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱
，陽(yáng)痿
，遺精，小便頻數(shù)
，石淋
，大便燥結(jié)等癥。核桃營(yíng)養(yǎng)豐富
，非常適合神經(jīng)衰弱
、身體虛弱、冠心病
、高血壓
、腦力勞動(dòng)者食用。胡桃仁富含維生素E,可延緩衰老
。
另類吃法：琥珀核桃
材料：核桃肉300克
，白糖150克，精鹽少許
，油適量
。
做法：將核桃肉放入開(kāi)水中，加少量精鹽浸泡10分鐘
，挑去核桃皮
，洗凈，瀝干
；鍋內(nèi)放少量清水及白糖
，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒
，使糖汁裹包在核桃肉上
；換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉
，用文火炸至金黃色
，撈出，瀝去油
，晾涼后食用
。
2、榛子
榛子有補(bǔ)脾胃
、益氣力
、明目的功效
，并對(duì)防治消渴、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處
。適用于食欲不好
、乏力、形體消瘦
、病后體虛
、視物不明等癥。由于榛子含有人體不能自身合成的不飽和脂肪酸
，可促進(jìn)膽固醇的代謝
，軟化血管，從而防治高血壓
、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病
。
另類吃法：榛子枸杞粥
材料：榛子仁30克，枸杞子15克
，粳米50克。
做法：榛子仁
，枸杞
，分別洗凈，水煎2次
，每次用水
，煎半個(gè)小時(shí)，兩次混合
，去渣留汁于鍋中
，再將粳米淘凈放入，用小火慢熬成粥
，下白糖
，調(diào)溶即可。適用于肝腎虧虛
、視力減退
。
3、栗子
栗子對(duì)改善男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上
。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫
，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效
，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟
、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人
，唐代
，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說(shuō)板栗是“腎之果”.現(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證
。
另類吃法：栗子雞
材料：雞腿300克，栗子100克
，香蔥2棵
，生姜1小塊，淀粉適量
，食用油30克
，醬油12大匙，精鹽1小匙
，白糖1小匙
，水淀粉。
做法：把栗子放入水中泡2小時(shí)
，撈出
、瀝干，雞腿洗凈
、切塊
，蔥洗凈、切段
，姜去皮
、切片，把雞塊放入碗中加鹽及適量的水腌拌一下
，再放入蒸鍋蒸熟
，取出雞塊，雞汁留著備用
。鍋中倒油加熱
，放入雞塊快炒數(shù)下，加入栗子及雞汁
，再加入醬油
、糖，蓋上鍋蓋用小火燜一個(gè)半小時(shí)
，較后加水淀粉勾芡即可
。
4、腰果
有“世界4大堅(jiān)果”之稱的腰果
，除了在中醫(yī)理論中
，被認(rèn)為有補(bǔ)腦養(yǎng)血、補(bǔ)腎
、健脾的作用外
。屬于種子類食物一員，含有豐富能量的腰果
，還有促進(jìn)血液循環(huán)
、改善勃起功能的效果
，經(jīng)常食用腰果更有助提高抗病能力、增進(jìn)欲望的效用
。
另類吃法：腰果蝦仁
材料：大蝦200克
、腰果50克、雞蛋1個(gè)
。植物油
、料酒、醋
、鹽
、淀粉、蔥末
、蒜末
、姜末、高湯各適量
。
做法：大蝦剝出蝦仁
，去除沙線，洗凈
；將雞蛋打散
，加鹽、料酒
、淀粉、蝦仁抓勻
；腰果
、蝦仁分別下油鍋炸熟，撈出瀝油
。鍋中留油燒熱
，下蔥末、蒜末
、姜末爆香
，再放料酒、醋
、高湯
，最后倒入蝦仁、腰果
，加鹽調(diào)味
，出鍋即可。
2 、如何按摩壯陽(yáng)
1
、三陰交穴
三陰交穴位于肝經(jīng)
、脾經(jīng)、腎經(jīng)交會(huì)的地方
，腳內(nèi)踝上約10厘米的地方
，經(jīng)常用手指按摩三陰交穴可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎，增強(qiáng)男人性功能
。
三陰交穴的按摩方法：坐立
，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴
，逐漸加壓
，按摩7秒之后慢慢減壓放開(kāi)。反復(fù)15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴
。
2
、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下三寸處，是貫穿胸腹的任脈
，與生殖系統(tǒng)密切相關(guān)
，用按壓法刺激可以強(qiáng)精壯陽(yáng)。
關(guān)元穴按摩方法：自我按摩關(guān)元穴時(shí)
，首先可以以關(guān)元為圓心
，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3—5分鐘。然后
，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘
。當(dāng)然，如果有條件
，也可以用艾條灸關(guān)元
，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用
。
3
、商陽(yáng)穴
商陽(yáng)穴位于人體的食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸處
，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老
。
可在上下班乘公共汽車或電車時(shí)
，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉
；或利用傘柄等按摩食指
。
4、涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處
，即當(dāng)腳屈趾時(shí)
，腳底前凹陷處?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢栽诿刻炫R睡前洗腳時(shí)按壓刺激
，有助于提升性功能。
涌泉穴按摩方法：每晚臨睡前用熱水洗腳
，以及用手指按壓涌泉穴
，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等
，都可刺激涌泉穴
，有助于男人壯陽(yáng)補(bǔ)腎，提高男性性功能
。
5
、筑賓穴
筑賓穴位于三陰交穴上方約2寸的地方，小腿肚內(nèi)側(cè)
，屬足少陰腎經(jīng)
，按摩刺激該穴可提高欲望。
6
、腰眼穴
腰眼穴為經(jīng)外奇穴
，在腰部，第4腰椎棘突下
，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷中
。
中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼穴
，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊
，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用
。
腰眼穴按摩方法：按摩時(shí)身體坐正
，兩手握拳自然背向后面
，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉
，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘
，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用
。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳食物有哪些
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳食物有哪些
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳食物有哪些，現(xiàn)如今
，很多男性都注意健康這方面的問(wèn)題
，尤其對(duì)于男性性生活這一方面的能力，很多人都會(huì)通過(guò)食療來(lái)改善自己的腎，那么
，補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳食物有哪些
。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳食物有哪些1 1、蠶豆
可以幫助維持腎臟功能
。蠶豆有快胃
、祛濕、利臟腑
，“補(bǔ)中益氣
，澀精實(shí)腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化
，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇
、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。
2、無(wú)花果
研究表明
，無(wú)花果可增強(qiáng)男性精子活力，增加精子的數(shù)量
，并治療男性的不育癥
。此外，無(wú)花果含有蘋果酸
、檸檬酸
、脂肪酶、蛋白酶
、水解酶等
，能幫助人體對(duì)食物的消化，促進(jìn)食欲
，又因其含有多種脂類
，故具有潤(rùn)腸通便的效果。
3、雞蛋
作為高蛋白食物
，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%
，同時(shí)
，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。
4、大蔥
醫(yī)學(xué)研究表明
，蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常
，從而起到壯
、陽(yáng)補(bǔ)
。陰的作用。洋蔥
、大蒜也有此作用
。
5、果仁
各種果仁中含有豐富的維生素B
、維生素E
，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來(lái)源
，這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動(dòng)
。如芝麻、葵花子
、核桃仁
、杏仁、花生
、松子仁等
。紅棗也是增強(qiáng)性欲的食物。
6、麥芽油
歐洲有一種增強(qiáng)性功能的土方
，就是把麥芽磨成粉，和牛奶
、蜂蜜混合
，在臨睡前喝上一杯，既可增加營(yíng)養(yǎng)
，又能增強(qiáng)性功能
。這是因?yàn)辂溠坑椭泻S富維生素E，能夠刺激的產(chǎn)生
，增強(qiáng)心臟功能和男的性功能
，同時(shí)還能防治早產(chǎn)等。男若嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致退化萎縮
、激素分泌減少而喪失生
。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳食物有哪些2 食物：
1、韭菜
韭菜是一種很美味的食物
，因韭菜營(yíng)養(yǎng)豐富
，且具有溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精等作用
，受到許多男性的喜愛(ài)及食用
。
2、泥鰍
我們知道
，泥鰍含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A
、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，且具有養(yǎng)腎生精、補(bǔ)中益氣的作用
，男人多食用泥鰍
，一定程度上可以調(diào)節(jié)性功能和滋補(bǔ)強(qiáng)身。
3、羊肉
適量吃羊肉
，可以補(bǔ)虛勞、益氣力
、壯陽(yáng)道和開(kāi)胃健力
，平時(shí)生活中，男性可以買一些羊肉
，將羊肉煮熟
，吃肉喝湯，具有溫補(bǔ)氣血
、去寒
、補(bǔ)腎固陽(yáng)等功效。
4、大蔥
研究表明
，大蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富，因含有各種植物激素以及維生素
，可以保證人體激素分泌處于正常狀態(tài)
，從而具有壯陽(yáng)補(bǔ)陰的作用。
水果：
1、桑葚
這種水果是黑色的
，男人平時(shí)多吃不僅可以補(bǔ)氣血不足，還可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)
，想要補(bǔ)腎壯陽(yáng)的男性
，桑葚也是不錯(cuò)的選擇哦。
2、核桃
古語(yǔ)說(shuō)：“核桃能補(bǔ)腎益腦
，有益智慧”。核桃性甘溫
，歸腎經(jīng)
，男人適量吃核桃，有益于補(bǔ)腎溫肺
。
3、枸杞
這是很常見(jiàn)的一種水果
，枸杞性甘平，歸肝腎經(jīng)
，不僅具有清肝潤(rùn)肺功效
，還具有滋腎、生精
、助陽(yáng)
、強(qiáng)筋骨等功效。因其富含抗氧化物
、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分
，男性多吃枸杞，對(duì)補(bǔ)腎壯陽(yáng)有一定作用
。
4、荔枝
荔枝中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如葡萄糖
、果糖
、維生素C、維生素B1以及胡蘿卜素等
，對(duì)緩解夢(mèng)遺
、脾虛泄瀉等有一定作用，當(dāng)然
，男人吃荔枝的最主要作用是可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)
。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳食物有哪些3 男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的4個(gè)妙招
1、多吃一些有助于腎健康的黑色食物
在我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里有言：不同顏色的食物對(duì)應(yīng)我們身體的五臟：紅色入心
，對(duì)應(yīng)的是心臟
；青色入肝，對(duì)應(yīng)的是肝臟
；黃色入脾
，對(duì)應(yīng)的是脾；白色如肺
，對(duì)應(yīng)的是肺
；黑色入腎，對(duì)應(yīng)的是腎臟
。所以說(shuō)
，要養(yǎng)生，要補(bǔ)腎就要多吃黑色的食物如黑豆
、黑米
、黑芝麻、黑棗等黑色食物
。黑色食物富含豐富的微量元素和維生素如：黑米
，被譽(yù)為“黑珍珠”
，是米中的'極品，黑米不僅有食用價(jià)值
，還兼具藥用價(jià)值，它被中醫(yī)記載有滋陰補(bǔ)腎
、健身暖胃的作用
。有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱的黑豆性溫味甘，它具有補(bǔ)中益氣
、補(bǔ)腎養(yǎng)胃的作用
。具有養(yǎng)生保健功效的黑芝麻除了具有補(bǔ)腎臟的功效，它還具有潤(rùn)五臟的作用
。黑棗是由干棗泡制而成
，它相比紅棗而言補(bǔ)血效果更強(qiáng)，其次
，它的補(bǔ)腎作用也不錯(cuò)哦
。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
按照中國(guó)的膳食營(yíng)養(yǎng)規(guī)定
，每天多吃果蔬
，尤其是香菇等菌類，少食肉類和動(dòng)物肝臟
，其次
，就是不暴飲暴食，有規(guī)律的進(jìn)餐
。良好飲食習(xí)慣的形成對(duì)于一個(gè)人的健康關(guān)系重大
，看看古代的先輩們，他們的養(yǎng)生哲學(xué)值得我們思考并為自己所用
。好的飲食習(xí)慣對(duì)于腎臟乃至五臟作用深遠(yuǎn)
。
3、冬季要做好保暖措施
調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，在冬季發(fā)生腎臟惡化的現(xiàn)象比其他季節(jié)要嚴(yán)重得多
，原因在于冬季，氣溫下降
，溫度低
，導(dǎo)致血液凝結(jié)力變強(qiáng)，所以說(shuō)冬季要特別注意保暖
，多穿些衣服
，不要受凍，受凍之后人體的血管會(huì)收縮
，血液會(huì)凝聚
，不僅是對(duì)于腎臟不好的人群
，還有對(duì)于心腦血管人群來(lái)說(shuō)，都是非常不利的
。
4、千萬(wàn)不要養(yǎng)成憋尿的壞毛病
有尿要及時(shí)排便，尤其是對(duì)于工作壓力大
、比較忙的辦公室人群來(lái)說(shuō)
，常常憋尿，尿液長(zhǎng)時(shí)間留在膀胱中
，這種情況就如下水道堵塞后容易繁殖細(xì)菌一樣
，細(xì)菌很容易經(jīng)輸尿管而感染腎臟。為了自己的健康
，多跑幾趟廁所
，不僅可以適當(dāng)活動(dòng)一下，還可以及時(shí)排尿
，達(dá)到有效維持身體健康的作用
。
什么食物可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎壯陽(yáng)
什么食物可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎壯陽(yáng)
什么食物可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎壯陽(yáng)，隨著腎炎現(xiàn)象越來(lái)越普遍
，許多人開(kāi)始關(guān)注可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食品
，很多食物具有特殊的養(yǎng)生保健價(jià)值，大家可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)改善
，那么什么食物可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢
什么食物可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎壯陽(yáng)1一
、芝麻、甘平
，有補(bǔ)肝腎
，潤(rùn)五臟的作用，尤其是腎（xu）之人腰膝酸軟
，頭暈耳鳴
，發(fā)枯發(fā)落，及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者
，最宜食之。
二
、粟米
，又稱谷子。能補(bǔ)益腎氣
。性溫味甘
，不僅能補(bǔ)脾健胃外，還有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎（xu）腰痛者最宜使用
。
