老年人高血壓突發(fā)怎么辦,老年人高血壓的預(yù)防(老年人如何預(yù)防高血壓)

一、老年人高血壓突發(fā)如何是好

高血壓危象急救方法：血壓驟然升高而出現(xiàn)劇烈頭痛，伴有惡心、嘔吐、胸悶、視力障礙、意識模糊等神經(jīng)癥狀。此刻病人應(yīng)臥床休息，并立即采取降壓措施，選用復(fù)方降壓片等，還可加服利尿劑，盡量將血壓降到一定水平。對意識模糊的病人要給予吸氧，癥狀仍未緩解時，需及時護(hù)送病人到附近醫(yī)院急診治療。

高血壓急癥的發(fā)病率占高血壓人群的5%，常見有高血壓腦病、腦出血、急性左心衰竭、可樂寧急性停藥綜合征、急性心肌梗死、急進(jìn)型惡性高血壓等。高血壓的癥狀因人而異。當(dāng)血壓突然升高到一定程度時甚至?xí)霈F(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴(yán)重時會發(fā)生神志不清、抽搐。老年人由于生理機(jī)能減退，常有冠心病、糖尿病、高尿酸血癥、高脂血癥、肥胖癥等，患高血壓后容易引起心、腦、腎的合并癥，如心絞痛、心肌梗塞、腦卒中、腎功能不全等。高血壓的誘發(fā)因素有很多，過度勞累或興奮會發(fā)生心絞痛等現(xiàn)象，有些高血壓患者在患病期間，血壓急劇升高，并伴有惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌等癥狀，此時應(yīng)及時給患者服藥，然后及時就醫(yī)。

心絞痛：高血壓病人如果有明顯的冠狀動脈粥樣硬化，可以發(fā)生心絞痛，發(fā)病多因情緒波動、勞累或過度飽餐，癥狀為胸前區(qū)陣發(fā)性疼痛、胸悶，可放射于頸部、左上肢，重者有面色蒼白、出冷汗等癥狀。

急救方法：這時家人要馬上讓其安靜休息，并在舌下含硝酸甘油1片，同時給予氧氣吸入，癥狀可逐步緩解，若尚不能緩解，需立即備車迅速送醫(yī)院急救，以防耽誤病情。

二、預(yù)防老人高血壓的幾個方法

一、合理膳食。參考中國營養(yǎng)學(xué)會建議，一是指每日1袋牛奶。我國成年人每日需攝鈣800mg，但我國膳食普遍缺鈣，一般每日攝入量為500mg左右。每袋牛奶237ml，含鈣約280mg，且較易吸收，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并有輕度降血膽固醇作用。

二、適量運(yùn)動。一般中老年人不提倡舉重、角斗、百米賽這種無氧代謝運(yùn)動，而以大肌群節(jié)律性運(yùn)動為特征的有氧代謝運(yùn)動如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好，各人隨意選擇。通常掌握“三、五、七”的運(yùn)動是很安全的。

三、戒煙限酒。當(dāng)吸煙量少于5支/日時，吸煙的相對危險度已很低，因此如吸煙者不能徹底戒煙，可勸其減少吸煙量至每日5支以下。酒與煙不同，酒對心血管有雙向作用，已如上述。

四、心理平衡。許多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最關(guān)鍵的一項(xiàng)。保持良好的快樂心境幾乎可以拮抗其他所有的內(nèi)外不利因素。神經(jīng)免疫學(xué)研究指出，良好的心境使機(jī)體免疫機(jī)能處于最佳狀態(tài)，對抵抗病毒、細(xì)菌及腫瘤都至關(guān)重要。

三、老人降血壓吃什么好

綠豆為高血壓患者很好的食物和藥品，有降血壓、降血脂的功效。洋蔥所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預(yù)防動脈硬化，防治高血壓。番茄含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。

黑木耳含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補(bǔ)益氣血、涼血止血、降脂降壓。蘿卜含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。

西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養(yǎng)成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。

葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質(zhì)等，具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調(diào)服，每次20-30毫升，每天2次。菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

四、老年性高血壓的日常護(hù)理方法

1、正確測量血壓。應(yīng)在不同時間多次測量，測量部位固定于一則肢體，通常選右上臂測量，以減少誤差。劇烈運(yùn)動后應(yīng)將測量時間推至休息30min以后。吸煙、飲酒后暫不測量。測量血壓時，測量肢體和身體不能動。連接袖帶的橡皮管不能彎曲。因這幾個因素可明顯影響血壓數(shù)值。

2、心理護(hù)理。保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。老年人心理脆弱，易將高血壓與中風(fēng)、心肌梗塞等緊緊聯(lián)系在一起，心情易處于惡劣狀態(tài)。因此應(yīng)該針對患者的心理狀態(tài)，予以必要的解釋和安慰，幫助其樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

3、改變生活方式。包括減肥，增加體力活動，保持一定量的鉀、鈣攝入以及低鈉鹽飲食，放松療法，如散步、氣功、太極拳、音樂療法等。多食富含鉀的食物，如蔬菜和水果。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。鈉鹽的攝入應(yīng)減至每日2.48g以下。

4、用藥護(hù)理。藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年人心血管調(diào)節(jié)功能減退，降壓藥物應(yīng)盡可能口服，逐步降壓，防止血壓驟降而產(chǎn)生心、腦、腎的供血不足。

老年人如何預(yù)防高血壓

注意勞逸結(jié)合。要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防，預(yù)防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時過晚。總的說來，血壓大于正常高限（收縮壓為130—139mmHg或舒張壓為85—89mmHg）的人中，約有41%將在4年內(nèi)發(fā)展為長期高血壓。所以血壓大于正常高限的人群也應(yīng)接受降壓治療。由于大腦皮質(zhì)過度緊張是發(fā)生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結(jié)合病情適當(dāng)安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當(dāng)?shù)奈缧?，并輕松愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對絕大多數(shù)高血壓病人都是適宜的。當(dāng)然適當(dāng)?shù)刈鰪V播體操，打太極拳，對保持體力，促進(jìn)血壓恢復(fù)也十分有好處。輕、中度高血壓病人騎自行車、游泳也未嘗不可。注意保持大小便通暢，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下安排活動，切不可逞強(qiáng)斗勝，貪一時快活而造成終身遺憾。對于一些能引導(dǎo)起高血壓的疾病，應(yīng)該盡早到醫(yī)院治療

老年人應(yīng)該怎樣防治高血壓？

人的精神和行為與高血壓發(fā)病有著密切的聯(lián)系。及時消除致病心理，控制感情沖動，血壓會很快趨于穩(wěn)定；反之，疾病會繼續(xù)惡化，并逐漸引起一些并發(fā)癥。所以為了消除高血壓病對老年人的心理、生理的影響，必須加強(qiáng)對高血壓的防治。

（1）減輕心理壓力

心眼小的老年人，壓力也大，這是因?yàn)楹芏嗍虑檠b在自己心里，講不出來，也放不下，壓力自然不少。一個人總是扛著壓力，那會是一種什么狀態(tài)。身體能好嗎。一個人若是寬宏大量，什么都想得開，包括別人對自己的傷害，那么這個人就一定是無事一身輕。心里沒包袱，生活、工作都會很快樂，幸福也會隨時來到我們身邊。

（2）做好心理調(diào)整

對壓力要有心理準(zhǔn)備。要充分認(rèn)識到進(jìn)入老年由于疾病等原因必然帶來壓力，對由此產(chǎn)生的一些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。保持一顆平常心，努力學(xué)會適應(yīng)環(huán)境變化。

正確評價自己。撕掉“強(qiáng)者”面具，承認(rèn)自己只是一個平凡的老年人。不要與自己過不去，不要把目標(biāo)定得高不可攀，凡事要量力而行，改變或調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。承認(rèn)自己的平凡并不會損害我們老年人的尊嚴(yán)，反而有助于保持心態(tài)的平衡。

（3）學(xué)會穩(wěn)定心律

一般人的心律在每分鐘70次左右。生氣的時候，特別是面對面爭吵的時候，心律一定會加快，從而增大心臟的負(fù)擔(dān)。如果一個人總是不肯原諒他人的過錯，氣憤不止，心律就很難恢復(fù)到正常范圍內(nèi)。所以我們遇事要學(xué)會寬容，我們對別人不那么有敵意，不僅有利于關(guān)系和諧，也有利于我們心律的穩(wěn)定。

（4）合理安排生活

放慢工作、生活速度。如果被緊張的工作、生活壓得喘不過氣來，最好立即選擇放松一下，或放慢速度，這樣會做得更好，也會輕松一些。

合理安排作息時間。嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)和工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。

豐富個人業(yè)余生活，發(fā)展個人愛好。生活情趣能讓人心情舒暢，多參加繪畫、書法、下棋、運(yùn)動等活動，能增添生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，更有助你從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來。

與他人進(jìn)行情感交流。人需要幫助，應(yīng)學(xué)會多交朋友。比如可以與心理醫(yī)生交朋友，以便得到有效幫助和指點(diǎn);與親朋好友多暢談，有助抒發(fā)正常的感情;在家人和朋友之間能相互關(guān)心和愛護(hù)，這對心理健康十分重要。

（5）善于與人交往

家庭的和睦是我們心理愉快、晚年幸福的保障，因此我們老年人要處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。在與別人相處時，我們需要培養(yǎng)寬廣豁達(dá)的胸懷。盡量與人為善，大事清楚小事糊涂，對小事別斤斤計(jì)較。心胸豁達(dá)、寬廣能避免許多無謂的“閑氣”，于己與人都有好處。

（6）經(jīng)常參加運(yùn)動

多數(shù)研究指出，耐力性運(yùn)動訓(xùn)練或有氧運(yùn)動訓(xùn)練均有中度降壓作用。輕型高血壓特別是缺乏運(yùn)動的患者，可通過耐力性運(yùn)動訓(xùn)練如快走、跑步、騎自行車、游泳、滑雪等既達(dá)到降壓又可減肥和減少心臟并發(fā)癥的作用。但患有中、重型高血壓者，及年齡過大者應(yīng)避免競爭性體育項(xiàng)目。

（7）選擇氣功療法

高血壓患者氣功鍛煉的基本要領(lǐng)是：心靜、體松、氣和、動靜結(jié)合、辨證施功，循序漸進(jìn)。關(guān)鍵在于認(rèn)真堅(jiān)持，每天一至兩次，每次按程序鍛煉30分鐘。根據(jù)全國各地氣功防治高血壓30余年療效觀察，氣功療法具有降壓，穩(wěn)定療效，減少用藥，改善癥狀以及減少并發(fā)癥，改善預(yù)后的良好效果。

（8）選擇音樂療法

老年高血壓患者，在服用降壓藥的基礎(chǔ)上，試試音樂療法輔助降壓也有很好的效果。音樂的降壓作用，主要是通過音樂對人的情緒影響以及物理作用來達(dá)到目的。

輕松、歡快的音樂會使人心情愉悅，它可以影響人的大腦皮層，這種正面的刺激有輔助降壓的作用。另一方面，優(yōu)美的音樂可以通過音響的物理作用對人的聽覺器官產(chǎn)生影響，進(jìn)而影響全身肌肉、血液循環(huán)系統(tǒng)及其他器官的活動，也能起到一定的降壓效果。

高血壓患者在閑暇時不妨多聽聽音樂，最好選擇一些輕松舒緩的音樂，如輕音樂、海邊的波濤聲或鳥語聲等。每天晚上臨睡前最好都習(xí)慣性地聽上一段音樂，不僅可以放松一天緊張的身心，降壓效果也比其他時段更顯著。

（9）其他非藥物療法

除了以上的一些方法外，我們老年人要降低血壓，還可以選擇減輕體重、限鹽、戒煙和控制飲酒等措施。美國的一個群體研究結(jié)果指出，控制體重可使黑人高血壓的發(fā)病率下降25%，減輕體重適用于所有的高血壓患者，肥胖者效果最明顯。其他如重度飲酒者、吸煙者、嗜咸食者，通過戒除和控制，也可以成功起到降壓效果。

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