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      老年人如何做好秋季養(yǎng)生保健工作
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-04 19:45:26
        
      

        
      
           
      進入秋季
      ，天氣日趨涼爽
      ，氣溫開始下降，氣候變得干燥
      ，人體由夏濕變?yōu)榍镌?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。從寒露到霜降
      ，氣溫驟降。人們因一時不能適應(yīng)而容易感受風寒
      ，引發(fā)疾病
      。尤其是老年人代謝能力較差，既怕熱又怕冷
      ，對劇烈變化的氣候往往難以適應(yīng)
      ，病邪極易侵入肌體，從而導致燥咳
      、氣喘
      、胸痛等疾病
      。平素就患有慢性支氣管炎或哮喘的老人，此時容易舊病復發(fā)
        。此外像風濕病
        、胃病、心血管病等疾病
      ，也極易在這一季節(jié)誘發(fā)或使病情加重
      。因此，做好秋季的養(yǎng)生保健工作
      ，對老年人的身體健康是十分重要的。為此要做好以下幾點：
      一
      、在生活起居和精神情緒方面
      ，要與自然界秋收潛藏的氣候變化相協(xié)調(diào)。
      中醫(yī)認為秋天陽氣開始斂降
      ，陰氣漸轉(zhuǎn)盛旺
      。此時老人們應(yīng)早起早臥，適當進行體育活動
      。由于氣候干燥
      ，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚干燥發(fā)生皮膚瘙癢癥
      。在精神情緒方面
      ，要安寧平靜，如果過度興奮激動
      ，會使陽氣浮動
      ，從而可能引起疾病。深秋時節(jié)
      ，陰氣驟降
      ，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節(jié)隨時增減
      ，以避免外邪侵襲
      ，陽氣外泄。
      二
      、飲食方面不要貪涼喜冷
      ，尤其是平素陽虛有寒者更應(yīng)謹慎。
      老年人既勿貪涼喜冷
      ，又不宜多食過熱之物
      ，如羊肉、鱔魚
        ，辣椒
        、生蒜、酒類等。因過多的熱性食物容易使體內(nèi)陽氣大動而不能潛藏
        ，久而久之易生陰虛之病
        。入秋后，大量瓜果上市
        ，這些水果大都是有益身體健康的
        。但民間素有“秋瓜壞肚”之說，因此瓜果雖甜美
        ，卻不可多食
        ，否則有損脾胃的陽氣。
      三
        、閉目養(yǎng)神
        ，收聚精銳。
      秋季陽光和煦
        ，原野金黃
        ，秋高氣爽，是老年人閉目養(yǎng)神
        、收聚精銳的大好時光
        ，此時老年人宜到公園、郊野
        、山林等林木繁榮
        、寧靜優(yōu)雅之地，做做閉幕養(yǎng)神的氣功
      。閉目
      ，先眼肌放松，再面部放松
      ，心胸噴涌而出
      ，眼睛也即會有神。許多名人學士在繁忙緊張的腦力勞動之余
      ，做做閉幕養(yǎng)神功
      ，即可收到養(yǎng)精蓄銳之奇效。
      適當參加活動 避免動之過劇
      “大家都知道
      ，運動是任何藥物都無法代替的健身良法
      ，秋天人體的生理活動也隨著自然環(huán)境的變化，處于‘收養(yǎng)’階段
      ，陰精陽氣都處在內(nèi)養(yǎng)收斂的狀態(tài)
      ，故秋季運動養(yǎng)生也要順應(yīng)這個原則?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！睏钪魅伪硎?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。
      老年人此時要掌握科學的運動方法
      ，根據(jù)自己的身體狀況量力而行，可以適當?shù)貐⒓右恍w育活動
      ，如慢跑
      、散步、打拳
      、跳舞
      、做操、球類運動等
      。
      專家表示
      ，對于任何一種運動來說，老年人的運動強度都應(yīng)適宜
      ，避免動之過劇
        ，以防汗液流失，陽氣傷耗
        。
      由于秋天氣候多變，乍寒乍熱
        ，老年人的養(yǎng)生保健應(yīng)注意保養(yǎng)肺氣
        ，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/74001.html.
      
          
      
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