運(yùn)動(dòng)后后背疼,錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致后背疼

很多人運(yùn)動(dòng)后都會(huì)有后背疼痛的癥狀，有可能是患者長(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)，突然開始劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉在短時(shí)間內(nèi)無法適應(yīng)就會(huì)導(dǎo)致肌肉疼，也有可能是患者在運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行熱身，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后后背肌肉痙攣引起疼痛，因此患者在運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備，不要盲目運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉造成損傷。

運(yùn)動(dòng)后后背疼的原因，主要有一下三種

一、劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致后背肌肉痙攣。劇烈運(yùn)動(dòng)后后背就容易出現(xiàn)肌肉痙攣，特別是俯臥撐和引體向上這兩種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所以自己在運(yùn)動(dòng)前要量力而為，不要勉強(qiáng)自己做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體應(yīng)該循序漸進(jìn)，特別是高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易造成肌肉痙攣。

二、熱身不足造成運(yùn)動(dòng)后后背疼痛。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做熱身運(yùn)動(dòng)這是運(yùn)動(dòng)的常識(shí)，但很多人都容易忽略熱身運(yùn)動(dòng)，這就容易導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)肌肉疼痛的癥狀，因此自己在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體慢慢適應(yīng)接下來的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以減少運(yùn)動(dòng)后后背肌肉疼痛的癥狀。

三、運(yùn)動(dòng)后后背痛可能是在此之前，很長(zhǎng)一段時(shí)間患者沒有過類似的運(yùn)動(dòng)。人體長(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)行某一種運(yùn)動(dòng)，在初次運(yùn)動(dòng)后后背就容易疼痛，比如臥推和舉重，這兩種運(yùn)動(dòng)屬于無氧運(yùn)動(dòng)，第一次進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，無氧運(yùn)動(dòng)雖然有利于塑造肌肉，但初次接觸無氧運(yùn)動(dòng)沒有做好保護(hù)措施，就很容易肌肉損傷。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)后后背疼痛可能有以上三種原因，在平時(shí)生活中，我們要了解自己的身體，做運(yùn)動(dòng)前做好防護(hù)工作，這樣可以避免自己在運(yùn)動(dòng)中受傷。雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康有很多好處，但自己要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏和方法，劇烈運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)造成肌肉損傷，因此選擇合適的運(yùn)動(dòng)很重要。

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