夏季養(yǎng)生湯大全讓你吃得更健康,寶寶夏季養(yǎng)生可以吃什么

一、夏季必備的幾款健康養(yǎng)生湯

推薦一：蓮子雞心湯雞翅4只，雞心10個(gè)，蓮子2把，水發(fā)木耳1把，蔥、姜、花椒、香葉、鹽、胡椒粉適量。雞翅和雞心洗凈，放冷水砂鍋中，加4小碗水，煮開后去浮沫，放入蓮子，再加入各種香辛料，小火煲1小時(shí)，加入木耳，再加入鹽，繼續(xù)煮10分鐘，最后用胡椒粉略調(diào)味，即可食用。功效：此湯有利于安定情緒，也能幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵、鋅和鹽分。對于腸胃不好的人來說，夏天多吃冷飲和瓜果后往往胃部發(fā)涼，可以在湯中多加一點(diǎn)姜片，溫暖腸胃，會感覺到很舒服。湯味鮮美，蓮子和木耳柔軟可口，是一種味覺的享受。雞翅和雞心撈出來，加一點(diǎn)調(diào)料拌一下，又是很好的冷盤。推薦二：珍珠筍蘋果鴨心湯材料： 珍珠筍一罐，蘋果兩個(gè)，鴨心六個(gè)，生姜一片，鹽少許。制作： 1、珍珠筍斜切成段。蘋果、鴨心、生姜洗凈。蘋果去蒂、去心，切成塊狀；鴨心剖開邊；生姜去皮，切一片。 2、瓦煲加入清水，用猛火煲至水滾，后放入材料，改用中火繼續(xù)煲小時(shí)，加鹽調(diào)味，即可飲用。功效： 本湯清熱潤燥、寧心安神、滋潤養(yǎng)顏、消積滯、減少脂肪積聚。若有皮膚干枯、大便秘結(jié)、脂肪過多，可用本湯作食療。推薦三：紫菜湯原料：紫菜15克、冬菇50克、蘆筍100克。做法：將用水發(fā)過的冬菇、蘆筍切絲與紫菜一同入沸水，加素油、味精、料酒調(diào)味。功效：經(jīng)常食用該湯，不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且有消暑熱、補(bǔ)身體，防止動脈硬化和血壓升高的作用。以上就是夏天吃什么好的內(nèi)容介紹，不用怕因?yàn)闆]有食欲，一晚濃濃的營養(yǎng)湯就能給你帶來好心情，趕緊喝一口湯，盡情綻放你的味蕾吧。

二、寶寶夏季吃哪種食物好

夏季是一個(gè)最容易食欲不振的季節(jié)， 吃什么都索然無味，寶寶也一樣，因此，一定要注意做好寶寶保健工作。夏季寶寶吃什么好呢？炎熱夏季一定要注意防暑降溫夏季最突出的一點(diǎn)就是熱，在北方是干熱，在南方是濕熱，如果氣溫超過37℃，那么無論對大人、小孩都會造成不利的影響。小孩會傷肺，大人會傷津耗氣。防護(hù)辦法除了減少戶外活動外，最好在飲食上要多注意防暑降溫。飲食上少吃燒烤油炸類的食物，多飲水果汁、西瓜汁、綠豆汁，如果是冰鎮(zhèn)的飲料，喝的時(shí)候一定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，這也是一種較好的降溫。只是在吃的時(shí)候注意慢慢的含在嘴里，時(shí)間要長些，等它化了再吞下去，不要急于咽下大塊的冰，這樣會造成胃腸不適，甚至?xí)斐筛雇?。夏季寶寶吃什么好呢夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無機(jī)鹽等物質(zhì)?？捎眠@些蔬菜做些涼菜、在菜中加點(diǎn)蒜泥，既清涼可口，又有助于預(yù)防腸道傳染病。在菜中加點(diǎn)醋，也能增加食欲。小孩在飲食上要吃一些粥、面條，加上蔬菜，還有酸奶和豆制品，以達(dá)到養(yǎng)胃的作用，少吃一些發(fā)泡的油炸零食，少吃動物食品。因?yàn)閯游锸称吩谙募颈晃廴镜目赡苄暂^大，稍有不慎會造成消化道感染，發(fā)生危險(xiǎn)。以上這些也適合大人飲食參考。少吃甜食。因?yàn)樘穷惤?jīng)人體胃腸消化液的各種酶類分解消化后，會變成葡萄糖進(jìn)入血液，使血糖濃度增高。血糖過高會使人缺乏饑餓感，同時(shí)，還容易生癤瘡等病。夏季的天氣炎熱，讓人的身心都感到非常不適，尤其是寶寶，一定要做好寶寶的夏季保健工作，尤其是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

三、夏季吃什么既養(yǎng)生又瘦身

夏季容易食欲不振，任何食物都覺得難以下咽，更別說什么食物養(yǎng)生了，其實(shí)根據(jù)中醫(yī)中的醫(yī)療的概念，只要合理的搭配食物不僅能補(bǔ)充我們所需要的營養(yǎng)同時(shí)還能更健康地瘦身。下面我們就來看看這些食物怎樣搭配。1、芝麻配海帶把它們放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。2、豬肝配菠菜豬肝、菠菜都具有補(bǔ)血的功能，一勞一素，相輔相成，對治療貧血的奇效。3、糙米配咖啡把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用，糙米營養(yǎng)豐富，對醫(yī)治痔瘡，便秘、高血壓等較好的療效；咖啡能提神，拌以糙米，更具風(fēng)味。4、牛肉配土豆牛肉營養(yǎng)價(jià)值高，并有健脾胃5、百合配雞蛋有滋陰潤燥，清心安神的功效，中醫(yī)認(rèn)為，百合清痰水、補(bǔ)虛損，而蛋黃則能除煩熱，補(bǔ)陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。的作用。但牛肉粗糙，有時(shí)會破壞胃粘膜，土豆與之同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素，能起到保護(hù)胃粘膜的作用。

四、夏季喝粥養(yǎng)生的誤區(qū)

一到夏天，炎熱的天氣總讓人覺得食欲不振，正因如此，既能填飽肚子，又好消化的粥，成了夏天很多人的選擇。粥除了上述好處，還有不少養(yǎng)生的功效。他們?yōu)榇颂貫榇蠹彝扑]了幾款夏天的養(yǎng)生粥。天氣一熱，很多人就習(xí)慣于坐在空調(diào)房里，吃冰冷的食物消暑。但楊力教授認(rèn)為，夏天吃太涼的食物只會起到一時(shí)的緩解作用，并不能真正起到消暑的目 的?！斑M(jìn)入到陽氣最盛的夏天，人體新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。夏天的飲食應(yīng)該以清淡、容易消化為主，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。 如果這時(shí)候能喝一些粥，夏季喝粥養(yǎng)生的誤區(qū)，可以補(bǔ)充身體需要的水分，還可以通過搭配豐富的食材，達(dá)到滋補(bǔ)身體、預(yù)防疾病的功用?！敝嗑哂袦?、軟、淡、香、黏等特點(diǎn)，便于消化吸收，又保護(hù)胃黏膜，增添津液。特別是粥熬好后上面漂浮著的一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，甚至可以和參湯相提并論。對于老年人來說，常喝粥，還能起到益壽延年的效果。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/74743.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 抑郁癥的癥狀,抑郁癥原來有這么多危害···

下一篇: 孕婦破水見紅怎么回事,孕婦生產(chǎn)前的表···