冷空氣又來了,這些養(yǎng)生保健要點你都知道嗎

氣候的變化和我們的生活是息息相關(guān)的，同樣也會影響到我們的身體，如當冷空氣來臨時，就很易引起一些疾病的發(fā)生，尤其是對于一些年老體弱者，更易導致各種疾病出現(xiàn)，因此冷天我們要注意做好養(yǎng)生保健工作。下面來看看冷空氣來了易導致哪些疾病，以防冷天的一些養(yǎng)生保健要點。

近日氣溫驟降，室內(nèi)外溫差大，部分體質(zhì)較弱者以及有慢性病的中老年人們，不能適應溫度下降機體產(chǎn)生的應激反應，導致上呼吸道感染，許多慢性病、舊病復發(fā)或病情加重現(xiàn)象。在此提醒大家冬季養(yǎng)生需注意氣候溫度，向大家介紹冬季如何正確養(yǎng)生保健。

冷空氣來了，很易導致以下疾病的發(fā)生：

1、呼吸系統(tǒng)疾病

寒冷氣候是上呼吸道感染、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、支氣管擴張等慢性呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病因素。體質(zhì)屬氣虛、陽虛之人病情尤重。對冬季上呼吸道感染多發(fā)期天氣分型后發(fā)現(xiàn)，冬季上呼吸道感染就診人數(shù)與溫度、相對濕度降水量呈負相關(guān);降溫劇烈、干燥、晴朗、風較大的天氣條件下上呼吸道感染就診人數(shù)最多;處于升溫過程、較濕潤的天氣條件下上呼吸道感染就診人數(shù)最少，所以氣候和溫度預報可為居民預防呼吸系統(tǒng)疾病提供一定的參考依據(jù)。

2、心腦血管疾病

冬季中風、冠心病發(fā)病率、死亡率均明顯高于其他季節(jié);北方的秋冬季節(jié)，天氣寒冷，特別是當外界氣溫在零下10℃左右，就可引起人的血管收縮，會使血管變得更細，引起心腦供血不足，很容易造成血壓升高，心肌缺血缺氧。再者室內(nèi)外溫差大，若溫差在15℃以上，人的血管就會劇烈收縮，血液粘度升高，引起血液流通不暢，甚至血管堵塞，從而導致心臟病、中風。

3、消化系統(tǒng)疾病

素體脾胃陽虛或飲食不節(jié)的人在溫度驟降之時，風寒之邪直中脾胃，可引起急性胃炎、急性腸炎等疾病的發(fā)生，或者消化道潰瘍、慢性腸炎癥狀加重。

4、免疫系統(tǒng)疾病

對于有老寒腿、風濕關(guān)節(jié)炎、類風關(guān)的患者，在溫度驟降之際缺乏保暖，風寒之邪侵襲病患，故癥狀加重，疼痛難以緩解。

此外，神經(jīng)系統(tǒng)等其他系統(tǒng)疾病，也會在冬季誘發(fā)或加重。

那么冷天易導致那么多的健康問題，我們要如何來養(yǎng)生保健呢?主要要做好以下幾個要點：

1、冬令進補，在冬季是進補的好時節(jié)， 冬季適當?shù)倪M補順應了冬季氣候特點，可取得更好的養(yǎng)生效果。可選擇一些膏方來進補， 不過要注意，要針對陽虛、氣虛、陰虛、特稟質(zhì)等不同體質(zhì)來選擇膏方。注意在飲食上要避免進食大辛大熱之品，以溫補為宜。

2、適度保暖，保暖工作在冷空氣到來時是很重要的一步，否則很易引發(fā)一些上呼吸道感染等疾病的發(fā)生。室內(nèi)溫度要適宜，一般在16～24℃是最舒適的。建議老年人冬季要保持身體處于恒溫的狀態(tài)，不能過冷也不能太熱，這樣有利于預防心腦血管疾病的發(fā)生。另外要注意關(guān)注天氣預報，天氣驟變時要少外出，同時注意及時增添衣物，尤其要做好四肢和腰脖部位的保暖。

3、情緒調(diào)攝，冷天養(yǎng)生保健，要以靜謐為主。情緒要穩(wěn)定平解，避免大怒、大喜。要做到藏神外，還要注意避免因季節(jié)氣候刺激而引起情感失調(diào)。為避免這種不良情緒出現(xiàn)，可適當?shù)难娱L光照時間，還有就是要加強體育鍛煉;最后就是要注意飲食調(diào)理，多吃富含維生素C的新鮮蔬果及富含維生素B1、維生素B2的食物，如豆類、乳類、花生、動物內(nèi)臟等，以防B族維生素缺乏而響大腦的功能和情緒。

4、起居飲食，冬季要注意合理作息和適當運動，做到早睡晚起，避寒就溫，保持充足的睡眠時間，避免熬夜和過勞，這些可耗傷陰血，同時冬季養(yǎng)生還要避免飲酒，節(jié)房事等。飲食宜清淡，忌辣刺激飲食，戒煙戒酒，低鹽飲食。為更好的抵御寒冷，冬季可多吃鮮棗、柚子、柑橘等物，同時適當食用大蒜、綠茶、黃豆、纖維素等，以有效改善心血管系統(tǒng)功能。

5、其它養(yǎng)生保健要點，如可通過穴位按摩來保健身體，有呼吸系統(tǒng)疾病的，可按摩天突、膻中、足三里等穴位，有心血管疾病的，可按實虛證來選擇穴位，虛證可按摩足三里、大陵、太溪;實證則可按摩曲澤、大陵、復溜等，另外要注意適當運動。冷天運動鍛煉最好等太陽升起后進行，注意不要空腹鍛煉，不宜劇烈運動，不宜快跑等。

上面就是關(guān)于冷空氣又來了后的一些養(yǎng)生保健要點工作，針對老年人來說，受寒冷天氣的影響，是很易突發(fā)一些疾病的，因此注意做好這些養(yǎng)生保健工作，對于保證身體健康，避免在溫差變化大時突發(fā)一些疾病是有重要作用的。希望老年人及一些體弱都要注意做好這些養(yǎng)生保健工作。

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