• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      瘦下來后的妊娠紋能消除嗎,如何預(yù)防妊娠紋
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-05 01:13:23
        
      

        
      
           
      一、減肥后妊娠紋可以消嗎
      妊娠紋一旦形成，就很難消失不見，但是如果注重飲食調(diào)節(jié)
      、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和注重自身保養(yǎng)，就算不能徹底消除
      ，也能得到很大的改善
        。這里給大家推薦兩個(gè)很實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方法可以幫助改善妊娠紋的癥狀
        。
      1
        、跑步去妊娠紋
        。堅(jiān)持跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉
        ，淡化因孕期體型變胖而導(dǎo)致臀部及大腿生成的妊娠紋
        。如果有早起的習(xí)慣，可以在戶外慢跑或者加速跑
        。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除
        ，也可以保持曼妙的身材，使腹部、臀部的肌肉收緊
        ，可以改善皮膚松弛的狀況
        ，從而改善妊娠紋。如果沒有辦法早起晨跑
        ，也可以選用家用的跑步機(jī)或者到健身房的跑步機(jī)上跑步
        ，一樣可以達(dá)到收緊肌肉的作用。
      2
      、臀部緊實(shí)收縮法
      。生完孩子后肚子上面長妊娠紋是很普遍的情況
      ，但是也有一些朋友
      ，孕期體重增長過多，導(dǎo)致臀部的脂肪也很多
      ，也會(huì)有妊娠紋的情況
      。臀部緊實(shí)收縮法在家有空的時(shí)候就可以做做，仰面平躺在地板上
      ，腿部彎曲
      ，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部
      ，收縮臀部肌肉
      。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下
      。此組動(dòng)作重復(fù)15次
      ，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致
      ，肥胖紋
      、妊娠紋亦會(huì)有所減輕。
      二
      、如何預(yù)防妊娠紋發(fā)生
      1
      、控制體重增長
      孕期體重增長不應(yīng)該超過建議值，也就是一般來說要把體重增長控制在11.5~13.5千克之間
      。漸進(jìn)式的體重增長
      ，能降低長妊娠紋的幾率。
      推薦方案：
      A
      、正確的喝水習(xí)慣能讓肌膚保持彈性
      。早上起床后，可先喝一大杯溫水
        ，能刺激腸胃蠕動(dòng)
        ，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)，幫助排毒;長期受便秘困擾的孕媽可以在水中加入一些鹽
        。
      B
        、調(diào)整飲食習(xí)慣
        。多吃一些對(duì)膠原纖維有利的食物，多吃新鮮低糖水果
        ，喝脫脂奶
      ，喝清湯。減少糖分的攝入
      ，少吃含色素量高的食物
      。
      C、適度的運(yùn)動(dòng)
      。孕期可進(jìn)行簡單地運(yùn)動(dòng)
      ，如散步、瑜伽等
      ，適當(dāng)做一些輕便的家務(wù)有助于皮膚彈性的恢復(fù)
      ，尤其有利于增加腰腹部、臀部
      、乳房
      、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性。
      2
      、涂抹橄欖油
      、精油預(yù)防妊娠紋
      孕媽媽應(yīng)在懷孕3個(gè)月開始到生育后3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持用橄欖油或者精油按摩腹部，按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部
      、臀部
      、大腿內(nèi)側(cè)等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收
      。即使有部分妊娠紋已經(jīng)形成
      ，只要勤于按摩可以使細(xì)紋不再增加，妊娠紋范圍也不會(huì)再擴(kuò)大
      。按摩的時(shí)間最好是在洗完澡后使用
      ，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時(shí)間約十至十五分鐘左右
      。
      3
      、使用妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品
      使用妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品預(yù)防妊娠紋是現(xiàn)在大部分孕媽媽的都會(huì)選擇的方法之一。除此之外
      ，孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩皮膚
      ，還可以用維生素E油按摩妊娠紋。孕期堅(jiān)持用橄欖油進(jìn)行肌膚按摩也能有效預(yù)防妊娠紋
      。
      三
      、生二胎還會(huì)長妊娠紋嗎
      有些孕婦到生產(chǎn)都不長的情況也有，這種孕婦的皮膚相對(duì)來說是細(xì)膩的光滑些白皙些的。另外長娠妊紋是因?yàn)樵衅隗w重增長過快
      ，造成皮膚過度拉緊
      ，而使皮下纖維斷裂。
      懷孕期間應(yīng)避免食用甜食
      、油炸和色素含量高的食品
      ，控制糖分的攝入，以均衡營養(yǎng)改善皮膚膚質(zhì)
      。每天早晚兩杯脫脂牛奶
      ，吃些對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維有利和纖維豐富的蔬菜水果，富含維生素C的食物
      ，增強(qiáng)細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能
      。
      準(zhǔn)媽媽們要養(yǎng)成沐浴的好習(xí)慣，沐浴前
      ，準(zhǔn)備一杯熱牛奶
      ，沐浴時(shí)
      ，用毛巾對(duì)腹部
      、腿部進(jìn)行輕輕地揉洗，再將牛奶涂在肚皮上
      ，用雙手從里向外揉
      ，十幾分鐘后洗凈。再使用防護(hù)妊娠紋按摩油
      ，按順時(shí)針方向輕揉十幾分鐘
      。孕媽們一定不要怕麻煩，要堅(jiān)持
      ，才能取得好的預(yù)防效果
      。
      四、怎么按摩消除妊娠紋
      1
      、妊娠紋按摩方法對(duì)就有用
      。產(chǎn)婦靜坐，產(chǎn)婦將雙手斜放在乳房上
      ，手指向下置于雙乳中點(diǎn)
      ，由內(nèi)向外畫圈按摩，按摩至乳房兩側(cè)后
      ，再返回雙乳中點(diǎn)
      。將雙手搓熱后，用掌心從乳房的根部用畫圈的手法一直按摩至鎖骨
      ，然后用指腹從乳溝開始
      ，按照由下向上、由內(nèi)至外的方向輕輕按摩3-5分鐘。
      2
      、產(chǎn)婦半臥位
      ，用食指和中指蘸少量按摩膏，在有妊娠紋的部位輕輕按摩5分鐘
      。接著
      ，產(chǎn)婦將雙手相疊，緊貼于上腹部中央
      ，用畫圈的手法
      ，先按摩至左側(cè)，回到中央后再按摩至右側(cè)
      。向下移三指寬
      ，然后用相同的手法進(jìn)行按摩，直至按摩完整個(gè)腹部
      。
      3
      、產(chǎn)婦站立，雙手手指張開
      ，抓住臀部下方兩側(cè)的肌肉
      ，由下至上將整個(gè)臀部按摩完畢，時(shí)間為3-5分鐘
      。接著
      ，產(chǎn)婦側(cè)臥，用掌心重點(diǎn)按揉生有妊娠紋的部位1分鐘
      ，然后換另一側(cè)進(jìn)行按摩
      。
      4、產(chǎn)婦半臥位
      ，產(chǎn)婦用食指
      、中指以及無名指順著大腿肌膚的紋路，按順時(shí)針方向畫圈按摩
      ，按摩至局部發(fā)熱后
      ，換另一條腿重復(fù)相同按摩。產(chǎn)婦也可以將柔軟的毛巾浸濕擰成麻花狀
      ，從膝蓋上方稍用力向上推拉髖部
      ，大腿后側(cè)的部位可請(qǐng)家人代為按摩。
      想防止妊娠紋的話，可以采取什么樣的辦法
      ？
      每一位孕婦都是非常不容易的
      ，不管是在懷孕期間還是在懷孕后
      ，身體都會(huì)出現(xiàn)一系列的改變，最為明顯的其實(shí)就是孕婦在懷孕的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)肚子上起妊娠紋的問題
      ，對(duì)于一些比較愛美的孕媽來說
      ，妊娠紋的出現(xiàn)會(huì)令孕媽感到非常的苦惱和焦慮。對(duì)于想要防止妊娠紋的話
      ，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^飲食上的調(diào)理
      ，進(jìn)行一定的緩解和預(yù)防，同時(shí)也要有一個(gè)良好的心情
      ，這樣對(duì)預(yù)防妊娠紋也有一定的作用
      。但是如果想要用一些去妊娠紋的產(chǎn)品，就要選擇一些無添加劑以及香精的產(chǎn)品
      ，避免刺激性過強(qiáng)
      ，而影響到胎兒和孕媽的身體，現(xiàn)在讓我們具體來了解一下
      。
      

      

      一
      、通過飲食上的調(diào)理
      
在孕中期的時(shí)候，孕媽的肚子就會(huì)逐漸變大
      ，因此肚子上的皮膚就會(huì)因?yàn)閿U(kuò)張而出現(xiàn)皮膚的纖維組織斷裂
      ，因此皮膚就會(huì)有一定的妊娠紋出現(xiàn)。由此可見
      ，孕媽就需要在飲食上進(jìn)行調(diào)理
      ，通過吃一些蔬菜水果和富含膠原纖維的食物來增加皮膚的彈性，同時(shí)減少黑色素的沉淀
      ，從而能夠有效的預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生，還能夠?qū)θ焉锛y進(jìn)行一定的去除
      。例如可以選擇吃一些獼猴桃
      ，或者是豬蹄，這兩者所富含的維生素和蛋白質(zhì)是非常多的
      ，可以有效的增加皮膚的彈性
      ，同時(shí)還能夠補(bǔ)充孕婦體內(nèi)的營養(yǎng)元素。
      

      

      二
        、涂抹一些祛除妊娠紋的產(chǎn)品
      
很多孕媽都會(huì)選擇買一些預(yù)防妊娠紋產(chǎn)生的產(chǎn)品
        ，但是一定要選擇正規(guī)的產(chǎn)品，避免選擇含有激素和香精的產(chǎn)品
        ，否則就會(huì)對(duì)體內(nèi)的胎兒造成影響和傷害
        ，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)脑谏町?dāng)中進(jìn)行一些體育鍛煉。例如像練一些孕婦瑜伽
        ，這樣不僅可以減少妊娠紋的產(chǎn)生
        ，還能夠有效的幫助孕婦在分娩的時(shí)候減少困難
        。
      

      
通過上文所介紹的，我們能夠了解到
        ，如果想要防止妊娠紋產(chǎn)生的話
        ，可以通過一系列的正確科學(xué)的方法進(jìn)行，避免盲目的跟風(fēng)
        ，選擇一些不正確的偏方
        ，否則就會(huì)給胎兒和孕婦身體造成一定的傷害。
      女人如何祛除妊娠紋？妊娠紋該如何預(yù)防
      ？
      新生命的降臨固然令人開心
      ，可是產(chǎn)后形成的妊娠紋也令人憂心。相信妊娠紋是所有新媽媽都比較害怕的
      ，因?yàn)檎l都不想自己身上有著難看的妊娠紋
      。那么女人應(yīng)該怎么樣去除妊娠紋呢？在孕期應(yīng)該怎么預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生呢
      ？相信這是所有的新媽媽想知道的事
      ，下面我們一起來看看：
      一、如何去除妊娠紋
      1
      、西紅柿
      西紅柿中含有豐富的茄紅素
      ，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍，可以說是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強(qiáng)
      ，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋
      。但有一點(diǎn)準(zhǔn)媽媽必須要注意，西紅柿性寒
      ，如果空腹食用容易造成腹痛
      ，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其他的東西。
      食用方法：榨汁喝
      將西紅柿剝皮之后放入攪拌機(jī)中
      ，加入適當(dāng)?shù)臏亻_水
      ，然后打碎即可，現(xiàn)在市場上也有賣新鮮的番茄汁
      ，如果寶媽媽們不愿意自己動(dòng)手
      ，直接買了來喝也是可以的。
      2
      、豬蹄
      豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)
      、脂肪碳水化合物，以及鈣
        、磷
        、鎂
        、鐵、維生素a
        、d
        、e、k等成份
        。不僅如此
        ，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)
        ，可以有效對(duì)付妊娠紋
        。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性
        ，對(duì)延緩衰老具有特殊意義
        。由于豬蹄中脂肪含量比較高，準(zhǔn)媽媽不要吃的過多
        。
      食用方法：花生豬蹄湯
      原料：豬蹄兩瓣
        、花生100克、蔥
        、姜
        、料酒適量，鹽少許
      做法：
      1
        、豬蹄斬大塊
        ，飛水，沖凈浮沫
      2
      、砂鍋中的水燒至將要沸騰時(shí)
      ，放入飛過水的豬蹄，洗凈的花生
      ，蔥
      、姜片、料酒
      ，大火煮開，撇凈剩余的浮沫
      ，小火繼續(xù)煮兩三個(gè)小時(shí)
      3
      、撒少許鹽調(diào)味，出鍋即可
      。
      3
      、獼猴桃
      獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c
      、維生素b
      、維生素d
      、鈣、磷
      、鉀等微量元素和礦物質(zhì)
      。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素
      ，干擾黑色素的形成
      ，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙
      ，可以有效減輕準(zhǔn)媽媽妊娠紋
      。但是脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可以多吃，這樣很容易引起腹瀉
      。
      食用方法：獼猴桃酸奶
      將獼猴桃洗干凈之后
      ，切成兩半，然后挖出果肉放入到酸奶當(dāng)中
      ，既美味又可口
      。
      這三種食物可以幫助你消除身上的妊娠紋，希望能夠幫助到剛剛成為媽媽的你
        。當(dāng)然了
      ，除去妊娠紋除了方法外，還需要持之以恒
      ，做好預(yù)防是非常重要的
      。
      二、如何預(yù)防妊娠紋
      避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開始
      ，注意孕前和孕后的保健工作
      。孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質(zhì)的食物
      ，增強(qiáng)皮膚的彈性
      。懷孕以后，保持適度運(yùn)動(dòng)和均衡營養(yǎng)
      ，避免體重增長過多
      。淋浴時(shí)水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部
      ，并輕輕按摩腹部皮膚
      ，從而增強(qiáng)皮膚彈性。
      具體可以從以下幾個(gè)方面做起：
      1
      、懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)
      。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物
      。避免食物油
      、甜
      、咸過多的食品。
      2
      、體重增長懷孕時(shí)體重增長的幅度每個(gè)月不宜超過2公斤
      ，整個(gè)懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。
      3
      、使用托腹帶可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)
      ，減緩皮膚過度的延展拉扯。
      4
      、要注意鍛煉身體
      ，堅(jiān)持冷水擦浴，增強(qiáng)皮膚的彈性
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/75188.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                              
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >