，才能回歸到正常的睡眠，重新獲得精神。

?1

，長時間的熬夜。很多年輕人都會有熬夜的問題，而長時間的熬夜就會導(dǎo)致人們在突然調(diào)節(jié)回正常的睡眠時間的時候由于不能適應(yīng)，所以不論睡多長的時間都不夠。因此建議大家在這個時候可以采用循序漸進(jìn)的方法讓自己回歸到正常的睡眠狀態(tài)中。

2

，體力工作。部分的人士在白天的時候從事的是體力工作，所以在睡覺的時候就會因為疲勞過度不能順利的入睡，也會因此而導(dǎo)致自己不論睡多長的時間都難以睡夠。這個時候最佳的調(diào)節(jié)方法就是讓身體慢慢的休息，然后睡眠就會回歸正常。

3

，腦力工作。腦力工作的人士一般都需要長時間的進(jìn)行腦力運動，因此也會使得腦部負(fù)擔(dān)更加大的壓力，這個時候就會嚴(yán)重的影響到睡眠。使得腦部的疲勞情況比體力工作者還要嚴(yán)重，這個時候就會需要更加長的時間進(jìn)行恢復(fù)。所以大家要積極的看待自己的工作，不要被過大的壓力壓垮，

最后

，在生活中如果睡眠時間過長并不是一件好事情，所以希望大家在生活中可以多加注意，以免因為自己的原因而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適。而部分的人在生活中總是睡不夠最主要的原因是因為患有疾病導(dǎo)致的，這個時候只有積極的進(jìn)行治療才能恢復(fù)。所以建議大家要積極的看待自己的睡眠問題，不要認(rèn)為嗜睡是一件好事情。

怎么樣才可以提高睡眠質(zhì)量啊

？

怎樣提高睡眠質(zhì)量