女性如何調理五臟六腑,保健五臟六腑的方法

女性朋友只有把自己的身體調理好，皮膚才能變得越來越好，自己看上去也更加漂亮，五臟六腑是身體里面很重要的一些器官，不管哪一個器官出現(xiàn)問題對身體健康影響都很大，所以在日常生活里面就需要好好的調理五臟六腑，讓自己臉色紅潤有光澤，讓身體抵抗能力變得更強。

想要調理五臟六腑大家就可以準備適量的綠豆，把綠豆放進鐵鍋里面用小火炒熱，然后再倒進盆子里面，兩個腳清洗干凈擦干再踩踏綠豆，一邊踩一邊揉，每天睡覺之前做這個動作半個小時到一個小時，可以起到強心安神作用，還可以按揉肚臍，肚臍上面有神厥穴，每天晚上睡覺之前用食指按壓可以達到安神作用。

那還可以多吃一些青色和酸味食物，可以達到很好的補肝作用，有肝虛問題的人吃這種食物就可以減少肝臟損害，也可以喝一些食療粥，準備適量的菊花，一些銀耳，適量的糯米和枸杞子，把這些食材一起放進鍋里面，加入適量的水慢慢熬煮成粥，等到粥好了以后加一些蜂蜜調味就可以吃了，養(yǎng)肝護肝的效果是非常好的。

調理五臟六腑還可以喝一些紅棗茯苓粥，需要準備適量的粳米，一些茯苓，適量的大紅棗，先把紅棗清洗干凈里面的核去掉，茯苓搗碎和粳米一起慢慢熬煮成粥，可以作為早餐來吃，滋潤皮膚效果非常不錯，也可以讓皮膚變得更加有光澤，彈性更好，美容養(yǎng)顏效果非常強大。

上面給大家介紹的就是女性調理五臟六腑的方法，不同部位調理的方法不一樣，大家可以采用食療的方式，能夠達到很好的保健養(yǎng)生功效，五臟六腑健康我們的身體才更加有活力，皮膚才能更加光澤有彈性，所以大家應該按照上面的方法來調理身體，平時養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣。

怎么養(yǎng)生調理五臟六腑 調理五臟六腑方法介紹

1、養(yǎng)心，養(yǎng)心本質上也就是養(yǎng)神，是整個養(yǎng)生的靈魂。因為心主神明，所以，平時任何時候都盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂。起居上要重視午休，因心經所對應的時辰是午時，即中午的11點到下午1點之間，這是陰陽相交合的時候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴，促進心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養(yǎng)心陰。

2、注意調肝，主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調肝的第一要務就是保持情緒穩(wěn)定，比如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習慣可以陶冶情操，幫助人穩(wěn)定情緒。睡眠調肝的要點是定時休息，保證睡眠的量和質，因為中醫(yī)說人臥則血歸于肝，高質量的睡眠就是在養(yǎng)肝。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度，不疲勞工作，防過勞損肝。

3、重視養(yǎng)肺，肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯(lián)通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如，練習閉氣法也有助于增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以后停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。平時還可以多吃養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

4、注重養(yǎng)腎，腎是先天之本，經常按摩臍下丹田穴、關元穴，并同時按摩命門穴、腰陽穴，有助于養(yǎng)腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養(yǎng)腎。每天早上起來都叩齒吞津，平時排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，長期堅持，都是養(yǎng)腎的方法。

5、注重健脾，脾胃被中醫(yī)稱為后天之本，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養(yǎng)胃分不開，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運動和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功（仰臥在床，以臍為中心，順、逆時針方向各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下）。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃的食物。

調理五臟六腑手法有哪些 你知道的有多少？

中醫(yī)是我們古代的醫(yī)學精髓，養(yǎng)生如今也被越來越多的人所推崇，而在中醫(yī)養(yǎng)生之道中，又有一種很重要的經絡養(yǎng)生，通過針灸推拿按摩等傳統(tǒng)醫(yī)學來調理人體臟腑，通經活絡。那么，中醫(yī)又是怎樣通過這些方法來調理五臟六腑的呢?

如何通過搓法調理五臟六腑 在進行推拿按摩之前，首先要選擇一個舒適的體味，比如坐位，然后兩腳打開，至與肩同寬的距離，身體自然放松，自然呼吸，將雙手來回摩搓以產生熱量，待手掌溫度提高了以后，再使用重刺激的手法對L4（即第四腰椎）棘突旁開三點五寸的腰眼穴，可以加大搓揉程度。

但是，我們要注意的是，在此期間，呼吸的調整非常重要，深度的呼吸吐納以助腎氣運轉，提高腎功能，還有一點，我們用雙手進行搓法的范圍要廣泛些，同時按摩骶尾骨，以此舒筋活絡，略停大概三到五次呼吸之后，將雙手手掌順著足太陽膀胱經等脊柱旁經絡來回用力揉搓，可以搓到長強穴，重復三十六次。

如何通過捏法調理五臟六腑 在進行了搓法以后，我們腰骶部及兩旁得以通經活絡，體表溫度會升高，這個時候，我們可以繼續(xù)推拿按摩，從命門到尾椎，但是這個時候就不能用搓法了，應該用捏法。順為泄，逆為補，我們也可以根據自己的體質選擇經絡的按摩方向，而在此過程中，意念需要集中，一捏一放，重復三到四次。

如何通過摩法調理五臟六腑捏法做完以后，腰骶部的肌肉將會比較緊張，因此要讓它們得以放松。接下來摩法就該上場了，它相對而言更為簡單。

首先，雙手微微握拳向上，然后在腰骶部各穴位或者順著經絡輕輕旋轉按摩，先順時針再逆時針，各十八次。除了摩法，還有握法，雙手微微握拳，拳眼向下，輕輕握于腰骶部，雙拳分別進行三十六次。最后還有我們的抓法，雙手叉腰，但是不是傳統(tǒng)的那種，而是要反過來叉，將拇指靠近身體前部，自然放在腰上，以其余四指來抓摩腰骶部，雙手需要各抓三十六次。

好了，我們今天就說到這里了，傳統(tǒng)中醫(yī)文化博大精深，大家可以多多實踐哦。

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