男人睡眠質(zhì)量差怎么辦,有哪些食療方法

造成男性睡眠質(zhì)量差的原因可能是工作壓力太大，還有就是平時(shí)的應(yīng)酬很多，晚上睡覺的時(shí)間很少，這樣就造成身心健康受到損害，睡眠質(zhì)量比較差的男性身體體質(zhì)也會(huì)變得越來越弱，所以一定要及時(shí)調(diào)節(jié)，可以通過食療的方法進(jìn)行調(diào)理，能夠達(dá)到非常不錯(cuò)的效果。

男人睡眠質(zhì)量差可以喝一些百合蓮子粥，需要準(zhǔn)備適量的大米，一些冰糖，適量的蓮子和干百合，先把干百合，大米，蓮子一起放進(jìn)鍋里面，加入適量的水熬煮，等到快要熟的時(shí)候就可以加入適量的冰糖調(diào)味，這款粥可以達(dá)到潤肺安神和清熱養(yǎng)陰作用，當(dāng)出現(xiàn)失眠多夢，情緒焦慮的情況就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

還可以喝酸棗仁粥，需要準(zhǔn)備適量的酸棗仁末，適量的粳米，大家先把粳米清洗干凈，然后放進(jìn)鍋里面，加入適量的清水煮熟，然后再加入酸棗仁末煮五分鐘就可以了，可以達(dá)到養(yǎng)心安神作用，當(dāng)出現(xiàn)身體虛弱，心煩意亂，失眠多夢的問題就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

栗子紅棗燉烏雞也能夠達(dá)到很好的促進(jìn)睡眠作用，需要準(zhǔn)備一只新鮮的烏雞，洗干凈剁成塊狀，和適量的紅棗板栗一起放進(jìn)鍋里面，加入適量的清水，用小火一直煮到雞肉熟爛就可以吃了，能夠起到補(bǔ)腎填精和健脾益胃作用，當(dāng)出現(xiàn)氣血不足，脾胃虛弱情況之后就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

上面給大家介紹的就是男人睡眠質(zhì)量差應(yīng)該如何解決，睡眠質(zhì)量差的人就可以通過以上的食療方法調(diào)理，在睡覺之前可以用熱水泡腳，睡覺之前一定不要抽煙喝酒，調(diào)節(jié)好自己的情緒，可以聽一些舒緩的歌曲，想一下開心的往事，這樣就能夠讓自己更快的進(jìn)入睡眠。

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