失眠跟腎陽虛有關(guān)系嗎,失眠了該怎么辦

一、腎陽虛是否會引起失眠

腎陽虛與失眠有著密切關(guān)系，它是引起失眠的重要原因之一。

現(xiàn)代人由于受到生活節(jié)奏變化快、環(huán)境變化以及工作和生活壓力增大等多方面的影響，腎陽虛病癥患者的人數(shù)越來越多。腎虛是指腎臟精氣陰陽不足的狀況，其主要可分為腎陰虛和腎陽虛，它除了通過經(jīng)絡(luò)間接導(dǎo)致失眠外，其典型癥狀中也直接包括失眠。

現(xiàn)代科學(xué)證明，腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛，當(dāng)人發(fā)生腎虛時，就會導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)會發(fā)生阻塞，即腎絡(luò)會呈現(xiàn)不通，這將影響到全身經(jīng)絡(luò)的運行，以致間接造成失眠。

腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛造成的失眠除了晚上睡不著外，往往還有口干舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。腎陽虛表現(xiàn)為精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、身體浮腫等。

專家提示，腎虛患者想要避免失眠首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。

二、失眠的自我調(diào)整

一、調(diào)整情緒：樹立信心，加強(qiáng)自信。佩戴墨磐石等有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

二、分析原因：分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認(rèn)識，從而不會過度的憂慮與害怕。

三、自由聯(lián)想：閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng)，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。

四、不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因為他們認(rèn)為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這么久還沒有睡著，而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠。

三、頻繁失眠怎么辦

1、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

3、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

4、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

四、如何有效預(yù)防失眠呢

1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃，最好想些愉快的事。

2、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音——最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

3、溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩(wěn)的夢。

4、晚上7點后不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

5、泡個香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

6、要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了。

7、看無聊的書或者電視節(jié)目——很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。

8、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

9、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效……

腎陽虛會導(dǎo)致睡不好嗎 腎陽虛會影響睡眠嗎

腎陽虛的患者會出現(xiàn)手腳冰涼、煩躁的現(xiàn)象，那么腎陽虛對睡眠到底是好不好的？腎陽虛會影響到睡眠嗎？跟著我一起來看看。
腎陽虛會導(dǎo)致睡不好嗎
腎陽虛會導(dǎo)致睡眠不好，具體如下：腎虛失眠的表現(xiàn):腎虛實際上分為多種類型，其中腎陰虛和腎陽虛最為常見。除了腎陰不足引起的夜間失眠外，還經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥、腰膝酸軟、皮膚瘙癢、頭暈頭痛等癥狀。此外，腎虛婦女也可能出現(xiàn)便秘甚至閉經(jīng)。他們?nèi)菀准樱y以集中注意力，記憶力差，做事時經(jīng)常心不在焉，而且經(jīng)常感到渾身無力。
腎陽虛會影響睡眠嗎
腎陽虛會導(dǎo)致失眠。因為腎陽虛的患者主要表現(xiàn)為一個寒的癥狀，除了肢寒怕冷，多有精神不振的表現(xiàn)，若是陽虛日久還會引起氣血不足，氣血不足就會出現(xiàn)心神不寧，所以就會導(dǎo)致失眠。腎陽虛的患者除了失眠外，還會伴有腰膝酸軟、神氣疲憊、全身乏力、愛睡覺、少氣懶言等表現(xiàn)癥狀，可以口服中藥金貴腎氣丸或桂附地黃丸進(jìn)行治療，效果很好。平時要多吃一些羊肉、韭菜、大棗、桂圓等溫性食物，有助于體質(zhì)的恢復(fù)。
腎陽虛對心臟有什么影響
腎陽虛對于心臟有影響，可以導(dǎo)致心臟的陽氣不足。 中醫(yī)認(rèn)為腎陽為一身陽氣之根本，腎陽虧虛，五臟六腑也會同樣導(dǎo)致虧虛。中醫(yī)講究整體觀念，雖然腎虛為導(dǎo)致一身陽氣的虧虛，所以說針對腎陽為一身陽氣的根本，也就確定了中醫(yī)的治療大法可以以補腎陽為主。 腎陽對于心臟影響，它產(chǎn)生的癥狀一般有心悸怔忡、胸悶喘促、活動后加重、腰膝酸軟、惡寒怕冷，尤其是以雙下肢為重，或伴有雙下肢浮腫、小便清長、尿頻多、下利清谷甚至頑固不化等癥狀。 治療上一般以溫陽補虛、寧心止氣為主，常用的中藥有參松養(yǎng)心膠囊、心寶丸等。
腎陽虛對大便有什么影響

大便溏稀是下面脾腎陽虛，唇干舌燥，身體燥熱是上面肺胃陰虛，心火不交腎水是腎陽虛腎水不溫不能濟(jì)心火肺陰虛心火不降不能下濟(jì)腎水。

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