堿性體質(zhì)是健康的體質(zhì),,如何判斷體質(zhì)的酸堿性

眾所周知，人體最健康時的體質(zhì)是呈堿性的。這是因為人體代謝出來的產(chǎn)物大多是酸性的，堿性體質(zhì)可以起到調(diào)節(jié)的作用，從而減小疾病的發(fā)生率。堿性體質(zhì)還有一個好處就是，不會得癌癥，因為癌細胞只能存在于酸性體質(zhì)中。聽完之后，大家是不是很想知道自己到底是酸性體質(zhì)還是堿性體質(zhì)呢?下面就來教大家如何判斷體質(zhì)的酸堿性吧。

方法一：驗血查PH值

去醫(yī)院抽血化驗一下自己血液的PH值，便可以知道自身體質(zhì)的酸堿性了。

方法二：買PH試紙化驗

PH試紙在藥店或者網(wǎng)上可以買到，然后用自己的唾液進行檢測。具體方法可以參照初中化學中學到的檢測ph值的方法或閱讀產(chǎn)品說明書。但是一定要記住，采集唾液的時候要保持口腔潔凈，否則會影響檢測效果的。同樣也可以用尿液代替唾液，但是檢測尿液最佳時間應為清晨并且空腹的時候。

方法三：日常觀察

堿性體質(zhì)的人在日常生活中很少有不良反應，而酸性體質(zhì)的人則會小毛病不斷。比如：嗜睡、情緒不穩(wěn)定、皮膚粗糙、便秘、心慌氣短、四肢無力、手腳冰涼、食欲不振、注意力不集中、記憶力減退等常見癥狀。

方法四：日常飲食

日常生活中，喜歡吃油膩、重口以及葷腥的人，大多數(shù)都是酸性體質(zhì)，而喜歡吃新鮮的水果和蔬菜的人則大多數(shù)為堿性體質(zhì)，所以日常飲食規(guī)律很重要，要想健康，先規(guī)律自己的飲食習慣吧。

在使用上訴方法檢查之后，大家應該已經(jīng)了解了自己的體質(zhì)。堿性體質(zhì)的朋友們要繼續(xù)維持，因為如果不注意的話，也會變成酸性體質(zhì)的。酸性體質(zhì)的朋友們也不要過于擔心，平日多吃些堿性食物，注意生活規(guī)律也是可以變成堿性體質(zhì)的。

如何檢測身體酸堿度

問題一：怎樣檢查身體的酸堿性如何判斷自己是酸性體質(zhì)第一種辦法是自我感覺，如果長期體力不支、容易疲勞、形容憔悴或有其他亞健康特征，無疑說明你的體液在酸化。第二種辦法是用PH試紙檢測。最簡單的是連續(xù)三天清晨空腹檢測唾液，如PH平均值小于7.0即為酸性體質(zhì)。需要說明的是，血液的PH值波動范圍極小，為7.35－7.45。小于7.35即為酸性，小于7.0，表明病情極為嚴重。形成酸性體質(zhì)主要有三個因素：第一，代謝因素。人體體內(nèi)每時每刻都在進行新陳代謝，產(chǎn)生的代謝物是酸性的。第二，飲食因素。絕大多數(shù)人的日常飲食都是酸性食物為多，如肉類、蛋類、奶類、酒類、碳酸飲料類等等，這些食物消化后在體內(nèi)留下硫、氮、磷、氯等酸性物質(zhì)，在體內(nèi)形成酸根，這是導致酸性體質(zhì)形成的最重要的原因。第三，環(huán)境因素。大環(huán)境的被污染同樣影響著體內(nèi)小環(huán)境，破壞了體內(nèi)酸堿平衡體系，加速了體液的酸化 答題測試酸堿性 1. 你是否經(jīng)常食欲不振？ 2. 你是否經(jīng)常夜里睡眠不好？ 3. 你是否經(jīng)常早晨起床時精神不佳？ 4. 你是否每天都感到很疲勞？ 5. 你是否不能長時間專注工作？ 6. 你是否經(jīng)常情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒？ 7. 你是否老是手腳發(fā)涼，四肢發(fā)麻？ 8. 你是否經(jīng)常神經(jīng)衰弱、記憶力下降？ 9. 你是否免疫力低下，容易生?。?10. 你是否牙齦容易出血，傷口容易化膿？ 11. 你是否經(jīng)常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸？ 12. 你是否經(jīng)常得皮膚??？ 測試結(jié)果分析： 如果上述的12道問題中，你有5道以上的答案為“是”，那么你很可能就是酸性體質(zhì)。除根據(jù)上面列舉的酸性體質(zhì)的特征進行自我檢查外，還可以去藥店買PH精密試紙自己測試。人體尿液中的PH值一般為5.5～6，建議在早晨用試紙檢查自己的尿液，如果多次發(fā)現(xiàn)PH值低于5，那同樣說明你可能屬于酸性體質(zhì)。如果有必要的話，還可以到醫(yī)院做進一步檢查確認，以便對癥醫(yī)治。 預防和改善酸性體質(zhì) 酸性體質(zhì)的產(chǎn)生是體內(nèi)堿性物質(zhì)不足所造成，自我預防和改善酸性體質(zhì)可先從飲食下手。首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持營養(yǎng)攝入的平衡。可以多吃些偏堿性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。其次，必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。最后，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。 健康小資料―常見食物的酸堿性 強酸性 蛋黃、乳酪、白糖做的點心或柿子、烏魚子、柴魚等 中酸性 火腿、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油等 弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鰍 弱堿性 紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等 中堿性 大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等 強堿性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等

問題二：如何測量身體酸堿度正常人體體液的ph值在7．35至7．45之間，為堿性體質(zhì)者，但這部分人只占人群的10%左右，更多的人體液ph值都在7．35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，醫(yī)學上稱為酸性體質(zhì)者。從年齡判斷，女性38歲、男性45歲以后一般都是酸性體質(zhì)；
從階段判斷，女性懷孕一個月后到產(chǎn)后一個月內(nèi)都是酸性體質(zhì)；此外，女性經(jīng)前后7天體制的酸性較強；
從身高判斷，個子特別矮的人是絕對酸性體質(zhì)，個子特別高的人屬于相對酸性體質(zhì)；
從疾病癥狀判斷，經(jīng)常傷風感冒咳嗽、皮膚過敏、容易疲倦的人都是典型的酸性體質(zhì)，如果出現(xiàn)了藥物久治不愈的慢性疾病如肝炎、腎炎、高血壓、糖尿病、中風痛風等一般都是強酸性體質(zhì)。
檢測方法
一種簡單直觀的方法就是使用ph檢測試紙自我檢測。藥店有ph精密試紙，測試體液為尿液。
測試程序：測試前一天晚上，應禁食對酸堿度影響較大的食物，如紫菜、皮蛋、魔芋等，取清晨第一次尿液，將試紙一端浸入尿液中，與標準色斑在自然光下比較，即取得ph值。應注意人體的尿液比血液偏酸性，尿液ph值正常為6．5至7，如果連續(xù)3次發(fā)現(xiàn)ph值低于6那就是屬于弱堿性體質(zhì)，低于5．5屬于弱堿性。
五大生活態(tài)度維持堿性體質(zhì)
一快樂的生活。人類也好，動物也好，發(fā)脾氣時，血清中鈣離子會減少。歡喜快樂時會增加，因此要過著快樂愉快的生活。
二良好的胃腸機能。為使血清中增加鈣離子，保持堿性體質(zhì)中最要緊的是維生素k，是由腸內(nèi)細菌所合成，借膽汁之幫助被吸收，倘若腸胃機能不好，維生素k就不能產(chǎn)生，因此血清中鈣離子減少，身體自然傾向于酸性。
三充分的睡眠。睡眠是使身體保持“堿性體質(zhì)”之最佳方法。
四多吃堿性食品。酸堿性有兩種，一種叫表觀酸堿性，采用ph試紙測試，還有一種生理酸堿性，是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終代謝產(chǎn)物來劃分。如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子，即為堿性食物；反之，硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有酸梅湯、蔬菜、瓜果、豆制品、魚肉等，我們常吃的紅肉類、米面、酒都屬于酸性食物。
五 避免情緒過于緊張和承受精神壓力。當人體處于疲勞狀態(tài)時，體內(nèi)酸性物質(zhì)會聚集，導致疲勞加重。
專家推薦食療方法：
一酸梅湯：去油解膩，美容養(yǎng)顏，降脂降糖，減肥消腩，推薦全天然酸梅湯。酸梅中富含華表素可幫助身體有效的排除脂肪和毒素，飲用酸梅湯可以提升類蛋白脂肪酶的功能，湯中的粗纖維也有分解脂肪的成份。餐后喝可促進脂肪的分解。全天然酸梅湯選用罕見的鍶、偏硅酸爽達標優(yōu)質(zhì)礦泉水和冰糖制作，冰糖有藥引的作用，與烏梅搭配著喝，能讓烏梅去油解膩的功效充分發(fā)揮。全天然酸梅湯不含檸檬酸、蘋果酸、甜蜜素、香精、焦糖色、安賽蜜、山梨酸鉀等化學原料。
二紅豆湯和紅豆飯：清熱解毒，健脾利水，利尿消腫，補虛強體。紅豆外皮所含的植物皂質(zhì)，能 *** 腸壁，改善便秘現(xiàn)象，促進排尿并可將多余的膽固醇排出體外，所以對于水腫型肥胖有不錯的改善效果。紅豆最大的特點就是維生素B1的含量極為豐富，能維持精神系統(tǒng)運作正常，也是治療腳氣病的最佳食材。
三黃豆制品：維持自由血液循環(huán)，強化呼吸功能，促進細胞活化，延緩早衰老化。營養(yǎng)價值與牛奶不相上下的豆?jié){，可以說是中國傳統(tǒng)的牛奶。黃豆的蛋白質(zhì)含量豐富，不論質(zhì)或量都能媲美動物性蛋白質(zhì)，此外豐富的維生素B群及多種的微量礦物質(zhì)都比其他殼類、豆類的含量豐富，對于預防貧血，促進細胞的活化及延緩老化等有優(yōu)質(zhì)的效果。
酸性體質(zhì)的害處
日本醫(yī)學博士筱原秀隆先生提出：人體的酸性化是萬病之源，當酸素在體內(nèi)愈來愈多、不斷堆積時，量......>>

問題三：怎么可以用一些小辦法能測試身體的酸堿度 20分 科學家已經(jīng)研究出了人體細胞處于最佳運作狀態(tài)時的體液平均酸堿度應該是7.4，屬于弱堿性的體液環(huán)境。人體細胞在這樣一個弱堿性的環(huán)境中最具備活力和最有生命力.人體正常PH為7.35-7.45,可以通過飲食調(diào)節(jié)PH,減少疾病的產(chǎn)生.
有資料顯示有醫(yī)學方法可正確測試人體PH,是通過測試血液得知的，但本人到市級人民醫(yī)院(三級甲等）咨詢過，沒有測試人體酸堿度的檢測項目，答復我說那只是書上的說法，實際中沒有測試人體的酸堿度。
也有網(wǎng)友說可通過測試口腔液，尿液測試得知；用化學上用的ph試紙（化工商店到處都有，便宜得很）來測試口腔黏液即可知道。但這些是間接的方法，并不正確，應是通過直接測試人體血液的PH才比較正確。
你的這個問題一般不好解決，如果很容易解決的話男女的比例哪還會平衡啊。
常見食物的酸堿性 強酸性蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。 中酸性火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。
弱酸性白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。
弱堿性紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。 中堿性蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、罰檬、菠菜等。
強堿性葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類 。自己看看吧。

問題四：怎樣自我檢測人體酸堿度?人的體質(zhì)不僅僅以“好壞”來分,也以“酸堿”來區(qū)分。很多人血液的pH值是在7.35以下，身體處于亞健康狀態(tài)，醫(yī)學上稱為酸性體質(zhì)。對照頂列12道答題自測一下，如果有5道以上的答案為“是”，則表示你體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，屬亞健康的“酸性人”。 1、你是否經(jīng)常食欲不振？ 2、你是否經(jīng)常夜里睡眠不好？ 3、你是否經(jīng)常早晨起床時精神不佳？ 4、你是否老是感到很疲勞？ 5、你是否不能長時間專注工作？ 6、你是否經(jīng)常情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒？ 7、你是否老是手腳發(fā)涼，四肢發(fā)麻？ 8、你是否日漸神經(jīng)衰弱、記憶力下降？ 9、你是否免疫力低下，容易感冒？ 10、你是否牙齦容易出血，傷口不易愈合？ 11、你是否經(jīng)常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸？ 12、你是否經(jīng)常得皮膚?。?

問題五：如何在體檢表中查看自己身體的酸堿度？尿常規(guī)里有PH值一項，大于7偏酸性，小于7偏堿性，最好在5.5到7之間，弱堿性為健康

問題六：如何測量身體的酸堿度身體每個部位的PH值都不一樣的，無法測試，你只能根據(jù)自己的問題去判斷自己酸堿度

問題七：身體的酸堿度怎么檢查很簡單，去醫(yī)院檢查血生化就行了。正常人的血液的酸堿值是7.35-7.45之間。人要始終維持這么個平衡，就要使尿液排出酸性的尿液，這樣就達到了我們常說的排酸保堿的功能。
如果小于7.35就是酸中毒，大于7.45就是堿中毒，原因很多，比如嚴重腹瀉的時候可以導致代謝性堿中毒。

問題八：怎樣用PH試紙查身體的酸堿度人體酸堿度除了胃液和 *** 分泌液是酸性，其它基本是弱堿性，你是要測那里呢，要是測 *** ，方法很簡單，用醫(yī)用棉簽放入 *** 內(nèi)粘取分泌物涂抹在試紙的一端，就可以拿樣表來對照了。和樣表顏色一樣的就是你測的結(jié)果。

怎么知道自己的身體是堿性還是酸性？

一、酸性體質(zhì)的特征 人血液的PH值在7.35-7.45之間，為堿性體質(zhì)者，但這部分人只占總?cè)巳旱?0%左右，更多人的體液的PH值在7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，醫(yī)學上稱為酸性體質(zhì)者。與堿性體質(zhì)者相比，酸性體質(zhì)者常會感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到醫(yī)院檢查又查不出什么毛病,如不注意改變，就會繼續(xù)發(fā)展成疾病。 體液的PH值低于中性7時，就會產(chǎn)生重大疾病，下降到6.9時，就會變成植物人，如果只有6.7-6.8時，人就會死亡。 酸性體質(zhì)有什么特征呢？ 1、 身體出現(xiàn)肥胖、困乏、疲倦及精神不振。 2、 酸性體質(zhì)容易引起潰瘍、便秘等，當人體內(nèi)的酸素升高引起質(zhì)變，疾病也就產(chǎn)生了。 3、 胃酸過多，就會引起胃痛、胃酸水，甚至發(fā)展到胃潰瘍。 4、 體液中的酸性較高，會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)在身體內(nèi)游動，會在關(guān)節(jié)部位形成一種結(jié)晶，這種結(jié)晶直接導致關(guān)節(jié)痛風類疾病。 5、 酸性體質(zhì)會影響孩子的智力，英國牛津大學曾經(jīng)對42位兒童做過跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子的智商與大腦皮層的酸堿度有很大的關(guān)系。大腦皮層的堿性越強，智商越高，反之，則智商越低。 總之，因體內(nèi)酸性物質(zhì)過多引起的病狀很多，是萬病之源。 二、科學研究發(fā)現(xiàn)造成人體酸性化的原因主要有六種。 1、飲食結(jié)構(gòu)不合理 隨著人們生活水平的提高，我們吃的酸性食品比例過高，堿性食品過低。酸性食品和堿性食品的劃分不是根據(jù)口感，而是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物來劃分的。如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的即為堿性食品； 反之，硫、磷較多的即為酸性食物，所以醋和蘋果雖酸，卻是堿性食品。堿性食品一般有瓜果、蔬菜、豆制品、海帶等。我們常吃的雞、鴨、魚、肉、蛋、米、面、油、糧、酒等都屬于酸性食物，日常喝的水也多呈酸性?？茖W的飲食習慣是：酸堿食物比例為1：3，而我們的日常習慣卻是3：1。長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的原因之一。 2、 運動不足 在陽光下多做運動多出汗，可以幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于生活水平的提高，人們追求生活享受，以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運動量大大減少，長久便會導致酸性毒素長期滯留在體內(nèi)，導致體內(nèi)的酸性化。 3、 過重的心理負擔 在高度緊張、高度壓力的情況下，生物體會出現(xiàn)嚴重的酸性化。 4、 不良嗜好 煙、酒等都是典型的酸性物質(zhì)，毫無節(jié)制的抽煙飲酒等，極易導致人體的酸性化。 5、 生活不規(guī)律 徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸性化。 6、 環(huán)境的嚴重污染 雖然明白了這些致酸因素，但現(xiàn)實生活中卻難以全部避免 如何判斷自己是酸性體質(zhì)還是堿性體質(zhì)？ 人的體質(zhì)有酸堿之分，護膚也要根據(jù)體質(zhì)區(qū)別對待，才能收到最好效果——“你是酸性體質(zhì)還是堿性體質(zhì)？” 人體的pH值在7.35～7.45之間的，是堿性體質(zhì)，pH值在7.35以下的，是酸性體質(zhì)。 一般說來，當pH值在7.35～7.4之間的弱堿性時，人就能保持健康。相反，如果體內(nèi)長期維持較高的酸性，原來健康的體魄將會逐漸過渡到亞健康狀態(tài)。與堿性體質(zhì)相比，酸性體質(zhì)的人皮膚也容易產(chǎn)生更多問題。 國際上的常規(guī)檢測方法主要從靜脈血、尿液、體內(nèi)堿貯備和二氧化碳結(jié)合率等四個方面進行測試。 如果不通過常規(guī)的醫(yī)療手段，也可以通過日常身體狀態(tài)來進行大致的體質(zhì)酸堿性判斷。 ★酸堿體質(zhì)自我測試 試在下列小問題中與你情況相符的問題有多少個 : □皮膚沒有彈性、暗淡無光澤。 □臉上容易長痘或粉刺。 □容易疲勞，嗜睡，稍做運動就覺得累。 □情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒。 □牙齦經(jīng)常出血，外傷口愈合慢、容易淤青。 □感冒頻繁；胃腸、肝、腎功能不好。 □常出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。 □愛吃甜食，口中常有異味。 □汗腳，四肢容易冰冷。 □夏天容易被蚊蟲叮咬。 以上問題，如有5種以上與你自身情況相符，那么就可以判定你的體質(zhì)屬于酸性，5種以下則為堿性。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1,你常喝哪種飲料? A.可樂或其他碳酸飲料 B.純凈水 C.茶 2,你的睡眠習慣是怎么樣? A.常熬夜,早上很晚起 B.隨心所欲,想睡就睡,想起就起 B.隨心所欲,想睡就睡,想起就起 C.很規(guī)律,每天11點前睡 3,以下三種放桌上你選哪個? A.乳酪 B.牛排 C.海蝦 4,你口腔最大問題是以下那種? A.口氣大,有時會牙齦出血 B.有蛀牙,偶爾牙疼 C.現(xiàn)在很好保健最重要 5,夏天,你的皮膚狀況怎樣? A.經(jīng)常過敏,特招蚊子 B.不是過油,就是過干,偶爾有粉刺 C.中性皮膚,要隨時防曬 答案看這里A.5分 B.3分 C.1分 25---19,分你的身體明顯酸化,抵抗力不好,常有一些輕度感染病.你可能處于亞健康狀態(tài). 18---12,你的身體處于中性范圍,你是弱酸性體質(zhì).大多時你感覺良好,偶爾有失眠.健忘等小毛病.沒關(guān)系,只要及時補,健康并非難事. 11---5,恭喜你!你是最健康的弱酸性體質(zhì).細胞活性達最高值,身體機能在良好運轉(zhuǎn)環(huán)境中.體力充沛不易生病.

什么是堿性體質(zhì)，什么是酸性體質(zhì)？如何讓身體變成堿性體質(zhì)？

人體中最主要的組成物質(zhì)成份是水份，我們也稱它為體液，而根據(jù)體液的PH值可以劃分為堿性體質(zhì)和酸性體質(zhì)，酸性體質(zhì)有許多的危害，但是酸性體質(zhì)是可以改變成堿性體質(zhì)的，我們可以從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強運動、戒煙控酒、保持良好的心態(tài)以及生活作息規(guī)律入手。

一、酸性體質(zhì)以及危害人體內(nèi)的體液的PH值如果在7.35 至7.45 之間，這就說明我們的身體是堿性體質(zhì)，這時候，我們的身體是最健康的，但是許多人的體液是在7.35左右甚至比7.35還要低，這時候就是酸性體質(zhì)了。

與堿性體質(zhì)相比，酸性體質(zhì)的人非常容易發(fā)胖，甚至能夠感覺自己喝水都能長肉，而且一天到晚不是頭疼就是肚子疼，沒做什么事情但卻感覺全身乏累提不起精神，反正感覺哪哪都不舒服，可是到醫(yī)院去檢查吧，又查不出有什么毛病，而且女性皮膚黯淡缺少光澤，和同齡人一比，比別人衰老許多，稍上了點年紀，什么痛風、三高、心腦血管啊全部都找上門來了，甚至當人體內(nèi)體液進一步酸化后，還會發(fā)生癌癥甚至變成植物人等現(xiàn)象，所以說，酸性體質(zhì)的危害是非常大的。

二、如何將酸性體質(zhì)變成堿性體質(zhì)呢？

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 現(xiàn)在人的生活水平都比以前有了很大的提高，平時餐桌上都是一些雞、鴨、魚、肉、蛋類等高蛋白，而主食也是精米白面，這些食物雖然給我們提供了足夠的營養(yǎng)，但是長期食用這些食品，我們身體內(nèi)的濕氣也會越來越加重，最后就會演變成酸性體質(zhì)，導致身體變得沉重起來，如果我們能夠?qū)⒕Z改成粗糧，將葷腥食品改成新鮮的蔬菜瓜果，體內(nèi)的PH值就會漸漸提升。?

2、多運動益處多 如今一些體力活都被機器和人工智能替代，很少有人再揮汗如雨的干體力活了，甚至出門也是以車代步，這導致了大部分人運動量不足，體內(nèi)的一些多余的垃圾排不出體外，所以體質(zhì)漸漸變酸，如果我們能夠邁開腿，每天運動個半小時或者走上個幾千步，長期以往，人不但會恢復活力，而且也會越來越精神。

3、嚴格的戒煙控酒?有些人每天都要和不同的人打交道，這就少不了應酬，于是抽煙喝酒成了尋常事，但是煙酒這兩種物質(zhì)攝入過多，可以破壞人體內(nèi)的健康，導致體質(zhì)漸漸酸化，所以想要變成堿性體質(zhì)，必須要多戒煙控酒做起。

4、保持平和的心態(tài) 黃帝內(nèi)經(jīng)上說：?怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲憂傷肺、驚、恐傷腎?，所以情緒對于人體的健康也是有很大的影響的，一個人的情緒長期處在大起大落中，很容易生病，所以想要一個好的身體，就必須要有一個平和的心態(tài)。

5、生活作息要規(guī)律 對于年輕人來說，加班、熬夜打游戲，深夜徹夜不歸反而成為了一種時髦、一種驕傲，甚至美其名曰?豐富的夜生活?，但是人體都有自己的生物鐘，我們晚上在休息的時候，身體的各臟器也在排毒，而且生物鐘紊亂，容易內(nèi)發(fā)泌失調(diào)，長期以往，身體就會出現(xiàn)許多狀況，所以有規(guī)律的生活，才是堿性體質(zhì)的最大保障。

怎么辨別自己是酸性體質(zhì)還是堿性體質(zhì)

酸性體質(zhì)
研究報告指出，健康人內(nèi)環(huán)境的PH值在7.35到7.45 之間，即我們的體液應該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝?！翱墒歉鶕?jù)調(diào)查，只有10%的人PH值在此范圍內(nèi)，屬于堿性體質(zhì)，多達70%的人是酸性體質(zhì)。同時也是亞健康體質(zhì)。

與堿性體質(zhì)者相比，酸性體質(zhì)的人常會感到身體疲乏、記憶力減退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹瀉、便秘等，到醫(yī)院也檢查不出什么毛病。如果長期處在酸性體質(zhì)不加以改善，女性的皮膚會過早地黯淡和衰老；兒童會造成發(fā)育不良、食欲不振、注意力難以集中等癥狀；中老年人則會因此引發(fā)糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。杜主任介紹，85%的痛風、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。

六大原因造成人體酸化
飲食結(jié)構(gòu)不合理 我們在平常的飲食中往往是精米白面、雞鴨魚肉蛋，一旦這些酸性食物成為我們的主食，酸性體質(zhì)也就不知不覺地形成了。
運動不足 在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但現(xiàn)代人以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運動量大大減少，長久便會導致酸性代謝物長期滯留在體內(nèi)，導致體質(zhì)的酸性化。
過重的心理負擔 由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而導致體質(zhì)的酸性化。
不良嗜好 煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節(jié)制的抽煙飲酒等，極易導致人體的酸性化。
生活不規(guī)律 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。
環(huán)境的嚴重污染 由于飲用水、農(nóng)作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染，人們攝入這些含有有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣后，其中的酸性物質(zhì)會滯留在體內(nèi)造成體質(zhì)酸性化。

調(diào)節(jié)酸堿
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吃出“堿性”健康人
既然飲食結(jié)構(gòu)不合理可以導致酸性體質(zhì)，那么多吃堿性食物、少吃酸性食物一定能糾正酸性內(nèi)環(huán)境。
在中醫(yī)學說中，是存在酸堿均衡學說的。比如“海帶可以說是堿性食物之王，多吃海帶能很好地糾正酸性體質(zhì)。平時感到勞累、疲乏、渾身酸痛的時候，不妨吃些海帶。此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶堿“中和”體內(nèi)的酸性物質(zhì)，也起到緩解疲乏的作用。大量運動過后，體內(nèi)脂肪動員產(chǎn)生乳酸，讓我們肌肉酸痛，這時吃個蘋果，吃飯時以蔬菜為主，肯定能緩解一下?！?br>酸性體質(zhì)大多數(shù)是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結(jié)果，那么平時就盡量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和堿性食物一起搭配，比如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿卜等等。

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