多長時間的精子質(zhì)量最好,導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的因素有哪些

一、標準的精子質(zhì)量

1、精液量：每次排精量2~6ml，但受排精頻率及次數(shù)的影響。精液量少于1ml/次稱為精液量減少，精液量多于6ml/次稱為精液量過多，這些都是異常情況。

2、精液顏色：正常精液的顏色呈透明灰白色，如果禁欲時間長，可呈淡黃色，生殖道有炎癥時呈黃色甚至精液中有血液。

3、精子密度：精子密度是指每毫升精液中含有的精子數(shù)量，正常每毫升精液中精子數(shù)量在2000萬以上，如少于2000萬/ml屬于少精癥，就會影響生育。

4、精液液化時間：精液剛排出體外時呈凝膠狀態(tài)，經(jīng)過5～30分鐘會變成液體狀態(tài)，這一過程稱為液化。精液的液化需要有一系列蛋白水解酶的參與，黏稠而且不液化的精液。常見于有前列腺或精囊疾病的患者，精液呈弱堿性，pH值在7.2~7.8之間，如pH8則偏堿，均會使精子功能受到限制。

5、精子1小時存活率：排精后1小時內(nèi)活動精子的百分比應(yīng)不小于60%。

二、什么時間的精子質(zhì)量最好

精子質(zhì)量與性生活的頻度有一定關(guān)系。一般需要2周不過性生活，精子質(zhì)量是最好的，不宜喝酒.房事過多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度等。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性難以懷上。 建議孕前禁欲半個月，能夠使精子的數(shù)量和精子的質(zhì)量都有所提升。

精子從生成到成熟周期大約在3個月的時間，如果精子不排出的，逐漸老化死亡。男性每天產(chǎn)生上千萬個精子，每時每刻都有新的成熟精子和逐漸死亡的精子(正常情況下)，所以并不存在某一時間形成的精子質(zhì)量最好(突然間的環(huán)境改變可能會在一定時間內(nèi)影響精子質(zhì)量，例如高溫，)。

精子質(zhì)量差是因為環(huán)境、飲食等等因素長期造成的結(jié)果。鋅、硒于精子的發(fā)育成熟有密切的關(guān)系，因此適當?shù)某阅迪?、凱貝爾、動物肝臟等補鋅的食物有利于提高精子質(zhì)量根據(jù)美國、瑞士等多個國家相對獨立的調(diào)查顯示：30歲左右，男性的精子質(zhì)量將會達到巔峰。此時的男性，無論是體力、精力、生活閱歷也相對豐富，精子所包含的遺傳信息質(zhì)量最為優(yōu)越，活動力最強。

報告指出：30~35歲是男人的最佳育齡，因為這個年齡段的男人正當青壯年，除了有優(yōu)秀的身體素質(zhì)這個內(nèi)部優(yōu)勢以外，其它的外部優(yōu)勢，如經(jīng)濟、事業(yè)都趨于穩(wěn)定，養(yǎng)育孩子的物資條件優(yōu)越，心理承受能力也成熟。雖說男人終生都有當爸爸的能力，但從優(yōu)生角度看，還是不宜超過35歲為好。男人的精子素質(zhì)在30歲時達到最高峰，然后持續(xù)5年到35歲為止，以后則素質(zhì)下降。

美國科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)，35歲是男性精子質(zhì)量的一道分水嶺。超過此年齡段的男人，精子出現(xiàn)基因變異的比率大大增加，該發(fā)現(xiàn)可能也正是35歲以上男性生育率直線下降的最佳解釋。

三、精子的壽命

正常性成熟的男子一次射精雖然排出數(shù)千萬甚至高達2億左右個精子，但是這些精子大部分在女性生殖道的酸性環(huán)境中失去活力而死亡。一般來說，精子在陰道里的壽命不超過8小時，僅僅只有一小部分精子脫險并繼續(xù)向前進。當精子爭先恐后地上行到達子宮腔內(nèi)時，其數(shù)量只有射精時的1~5%，這是為什么呢?因為射精時留存在精液中的精子，可以得到精液里大量的果糖和分解糖的酶所保護，當精子進入子宮腔后就離開了精液，其生存條件遠遠不如在精液之中，因此壽命也就大為縮短，質(zhì)量差的精子運行較慢、不能很快到達宮腔，也就失去了活力。經(jīng)過道道關(guān)卡，最終能夠到達輸卵管受精部位的精子也就所剩無幾了。

然而，精子只要進入輸卵管內(nèi)，就具有很強的受精能力。當然，最后僅有1~2個精子有幸能與卵子結(jié)合，其余的精子則在24~36個小時內(nèi)先后死亡。惟獨儲存在宮頸粘膜隱窩內(nèi)的精子，其壽命可達2~6天。盡管如此，其受精的能力已基本喪失，因為精子的受精能力大多僅能維持20小時左右。

四、導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的因素

1.煙+酒：吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低精子鉆入卵子的瞬間男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。

2.餓：有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內(nèi)含鋅量下降。男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降。

3.熱：陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”。當氣溫過低時，陰囊會收縮，靠近身體;當氣溫過高時，陰囊會松弛，遠離身體。睪丸適應(yīng)的溫度為34℃，只有在正常情況下睪丸才能生產(chǎn)正常的精子。當睪丸溫度超過40℃，精液質(zhì)量即受影響。如果男子有泡熱水澡、蒸桑拿、久坐的習慣，則會使精子產(chǎn)量減少。

4.頻：房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少，如果每毫升精液中精子少于2000萬個，懷孕的機會就會很小。

5.憂：因家庭瑣事夫妻不和、互相指責，雙方終日處于憂郁或煩惱中，可直接影響機體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致不育。

6.藥+X線：有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發(fā)精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂，接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。

7.咖啡因：很多白領(lǐng)喜歡通過喝咖啡來提神，需要注意的是，過多的咖啡因?qū)τ谏毎麃碚f卻是一種有害物質(zhì)，每天喝咖啡超過4杯會影響生育，準備“造人”的男士應(yīng)避免大量飲用。同樣，也不要大量飲用含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。

引起精子質(zhì)量下降的原因有哪些？

環(huán)境污染降低了男性精子的質(zhì)量、不良的生活方式吞噬了他的肌肉力量、越來越大的壓力腐蝕他的性能力……引起精子質(zhì)量下降的原因，有很多是生活中一些人為因素造成的。那么，哪些因素在使你的精子質(zhì)量下降呢?下面我們一起了解一下。
哪些因素在使你的精子質(zhì)量下降：
一、高溫
很多男人把桑拿當放松的必選內(nèi)容。其實睪丸喜歡低溫，它的溫度比人體的正常體溫低2度才能正常工作。經(jīng)常桑拿使睪丸升高溫度，它的代謝功能會出現(xiàn)障礙，雄性激素分泌量嚴重下降，精子數(shù)量也會隨之減少。
二、緊身褲
男人也要秀性感，于是性感內(nèi)褲、緊身牛仔褲成為男人的時尚必備。男科專家提出，緊身褲讓睪丸本來就不大的“活動空間”更小，由此產(chǎn)生不透氣、散熱差的問題，讓睪丸工作效率降低。
三、酒精
男人少不了喝酒，但睪丸不喜歡，攝入酒精過多會使生產(chǎn)精子和分泌雄性激素的功能大大減弱，導(dǎo)致睪丸的提前衰老，性能力也會降低。
四、尾氣、噪音
隨城市現(xiàn)代化發(fā)展，尾氣和噪音對健康的影響更突出。汽車尾氣中含大量有害物質(zhì)，其中二惡英是極強的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，會使睪丸形態(tài)改變、精子數(shù)量減少、質(zhì)量降低。噪音會使人體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致男性不育。
五、久坐
每天坐的時間8小時，甚至更多。因為坐的時間長，也會選擇更軟更舒服的椅子，以減輕疲勞感。但這樣的椅子會讓睪丸活力降低。座位過軟，整個人的重心就會下降，臀部承受力更大，從而擠壓陰囊，造成靜脈血流不暢，讓睪丸的活力大大減低。
六、化學(xué)品
男性精子數(shù)量減少與一種叫鄰苯二甲酸酯的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。這種物質(zhì)會干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，使男性精子數(shù)量減少、活力低下，嚴重的還會導(dǎo)致睪丸癌，是造成男性生殖問題的“罪魁禍首”。

8大影響精子質(zhì)量的因素，作為男人你要知道！

臨床觀察表明，精子質(zhì)量下降的原因，有的是先天或后天的疾病，有的是生活中的一些不良因素造成的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，有八種因素會影響精子質(zhì)量，男性尤其要避開。


1甲醛等化學(xué)物質(zhì)


甲醛等化學(xué)物質(zhì)使精子數(shù)量減少，運動能力低下，出現(xiàn)畸形。新建的房子最好測試一下。精子細胞是人體內(nèi)對外界環(huán)境變化最敏感的細胞。輕微污染的環(huán)境會影響精子，不容易被人體察覺。國內(nèi)外實驗證明，甲醛(城市主要是裝修污染)、二甲苯、有機磷農(nóng)藥、除草劑、棉酚等化學(xué)物質(zhì)。會破壞睪丸的保護屏障，侵害精子細胞，導(dǎo)致精子數(shù)量減少，運動能力低下，畸形。


2溫度


研究證實，44是精子存活的臨界點。如果男性在44以上的熱水中洗澡半小時，精子活力會明顯下降，生育能力會暫時喪失。


射線


x光會導(dǎo)致精子畸形。美國、英國、日本等國幾十年前就研究過，附睪對輻射非常敏感。儲存在睪丸中的精子在X射線照射下會變形。


4雌激素


雌激素會對抗雄激素，精子的生長依賴于雄激素。過量攝入或應(yīng)用外源性雌激素導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。這個結(jié)論早在20世紀60年代就得到證實。所以一些雌激素含量高的保健品不宜多吃。


5維生素A缺乏癥


1987年，英國科學(xué)家通過動物實驗發(fā)現(xiàn)，如果男性體內(nèi)缺乏一定量的維生素A，精子就會滯留在睪丸內(nèi)，無法釋放出來。所以男性適量補充一些維生素A(動物肝臟中含量較高)對精子有好處。


6酒精中毒


醫(yī)學(xué)研究機構(gòu)做過體外精子活力研究，把精子放在不同酒精濃度的培養(yǎng)液中。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當酒精濃度超過8%時，精子活力明顯下降，受精受阻。通常情況下，精液的酒精濃度小于8%。研究人員估計，成年人喝下一磅250度的白酒后，精子會受到嚴重損傷。


7種藥物


藥物間接影響精子質(zhì)量。大麻、可卡因、海洛因等藥物會損害大腦的下丘，下丘是雄激素分泌的管理中樞。所以藥物會間接導(dǎo)致雄激素的降低，從而影響精子的質(zhì)量。


8前列腺炎


前列腺靠近睪丸。前列腺發(fā)炎，就會“城門失火，殃及池魚”。炎癥還會影響睪丸，降低精子質(zhì)量。

影響精男性子質(zhì)量的因素有哪些？男性如何保護好精子？

對于男性來說，精子質(zhì)量是很重要的，平時的一些生活習慣會對男性的生殖器官造成影響，還有可能影響到精子質(zhì)量，如果精子質(zhì)量下降，會影響到男性的生育能力，那么影響精男性子質(zhì)量的因素有哪些？男性如何保護好精子？下面為大家介紹。
1、影響精子質(zhì)量的因素
近些年來，泌尿外科和男科門診的臨床實踐中也看到，精子質(zhì)量的下降導(dǎo)致越來越多的患者因為男性不育而就診。引起精子質(zhì)量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些則是生活中一些人為因素所造成的。其中，以下10種因素已在研究中證明，對精子質(zhì)量的影響最大：
1、食品包裝和化妝品
德國研究協(xié)會日前發(fā)布的新聞公報說，過去幾十年間，全球男性精子數(shù)量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。
鄰苯二甲酸酯是一類能起到軟化作用的化學(xué)品。它被普遍應(yīng)用于玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭發(fā)噴霧劑、香皂和洗發(fā)液等數(shù)百種產(chǎn)品中。研究表明，鄰苯二甲酸酯可干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運動能力低下、形態(tài)異常，嚴重的還會導(dǎo)致睪丸癌，是造成男性生殖問題的“罪魁禍首”。
在化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高。它會通過女性呼吸系統(tǒng)和皮膚進入體內(nèi)，危害到她們未來所生育的男嬰的生殖系統(tǒng)。
鄰苯二甲酸酯還會通過塑料容器包裝的食品和水進入人體，如食品罐頭內(nèi)涂層、可回收的牛奶和礦泉水瓶等。研究表明，罐頭食品中脂肪含量越高的食物越容易受污染，如豬肉、鳳尾魚、沙丁魚等。胎兒、嬰兒和青春期兒童對它最為敏感，健康也最易受到侵害。
為了減少鄰苯二甲酸酯對人體的危害，平時要注意最好不要用泡沫塑料容器泡方便面，不要用含聚氯乙烯的塑料容器在微波爐中加熱食品。正確的做法是把食品放到耐熱玻璃器皿或陶瓷器皿中加熱。
2、汽車尾氣
汽車尾氣中含有大量有害物質(zhì)，如二氧化硫、二氧化碳等。人體長時間接觸這些物質(zhì)，會發(fā)生積累性的損害，不但影響生殖健康，還可能增加腫瘤等疾病的發(fā)生率。
最嚴重的是，汽車尾氣中含有的二惡英是極強的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，可以使男性的睪丸形態(tài)發(fā)生改變、精子數(shù)量減少、生精能力降低。
3、煙、酒
吸煙一直以來都是影響身體健康的大敵，對精液的影響同樣明顯。很早就有國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數(shù)量增加。煙草中產(chǎn)生的尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態(tài)改變。
酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響。研究發(fā)現(xiàn)，慢性酒精中毒的患者會出現(xiàn)睪丸萎縮，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。因此，男性一定要避免經(jīng)常性的過度飲酒。
4、雌激素
雌激素會對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生明顯影響，包括影響雄激素的水平，引發(fā)睪丸組織結(jié)構(gòu)變化，引起睪丸癌，降低精液中的精子數(shù)量，造成男性乳房發(fā)育，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。男性短期服用含有雌激素的藥物并不會對生殖系統(tǒng)造成明顯影響，但長期接觸生活中含有雌激素的物品，則會對生殖健康造成較大危害。如部分男性護膚時隨意使用女性化妝品。這些專門為女性研制的化妝品中，有些含有一定的雌激素，長期使用會對男性生殖健康產(chǎn)生損害，造成性腺功能低下。
5、微量元素
與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而硒的缺乏會使體內(nèi)過氧化物濃度增加，造成對男性生殖系統(tǒng)和睪丸的傷害。因此，男性平時應(yīng)該多吃含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。
6、溫度
高溫對睪丸會產(chǎn)生損害，但是究竟多高的溫度和在這種溫度下暴露的時間多長，才會對睪丸產(chǎn)生影響，目前在學(xué)界仍有爭論。動物實驗中，將雄性動物置于38。5°C下55分鐘后，其生育能力就會下降。在現(xiàn)實生活中，男性應(yīng)盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長時間，如洗桑拿浴和用熱水泡澡等。
7、藥物
抗癌、激素類、抗生素等藥物會損害男性性腺功能，造成精子數(shù)量和質(zhì)量下降，或通過影響性腺的內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致性功能障礙。藥物對男性生育能力的影響受到藥物的種類、劑量、療程、患者的年齡等因素影響。一般使用藥物的劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴重，恢復(fù)生育功能所需要的時間也越長。
8、噪音
隨著現(xiàn)代化的發(fā)展，城市噪音對健康的影響更突出了。噪音屬于環(huán)境污染的一種。近年來，一些專家提出了“環(huán)境激素”理論，指出環(huán)境中存在著能夠像激素一樣影響人體內(nèi)分泌功能的化學(xué)物質(zhì)，噪音就是其中一種。它會使人體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致精液和精子異常。長時間的噪音污染可以引起男性不育；對女性而言，則會導(dǎo)致流產(chǎn)和胎兒畸形。
9、輻射
輻射對人體的健康已確定有明確的影響。大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、精子密度等重要指標。但是，小劑量的輻射是否會引起不育，目前還沒有確切的研究成果。我們?nèi)粘Ｊ褂玫碾娮釉O(shè)備，如手機、電腦等是否會引起不育，學(xué)界存在很大的爭議。因此，男性平時應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，但也不必過度緊張。
10、毒品
吸食毒品的人在我國為數(shù)不少，有些毒品，如大麻、可卡因等對精液質(zhì)量有影響。大麻可使血液中雄激素水平降低、精子密度下降，導(dǎo)致男性乳腺發(fā)育；可卡因會使精子密度下降。
2、男性如何保護好精子
精子質(zhì)量關(guān)系著人類生存繁衍的重大問題。對于以上這些因素，我們一方面要采取高度警惕，及時加以注意和避免；另一方面，也要呼吁全社會所有力量來改善我們的生存環(huán)境。否則，就會像美國學(xué)者西奧·科爾伯恩在《我們被偷走的未來》一書中所說的那樣：不育癥可能成為一種廣泛的流行病，未來的男人有可能完全失去生育能力。
有的男性往往會比女性更想要一個健康的寶寶，你是否知道孕育一個可愛健康的寶寶，女性除了要做好各項準備外，身為男性的你可否知道該如何保護好你的精子？
1、不要抽煙、喝酒
香煙中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子發(fā)育不良或喪失活動能力，如果男性長期酗酒就會對生精細胞造成傷害，影響精子的產(chǎn)生。
2、要適當?shù)倪\動
運動不僅可以保持健康的體力，而且健康的身體所產(chǎn)生的精子也是優(yōu)良的，但是在運動中你要注意不要做激烈的運動，以不疲勞最好，在運動時要穿寬松的衣服，以利于散熱。
3、要遠離手機、電腦等輻射
男性不要長期的玩電腦、用手機打電話，由于這些通訊設(shè)施產(chǎn)生的微波會對精子產(chǎn)生很大的影響，如果長期使用可以降低精子數(shù)量或引起精子畸形。
4、不要偏食
精子的生長是需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的，如果男性偏食尤其是不喜歡吃綠色食物，就會引起營養(yǎng)失衡造成營養(yǎng)不良，而營養(yǎng)不良又會影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量，所以，男性應(yīng)該多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮水果和蔬菜等。
5、要保持良好的情緒
如果男性經(jīng)常處于緊張、壓抑等精神狀態(tài)下，便會使內(nèi)分泌功能和睪丸生精功能處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，就會使精子減弱，所以，你要經(jīng)常保持愉快的心情才對。
6、要遠離高溫環(huán)境
不要經(jīng)常去洗桑拿浴或洗熱水浴，雖然這種洗浴的方式既舒服又解乏，但是這種方式卻會使你的精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降。
7、不要長途騎車
騎自行車時車座可以壓迫尿道、陰囊及會女性私處位，如果長久騎車就可以使會女性私處充血，從而影響睪丸的生精功能。
8、要遠離激素
激素可以影響精子的質(zhì)量，所以，請男性朋友們一定要遠離激素，如：
9、要穿寬松的衣服
男性朋友們一定要選擇穿那些寬松、質(zhì)地好的衣服，切記不要穿緊身牛仔褲，因為緊身牛仔褲可以妨礙睪丸血液循環(huán)，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
10、要潔身自好
男性朋友們一定要潔身自好，如果你患有性病，一定要徹底治療后再考慮孕育寶寶，如果你發(fā)現(xiàn)自身生殖器官有其他異常，請盡快去醫(yī)院檢查。
為了下一代的健康，請男性朋友們遠離這些不健康的生活方式，保護好自己的精子。
3、精液檢查注意事項
1、采集精液前必須停止性生活2～7天，并且不得有手淫、夢遺等情況，還應(yīng)禁煙戒酒，忌服對生精功能有影響的藥物等。
2、采精時間以晨起為佳，采精前用溫水將雙手、女性私處，尤其是龜頭洗凈?？刹捎檬忠ɑ螂妱影茨ι渚ㄒ鹋啪?。
3、精液的排出具有一定順序，開頭部分來自前列腺、附睪及壺腹，伴有大量精子，最后部分來自精囊，故應(yīng)收集整份精液，不要遺漏任何部分，尤其是開頭部分。正因為易丟失精液的第一部分，故不能用體外射精法收集精液。
4、盛精液的容器應(yīng)干凈、無菌、干燥，采精前容器的溫度應(yīng)與室溫相同；瓶子不應(yīng)過大，但瓶口不應(yīng)過小，以免將精液射出瓶外；還應(yīng)貼上標簽，記錄姓名及取精時間。
5、在冷天應(yīng)將精液標本保溫，放置在貼身內(nèi)衣袋中，不可傾斜或倒置，盡可能在1小時內(nèi)送到實驗室。
4、如何提高精子活力
1、男性精子活力低治療之飲食調(diào)理
精子活力低,平時飲食均衡,多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要注意養(yǎng)成良好的飲食和起居習慣,多吃瓜果蔬菜避免辛辣,早睡早起適量運動。
1.1、多吃富含鋅的食物。鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。所以男性平時應(yīng)該多吃富含鋅的植物類食物,如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳,其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
1.2、食用含有鎂的食物提高精子活力。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性生育能力。建議男性早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、男性精子活力低治療之調(diào)整起居
提供精子宜居環(huán)境由于目前人們的工作確實較緊張,應(yīng)酬較多,但一些不良的生活起居習慣會導(dǎo)致精子的活力下降,如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此,應(yīng)注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔褲,不洗或少洗桑拿浴,避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。醫(yī)生說:“精子是十分嬌嫩和脆弱的,它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以,應(yīng)該保持充沛的精力,給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境?！?br>3、男性精子活力低治療之健康性生活
人們只知道不潔同房會感染性病,但很少知道生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。醫(yī)生說,精液被感染后會顯著影響精子的活力,就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來分析,年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動,因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時看醫(yī)生。一旦錯失了治療良機,形成慢性生殖道感染,更會增加治療的難度。

10個因素能讓精子質(zhì)量直線下降

精子質(zhì)量下降導(dǎo)致越來越多的患者因為男性不育而就診。精子質(zhì)量下降的原因，有的是先天或后天的疾病，有的是生活中的一些人為因素造成的。


導(dǎo)致精子質(zhì)量直線下降的10大因素


1.藥


我國吸毒人員較多，一些毒品如大麻、可卡因等對精液質(zhì)量有影響。大麻會降低血液中的雄激素水平和精子密度，從而導(dǎo)致男性乳腺的發(fā)育?？煽ㄒ驎档途用芏?。


精子的質(zhì)量關(guān)系到人類的生存和繁衍。對于這些因素，一方面要高度警惕，及時關(guān)注和規(guī)避；另一方面，我們應(yīng)該呼吁全社會的所有力量來改善我們的生活環(huán)境。不然會像美國學(xué)者西奧？正如科爾伯恩在他的書《我們被偷走的未來》中所說，不孕不育可能會成為一種普遍的流行病，未來的男性可能會完全失去生育能力。


2.汽車排氣


汽車尾氣含有許多有害物質(zhì)，如二氧化硫和二氧化碳。長期接觸這些物質(zhì)會造成累積性損傷，不僅影響生殖健康，還會增加腫瘤等疾病的發(fā)病率。


最嚴重的是，汽車尾氣中含有的二惡英是一種強環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，可改變男性睪丸的形態(tài)，減少精子數(shù)量，降低生精能力。


3.名煙名酒


吸煙一直是健康的大敵，對精液的影響同樣明顯。很早以前，國外就有研究表明，與不吸煙者相比，吸煙者精液質(zhì)量主要指標明顯降低，精子畸形率增加，精液中白細胞數(shù)量增多。煙草中產(chǎn)生的尼古丁和多環(huán)芳烴可引起睪丸萎縮和精子形態(tài)改變。


酒精對人的肝臟和男性睪丸有直接影響。研究發(fā)現(xiàn)，慢性酒精中毒患者會出現(xiàn)睪丸萎縮，從而導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。因此，男性必須避免經(jīng)常過量飲酒。


4.女性荷爾蒙


雌激素會對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生重大影響，包括影響雄激素水平，引起睪丸組織結(jié)構(gòu)變化，引起睪丸癌，減少精液中精子數(shù)量，引起男性乳房發(fā)育和內(nèi)分泌紊亂。


男性短期服用含雌激素的藥物，對生殖系統(tǒng)不會有明顯的影響，但生活中長期接觸含雌激素的物品，對生殖健康危害很大。比如有些男性在護理皮膚的時候會隨意使用女性化妝品。這些專門為女性開發(fā)的化妝品，有的含有一定的雌激素，長期使用會對男性生殖健康造成損害，導(dǎo)致性腺功能低下。


5.微量元素


與男性生育能力有關(guān)的微量元素主要有鋅、硒、鈣、鎂、銅等。鋅是生殖系統(tǒng)的重要元素。缺鋅會影響青春期男性生殖器官發(fā)育和第二性征，降低精子活力，削弱機體免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。


但硒的缺乏會使體內(nèi)過氧化物濃度升高，對男性生殖系統(tǒng)和睪丸造成傷害。因此，男性平時應(yīng)多吃含鋅、硒高的食物，如牛奶、黑米、黑豆、玉米等。


6.溫度


高溫會對睪丸造成損傷，但究竟溫度有多高，在這個溫度下暴露多長時間會對睪丸造成影響，學(xué)術(shù)界還存在爭議。


動物實驗中，雄性動物在38.5放置55分鐘后，生育能力會下降。在現(xiàn)實生活中，男性應(yīng)盡量避免在高溫環(huán)境中停留太久，如洗桑拿、洗熱水澡等。


7.藥


抗癌、抗生素、激素等藥物會損害男性性腺功能，通過影響性腺內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量下降，或性功能障礙。藥物對男性生育能力的影響受藥物種類、療程、患者年齡和劑量等因素的影響。


一般藥物劑量越高，療程越長，患者年齡越小，對生殖功能的損害越嚴重，恢復(fù)生殖功能所需的時間也越長。


目前，社會上有大量的性保健品，其中一些含有性激素或類似成分，可能會影響睪丸的正常生精功能。未婚未育者在選擇時要格外小心。


8.噪音


隨著現(xiàn)代化的發(fā)展，城市噪聲對健康的影響更加突出。噪音是一種環(huán)境污染。近年來，有專家提出“環(huán)境激素”理論，指出環(huán)境中存在著像激素一樣可以影響人體內(nèi)分泌功能的化學(xué)物質(zhì)，噪音就是其中之一。可引起人體內(nèi)分泌紊亂，引起精液和精子異常。


長期的噪音污染會造成男性不育；對女性來說，會造成流產(chǎn)和胎兒畸形。


9.輻射


輻射對人類健康有明確的影響。高劑量輻射可改變睪丸結(jié)構(gòu)，增加精子畸形率，降低精子數(shù)量和密度。但低劑量輻射是否會導(dǎo)致不育，目前還沒有明確的研究結(jié)果。


我們?nèi)粘Ｊ褂玫氖謾C、電腦等電子設(shè)備是否會造成不孕不育，學(xué)術(shù)界存在爭議。因此，男性平時應(yīng)盡可能減少與輻射源的接觸，但沒必要過度緊張。


10.食品包裝和化妝品


德國研究協(xié)會近日發(fā)布的新聞稿稱，在過去的幾十年里，全球男性精子數(shù)量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸鹽的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。


鄰苯二甲酸鹽是一種可以軟化的化學(xué)物質(zhì)。廣泛應(yīng)用于玩具、乙烯基地板、指甲油、肥皂、潤滑油、發(fā)膠、食品包裝、洗滌劑、洗發(fā)水、壁紙等數(shù)百種產(chǎn)品中。研究表明，鄰苯二甲酸酯會干擾內(nèi)分泌，減少男性精子數(shù)量，降低運動能力，引起形態(tài)異常，甚至引發(fā)睪丸癌，是男性生殖問題的“罪魁禍首”。


化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高。它會通過女性呼吸系統(tǒng)和皮膚進入體內(nèi)，危及她們未來男嬰的生殖系統(tǒng)。


鄰苯二甲酸酯還可以通過塑料容器包裝的食物和水進入人體，如食品罐的內(nèi)層涂層、可回收的牛奶和礦泉水瓶。研究表明，罐頭食品中脂肪含量越高，越容易被污染，如豬肉、沙丁魚、鳳尾魚等。胎兒、嬰兒和青少年兒童對它最敏感，他們的健康也最脆弱。


為了減少鄰苯二甲酸酯對人體的危害，通常最好不要用泡沫塑料容器浸泡方便面，也不要用微波爐加熱盛有PVC的塑料容器中的食物。正確的方法是在耐熱玻璃或陶瓷容器中加熱食物。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/76574.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 豐胸湯怎么做,如何科學(xué)有效的豐胸

下一篇: 帶環(huán)疼嗎,帶環(huán)還是取環(huán)的時候疼