查出高血脂，飲食遵循這些原則，或能有效緩解，降低血脂

高血脂就是三高的一種，中老年人是高血脂的高發(fā)群體。

造成高血脂出現(xiàn)的原因也有很多，抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣會(huì)誘發(fā)高血脂出現(xiàn)，高血脂病人不會(huì)出現(xiàn)特別明顯的病癥；

但是如果病人長(zhǎng)期處于高血脂的狀態(tài)中，會(huì)誘發(fā)很多慢性疾病的出現(xiàn)，如糖尿病、心腦血管疾病等；

所以，在平時(shí)生活中，一定要對(duì)血脂引起重視，并及時(shí)的對(duì)其進(jìn)行監(jiān)測(cè)?！?/p>

不良的飲食習(xí)慣會(huì)誘發(fā)高血脂出現(xiàn)，高血脂患者在飲食方面需要注意的事項(xiàng)有很多。

如果你是高血脂患者，在飲食方面，可以參考以下幾點(diǎn)建議，就可以防止病情出現(xiàn)加重的情況。

不僅是飲食，患者也應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，就可以讓機(jī)體的血脂控制在一個(gè)正常的范圍內(nèi)。

一、清淡飲食

長(zhǎng)期食用太過油膩的食物，會(huì)導(dǎo)致高血脂出現(xiàn)。因?yàn)橛湍伒氖称樊?dāng)中脂肪含量特別高，機(jī)體大量攝入后，會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)不斷積累，使人體出現(xiàn)肥胖的情況。

所以，在平時(shí)生活中，一定要減少油膩食品的攝入，清淡飲食，就可以避免這種情況出現(xiàn)。

在做飯時(shí)，建議少放油，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，不僅可以起到促消化的作用，還可以預(yù)防慢性疾病的出現(xiàn)。

二、油類選擇

柴米油鹽醬醋茶是老百姓的生活必需品，不同的油對(duì)人體的影響是不一樣的。

對(duì)于高血脂患者來說，食用不飽和脂肪酸含量高的油對(duì)身體有很大的好處，這是因?yàn)椴伙柡椭舅嵊涂梢云鸬秸{(diào)節(jié)血脂的作用；

降低體內(nèi)的膽固醇含量，防止血液濃稠的情況出現(xiàn)，對(duì)病情的改善有很大的幫助。

橄欖油，茶籽油等油含不飽和脂肪酸含量比較高，建議患者食用。

三、降脂食品

高血脂患者在平時(shí)生活中可以食用一些降脂食品來控制體內(nèi)的血脂含量，大蒜、茄子、香菇等食物就有這種功效，它們可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的轉(zhuǎn)換，從而起到降脂的作用。

大豆也是一種比較好的降脂食品，在做飯時(shí)，可以用大豆熬粥，對(duì)腸胃也能起到一定的保護(hù)作用。

四、食用量

高血脂病人要控制食物的攝入量，尤其是在甜食方面，如果你的病情比較嚴(yán)重，建議不要食用太甜的食物，容易導(dǎo)致病情惡化。

在平時(shí)生活中，患者每天攝入的油量應(yīng)該控制在25克以內(nèi)，就可以防止血脂出現(xiàn)大幅度的波動(dòng)。

另外，在主食的攝入量上，也應(yīng)該減少，建議控制在250g左右。如果你有肥胖的現(xiàn)象，建議少食多餐，就可以起到改善作用。　

高血脂患者在平時(shí)生活中，應(yīng)進(jìn)行適量的鍛煉，可以選擇慢跑快走的方式，降低體內(nèi)的體脂含量。在每天早上起床后，可以喝一杯溫開水，能夠起到降脂的作用。

對(duì)中老年人來說，更應(yīng)格外注意，在飲食方面，一定要遵循以上四個(gè)原則，就可以防止高血脂的出現(xiàn)。

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