高血壓患者除了用藥，也要牢記這些預防措施，才能保持血壓穩(wěn)定

夏季是一年當中溫度最高的季節(jié)，如果人長期處于一種悶熱潮濕的環(huán)境當中，就會產生煩躁的情緒。

而煩躁的情緒會使血壓產生一定的波動，對于高血壓患者來講，可能會增加發(fā)生心肌梗死以及腦卒中的風險。

所以高血壓患者除了積極的用藥治療之外，還要保持一些良好的生活習慣，比如在夏天的時候要謹記“3忌2不吃”，這樣才能更好的護理身體，保持血壓平穩(wěn)。

那么3忌2不吃包括哪些內容呢？

一、生活3禁忌

1、忌劇烈運動

在高血壓疾病沒有得到很好的控制之前，早上起來不可以做一些劇烈的運動，否則會導致心跳加速，那么就會引起血壓過大的波動，誘發(fā)心腦血管發(fā)生的風險。

高血壓患者如果想要進行適度的活動，可以避開血壓的高峰期以及夏季炎熱的時間段，可以將時間安排在傍晚6:00~7:00的時候，而且在運動的時候可以選擇一些中等強度的運動，比如打太極拳或者是散步、慢跑等。

2、忌沖冷水澡

由于夏天比較炎熱，人們經常會大汗淋漓，那么此時沖個冷水澡可以起到降溫的作用，使人體感到舒適。但是如果患有高血壓之后不能沖冷水澡，這對于患者來講屬于一件特別危險的事。

因為突然受到冷水的刺激之后，血管就會發(fā)生痙攣，導致血壓升高，甚至會引發(fā)血栓，增加患腦中風的風險。

所以對于高血壓患者來說，在夏季洗澡的時候，水溫最好可以控制在40度左右，切忌不可以貪涼，否則會引起不良的后果。

3、忌起床過猛過急

早晨醒來之后身體的交感神經會被激活，此時也是血壓的一個高峰階段，如果起床過猛，那么身體就會適應不了，相應的就會增加心臟的負擔，誘發(fā)一些不必要的心腦血管疾病發(fā)生。

所以高血壓患者在早晨起床的時候可以先動一動手指腳趾，或者是伸一下懶腰，然后再起床，起床的時候速度要放慢。

二、飲食2不吃

1、不吃高鹽飲食

大家都知道一些高鹽飲食可以導致血壓升高，尤其是在夏季的時候由于出汗比較多，那么就需要適當?shù)难a充鹽分來保證身體機能所需；

但是正常人每天的食鹽量不能超過6克，如果出現(xiàn)持續(xù)性的高血壓，或者是身體伴隨著水腫的癥狀；

每天食鹽量要控制在3克之內，如果總是吃各種各樣的高鹽食品，那么就會使腎臟的過濾負擔加重，并且還會導致血壓出現(xiàn)明顯的波動。

另外還要注意生活當中存在的各種各樣的隱形眼，比如膨化食品以及醬油、味精等都要限制攝入量。

2、不吃高脂肪食物

有些人在平時總喜歡吃一些高脂肪的食物，但是攝入過量之后就會使消化負擔加重，同時還會導致血脂升高，增加血液的粘稠度，不利于血液的流通；

對于高血壓的控制來講非常的不利，所以為了防止血壓出現(xiàn)飆升的癥狀，在日常飲食中就要遠離一些高脂肪食品，以低脂肪、低糖飲食為主。

以上就是對于高血壓患者的3忌兩不吃的介紹，相信大家都有了一定的了解。

所以高血壓患者如果想要更好的將血壓控制在一定的范圍之內，就要遵守以上原則，并且還要避免過度勞累，要注意勞逸結合, 還要定期監(jiān)測血壓，學會緩解自己的壓力，避免一些不良情緒的出現(xiàn)。

高血壓患者，用藥后血壓還是不穩(wěn)，要牢記哪5點，可以穩(wěn)定血壓？

提及高血壓這種疾病，想來大家都非常了解，高血壓屬于臨床上比較常見的慢性病，指的是流動的血液對血管壁導致的壓力不斷高過標準值，并且相關的調查數(shù)據顯示，我國大概每三位成人中就會有一位是高血壓患者。

從醫(yī)學的方面而言，高血壓的確是一種可以控制的疾病，但需要終生治療，尤其是得堅持服藥，才可以防止血壓不斷升高。但是日常生活中有一部分患者一直在堅持用藥，但血壓依然起伏比較大，造成這一結果的原因主要是用藥方式有誤，尤其是下面中提及的5個用藥事項，僅有緊緊切記，才可以平穩(wěn)血壓。

1、隨意用藥

有關的數(shù)據分析結果得出結論，大概有7成的高血壓患者在治療的歷程里都存有隨意使用藥物的個人行為，例如當出現(xiàn)了頭痛頭暈癥狀后，很多的口服降壓藥。表面看來，這種做法有益于平穩(wěn)血壓，但客觀事實卻正好相反，由于當血壓降低速率過快或者十分不穩(wěn)定時，也會給毛細血管導致?lián)p傷，從而加劇不舒服癥狀；從而一來，不但控制不了血壓，還會繼續(xù)造成病況越來越重，比較嚴重的情況下甚至會引起心血管疾病。

2、并不是越貴的藥效果越好

伴隨著時代的發(fā)展，大家的收入水平也日益提升，很多人選購藥物時都不太在乎價錢，反而是單純地認為藥物價錢越高效果越好，但服食以后才發(fā)現(xiàn)并沒做到夢想的功效。導致這一結果的原因主要是兩個，最先貴的藥物效果并不一定好，終究藥物成分才算是影響血壓的主要因素。每一個人的身體狀況不一樣，尤其是年紀很大的情況下，很有可能還具有別的的疾病，目的性的用藥才可以10萬厘米。

3、循序漸進的服藥

實際上用藥也需要慢慢的來，主要原因是身患高血壓的初期病況不是很嚴重；挑選劑量的藥物便能降血壓平穩(wěn)，再再加上是藥三分毒，倘若大劑量地吃則很容易引起明顯的不良反應。而伴隨著人體慢慢適應后，可以在醫(yī)生引導下提升用藥劑量，從而更好地控制血壓。

4、效仿別人的經驗服藥

日常生活中，身患高血壓的人的確許多，而且每一個人控制血壓的效果都各有不同，以后為了做到不錯的效果，一部分人便會效仿別人的服藥經驗，卻不知道這種做法只能給身心健康產生威脅。由于高血壓是由很多種原因所造成的，僅有先掌握病因和健康狀況以及對藥物的承受能力，才可以將藥性充分發(fā)揮最佳。

5、注意服藥方式

吃降血壓藥物時務必謹遵醫(yī)囑，一定不可以私自變更服藥劑量以及服藥時間，正常情況下，每天早上7:00服藥最佳，并且在服藥期內，每星期最少要檢測三次血壓值，一旦發(fā)現(xiàn)血壓起伏比較大，則應盡早告知醫(yī)生。

總得來說，高血壓的治療難度系數(shù)的確并不大，但由于造成血壓起伏的因素有好幾個，因此在治療期內大伙兒一定得留意一些事項，尤其是服藥時，僅有緊緊記牢上文中提及的5個內容，才可以防止血壓失控。與此同時為了做到事半功倍的治療效果，大伙兒還應當注意飲食、適度健身運動以及維持好的情緒。

高血壓的預防措施有哪些？

高血壓是體循環(huán)動脈血壓超出正常水平的疾病，長期高血壓會危及心腦血管的健康，高血壓能夠引起心悸、血栓、冠心病、腦梗等疾病，所以如果還沒有患有高血壓，而且有不好的生活習慣，那么就要注意高血壓的防治了。

防治高血壓應做到以下幾點：

1、別吃太咸

食鹽的攝入量與高血壓、腦卒中等心腦血管疾病存在劑量-效應關系。所以減少食鹽攝入量一直被視為防治高血壓與其他心血管病的重要措施之一。一般來講，每人每天吃鹽的總量不應超過6克（大約一啤酒瓶蓋），吃鹽過多可能會增加高血壓的風險。然而，每日攝入適量食鹽對于維護人體正常的生理功能是所必需的，過度限制鈉鹽攝入量對于部分人群可能弊大于利。所以日常飲食中一定要控制食鹽的攝入量，也要少吃腌制品，如咸菜等。

2、保持正常體重

肥胖的人更易患慢性病，尤其是三高，高血壓是其中一種，自然不會逃脫。肥胖患者一般吃的油膩的食品比較多，另一方面是由于過肥胖，就會導致體內的脂肪過多，容易擠壓血管，增加血管壓力，進而就導致了高血壓。

3、保持睡眠充足

美國的健康營養(yǎng)調查發(fā)現(xiàn)：年齡在32～59歲，睡眠每晚<5h，高血壓的患病率為24%，而睡眠在7～8小時僅為12%。所以少熬夜，保持充足的睡眠對預防高血壓是有幫助的。

4、戒煙限酒

調查發(fā)現(xiàn)，吸煙的高血壓患者降壓藥的療效降低，常常需要加大用藥劑量。長期吸煙的高血壓患者，遠期預后差。每年死于吸煙相關疾病的人群高達 140萬。戒煙可以顯著降低心血管疾病、癌癥等疾病的風險。

5、適量運動

高血壓的預防還需適量運動，能增強心肺功能，提高機體耐受性，同時能提高心血管彈性，能有效預防心腦血管老化及動脈粥樣硬化，有效預防與控制高血壓的發(fā)生發(fā)展。

6、要保持心情愉快，避免刺激

負面情緒會增加體內的激素的分泌，導致血壓異常。一個輕松愉悅的心情，對穩(wěn)定血壓有非常大的作用。因此高血壓病人應當盡量的避免負面的情緒或刺激，一旦遇到這些負面性的情緒，應當學會，正確的處理。

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