頸椎病怎樣預防水腫,頸椎病出現(xiàn)水腫怎么辦

想必大家對于頸椎病已經(jīng)不陌生了吧。當人的脖子或者肩膀出現(xiàn)酸痛時，這就預示人有可能得頸椎病了。頸椎病這種病一旦患上的話，脖子會很痛。舉個例子。當人患上頸椎病以后，人的脖子后面會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。不過不要擔心，水腫是可以預防的。所以，下面我們來看一下預防水腫的方法。

方法一：多活動身體。預防頸椎病水腫大家要做到一點：不要長期保持一個姿勢不動。千萬不要使頭頸部處于固定的位置。舉個例子，如果我們長時間低頭工作的話或者是長時間玩手機的話，會導致眼球受損。從而使頭部頭痛。除此之外，我們的身體還會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。所以，希望大家要多多活動自己的身體。另外，當頸椎病水腫發(fā)作時，正確的做法是什么呢？很簡單，只要大家做到不要碰身體紅腫的部位就好了。

方法二：改掉不良習慣。預防頸椎病水腫還要做到什么呢?首先是改掉生活中的那些不正確的姿勢。一旦我們的身體形成習慣以后，后天就會很難矯正。所以大家一定要注意了。一旦身體出現(xiàn)了十分異常的情況的話，最好還是去醫(yī)院就診?，F(xiàn)在的孩子或者是年輕人都十分的享受生活。比如躺在床上看電視或者看書。其實啊，躺的方式是不正確的。這樣不僅會損害視力，還會損害身體。它的危害不容小覷。

方法三：對了，大家還需要注意一點。要做好頸部的保暖工作。

綜上所述：好了，關(guān)于頸椎病怎樣預防水腫這種情況的出現(xiàn)相信大家已經(jīng)了解了不少吧。既然大家已經(jīng)了解不少了，那么希望大家在了解之后，盡量的做好對急性頸椎病的預防工作。當身體患病以后，希望大家一定要及時治療。希望大家的身體早日恢復！

如何預防頸椎病的發(fā)生？

頸椎病是一種常見的勞損類的疾病，一般患病原因主要是因為長期伏案工作導致的，也有很多勞力過度的人容易患病，頸椎病其實是一個藥物很難治愈的疾病，一般主要是依靠自身的鍛煉以及調(diào)理按摩等治療。那么，一般我們要怎么樣預防頸椎病的發(fā)生呢？
1、保持正確頸部姿勢
長年伏案工作者，如學生、會計、編輯、作家、電腦操作員、編織工，要特別注意坐姿：
1.采取自然端坐位，胸部挺直，頭部略微前傾。
2.眼睛和桌面保持33厘米左右距離，若距離縮短，除造成頸肩肌肉勞損外，還可導致視力疲勞或近視。
3.桌椅高度適宜，桌子過高或椅子過低，會使人頭部過度后仰和雙肩上抬，頸肩部肌肉易疲勞；桌子過低或椅子過高，則使上身過度前傾前屈，也會導致頸項部勞損。
此外，接聽電話時不要習慣于側(cè)彎脖子以夾住話筒，常年如此，也會誘發(fā)頸椎病。
2、不過久伏案
工作中注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長期保持某一固定姿勢。應時時改變頭部體位，或休息片刻，也可做工間操或頸椎活動操來調(diào)節(jié)。推薦“米”字操，取立位或坐位，兩眼平視，站立時使雙足分開與肩同寬，練習時雙手叉腰，也可采取其他舒適姿勢；轉(zhuǎn)動頸部，用頭部在空中反復寫漢字“米”字，“寫”32個“米”字為一套，也可以重新再寫一次。疲勞時及時休息，避免頭頸過度負重。
3、選個舒適的枕頭
枕頭在頸椎病預防中作用尤其重要。過高、過低、過硬、過軟都不好。枕頭的長短高低與個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關(guān)，以舒適為度。
一般來說，單人枕長度以超過自己雙肩15厘米為宜，高度應以壓縮后與自己的拳頭等高為宜。習慣側(cè)臥者，枕頭高度應以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬等高為宜。
支撐頸部的枕頭部分應比后腦勺高3.5厘米。枕頭的內(nèi)充物（枕芯）最好選用較細的顆粒狀物，以蕎麥皮、稻糠、羽絨、蒲絨、蠶沙、木棉、喝過曬干的茶葉為佳，有很好的塑型、吸濕性能。
4、注意頸肩部保暖
冬天睡覺時蓋好被子，防止頸肩部外露。夏天不要將電風扇或空調(diào)直接對著頸肩部吹風。風寒刺激可引起肌肉痙攣、僵硬，引起落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維組織炎。在寒濕環(huán)境工作要做好勞動保護，工作結(jié)束后洗熱水澡，盡快換上干燥、干凈的衣服。
5、不躺著看電視
看電視時，熒屏中心應與眼睛相平，尤其是不要坐在床上看電視。有人喜歡靠在床頭看電視，好看就看，不好看就睡覺。這樣看的結(jié)果是越坐越滑向前，下頦抵于胸前，頸椎處于極度屈曲位置，最易誘發(fā)頸椎病。有些頸椎病人，職業(yè)并非長年伏案，工作、生活也與電腦基本絕緣，追查發(fā)病原因就是常年如此看電視。
6、加強體育鍛煉
經(jīng)常鍛煉的人不易發(fā)生頸椎病。鍛煉后的人肌肉力量增強，關(guān)節(jié)靈活，不易發(fā)生疲勞損傷。尤其要注意加強頸部肌群的等長收縮鍛煉。所謂等長收縮，是指關(guān)節(jié)位置不動，有意識地做“用勁”的動作。如軍體訓練中作立正動作時，全身肌肉協(xié)調(diào)收縮，顯得很精神，然而卻沒有關(guān)節(jié)活動。等長收縮可以鍛煉肌肉，加強力量。
7、防止頸肩部損傷
劇烈活動前做好準備活動。突然活動，全身肌肉無準備，某些肌肉突然劇烈收縮，可引起扭傷。從事體育、舞蹈等職業(yè)者和上體育課的學生尤其要注意。準備活動可使關(guān)節(jié)、肌肉充分舒展、協(xié)調(diào)，處于應激狀態(tài)，防止損傷。
坐車時不宜打瞌睡，防止閃、扭傷。騎摩托等需經(jīng)常戴頭盔者，注意放松肩部，端正頭部；頭盔與頭部穩(wěn)固貼緊；不要頻繁改變車速，猛開或猛停，盡量減少對頭頸部的沖擊；在顛簸的路面上行駛，盡量減少震動；不使用時及時摘除頭盔。
8、預防咽喉感染
一般人以為咽喉部急、慢可愛染與頸椎病關(guān)系不大，實際上這些地方與頸椎緊密毗鄰，急、慢性炎癥會引起肌張力降低、韌帶松弛，從而影響頸椎動力性平衡。
溫馨提醒：一旦發(fā)生頸肩扭傷，應適當休息，采用推拿、針灸、拔火罐、貼膏藥、理療、服藥等方法治療，防止肌肉勞損，波及關(guān)節(jié)，促發(fā)頸椎病。
9、頸椎病要注意
(1)對疾病要有正確的認識，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心：頸椎病病程比較長，病情常有反復，發(fā)作時癥狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態(tài)，放棄積極治療。
(2)關(guān)于休息：頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時間不宜過長，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作．不需長期休息。
(3)關(guān)于保養(yǎng)：人體尤如一部復雜的機器，時常需要加以保養(yǎng)。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對頸部加以保護，盡量避免不必要的損傷。無論是睡眠、休息．還是學習工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛煉。
(4)關(guān)于治療：頸椎病的治療方法有非手術(shù)治療和手術(shù)治療之分。絕大多數(shù)病人經(jīng)非手術(shù)治療能夠緩解癥狀甚至治愈不發(fā)。但每一種治療方法均有其獨特的操作、作用和適應癥，需要有專科醫(yī)師指導，而且有一定的療程。

怎樣預防頸椎病

早期進行運動，如小燕飛、平板支撐、游泳。進行熱敷、烤電、針灸，可以緩解肌肉的疲勞。如果發(fā)生了頸椎病，可以采用牽引、按摩、針灸的方法。還可以少看電腦、手機，平時如果是久坐，要站起來活動活動。做頸部的頸椎操，進行仰頭、擴胸的運動。

怎么樣預防頸椎病

現(xiàn)在很多人都需要久坐以及面對電腦，所以頸椎病的發(fā)病幾率一直居高不下，患病人數(shù)不斷的在增加，而一旦患病就會讓出現(xiàn)十分難以忍受的頸椎疼痛等不適感，因此就最好是在平時采取有效措施幫助預防，那么如何預防頸椎病呢？

一、改掉不良姿勢
頸椎病的發(fā)生與日常當中不良姿勢動作有一定的關(guān)系，所以在平時需要及時改掉這些習慣，尤其是不要長時間抬頭或者低頭，坐立時要保證脊椎處于正直狀態(tài)，不要彎腰駝背。
二、枕頭高度要適宜
如果枕頭過高或者過低，就會讓頸椎部位處于不舒適的狀態(tài)，長期下去就會出現(xiàn)讓頸椎肌肉和神經(jīng)受損，因此平時睡覺時所用的枕頭高度一定要適宜，一般來說十厘米左右最佳，以便能夠給避免頸椎生理弧度降低。

三、避免過度勞累
頸椎過度勞累損傷到神經(jīng)，久而久之會誘發(fā)頸椎病，故平時要注意多加休息，不能讓頸部持續(xù)性受壓過大，要適當進行放松，這樣可預防頸椎病。
四、加強鍛煉
適當鍛煉可以有效降低頸椎病的發(fā)病幾率，建議平時多做頸肩部肌肉的鍛煉，對于上班族而言，可以每隔一個小時就活動一下，尤其是可時常做頸部左右旋轉(zhuǎn)和前傾后仰的動作，或者可以做其它對頸肌、韌帶和骨骼有鍛煉保健作用的頸部保健操，這樣每天堅持運動半個小時左右就可以促進頸椎部位血液循環(huán)，減少不適感的產(chǎn)生。

五、飲食調(diào)理
建議多吃對骨骼和肌肉有保護作用的食物，尤其是可以常吃富含鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白以及維生素的食物，比如排骨、純牛奶以及魚肉等，還可以常吃黑芝麻和黑豆一類黑色食物，可以幫助推遲頸椎老化和病變的發(fā)生。

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