中醫(yī)認為心主神志
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龍眼可以補心氣安神，堅持每天兩次喝龍眼湯
12種安神養(yǎng)心的食物,徹底告別失眠多夢煩躁.png)
2、 豬心
豬心的功效主要是安神定驚
3、 百合
百合可以清心安神
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、 蓮子蓮子可以改善神經(jīng)衰弱引起的失眠
、多夢、易驚醒、易怒等癥狀。蓮子還有延緩衰老的功效。夏季吃蓮子養(yǎng)心是最好的。治療方法是在睡前喝一碗蓮子湯。5、 小米
小米健脾胃
，同時還能幫助提升睡眠質(zhì)量，小米容易消化，小米在所有谷類食物中的色氨酸含量是最高的，吃小米可以提高腦內(nèi)色氨酸數(shù)量，達到安神的效果。6、 大棗
中醫(yī)認為紅色的食物入心入血
，比如大棗，大棗可以補中益氣、養(yǎng)血安神，大棗對改善氣血不和引起的氣燥有效果，大棗可以和蓮子搭配著一起吃，效果很好。7
、 蜂蜜蜂蜜的功效特別強大
，除了可以滋陰潤肺8、 苦瓜
苦瓜可以清心降火
，去掉體內(nèi)的邪熱，能排毒解毒，夏日多吃苦瓜還能改善食欲。9
、 蓮藕蓮藕營養(yǎng)價值豐富，富含鈣
、鐵、磷等多種營養(yǎng)元素，蓮藕可以通氣健脾安神。10、 牛奶
牛奶有促進睡眠的功效
，每天臨睡前喝杯牛奶可以快速入睡。牛奶中含有生化物質(zhì)色氨酸，可以起到安眠的效果。同時牛奶營養(yǎng)元素豐富，可以產(chǎn)生溫飽感，增加催眠功效。11
、 山藥山藥可以補氣安神
，同時多吃山藥還能改善血管系統(tǒng)里的脂肪沉淀問題，保持血管彈性，避免動脈硬化。山藥煲湯最適合夏季喝。12
、 茯苓神農(nóng)本草經(jīng)里有記載長期服用茯苓可以安魂養(yǎng)神
以上是小編為大家精心搜羅的養(yǎng)心安神的食物
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